Cvičení: 7 přínosy pravidelné fyzické aktivity
Víš, že cvičení je dobré pro vás, ale víte, jak dobře? od zvýšit vaši náladu zlepšit váš sexuální život, zjistit, jak cvičení může zlepšit svůj život.
Chcete se cítit lépe, mít více energie a možná i žít déle? Nehledejte nic jiného než cvičení. Zdravotní výhody pravidelného cvičení a fyzické aktivity je těžké ignorovat. A výhody cvičení jsou tvoje pro přijetí, bez ohledu na věk, pohlaví nebo fyzické schopnosti. Potřebujete přesvědčivější výkon? Podívejte se na těchto sedm způsobů, jak cvičení může zlepšit svůj život.
Č. 1: cvičení kontroly hmotnosti
Cvičení může pomoci zabránit nadměrné přibývání na váze nebo pomáhají udržet váhový úbytek. Pokud jste se zapojily do fyzické aktivity, spálíte kalorií. Čím intenzivnější je aktivita, tím více kalorií spálíte. Nemusíte vyčlenit velké kusy času na cvičení sklízet hubnutí výhody. Pokud nemůžete dělat skutečné cvičení, získat více aktivní po celý den v jednoduché způsoby - po schodech místo výtahu nebo uspíšení své domácí práce.
Č. 2: cvičení bojuje zdravotní stav a nemoci
Bál se o onemocnění srdce? Doufat, aby se zabránilo vysoký krevní tlak? Bez ohledu na to, jaké jsou vaše aktuální hmotnost, být aktivní nárůsty high-density lipoprotein (HDL), nebo "dobrý" cholesterol a snižuje nezdravé triglyceridy. Toto jeden-dva šídlo udržuje krev teče hladce, což snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Ve skutečnosti, pravidelná fyzická aktivita vám pomůže zabránit nebo zvládnout širokou škálu zdravotních problémů a obav, včetně mrtvice, metabolický syndrom, diabetes 2. typu, deprese, některých typů rakoviny, artritidy a padá.
Č. 3: cvičení zlepšuje náladu
Potřebujete emocionální povzbuzení? Nebo třeba vypustit některé páry po stresujícím dni? Cvičení v posilovně nebo svižné 30 minut chůze může pomoci. Fyzická aktivita stimuluje různých chemických látek v mozku, které mohou budete cítit šťastnější a uvolněnější. Můžete také cítit se lépe o svůj vzhled a sami, když cvičíte pravidelně, což může zvýšit své sebevědomí a zlepšit své sebevědomí.
Č. 4: cvičení zvyšuje energii
Udýchaný o nakupování nebo domácím činnostem? Pravidelná fyzická aktivita může zlepšit svalovou sílu a zvýšit vytrvalost. Cvičení a fyzická aktivita dodávat kyslík a živiny do tkání a pomůže vaše kardiovaskulární systém pracovat efektivněji. A když vaše srdce a plíce pracovat efektivněji, budete mít více energie, jak jít o vaší každodenní práce.
Viz také
Cvičení: 7 přínosy pravidelné fyzické aktivity
Č. 5: Cvičení podporuje lepší spánek
Snažil se usnout? Nebo spát? Pravidelná fyzická aktivita vám pomůže rychleji usnout a prohloubení spánku. Jen nevykonávají příliš blízko před spaním, nebo můžete být příliš napětím usnout.
Č. 6: cvičení dá jiskru zpět do vašeho sexuálního života
Cítíte se příliš unavený nebo příliš z formy, aby si fyzické intimnosti? Pravidelná fyzická aktivita může budete cítit pod napětím, a vypadá lépe, což může mít pozitivní vliv na váš sexuální život. Ale je toho víc, než jen to. Pravidelná fyzická aktivita může vést ke zvýšení vzrušení u žen. A muži, kteří vykonávají pravidelně, jsou méně pravděpodobné, že mají problémy s erektilní dysfunkcí, než jsou lidé, kteří nevyužijí.
Č. 7: cvičení může být zábava
Cvičení a fyzická aktivita může být zábavný způsob, jak strávit nějaký čas. To vám dává možnost si odpočinout, užít si venku, nebo prostě zapojit se do činností, které dělají radost. Fyzická aktivita může také pomoci spojit se s rodinou nebo přáteli v zábavném sociálním prostředí. Tak, aby taneční třídu, hit turistické stezky nebo se připojit k týmu fotbalový. Najít fyzickou aktivitu si můžete vychutnat, a to prostě udělat. Pokud se nudit, zkusit něco nového.
Pointa na cvičení
Cvičení a fyzická aktivita jsou skvělý způsob, jak se cítit lépe, získat přínosy pro zdraví a bavit se. Jako obecné cíle, usilovat o alespoň 30 minut fyzické aktivity každý den. Pokud chcete zhubnout, nebo splnit specifické cíle, fitness, možná budete muset více cvičit. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem před zahájením nového cvičebního programu, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy.