Definice
Podvrtnutí a natažení jsou běžné zranění, které sdílejí podobné příznaky a symptomy, ale zahrnuje jiné části těla.
Podvrtnutí je natažení nebo natržení vazů - nesnadná kapely vazivové tkáně, které spojují jednu kost do druhé kloubů. Nejčastějším místem pro výron v kotníku.
Kmen je natažení nebo natržení svalů nebo šlach. Šlacha je vláknitá šňůra tkáně, která spojuje svaly na kosti. Kmeny se často vyskytují v dolní části zad a hamstringů svaly na zadní straně stehna.
Viz také
Příznaky
Znamení a symptomy se liší v závislosti na závažnosti poranění.
Podvrtnutí
- Bolest
- Otok
- Podlitiny
- Omezená schopnost pohybovat postiženého kloubu
- V době zranění, můžete slyšet nebo cítit "pop", ve vaší společné
Kmeny
- Bolest
- Otok
- Svalové křeče
- Omezená schopnost pohybovat se postižený sval
Kdy navštívit lékaře
Mírné výrony a kmeny mohou být léčeny doma. Ale měli byste navštívit lékaře, pokud:
- Nemůže chodit více než čtyři kroky bez výrazných bolestí
- Nelze přesunout postiženého kloubu
- Už znecitlivění jakékoli části poraněné oblasti
Viz také
Příčiny
Podvrtnutí
Podvrtnutí dochází při nadměrně zatěžovat, nebo roztrhat vaz, zatímco silně zdůraznit jointa. Podvrtnutí často dochází v následujících případech:
- Kotník. Chůze nebo cvičení na nerovném povrchu
- Kolena. Otočná během sportování
- Zápěstí. Přistání na nataženou ruku při pádu
- Thumb. Lyžování nebo hraní raketové sporty, jako je tenis
Kmeny
Existují dva typy kmenů: akutní a chronické. Akutní napětí nastane, když se svaly napjaté a vytáhl - nebo dokonce trhat - když se táhne neobvykle daleko, nebo náhle. Akutní kmeny se často vyskytují v následujících způsobů:
- Uklouznutí na ledu
- Běhání, skákání nebo házení
- Zvedání těžkých předmětů nebo při zvedání ve svízelné situaci
Chronické přetěžování vyplývá z dlouhodobé, opakující se pohyb svalů. K tomu může dojít při práci nebo při sportu, jako jsou:
- Gymnastika
- Tenis
- Veslování
- Golf
Viz také
Rizikové faktory
Faktory přispívající k výrony a kmeny patří:
- Špatná klimatizace. Nedostatek klimatizace může zanechat vaše svaly slabé a spíše na udržení zranění.
- Únava. Unavené svaly jsou méně pravděpodobné, že poskytují dobrou podporu pro vaše klouby. Když jste unavení, máte také větší pravděpodobnost, že podlehne silám, které mohou zatěžovat jointa nebo nadměrně zatěžovat sval.
- Nesprávné warm-up. Správně rozcvičení před intenzivní fyzická aktivita uvolňuje svaly a zvyšuje pohyblivost kloubů, takže se svaly méně pevné a méně náchylný k traumatu a slz.
Viz také
Příprava na vaše jmenování
I když se může zpočátku poraďte se se svým lékařem, on nebo ona může vás odkázat na lékaře, který se specializuje na sportovní medicínu a ortopedických operacích.
Co můžete udělat
Možná budete chtít napsat seznam, který zahrnuje:
- Podrobný popis příznaků
- Informace o zdravotních problémech, které jste měli
- Informace o zdravotních problémů svých rodičů nebo sourozenců
- Všechny léky a potravinové doplňky, které užíváte
- Otázky chcete požádat lékaře
Co můžete očekávat od svého lékaře
Váš lékař vás může požádat některé z následujících otázek:
- Jak přesně jsi pohybu, kdy došlo ke zranění?
- Věděli jste slyšet nebo cítit pop nebo uchopení?
- Kdy se to stalo?
- Jaké typy léčby domácí zkoušeli jste?
- Už jste někdy zraněn tuto část svého těla, než?
- Pokud ano, jak se to dojít ke zranění?
