Fitness: Tipy pro pobyt motivovaní
Fitness nemusí být dřina. Tyto tipy vám pomohou přidat zaostření a zábavu do vašeho života.
Už jste někdy začít fitness program a pak skončit? Pokud jste odpověděli ano, nejste sami. Mnoho lidí začne fitness programy, ale zastaví, když se nudí, nebo výsledky přicházejí příliš pomalu. Zde je sedm tipů, které vám pomohou zůstat motivovaný.
1.. Nastavení cílů
Začněte s jednoduchými cíli a pak postupují na delší rozsah cílů. Nezapomeňte své cíle realistické a dosažitelné. Je snadné se dostat frustrovaný a vzdát, pokud jsou vaše cíle příliš ambiciózní.
Například, pokud jste předem necvičili, ve chvíli, mohl krátkodobým cílem je dojít na 10 minut denně, tři dny v týdnu. Přechodný cíl může být chodit 30 minut pět dní v týdnu. Dlouhodobým cílem by mělo být dokončení 5K chůze.
2.. Ať je to zábava
Najít sporty či aktivity, které vás baví, pak se liší rutina, aby vás na vašich prstech. Pokud si nejste těší vaše tréninky, zkusit něco jiného. Připojte se volejbal nebo softball ligu. Take společenského tance třídy. Podívejte se na zdraví nebo centrum bojových umění. Objevte svůj skrytý sportovní talent. Pamatujte si, že cvičení nemusí být dřina - a máte větší šanci se držet fitness program, pokud se bavíte.
3.. Zkontrolujte fyzické aktivity součástí vašeho každodenního života
Jestli je to těžké najít si čas na cvičení, nespadají zpět na výmluvy. Plán cvičení, jako byste jakékoliv jiné důležité činnosti. Můžete také sklouznout fyzickou aktivitu po celý den. Po schodech místo výtahu. Jděte nahoru a dolů ústraní, zatímco pozoroval děti sportovat. Pedál na stacionárním kole nebo dělat cvičení silový trénink, zatímco vy sledovat televizi v noci.
Viz také
Fitness: Tipy pro pobyt motivovaní
4. Dejte ji na papír
Doufáte, jak zhubnout? Zvyšte svou energii? Lépe spát? Správa chronický stav? Zapište si to. Vidět výhody pravidelného cvičení na papíře může vám pomohou zůstat motivovaný.
Můžete také najít to pomáhá udržovat cvičební deník. Zaznamenejte, co jsi udělal během každého cvičení zasedání, jak dlouho budete vykonávat, a jak jste se cítil poté. Nahrávání vaše úsilí vám může pomoci pracovat na svých cílech - a připomene vám, že děláte pokroky.
5. Spojte síly s přáteli, sousedy nebo jinými
Nejsi v tom sám. Pozvat přátele nebo spolupracovníky, aby se k vám, když cvičíte. Zacvičte si se svým partnerem nebo jiné blízké. Hrát fotbal s dětmi. Uspořádat skupinu sousedů, aby lekce fitness v místním klubu zdraví.
6. Odměňte se
Po každém cvičení zasedání, trvat několik minut, vychutnat si dobré pocity, že cvičení vám dává. Tento typ vnitřní odměnu vám pomohou vytvořit dlouhodobý závazek k pravidelnému cvičení. Vnější odměny mohou také pomoci. Když se dostanete delší rozsah cíle, dopřejte si nový pár polobotek nebo nových melodií, aby si při cvičení.
7. Buďte flexibilní
Pokud jste příliš zaneprázdněn práci, nebo prostě nemají na to cítíš, trvat den nebo dva Vypnuto. Buďte jemní sami, pokud budete potřebovat odpočinout. Důležité je dostat zpátky na trať, jakmile je to možné.
Nyní, když jste získal své nadšení, jít dál! Nastavte si své cíle, aby bylo zábavné a pat si na záda čas od času. Pamatujte si, že fyzická aktivita je pro život. Recenze těchto tipů, kdykoli máte pocit, že motivace uklouznutí.