Zvládání stresu

Pečovatel stres: tipy pro péči o sebe

Péče o miloval jednoho kmenů i nejodolnější lidí. Pokud jste pečovatel, podniknout kroky k zachování své vlastní zdraví a pohodu.

Se stárnutím populace a změn ve zdravotnictví, jako například kratší pobyt v nemocnici, je stále více a více poskytování péče jsou poskytovány lidem, kteří nejsou zdravotničtí pracovníci. Pečovatel je někdo, kdo poskytuje pomoc jiné osoby v nouzi, ať už je to nemocný manžel nebo partner, postižené dítě, nebo stárnutí relativní. Ve skutečnosti, více než 65 milionů Evropanů poskytnout péči milovaného člověka.

Poskytování péče je obohacující, ale stresující

Pokud jste pečovatel, víte, že starat se o někoho, kdo potřebuje vaši pomoc může být velmi obohacující. Být tam pro své blízké, když potřebuji, abys je základní hodnotou pro mnoho. Ale být pečovatel může přesná vysokého počtu a pečovatele stres je běžné.

Pečovatel stres je emocionální a fyzické kmen poskytování péče. Jednotlivci, kteří mají největší pečovatele stres jsou nejvíce náchylné k změnám v jejich vlastní zdraví.

Mnoho pečovatelů spadnout do pasti, věřit, že oni musí dělat všechno sami. Nedělají tu chybu. Využijte z mnoha zdrojů a nástrojů, které vám pomohou zajistit péči o své milované. Pamatujte si, že pokud nechcete starat o sebe nebudete moci starat o někoho jiného.

Známky pečovatele stresu

Jako pečovatel, můžete být tak soustředěný na své milované, že si neuvědomujete, že vaše vlastní zdraví a pohodu trpí. Dávejte si pozor na tyto příznaky stresu pečovatele:

  • Pocit únavy většinu času
  • Pocit ohromen a podrážděný
  • Spací příliš mnoho nebo příliš málo
  • Získání či ztrátě hodně na váze
  • Ztráta zájmu o činnosti, kterou jste použili těšit

Příliš mnoho stresu, a to zejména po dlouhou dobu, může poškodit vaše zdraví. Jako pečovatel, máte větší pravděpodobnost, že příznaky deprese nebo úzkosti. Navíc můžete nabažit fyzickou aktivitu nebo jíst vyváženou stravu, která jen zvyšuje riziko zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a diabetes.

Strategie pro práci s pečovatele stres

Emocionální a fyzické nároky spojené s poskytování péče může omezit i ty nejodolnější osobu. To je důvod, proč je tak důležité, aby využití dostupných pomoc a podporu. Tyto strategie pomohly ostatní spravovat své pečovatele stres:

  • Přijmout pomoc. Buďte připraveni se seznamem způsoby, které vám mohou pomoci ostatním, ať pomocník vybrat, co on nebo ona by chtěla dělat. Například, jeden by mohl být člověk ochoten přijmout osoby, o kterou se staráte na procházce několikrát týdně. Někdo jiný může nabídnout vyzvednout potraviny, nebo dokonce vařit pro vás.
  • Zaměřte se na to, co jste schopni zajistit. Nedávejte do pocitu viny. Pocit viny je normální, ale pochopit, že nikdo není "dokonalý" pečovatel. Děláš nejlepší, co můžete v daném okamžiku. Váš dům nemusí být perfektní, a nikdo nebude jedno, jestli budete jíst zbytky tři dny v řadě. A nemusíte se cítit provinile požádat o pomoc.
  • Připojte se. Organizace jako Červený kříž a Alzheimerova asociace nabízejí tříd na poskytování péče, a místní nemocnice mohou mít třídy konkrétně o nemoc váš milenec čelí.
  • Připojte se k podpůrné skupině. Skupina podpory může být velkým zdrojem povzbuzení a rady od jiných v podobné situaci. To může být také dobré místo pro nové přátele.
  • Vyhledejte sociální podpory. Snažte se zůstat citově spojen s rodinou a přáteli. Vynětí půdy z produkce čas každý týden na socializaci, i když je to jen procházka s přítelem. Kdykoliv je to možné, vytvářet plány, které vás dostane z domu. Mnozí zjistili, že udržovat silnou podporu systému je klíčem ke zvládnutí stresu spojené s poskytování péče.
  • Nastavení osobních cílů v oblasti zdraví. Například si klade za cíl najít čas, aby se fyzicky aktivní po většinu dní v týdnu, nebo nastavit cíl pro získání dobrý noční spánek. Je také důležité jíst zdravou stravu.
  • Navštivte svého lékaře. Získat doporučené očkování a projekce. Ujistěte se, informujte svého lékaře, že jste pečovatele. Neváhejte se zmínit nějaké problémy nebo příznaky, které máte.

Viz také

Pečovatel stres: tipy pro péči o sebe

Respitní péče

Zvládání stresu. Zaměřte se na to, co jste schopni zajistit.
Zvládání stresu. Zaměřte se na to, co jste schopni zajistit.

To může být těžké si představit opustit své milované v péči někoho jiného, ​​ale přestávku je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe, stejně jako osoby, kterou pečujete. Většina obcí má nějaký typ respitní péče k dispozici, jako například:

  • Stacionáře pro dospělé. Mnoho dospělých stacionáře se nacházejí v kostelech či komunitní centra. Některé stacionáře poskytují péči jak pro starší dospělé a malé děti, a obě skupiny mohou trávit čas společně.
  • Den v nemocnici. Tyto nemocnice poskytují zdravotní péči v průběhu dne. Ve večerních hodinách se svoji drahou polovičku vrátí domů.
  • V domácí respitní. Pomůcky zdravotní péče přijde k vám domů, aby kamarádství, pečovatelské služby nebo obojí.
  • Krátkodobé domy s pečovatelskou službou. Některé bydlení s asistencí domy, zařízení paměť péče a pečovatelské ústavy přijmout lidi, kteří potřebují péči pro krátkodobé pobyty, zatímco pečovatelé jsou pryč.

Pečovatel, který pracuje mimo domov

Dvě třetiny pečovatele pracovat mimo domov. Žonglování pracovní povinnosti a poskytování péče není snadné, a zaměstnané pečovatelé zažívají vysokou míru stresu pečovatele. Pokud jste v této situaci, zkuste tyto strategie pro vyvážení svou práci a osobní odpovědnosti:

  • Naučte se delegovat Podělte se o své práci -. A domov - úkoly s ostatními. Nebojte se požádat o pomoc.
  • Zjistit podpůrné služby. Zeptejte se svého oddělení lidských zdrojů o zdrojích vaše firma nabízí, jako je podpora vedení nebo postoupení služeb. Pak se využívají těchto programů pomoci.
  • Udržujte informace proudí. Mějte otevřenou linii komunikace se svým nadřízeným a spolupracovníky.

Nejste sami

Pokud jste stejně jako mnoho pečovatelů, budete mít pevný čas s žádostí o pomoc. Bohužel, tento přístup vést k pocitu ojedinělých, frustrovaný a dokonce i deprese. Spíše než bojovat na vlastní pěst, můžete využít místních zdrojů pro pečovatele. Chcete-li začít, obraťte se na místní oblastní agentura na stárnutí (AAA) se dozvíte o službách ve vaší komunitě. Můžete si najít místní AAA online nebo ve vládním části vašeho telefonního seznamu.

Viz také