Viz také
Testy a diagnostika
Během fyzické zkoušky, bude Váš lékař kontrolovat otok a body něhy ve vašem postižené končetiny. Umístění a intenzita vaší bolesti může pomoci určit rozsah a povahu škody. Váš lékař může také pohybovat vaše klouby a údy do různých pozic, aby pomohla určit, které vazů, šlach a svalů nebyl zraněn.
X-paprsky mohou pomoci vyloučit zlomeninu kosti nebo jiného zranění jako zdroj problému. Magnetickou rezonancí (MRI), může být použita i pro diagnostiku rozsah poranění.
Viz také
Ošetření a léky
Léčba podvrtnutí a napětí závisí na kloubu zapojit a závažnosti poranění.
- Léky. Slabé výrony a kmeny, lékař pravděpodobně doporučí základní péči o sebe opatření a přes-the-counter léky proti bolestem jako ibuprofen (Advil, Motrin, ostatní) nebo acetaminophen (Tylenol, ostatní).
- Terapie. V případě mírné nebo středně podvrtnutí nebo kmen, platí led na oblast co nejdříve, aby se minimalizovalo otok. V případě vážného podvrtnutí nebo kmen, může lékař znehybnit oblast se sponou nebo dlaha.
- Chirurgie. Pokud máte natržený vaz nebo roztržený sval, chirurgie může být volba.
Viz také
Životní styl a domácí opravné prostředky
Pro okamžité sebe-péči o podvrtnutí nebo linie, zkuste RICE přístup - odpočinek, led, komprese, nadmořskou výšku. Ve většině případů mimo menší napětí nebo vymknutí, že budete chtít lékař a fyzioterapeut, který vám pomůže v tomto procesu:
- Rest. Vyhněte se činnosti, které způsobují bolest nebo otok, ale nevyhýbají se všechny fyzické aktivity. Pokud to bolí nést váhu na vymkl kotník, například, můžete rozprodávat cvičební kolo s jednou nohou, zatímco odpočívá zraněného kotníku na podnožky věšáku.
- Ice. Ihned umístěte ledový obklad na zranění. Udržujte prostor ledový 15 až 20 minut a opakujte několikrát denně po dobu několika prvních dnů. Cold snižuje bolest, otok a případně krvácení. Pokud je plocha zbělá, okamžitě zastavte léčbu. Máte-cévní onemocnění, diabetes nebo snížení smyslového vnímání, poraďte se se svým lékařem před použitím ledu.
- Komprese. Chcete-li pomoci zastavit otok, komprimovat prostor s elastickým obvazem, dokud otok zastávek. Neomotávejte obvaz příliš těsně nebo může snižovat krevní oběh. Začněte obal na konci nejdále od srdce. Povolte obal, pokud bolest zvyšuje, prostor se stává znecitlivění nebo otok se objevuje pod zabalené oblasti.
- Nadmořská výška. Chcete-li snížit otok, povýšit poraněné oblasti nad úroveň srdce, a to zejména v noci. Gravity pomáhá snížit otok tím, že odčerpá přebytečnou kapalinu.
Over-the-counter léky proti bolestem, jako je ibuprofen (Advil, Motrin, ostatní) a paracetamol (Tylenol, aj.) mohou být také užitečné.
Po prvních dvou dnech jemně začne používat poraněné oblasti. Měli byste vidět postupný, progresivní zlepšení kloubní schopnost podporovat svoji váhu nebo vaše schopnost pohybovat bez bolesti. Mírné a středně podvrtnutí obvykle hojí ve třech až šesti týdnů. Fyzioterapeut vám pomůže maximalizovat stabilitu a pevnost poškozeného kloubu nebo končetiny.
Viz také
Prevence
Pravidelné protahování a posilování cvičení pro sport, fitness a pracovní činnosti, jako součást celkové fyzické kondiční program, může pomoci minimalizovat riziko výrony a kmeny. Snažte se být v kondici hrát při sportu, nehrají při sportu se dostat do formy. Pokud máte fyzicky náročné povolání, může pravidelné klimatizace pomoci zabránit zranění.
Můžete chránit své klouby v dlouhodobém horizontu tím, že pracuje na posílení a stabilizaci svaly kolem kloubu, který byl zraněn. Nejlepší ortéza můžete dát sami sebe, je vaše vlastní "sval rovnátka." Poraďte se se svým lékařem o vhodné klimatizace a stability cvičení. Také použití obuv, která nabízí podporu a ochranu.