Zdraví

Boot camp cvičení: je to pro vás to pravé?

Tábory Fitness bota nabízí možnost vybudovat svou sílu a vytrvalost. Ale ujistěte se, že víte, co můžete očekávat před pochodovat do výcvikového tábora.

Stejně jako ozbrojené síly jsou experimentovat se změnami na výcvikovém táboře, jako například přidání jógu a pilates, fitness nadšenci se přihlásíte do Boot Camp cvičení po vzoru staré školy vojenského výcviku. Co je odvolání cvičení Boot Camp? Stavební sílu, vytrvalost a hbitost dobýt každodenní rutiny. Ale jste na tuto výzvu?

Jen to, co je kemp cvičení?

Boot camp cvičení může lišit, ale obecně jsou poměrně intenzivní směs silový trénink a aerobní prvky. Jeden kemp cvičení může zdůraznit rozcvičku, zatímco druhý zdůrazňuje, že ve vojenském stylu cvičení. Někteří z nich dokonce obsahují bojových umění se pohybuje.

V téměř všech případech však lze očekávat, že udělat rozcvičku, jako pullups, kliky, výpady a drtí, stejně jako vrtačky a sprinty. V podstatě, kemp cvičení je druh intervalového tréninku - záblesky intenzivní činnosti se střídaly s intervaly lehčí aktivity.

Jaké jsou výhody cvičení Boot Camp?

Cílem tábora fitness bota je poskytnout celého těla cvičení, které staví sílu a vytrvalost. Boot camp cvičení také přitahují mnoho lidí, protože:

  • Nabídka náročnější a rozmanitý trénink
  • Vyžadují jen málo nebo žádné speciální vybavení
  • Vytvořit pocit kamarádství mezi účastníky

Viz také

Boot camp cvičení: je to pro vás to pravé?

Je kemp cvičení pro každého?

Tábory Fitness bota často působí na jednotlivce, kteří hledají více intenzivním tréninku. Cvičení Boot Camp s sebou obvykle nesou balistické, rychlé pohyby, které mohou být příliš náročné pro ty, kteří již nejsou ve formě. Ale pokud máte pevný základ síly a aerobní trénink, pak jste pravděpodobně připraveni na výcvikovém táboře. Než se zaregistrujete, však zeptat, jak je strukturován programu a zda existují nějaké předpoklady posoudit, zda to bude dobrou volbou pro vás.

Jste-li starší než 40 let, těhotná, nevykonávají nějakou dobu, nebo mají zdravotní problémy, je to dobrý nápad, poraďte se se svým lékařem před zahájením Boot Camp třídy - nebo jakýkoli nový cvičební program.

Fitness. Boot camp cvičení: je to pro vás to pravé?
Fitness. Boot camp cvičení: je to pro vás to pravé?

Je také důležité, aby váš instruktor vědět, pokud máte zdravotní problémy nebo zvláštními potřebami. A ujistěte se, informujte svého instruktora, pokud máte potíže s konkrétní cvičení. Kvalifikovaní instruktoři jsou pozorní k náležité formě a techniky a je vhodné cvičení pro vás.

Má kemp dodat?

Názory jsou různé, ale kemp cvičení mají mnoho fanoušků, kteří říkají, že tento typ cvičení je skvělé pro zvýšení celkové pevnosti a klimatizace. Kromě toho, tento typ vysoké intenzity aerobního intervalového tréninku spálí více kalorií za kratší dobu ve srovnání se středně aerobní aktivity.

Konečně, dobře strukturovaný kemp cvičení pomůže splnit doporučení k pohybové aktivitě u zdravých dospělých:

  • Alespoň 150 minut mírné aerobní aktivity - nebo 75 minut intenzivní aerobní činnost - týden
  • Posilovací cvičení alespoň dvakrát týdně

Přihlášení na výcvikovém táboře

Chcete-li najít fitness výcvikového tábora, zkontrolujte, zda místní fitness center a posiloven. Jak byste zvážit své možnosti, zeptejte se sami sebe na tyto otázky:

  • Jaké jsou instruktor kvalifikaci?
  • Je třída, dobrý mix aerobik a silový trénink?
  • Co lidé, kteří si vzali třídu říci o tom?
  • Je to třída dobrý zápas pro své fitness cílů?

Boot camp nemusí být pro každého. Ale pokud hledáte vysokou energetickou cvičení, které nabízí rozmanitost a kamarádství, mohou kemp být právě to, co potřebujete.

Viz také