Žena plodnost: proč volba životního stylu počítat
Fertilita může být ovlivněna vaším životním stylem. Zvažte jednoduchých kroků, aby se vaše pohlavní systém zdravý.
Pokud jste doufal, že otěhotnět nyní nebo v budoucnu, možná by vás zajímalo o své plodnosti, a zda je možné ji zlepšit. Některé faktory mohou být mimo vaši kontrolu - například zdravotní problémy, které ovlivňují ženskou plodnost - ale to není konec příběhu. Váš výběr životního stylu může ovlivnit vaši plodnost taky.
Zde je to, co potřebujete vědět, abyste mohli prosazovat a chránit vaši plodnost.
Co je fertilita?
Žena plodnost je schopnost žen otěhotnět biologické dítě. Vy a váš partner by mohl zpochybnit vaši plodnost, pokud jste se snaží otěhotnět s častým nechráněném pohlavním styku po dobu nejméně jednoho roku, - nebo nejméně po dobu šesti měsíců, pokud jste starší než 35 let - bez úspěchu.
Co je příčinou ženské problémy s plodností?
Různé zdravotní problémy, může přispět k ženské plodnosti, včetně:
- Podmínky ovlivňující ovulaci
- Podmínky ovlivňující dělohy
- Zablokování vejcovody, často způsobené zánětlivé onemocnění - infekce ženských pohlavních orgánů
- Endometrióza - stav, ve kterém tkáně, která za normálních okolností vedení uvnitř dělohy (endometrium) roste mimo dělohu
Věk také hraje roli v ženské plodnosti. Odkládání těhotenství může snížit pravděpodobnost, že budete moci otěhotnět. Starší žena vejce nejsou oplodněné tak snadno, jako mladší ženu vejcích - a nemusí vyvíjet se normálně ani po oplodnění dochází.
Viz také
Žena plodnost: proč volba životního stylu počítat
Co mohu udělat pro podporu ženské plodnosti?
Zdravý životní styl vám mohou pomoci podpořit plodnost. Například:
- Udržet si zdravou váhu. Nadváha nebo významně podváha může ovlivnit produkci hormonů a brzdí normální ovulaci. Udržení zdravé váhy může zvýšit frekvenci ovulace a pravděpodobnost těhotenství.
- Zabraňte sexuálně přenosných infekcí (STI) Sexuálně přenosné infekce - např. chlamydie. Kapavka a - jsou nejčastější příčinou neplodnosti u mužů i žen. Chcete-li chránit před pohlavně přenosnými chorobami, praktikovat bezpečný sex. Omezte počet sexuálních partnerů a používat kondom při každém pohlavním styku - nebo zůstat v vzájemně monogamní vztah s partnerem, který není infikován.
- Jezte zdravé výživy. Když není dost výzkum navrhnout konkrétní dietu na podporu plodnosti nebo zvýšit šance na početí, zdravá strava se stále počítá. Dobrá výživa - včetně denního prenatální vitamin, který obsahuje kyselinu listovou - je důležitou součástí péče před početím, a bude sloužit vás a vaše dítě dobře během těhotenství.
- Naplánovat pravidelné prohlídky. Pravidelné návštěvy u svého poskytovatele zdravotní péče vám může pomoci odhalit a léčit nemoci, které by mohly ohrozit vaši plodnost.
- Zvládat stres. Některé výzkumy naznačují, že stres může snížit pravděpodobnost početí. Ačkoli více výzkum je potřeboval ukázat vliv stres může mít na plodnost samic, je moudré, aby se minimalizovalo stres a cvičit zdravé zvládání metod - např. relaxační techniky - když se snažíte otěhotnět.
Co je tabu?
Zdravý životní styl počítat i zde. Chcete-li chránit vaši plodnost:
- Nekouřím. Cigarety věků vaječníky a vyčerpává vejce předčasně. Pokud kouříte, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, které vám pomohou přestat kouřit.
- Omezit množství alkoholu pijete Nadměrné pití je spojena se zvýšeným rizikem poruch ovulace -. A některé výzkumy ukázaly, že i mírné pití může snížit pravděpodobnost početí. Pokud chcete otěhotnět, zvažte vyhýbat se alkoholu úplně.
- Omezit kofein. Ačkoli důkaz je smíšený, některé výzkumy naznačují, že příliš mnoho kofeinu může zvyšovat produkci estrogenu nebo snížení estrogen metabolismus. Chcete-li chránit vaši plodnost, zvažte omezení množství kofeinu ve stravě na 200 mg denně - o částku ve dvou 8-unce (240 ml) porce kávy.
- Dávejte si pozor na intenzivní fyzické aktivity Fyzická aktivita je důležitou součástí zdravého životního stylu -. Ale příliš intenzivní aerobní aktivita může poškodit ženskou plodnost tím, že inhibuje ovulaci a snížit produkci hormonu progesteronu. Pokud máte zdravou váhu a uvažujete o otěhotnění brzy, zvažte omezení aerobní cvičení na více než sedm hodin týdně. Pokud máte nadváhu, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, kolik aerobní aktivita je v pořádku.
- Vyvarujte se vystavení toxinů. Vystavení různých chemických látek nebo znečišťující látky mohou poškodit plodnost. Pracovníci v zemědělství, kadeřníci a některé další skupiny by mohly být ohroženy menstruaci. Ostatní na možné riziko snížení plodnosti patří zubní asistenti vystavena vysokým hladinám oxidu dusného, každý vystaven zvýšené hladiny organických rozpouštědel - např. suché chemických čistících prostředků - a průmyslových pracovníků vystavených léky a chemikálie během výrobního procesu. Sdílet jakékoliv obavy, které byste mohli mít o vystavení toxinů se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Jaký je výsledek?
Pokud uvažujete o otěhotnění a máte obavy o dopad své volby životního stylu na vaši plodnost, obraťte se na svého poskytovatele zdravotnické péče. On nebo ona vám může pomoci identifikovat způsoby, jak zlepšit vaši plodnost a zvýšit své šance na otěhotnění.