Namáhání očí

Definice

Namáhání očí dochází, když vaše oči unavený z intenzivního používání, jako je například jízda autem na delší dobu, čtení nebo práci na počítači.

Ačkoli namáhání očí může být nepříjemné, je to obvykle není vážné a zmizí, jakmile odpočinout oči. V některých případech mohou příznaky únavě očí naznačují skrytou oční vadou, která potřebuje léčbu. I když nemusí být možné změnit povahu vašeho zaměstnání nebo všechny faktory, které mohou způsobit únavu očí, můžete podniknout kroky na omezení namáhání zraku.

Příznaky

Únavu očí příznaky patří:

• Bolest, únava, pálení nebo svědění očí
• Slzící oči
• Suché oči
• Rozmazané nebo dvojité vidění
• Bolest hlavy
• Bolest v krku
• Bolest zpět
• Bolest ramene
• Zvýšená citlivost na světlo
• Obtížnost se zaměřením

Používání počítačů nebo použití jiných digitálních elektronických zařízení, mohou způsobit mnoho z těchto symptomů.

Namáhání očí. Uveďte všechny příznaky, že jste byl s.

Kdy navštívit lékaře
Pokud domácí léčby nefungují, jak ulehčit únavu očí příznaky, navštivte svého očního lékaře. Navštivte svého lékaře, pokud máte přetrvávající příznaky, které mohou zahrnovat:

• Nepříjemný pocit v oku
• Znatelné změny vidění
• Dvojité vidění
• Bolest hlavy

Příčiny

Časté příčiny únavě očí patří:

• Rozšířené použití počítače nebo digitální elektronické přístroje
• Čtení na delší dobu
• Ostatní činnosti zahrnující delší období intenzivního soustředění a koncentraci, jako je řízení vozidla
• Vystavení slunečnímu světlu nebo oslnění
• Námaha vidět ve velmi slabém světle

Použití počítače po delší dobu, je jednou z nejčastějších příčin únavě očí. Tento typ únava očí se nazývá syndrom počítačového vidění. V některých případech může podkladové oční problém, jako je nerovnováha oční svalů nebo nekorigované vidění vyvolat nebo zhoršit počítače únavě očí.

Rizikové faktory

Rizikové faktory pro únavu očí patří:

• Činnosti, které vyžadují intenzivní či rozšířené využití vašich očí pro úkoly, jako je použití počítače, studium tištěných materiálů nebo při jízdě
• Podkladová oční problémy, jako je nerovnováha oční svalů nebo nekorigované vidění (refrakční vady)
• Stres a únava
• Extrémně suchý vzduch nebo pohybující se vzduch z topení a klimatizace

Komplikace

Namáhání očí nemá vážné nebo dlouhodobé následky, ale to může být rušivé a nepříjemné. To může udělat unavený a snížit Vaši schopnost soustředit se. V některých případech to může trvat dny pro všechny únavu očí příznaky odejít poté, co jste kroky ke změně své aktivity nebo životní prostředí, nebo ošetřeny žádnou příčinu.

Příprava na vaše jmenování

Máte-li oční potíže, bolesti hlavy nebo vize změny, které se nezlepší péče o vlastní osobu, domluvte se se svým lékařem.

Zde je několik informací, které vám pomohou se připravit na schůzku, a co může očekávat od svého lékaře.

Příprava na vaše jmenování. Zapište si klíčové lékařské informace.

Co můžete udělat

• Uveďte všechny příznaky, že jste byl s a na jak dlouho.
• Zapište si klíčové lékařské informace, včetně dalších podmínek, které jste byl diagnostikován a všechny léky a doplňky užíváte.
• Mějte deník času, který strávíte na činnosti, které namáhat oči, jako je práce před monitorem počítače, dlouhodobé čtení nebo vystavení oslnění.
• Zapište si otázky, zeptejte se svého lékaře. Vytvoření seznamu otázek předem vám pomůže co nejlépe využít svůj čas se svým lékařem.

Níže jsou uvedeny některé základní otázky, zeptejte se lékaře, který prozkoumává vás únavě očí. Pokud se nějaké další otázky se vyskytují na vás během vaší návštěvy, neváhejte se zeptat.

• Co je nejpravděpodobnější příčinou mých příznaků?
• Existují i ​​jiné možné příčiny?
• Potřebuji nějaké testy k potvrzení diagnózy?
• Co léčebný přístup doporučujete?
• Jaké změny by mohly mám v práci či domácím prostředí, včetně mého počítače, recepce, pomoci snížit příznaky?
• Jaké další self-péče opatření bych měl užívat?
• Kdy bych měl vrátit na navazujícím jmenování?
• Měl bych vidět specialista?

