Kojení a čerpání: 7 tipů pro úspěch
Kojení je závazek - a vaše úsilí se vyplatí. Pokud čerpání, postupujte podle jednoduchých tipů pro udržení dodávky mléka, z čerpání často pít hodně tekutin.
Kojení je založen na nabídce a poptávce. Čím více budete kojit své dítě - nebo čerpadlo, když jste daleko od vašeho dítěte - více mléka, vaše prsa produkovat. Zvažte Sedm tipů pro čerpání úspěch.
1.. Relaxovat
Stres může bránit vaše tělo přirozenou schopnost uvolnění mateřského mléka. Najděte si klidné místo k čerpání. To by mohlo pomoci masírujte prsa nebo použijte teplé obklady. Možná budete chtít přemýšlet o své dítě, podívejte se na obrázek vašeho dítěte nebo poslouchat relaxační hudbu.
2.. Čerpadlo často
Čím více budete čerpat, tím více mléka budete vyrábět - zvláště pokud jste pomocí vysoce kvalitní čerpadlo. Pokud pracujete na plný úvazek, zkuste čerpat po dobu 15 minut každých pár hodin během pracovního dne. Pokud můžete, čerpadlo oba prsy současně. Dvojitý odsávačka pomáhá stimulovat produkci mléka a zároveň snížit dobu čerpání na polovinu.
3.. Když jste se svým dítětem, kojit na vyžádání
Čím více budete kojit své dítě, když jste spolu, tím větší bude objem nabídky při čerpání. V závislosti na vašem plánu, zkuste více-časté večer, brzy ráno nebo víkendové krmení. Pokud máte předvídatelný rozvrh, můžete požádat Vašeho dítěte pečovatele, aby se zabránilo krmit své dítě v průběhu poslední hodiny péči - takže můžete kojit své dítě, jakmile dorazí.
Viz také
Kojení a čerpání: 7 tipů pro úspěch
4. Vyloučit nebo omezit vzorec výživu
Formule krmení sníží vaše dítě poptávku po mateřském mléku, které sníží produkci mléka. Chcete-li zachovat svou produkci mléka, je důležité, aby čerpadlo kdykoliv má Vaše dítě krmení vzorce nebo vyjádřené mateřského mléka. Pamatujte, že čím více budete kojit své dítě, nebo čerpadlo, když jste od sebe, tím více mléka budete vyrábět. Můžete také čerpat další mléko - buď po nebo mezi kojícím sezení - a zmrazit pro pozdější použití.
5. Pijte hodně tekutin
Voda, džus a mléko vám pomůže zůstat hydratované. Limit soda, káva a jiné kofeinové nápoje, ačkoli. Příliš mnoho kofeinu může vést k podráždění nebo narušovat spánek vašeho dítěte. Pokud se rozhodnete mít občas alkoholický nápoj, vyhnout se kojení po dobu dvou hodin později.
6. Nekouřím
Kouření může snižovat produkci mléka, stejně jako změnit chuť mateřského mléka a zasahovat do vašeho dítěte spánku. Pasivní kouření je také problém. Pasivní kouření zvyšuje riziko syndromu náhlého úmrtí novorozenců (SIDS), stejně jako dětské astma, bronchitida, zápal plic a středního ucha (otitis media). Pokud kouříte, poraďte se se svým lékařem o možnosti, které vám pomohou přestat kouřit. Do té doby, vyhnout se kouření těsně před nebo během krmení.
7. Postarejte se o sebe
Jíst zdravou stravu, včetně spoustou ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Zahrnout fyzickou aktivitu ve svém každodenním životě. Spát, když dítě spí - a nebojte se požádat o pomoc, když ji potřebujete. Také zvažte své možnosti antikoncepce. Kojení samo o sobě není spolehlivé formy antikoncepce a antikoncepční pilulky, které obsahují estrogen mohou ovlivňovat produkci mléka. I když jste kojíte, možná budete chtít použít kondom nebo jiné formy antikoncepce.
Kojení je závazek, a vaše snaha udržet svou produkci mléka jsou chvályhodné. Pokud máte problémy s udržením své dodávky mléka nebo máte obavy, že nejste produkovat dostatek mléka, zeptejte se svého lékaře nebo laktační poradce pro další návrhy.