Retence vody: zmírnit premenstruační symptom tohoto
Zadržování vody před obdobím může být nepříjemné a nepříjemné - ale změny životního stylu, léky a potravinové doplňky mohou pomoci zmírnit tento společný premenstruační symptom.
Zadržování vody je klasický příznak premenstruační syndrom (PMS). Pro většinu žen, zadržování vody v těle je jen měsíční obtěžovat - ale v některých případech to může být natolik závažné, že zasahovat do každodenní činnosti. Zde je vám líp.
Proč zadržování vody se děje
Premenstruační zadržování vody způsobuje nadýmání, pocit těžkosti týden nebo dva před menstruace začne. Co způsobuje zadržování vody a jiné příznaky PMS je nejasný, ale hormonální změny zřejmě hrát významnou roli. Dědičnost může být faktorem, stejně. Vaše strava - například nedostatek některých vitamínů nebo příliš mnoho soli - může také přispět k zadržování vody.
Dejte změny životního stylu práce
Správná péče o sebe může pomoci vyhnat zadržování vody. Postupujte podle následujících tipů:
- Zahrnout fyzickou aktivitu ve svém každodenním životě. Ženy, které se podílejí na pravidelnou fyzickou aktivitu, tak všeobecně hovoří o méně příznaky PMS.
- Přeskočit sůl. Omezení množství soli ve stravě může pomoci zabránit zadržování vody. Nepřidávejte další sůl do jídla u stolu nebo při vaření a jíst méně zpracovaných potravin. Věnujte také pozornost ke skrytým zdrojům sodíku, jako jsou sójové omáčky, konzervované zeleniny, polévek a deli masa.
- Jezte zdravé výživy. Jezte hodně ovoce, zeleniny, ořechů, semen a celozrnných výrobků. Vyhněte se kofeinu a alkoholu.
Viz také
Retence vody: zmírnit premenstruační symptom tohoto
Vezměme si léky
Pokud nemůžete ovládat premenstruační retenci vody se změnami životního stylu samotnými, může různé léky pomoci. V závislosti na závažnosti příznaků, vaše touha otěhotnět a další faktory, by volby k léčbě zadržování vody patří:
- Diuretika Tyto léky -. Někdy odkazoval se na jako vodní pilulky - jsou k dispozici na lékařský předpis, které pomáhají snižovat hromadění tekutiny. Uvědomte si, že užívání ibuprofenu nebo jiné nesteroidní protizánětlivé léky a diuretika zároveň může dojít k poškození ledvin.
- Antikoncepční pilulky Některé výzkumy naznačují, že orální kontraceptiva -., Které zabraňují ovulaci - může pomoci snížit fyzické příznaky PMS.
Vyberte si doplňky pečlivě
Bezpočet vitamíny, minerály a byliny byly nabízené jako léky na příznaky PMS, ale jen málo z nich se ukázal jako účinný. Přesto některé výzkumy ukazují, příslib pro:
- Vápník
- Magnézium
- Vitamínů skupiny B, jako thiamin a riboflavin
- Vitamin E
Poraďte se se svým lékařem, než začnete doplňky stravy nebo bylinné. Vzhledem k nadměrné množství těchto produktů nebo jejich přijetí s jinými léky mohou být škodlivé. Například, příliš mnoho vitaminu E je problematické pro ženy, které mají diabetes nebo onemocněním srdce.
Když prozkoumat další možnosti
Pokud i nadále trápí měsíčním zadržování vody v těle, poraďte se s lékařem. On nebo ona by se mohlo zdát, že budete mít příznakem deník po dobu několika měsíců. To vám může pomoci potvrdit, že Vaše příznaky jsou spojeny s menstruačního cyklu, spíše než jiné příčiny bolesti břicha - včetně syndromu dráždivého střeva nebo jiných gastrointestinálních problémů. Váš lékař může také pomoci určit nejlepší léčbu pro vás.