Co můžete očekávat od svého lékaře
Váš lékař pravděpodobně se vás zeptat na několik otázek. Být připraveni zodpovědět si mohou vyhradit čas jít přes bodů, které chcete mluvit do hloubky. Váš lékař může požádat:

• Jaké jsou příznaky?
• Kdy jste se poprvé všimnete těchto příznaků?
• Mají vaše příznaky časem změnil?
• Jak těžké je vaše potíže?
• Má něco konkrétního, zdá se spouštějí příznaky, jako je například používání počítače nebo vystavení oslnění?
• Má něco pomoci zmírnit vaše příznaky, jako pauzu od činnosti, která namáhá oči?
• Kdy jste naposledy vidění zkoušku?
• Už jste byl diagnostikován s jiným zdravotním stavu?
• Jaké léky jste v současné době, včetně vitamínů a doplňků?

Testy a diagnostika

Váš oční lékař vám položí otázky týkající se faktorů, které by mohly být příčinou příznaků. Lékař Vám bude provádět oční vyšetření pro kontrolu oční problémy, včetně testování svou vizi. Lékař také může se vás zeptat na vaše pracovní návyky, jako je vaše sezení a počítačových pozice, a doba, po kterou obvykle tráví na počítači každý den.

Ošetření a léky

Obecně platí, že léčba únavě očí se skládá ze změn ve své pracovní návyky a prostředí.

• V některých případech se může zvýšit namáhání očí, pokud se dostanete léčbu jiné podkladové oční vadou.
• U některých lidí může nosit brýle, které jsou předepsané pro konkrétní činnosti, jako je například pomocí počítače nebo čtení, pomůže snížit únavu očí.
• Lékař vám může navrhnout, že si pravidelné oční cvičení pomůže vaše oči zaostřit na různé vzdálenosti.

Životní styl a domácí opravné prostředky

Několik jednoduchých úprav v tom, jak budete číst, pracovat nebo používat počítač může dát vaše oči hodně-potřeboval odpočinout. Vezměme si tyto jednoduché tipy, jak snížit únavu očí.

• Při detailní práci, ujistěte se, že máte světlo, které je dobře cílený na to, co děláte. Použijte světlejší zdroje světla, pokud budete potřebovat, a to zejména pokud jste omezené vidění.
• Při čtení tištěných materiálů, zkuste umístit zdroj světla za vámi a nasměrovat světlo na vaše stránky. Pokud čtete u stolu, pomocí stínovaného světla, umístěného před vámi. Odstín bude mít světlo svítilo přímo do očí.
• Při sledování televize, vedení pokoj jemně svítí může být pohodlnější, než mají vysoký kontrast mezi televizní obrazovce a okolním prostředím.

Tipy pro práci s počítačem
Používání počítače je častou příčinou únava očí. Pokud pracujete u stolu a používat počítač, aby některé z kmene off tvých očích tím, že váš pracovní prostor nastaven ve vhodném a oko-přátelské způsobem.

• Upravte pozici. Umístěte monitor přímo před vámi dvacet-čtyřicetpalec (cca 50-100cm) z vašich očí. Pokud potřebujete se dostat blízko k číst malý text, zvažte zvýšení velikosti písma. Udržujte horní části obrazovky v úrovni očí nebo níže, takže se podíváte trochu na svou práci. Pokud nosíte bifokální, můžete mít tendenci naklonit hlavu dozadu, takže můžete vidět skrz spodní části brýlí. Chcete-li nastavit pro to, zvážit snížení monitor několik centimetrů nebo kupovat brýle určené pro práci s počítačem.
• Podívejte se na osvětlení a snížení oslnění. Jasné osvětlení a příliš mnoho oslnění může namáhat oči a je obtížné vidět objekty na obrazovce. Chcete-li zkontrolovat pohledem, sedět u počítače s vypnutí monitoru. To vám umožní vidět odražené světlo a obrázky. Poznámka jakékoliv intenzivní odlesky. Nejhorší problémy jsou obvykle ze zdrojů nad nebo za sebou, včetně zářivkového osvětlení a přímým slunečním světlem.
• Upravte svůj monitor. Pokud je to možné, umístěte monitor tak, aby nejjasnější světelné zdroje jsou stranou, v pravém úhlu k vašemu monitoru. Zvážit vypnutí některé nebo všechny z stropní světla. Pokud potřebujete světlo pro čtení nebo zápis, použijte nastavitelný stolní lampa. Zavřít žaluzie a rolety a vyhněte se monitor přímo před okna nebo bílá zeď. Použijte oslnění obrazovku redukční minimalizaci odlesků od stropní osvětlení. Nakonec nastavte jas a kontrast na monitoru na úroveň, která je pro vás pohodlné, ujistěte se, že písmena na obrazovce jsou snadno čitelné.
• Udržujte váš monitor čistý. Otřete prach z obrazovky počítače pravidelně. Prach na obrazovce snižuje kontrast a mohou přispět k oslnění a reflexe problémů.
• Umístěte klávesnici správně. Umístěte klávesnici přímo před vámi. Pokud umístíte klávesnici příliš vysoko, příliš nízko nebo pod úhlem, může způsobit nepohodlí a únavu v zápěstí oči a ruce.
• Mějte referenční materiály. Místo čtení a referenční materiál na držitele dokumentu vedle monitoru a na stejné úrovni, úhel a vzdálenost od očí jako monitoru od očí. Tím se snižuje, jak moc jsou vaše oči potřebují seřídit a jak často budete potřebovat, aby se váš krk a hlavu.

