Spaní: porozumět over-the-counter možnosti
Problémy se spánkem? over-the-counter léky na spaní mohou pomoci dočasně - ale změny životního stylu jsou obvykle nejlepší přístup pro chronickou nespavostí.
Následovali jste obvyklé tipy pro dostatek spánku - spí v pravidelných intervalech, aby se zabránilo kofein a denní spánek, cvičení pravidelně a zvládání stresu. Přesto, je to už týdny a dobrý spánek stále uniká. Je čas na over-the-counter spánku pomoc? Zde je to, co potřebujete vědět, pokud uvažujete o léky, které vám pomohou usnout.
Spaní: není kouzelný lék
Over-the-counter léky na spaní může být efektivní pro příležitostné bezesné noci. Existuje několik námitek, nicméně. Většina over-the-counter léky na spaní obsahují antihistaminika. Tolerance k sedativním účinkům antihistaminik se může vyvinout rychle - takže čím déle budete mít, tím menší je pravděpodobnost, že k navození útlumu. Kromě toho mohou některé over-the-counter léky na spaní budete cítit omámený a dobře na další den. Jedná se o tzv. kocovina efekt. Léky interakce jsou také možné, a stále zbývá mnoho neznámého o bezpečnosti a účinnosti over-the-counter léky na spaní.
Viz také
Spaní: porozumět over-the-counter možnosti
Spaní: možnosti
Over-the-counter léky na spaní jsou k dispozici téměř v každé lékárně. Zde je seznam společných možností a možných vedlejších účinků:
- Diphenhydramine (Benadryl, unisom spánek). Difenhydramin je uklidňující antihistaminikum. Vedlejší účinky mohou zahrnovat denní ospalost, sucho v ústech, závratě a problémy s pamětí.
- Doxylamin (Unisom SleepTabs). Doxylamin je také uklidňující antihistaminikum. Nežádoucí účinky jsou podobné difenhydraminem, včetně denní ospalost, sucho v ústech, závratě a problémy s pamětí.
- Melatonin. Hormon melatonin pomáhá kontrolovat vaši přirozenou spánku cyklus brázdy. Některé výzkumy naznačují, že melatonin doplňky mohou být užitečné při léčení jet lag, nebo snižuje čas potřebný k usnout - i když účinek je obvykle mírný. Mezi nejběžnější vedlejší účinky melatoninu patří denní ospalost, závratě a bolesti hlavy. Jiné, méně časté nežádoucí účinky mohou zahrnovat melatoninu vedlejší nepříjemné pocity v břiše, mírné úzkosti, podrážděnost, zmatenost a krátkodobé pocity deprese.
- Valerian. Doplňky vyrobené z této rostliny může snížit množství času to bere usnout, jakož i podporovat lepší spánek celkově. Nicméně, účinná látka není jasné, a síla se může lišit. Nežádoucí účinky kozlíku doplňků mohou zahrnovat bolesti hlavy, bolesti břicha, rozrušení či neklid a srdeční poruchy.
Obchod značky, které obsahují stejné účinné látky jako značkové léky na spaní jsou běžně dostupné. Obchod značky mají stejná rizika a výhody jako jejich značkové protějšky, často ji za rozumnou cenu.
Pokud se rozhodnete použít over-the-counter léky na spaní
Pokud si myslíte, že byste mít prospěch z více než-the-counter léky na spaní, postupujte takto:
- Začněte s lékařem. Nemusíte lékaře, OK, aby se přes-the-counter spánku pomoc, ale je to dobrý nápad zkontrolovat s ním stejně. Váš lékař může ujistěte se, že spánek podpora nebude komunikovat s ostatními léky nebo jejichž zdravotní stav, stejně jako určit nejvhodnější dávkování.
- Mějte na paměti opatření Difenhydramin a doxylamin nejsou vhodné pro lidi, kteří mají Glaukom s uzavřeným úhlem, astma, chronická obstrukční plicní nemoc, vážné onemocnění jater nebo retence moči -. Které lze předcházet slabého proudu moči nebo potíže zahájení močení. Navíc, většina spaní nedoporučuje pro ženy, které jsou těhotné nebo kojící.
- Vezmi si to jeden den v čase. Over-The-čítač léky na spaní jsou dočasné řešení při nespavosti. Obecně platí, že to nejsou určeny k použití na déle než dva týdny.
- Vyhněte se alkoholu. Nikdy nemíchejte alkohol a léky na spaní. Alkohol může zvýšit sedativní účinky léků.
- Dejte si pozor na vedlejší účinky. Nejezděte ani se nepokoušejte jiné činnosti, které vyžadují zvýšenou pozornost, přičemž na spaní.
Každý, kdo těží z dobrého spánku. Pokud máte i nadále problémy se spánkem, požádejte svého lékaře o další pomoc. Kromě změny životního stylu, může Vám Váš lékař doporučit behaviorální terapie, které vám pomohou naučit se nové spánkové návyky a způsoby, aby se vaše spící prostředí příznivějšího spát. V některých případech může být krátkodobé použití předpisu léky na spaní se doporučuje také.