Péče o novorozence: 10 tipů pro vystresovaných rodiče
Kolo-pro-hodinové péče o novorozence může změnit váš život vzhůru nohama. Pomocí těchto praktické strategie zvládnout nové stres ve vašem životě.
Novorozenec může přinést smršť činnosti a vzrušení do vašeho života - a spoustu stresu a únavy. Ať už jste poprvé rodičem nebo ostřílený veterán, za 10 praktických tipů, jak udržet stres pod kontrolou.
1.. Dávej na sebe pozor
Odolat nutkání počítat kofeinu jako hlavní skupiny potravin nebo náhražka spánku.
Místo toho, jíst zdravou stravu, pijte hodně vody a nadýchat se čerstvého vzduchu. Spát, když dítě spí - a vypracovat plán noční se svým partnerem, který umožňuje oba k odpočinku a péči o dítě. Udělej něco, co vás baví každý den, ať už s dítětem, nebo na vlastní pěst.
Dobré návyky vám pomůže udržet si energii, kterou potřebujete k péči o vaše miminko.
2.. Vytvořit návštěvní řád
Přátelé a blízcí mohou přijít ze dřeva obdivovat vaše miminko. Dejte jim vědět, které dny pracuje nejlépe a kolik máte času na návštěvu.
Trvejte na tom, že návštěvníci si myli ruce před drží dítě, a zeptat se někoho, kdo je nemocný zůstat doma.
Nebojte se, aby zrušil své sociální milosti, a to buď. Nechte důvěryhodného návštěvníkům péči o dítě, zatímco vy dostanete nějaké tolik potřebný odpočinek.
3.. Jít s proudem
Dostatek času každý den pro kojící zasedání NAP a plačtivost. Mějte plánované aktivity na minimum. Potřebujete-li vyrazit, dejte si navíc čas se sbalit své zásoby a změnit nevyhnutelný out-the-dveře špinavé plenky.
4. Očekávat, že na horské dráze emocí
Můžete jít od uctívání vaše dítě a žasl nad drobnými prsty na rukou a nohou, aby truchlící své ztráty nezávislosti a obav o své schopnosti pečovat o novorozence, vše v prostoru jediné plenky změny.
Šance jsou, vy a váš partner jsou oba unavení a nervózní stejně.
Který vám pomůže zůstat připojen, mluvit o tom, co tě trápí - například napjatým rozpočtem nebo potíže uklidňující dítě. Sdílet smích může pomoci odlehčit náladu.
5. Uvolni standardy
Skrýt koště a nechat prach zajíčci, kde se nacházejí. Skladujte čisté oblečení v koši na prádlo - nebo v hromadách na zemi - až je budete potřebovat. Vyčistěte koupelna se svěží plenka otřete. Podáváme studené cereálie a arašídové máslo toast k večeři, když jste příliš unavená, aby připravila další tradiční jídlo.
Viz také
Péče o novorozence: 10 tipů pro vystresovaných rodiče
6. Vypadni z domu
Pokud se chystáte se hýbat-šílený úzkostlivý novorozence, vzít dítě ven na procházku. Pokud můžete, dejte někdo věříte převzít na chvíli.
7. Přijměte pomocnou ruku
Když přátelé a blízcí nabídnout pomoc, vzít si na to. Navrhnout drží dítě, skládání prádla nebo běží jen pár pochůzky - co by vám nejvíce.
8.. Pečujte o další vztahy
Váš novorozenec potřebuje vaši lásku a pozornost, ale nenechá své dítě podle trávit čas s ostatními.
Pokud máte další děti, zrušil jeden-na-jeden čas s každým z nich. Plán cesty se svým partnerem. Seznamte přítele na oběd nebo do kina.
9.. Udržujte svůj pohled
Novorozenec dny nebude trvat dlouho. Krok zpět a ocenit okamžik, a to i uprostřed chaosu.
10.. Vědět, kdy vyhledat další pomoc
Rodičovství je výzva, a to i na dobrý den. Pokud jste v depresi, nebo máte problémy s nastavením do života novorozence, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče nebo poskytovatel duševního zdraví.
Naučit se zacházet s novou stres ve vašem životě vám pomůže vychutnat bohatství rodičovství nabízí.