Prevence

• Vezměte oční přestávky. Celý den, aby vaše oči odpočinout tím, že nutí jim soustředit se na něco jiného než na obrazovce počítače. Dobrým pravidlem je dodržovat pravidlo: 20-20-20 každých 20 minut, odtrhnout oči vašeho počítače a podívat se na něco, co 20ft pryč po dobu nejméně 20 sekund. Je rozumné dát pauzu každých 15 až 30 minuta pro jednu až tři minuty. Do další práce, jako například telefonní hovory nebo podání, během této doby. Zkuste vstát a pohybovat se alespoň jednou za hodinu nebo tak. Pokud je to možné, opřít se a zavři oči na pár okamžiků.
• Blink často osvěžit vaše oči. Protože mnoho lidí blikat méně, než je obvyklé při práci na počítači, může suché oči vyplývat z dlouhodobého používání počítače. Bliká produkuje slzy, které zvlhčí a osvěžit vaše oči. Udělejte si vědomé úsilí blikat častěji.
• Zvažte použití umělé slzy. Over-the-counter umělé slzy může pomoci zabránit a zmírnit suché oči, které vyplývají z delší sezení u počítače. Váš lékař vám doporučí, která kapek může být pro vás nejlepší. Mazací kapky, které neobsahují konzervační látky, lze použít tak často, jak budete potřebovat. Pokud kapky, které používáte, obsahují konzervační látky, nepoužívejte je více než čtyřikrát denně. Vyhněte se oční kapky s zarudnutí remover, která mohou zhoršit příznaky suchého oka.
• Zlepšit kvalitu ovzduší ve vašem pracovním prostoru. Některé změny, které mohou pomoci zabránit suché oči jsou pomocí zvlhčovače vzduchu, snížení termostat a vyhnout se kouř.
• Praxe relaxaci. Snadné svalové napětí s relaxačním cvičením. Umístěte lokty na stole, dlaně směřují nahoru. Nechte vaše hmotnost klesat dopředu a vaše hlava spadají do vašich rukou. Umístěte hlavu, aby vaše ruce byly pokryty vaše oči, prsty prodloužena směrem k čelu. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte nosem, držte jej déle než čtyři sekundy, a pak vydechněte. Pokračujte hluboké dýchání po dobu 15 až 30 sekund. Proveďte toto jednoduché cvičení několikrát denně.
• Masáž vaše víčka a svaly přes čelo, chrám a horní tvář jednou nebo dvakrát denně. Tento manévr může být provedeno s holýma rukama a prsty, nebo lze provést pomocí teplý ručník přes zavřené oči. Jemně masírujte horní víčko proti svému obočí po dobu asi 10 sekund. Postupujte masáží si stáhněte dolní víčko proti spodní kosti asi 10 sekund. Tento proces může stimulovat vaše slzné žlázy, což může pomoci zabránit suché oči. Masírovat svaly v oblasti kolem oka (orbita) také pomáhá uvolnit svaly, což může snížit některé z příznaků únavě očí.
• Získat odpovídající brýle. Pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, ujistěte se, že korekce je pro práci s počítačem. Většina objektivů jsou vybaveny pro čtení tisku a nemusí být optimální pro práci s počítačem. Brýle nebo kontaktní čočky určené speciálně pro práci s počítačem může být užitečné investice.