Popření: když ti to pomůže, když to bolí
Popření je mechanismus zvládání, který vám dává čas na přizpůsobení se nepříjemné situace - ale zůstat v popření může interferovat s léčbou nebo vaše schopnosti řešit problémy.
Pokud jste v popření, nejste realisticky o něčem, co se děje ve vašem životě - něco, co by mohlo být zřejmé lidem kolem sebe.
V některých případech může být trochu popření být dobrá věc. Být v popírání na krátkou dobu může být zdravý mechanismus zvládání, dává vám čas na přizpůsobení se bolestivé nebo stresující záležitosti. To by mohlo také být předstupněm k tomu, aby nějaké změny ve vašem životě. Přesto popření má svou temnou stránku. Být v popření příliš dlouho může zabránit účinně zabývat otázkami, které vyžadují opatření, jako je například zdravotní krize nebo finanční situaci.
Zjistěte, kdy odmítnutí může pomoci - a když to může být překážkou.
Pochopení popírání a její účel
Odmítnutí uznat, že něco není v pořádku, je způsob, jak se vyrovnat s emocionální konflikt, stres, bolestivé myšlenky, ohrožující informace a úzkosti.
Když jste v popření, jste:
- Odmítají uznat stresující problém nebo situaci
- Vyhněte se tváří v tvář skutečnosti dané situace
- Minimalizaci následků situace
V užším slova smyslu, popření je v bezvědomí proces. Nemusíte obecně rozhodnout, že se v popření o něčem. Ale některé výzkumy naznačují, že odmítnutí může mít vědomou složku - na určité úrovni, možná budete chtít být v popření.
Běžné důvody pro odepření
Můžete být popírá cokoliv, co cítíte zranitelný nebo ohrožuje váš pocit kontroly, jako například:
- Chronické nebo nevyléčitelná nemoc
- Deprese nebo jiné duševní zdravotní stav
- Závislost
- Finanční problémy
- Pracovní potíže
- Vztah konflikty
- Traumatické události
Můžete být v popření o něčem se s tebou děje, nebo na někoho jiného.
Situace, ve které odmítnutí může být užitečné
Odmítají čelit skutečnosti by se mohlo zdát bezostyšně nezdravé. Někdy se však může na krátkou dobu popírání být užitečné. Být v popření dává vaší mysli možnost nevědomě absorbovat šokující či smutné informací tempem, které Nebudeme vám zasílat do psychologického vývrtky.
Například po traumatické události, budete muset několik dní nebo týdnů plně zpracovat, co se stalo, a aby se vyrovnali s výzvami, kterým čelí. Představte si, co by se stalo, pokud zjistíte, knedlík v krku. Můžete mít pocit, nával strachu a adrenalinu, jak si představit, že je to rakovina. Takže jste se rozhodli ignorovat knedlík v naději, že půjde pryč na jeho vlastní. Ale když paušální je stále tam o týden později, se poraďte s lékařem.
Tento typ odmítnutí je užitečné reakcí na stresové informace. Ty zpočátku popíral stresující problém. Jak se vaše mysl vstřebává to, nicméně, přišli jste k němu přistupovat racionálněji a podnikla kroky tím, že hledá pomoc.
Viz také
Popření: když ti to pomůže, když to bolí
Situace, ve které odmítnutí mohou být škodlivé
Ale co když jste měli nadále popírá hroudy a snažil se zapomenout na to úplně? Co když nikdy hledal pomoc? Pokud popření přetrvává a zabrání přijetí vhodných opatření, jako je konzultace s lékařem, je to škodlivé reakce.
Vezměme si tyto příklady nezdravého popření:
- Vysokoškolský student svědkem násilné střelbě, ale tvrdí, že není jím mohou být ovlivněny.
- Partnerem staršího muže v terminálním stádiu života odmítá diskutovat směrnic zdravotní péče a závěti, trval na tom, že se to lepší.
- Administrátor pravidelně zmešká ranní setkání po vypití příliš večer před, ale trvá na tom, že to není problém, protože práce stále dostává hotovo.
- Pár zvoní až tolik dluhy z kreditních karet, které házejí účty zrušen proto, že nemohou nést otevřít.
- Rodiče mladé dcery s drogovou závislostí nadále věnovat své "oblečení" peníze.
V situacích, jako je tato, by odmítnutí zabránit, nebo váš milenec dostat pomoc, jako je léčení či poradenství nebo řešení problémů, které mohou vymknou kontrole - to vše s ničivými dlouhodobými důsledky.
Pohybující se kolem odmítnutí
Při konfrontaci s ohromující zvrat událostí, to je v pořádku říci, "Já prostě nemůžu myslet na všechno hned teď." Možná budete muset pracovat přes čas, co se stalo, a přizpůsobit se novým podmínkám. Ale je důležité si uvědomit, že odmítnutí by mělo být jen dočasné opatření - nebude měnit realitu situace.
To není vždy snadné zjistit, zda se zamítnutí drží zpátky. Pokud máte pocit, uvízl, nebo pokud někdo věříte, naznačuje, že jste v popření, ale můžete zkusit tyto strategie:
- Upřímně se zeptejte sami sebe, čeho se bojíte.
- Zamyslete se nad možnými negativními důsledky nepřijetí opatření.
- Nechte se vyjádřit své obavy a emoce.
- Zkuste identifikovat iracionální přesvědčení o své situaci.
- Časopis o vaši zkušenost.
- Otevřete se důvěryhodného přítele nebo někoho blízkého.
- Zapojte se do podpůrné skupiny.
Pokud se zdá, že bude dělat velký pokrok co do činění s stresující situaci na vlastní pěst - jste uvízl ve fázi popírání - zvážit mluvit o duševní zdraví poskytovatele. On nebo ona může pomoci najít zdravý způsob, jak se vyrovnat se situací, spíše než se snažit předstírat, že to neexistuje.
Když milenec potřebuje pomoc pohybuje nad popření
Možná zjistíte, že neuvěřitelně frustrující, když někdo vám záleží, je v popření o důležitou otázku. Ale dříve, než požadují, aby svoji drahou polovičku tváří v tvář skutečnosti, udělat krok zpět. Pokuste se zjistit, zda on nebo ona jen potřebuje trochu času na práci přes problém.
Současně, ať ten člověk, že jsi otevřený diskuzi o tématu, i když to dělá vás oba mírně nepříjemné. V konečném důsledku to může dát svoji drahou polovičku na bezpečnost on nebo ona potřebuje k pohybu vpřed a přijmout opatření.
Pokud váš milenec je popírají vážné zdravotní problém, jako je deprese, rakovina nebo závislosti, protahování může být problém zvláště obtížné. Nabídka podpory a empatický poslech. Nesnažte se nutit někoho, aby vyhledali léčbu, která by mohla vést k zlobí konfrontací. Nabídka setkávat se s lékařem nebo poskytovatel duševního zdraví. Pokud je bezvýchodná situace trvá, zvažte poradenství pro sebe, které vám pomohou vyrovnat se s vaší úzkosti a frustrace.