Zdravé spermie: zlepšit vaši plodnost
Zdravá spermie nejsou vždy samozřejmostí. Pochopit, jak faktory životního stylu může ovlivnit spermie a co můžete udělat pro zlepšení vaši plodnost.
Do spermií obstát?
Pokud se vy a váš partner plánujete těhotenství, můžete se zeptat, o zdraví své sperma. Začněte tím, že pochopení různých faktorů, které mohou mít vliv na mužskou plodnost - a pak uvažovat o krocích, které pomáhají spermie stal nejvýkonnější.
Co určuje spermie zdraví?
Sperm zdraví závisí na různých faktorech, včetně množství, jakosti a hnutí:
- Množství Vy jste s největší pravděpodobností bude úrodný, pokud váš ejakulát -. Sperma propuštěn v jedné ejakulaci - obsahuje více než 15 milionů spermií na mililitr.
- Kvalita. Normální spermie má oválný hlavy a dlouhými ocasy, které pracují společně pohánět je dopředu. Čím více spermií máte s normálním tvarem a strukturou, tím je pravděpodobnější, že bude plodný.
- . Pohyb Aby byla dosažena a proniknout vejce, musí spermie pohybovat - kroutit a plavání přes ženské pochvy, dělohy a vejcovodů. Toto je známé jako motility. Vy jste s největší pravděpodobností bude úrodný, pokud více než 40 procent své spermie se pohybují.
Jaký je nejlepší způsob, jak produkovat zdravé spermie?
Můžete si vzít jednoduchých kroků, jak zvýšit své šance na produkci zdravých spermií. Například:
- Praxe bezpečného sexu Sexuálně přenosné infekce -. Jako chlamydie a kapavka - jsou nejčastější příčinou neplodnosti u mužů i žen. Chcete-li chránit sebe, omezte počet sexuálních partnerů a používat kondom při každém pohlavním styku - nebo zůstat v vzájemně monogamní vztah s partnerem, který není infikován.
- Jíst zdravou stravu Zvolte hodně ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na antioxidanty -., A může přispět ke zlepšení spermií zdraví.
- Udržet si zdravou váhu. Některé výzkumy naznačují, že obezita negativně ovlivňuje kvalitu spermií, což snižuje počet spermií a pohyblivost spermií.
- Zvládat stres. Stres může snížit sexuální funkci a jsou v rozporu s hormony potřebné pro výrobu spermií.
- Získejte pohybu. Zahrnout fyzickou aktivitu ve svém každodenním životě.
Viz také
Zdravé spermie: zlepšit vaši plodnost
Co je tabu?
Spermie mohou být zvláště citlivé na faktory životního prostředí, jako je vystavení nadměrnému teplu nebo toxických chemikálií. Chcete-li chránit vaši plodnost:
- Zůstaň v pohodě. Zvýšená teplota šourku může ohrozit produkci spermií. Chcete-li chránit vaši plodnost, nenoste těsné prádlo, sportovní šortky. Máte-li na kole nebo zůstat sedět po dlouhou dobu, dělejte časté přestávky. Neumisťujte přenosný počítač přímo na klíně. Vyhněte vířivky, sauny a zapařené koupele.
- Nekouřím. Muži, kteří kouří cigarety, je pravděpodobnější, že mají nízké spermií. Kouření může také snížit pohyblivost spermií a způsobit spermie být deformované. Pokud kouříte, zeptejte se svého lékaře, který vám pomůže přestat.
- Omezit množství alkoholu vypijete. Nadměrné pití může snížit kvalitu a množství spermií. Pokud se rozhodnete pít alkohol, tak učinit pouze s mírou.
- Vyhýbejte se užívání nelegálních drog. Stejně jako cigarety, marihuany může snížit pohyblivost spermií a způsobit spermie být deformované. Kokain a heroin také narušit zdravých spermií.
- Vyhněte maziva při sexu Osobní maziva -. Včetně slin, většina pleťových vod a KY želé a podobné výrobky - mohou narušovat pohyb spermií. Pokud je to nutné, použijte rostlinný, světlicový olej nebo arašídový olej. Můžete také zvážit mazivo, jako pre-seed, což by mohlo být méně pravděpodobné, že poškodit spermie.
- Buďte opatrní s léky. Blokátory kalciových kanálů, tricyklická antidepresiva, anti-androgeny a různé jiné léky, může přispět k problémy plodnosti. Anabolické steroidy mohou mít stejný účinek. Chemoterapeutické léky a radiační léčba rakoviny může způsobit trvalé neplodnosti. Pokud uvažujete léků, zeptejte se svého lékaře ohledně dopadu na vaši plodnost - nebo možnost získávání a uchovávání spermií před zahájením léčby.
- Dejte si pozor na toxiny. Expozice pesticidům, mohou vést i jiné toxiny ovlivňují množství a kvalitu spermií. Pokud musíte pracovat s toxiny, učiňte tak bezpečně. Například, používejte ochranný oděv a vybavení, a vyhnout se kontaktu s pokožkou chemikáliemi.
Má vliv na stárnutí spermií zdraví?
Ženy nejsou jediní, kdo mají biologické hodiny. Pohyblivost spermií a počet zdravých spermií může klesat po 50 let, které ovlivňují mužskou plodnost. Některé výzkumy naznačují, že ženy, které otěhotněly, starší muži mají mírně vyšší riziko potratu. A otec se zvyšujícím se věkem byla také spojena s vyšším rizikem jak autismu a schizofrenie u dětí.
Kdy je čas hledat pomoc?
Přijetí zdravého životního stylu postupy podporovat vaši plodnost - a vyhnout se věci, které by jej mohly poškodit - může zlepšit vaše šance na otěhotnění. Pokud se vy a váš partner není otěhotněla po roce nechráněného pohlavního styku, nicméně, zeptejte se svého lékaře o spermatu. Plodnost specialista by mohlo být schopen identifikovat příčinu problému a poskytují procedury, které kladou vy a váš partner na cestě k rodičovství.