Chůze: jak začít chůzi skupinu
Spuštění chůzi skupinu vyžaduje trochu úsilí a poskytuje velké odměny. Jednoduše šířit slovo a dostat organizován. Brzy budete chodit k lepšímu zdraví.
Pokud toužíte po samotě, může chodit na vlastní pěst je perfektní trénink. Ale pokud nechcete jít sám, aby ostatní společně pro vaše pěší dobrodružství. Získání podpory od ostatních tím, že jde spolu mohou skutečně pomůže držet se své zdraví a fitness cílů. K tomu, že zváží zahájení chodící skupinu. Spuštění chůzi skupina není tak těžké, a odměny může být za trochu zvláštní potíže.
Využijte výhod docházkové skupiny
Už víte, zdravotní výhody chůze. Zde je to, co ostatní, co dostanete, když budete chodit s ostatními:
- Bezpečnost
- Socializace
- Odpovědnost
- Přátelství
- Motivace
Získávat členy pro váš pěší skupiny
Chcete-li zahájit chůzi skupinu, jen šířit slovo. Promluvte si svůj chůzi skupinu mezi členy své rodiny, přátel a sousedů. Můžete být překvapeni tím, že jste obklopeni lidmi, kteří jsou připraveni krajky své vycházkové boty - a držet se navzájem odpovědný za pravidelné cvičení.
Možná byste raději nábor kolegy. Zeptejte se svého zaměstnavatele o tom, s přátelskou soutěž na pracovišti. Vyzvěte ty ve vaší pracovní skupině k krokoměr soutěže, například. Skupina, která dosahuje nejvíce kroků se práv domácí vychloubání nebo jednoduchý cenu. Nebo, sledovat počet minut činnosti celé skupiny a zjistit, kdo vyjde na vrcholu každý týden.
Viz také
Chůze: jak začít chůzi skupinu
Pořiďte si pěší skupina organizuje
Jakmile jste přijati členy pro váš pěší skupině, podržte setkání výkop. Sbírat e-mailové adresy, telefonní čísla a další kontaktní údaje, takže můžete zůstat v kontaktu o tréninku a navzájem motivaci.
Pak projednat podrobnosti o vaší chůzi skupiny, jako například:
- Jak často chodit
- Vzdálenost ke krytí
- Rychlost chůze
- Kdy a kde se sejdeme
- Ať už chodit doma, nebo venku
- Co dělat v případě špatného počasí
- Cestu, aby
Samozřejmě, že může být vaše chůze skupina muset určitou flexibilitu přizpůsobit počasí, pracovní plány, nemoci nebo jiných faktorů, které mohou nastat. Pokud jste přijati spoustu lidí, zvažte rozdělení do menších skupin walking, možná na základě fyzické zdatnosti, fitness cílů, dostupnosti nebo jiných faktorů.
Na druhou stranu, pokud vaše chůze členové skupiny jsou na různých fitness úrovně, budete moci povzbudit a motivovat navzájem spolu chodit. Zůstat motivované je jedním z klíčových faktorů při lepení se svým zdravím a fitness cílů v dlouhodobém horizontu. Takže opřít o své chůzi kamarády pro podporu, a to zejména v těchto dnech, kdy máte pocit, jako vynechání tréninku.
Zachování dynamiky pro váš pěší skupiny
Jakmile se vaše skupina v chůzi rutina je založena, hledat způsoby, jak udržet a zvýšit motivaci. Můžete si vybrat jméno pro pěší skupinu, navrhnout logo skupiny, zadejte charity chůze události, nebo nastavit cíle skupiny zvýšit doba chůze nebo intenzitu.
Kamarádství se setkáte v pěší skupiny a sdílené fitness úspěch vám pomůže projít si cestu k lepšímu zdraví.