Definice
Svalové křeče, je náhlý a mimovolní kontrakce jednoho nebo více svalů. Pokud jste někdy byli probudil v noci nebo ve vaší skladby zastavit náhlou křeč, víte, že svalové křeče mohou způsobit nesnesitelnou bolest. Ačkoli obecně neškodné, mohou být svalové křeče jej dočasně nemožné použít postiženého svalu.
Dlouhé cvičení nebo fyzická práce, zejména v horkém počasí, může vést ke svalovým křečím. Některé léky a některé zdravotnické podmínky se také může způsobit svalové křeče. Obvykle můžete léčbě svalových křečí doma péče o vlastní opatření.
Příznaky
Většina svalové křeče se vyvíjejí v nohou svaly, především svaly na lýtku. Kromě náhlou ostrou bolest, může být také schopni cítit nebo vidět zatvrdlinu svalové tkáně pod kůži.
Kdy navštívit lékaře
Svalové křeče obvykle zmizí samy od sebe a jsou jen zřídka závažné, že vyžadují lékařskou péči. Nicméně, navštivte svého lékaře, pokud vaše křeče:
- Způsobit vážné potíže
- Jsou spojeny se změnami nohou otoky, zarudnutí kůže nebo
- Jsou spojeny se svalovou slabostí
- Dochází k častým
- Nezlepší se péče o vlastní osobu
- Nejsou spojeny s zjevné příčiny, jako jsou fyzické námaze
Příčiny
Nadužívání svalu, dehydratace, svalové napětí nebo prostě drží pozici delší dobu může způsobit svalové křeče. V mnoha případech je však přesná příčina svalové křeče nejsou známy.
Ačkoli většina svalové křeče jsou neškodné, některé mohou být ve vztahu k základní zdravotní stav, jako je například:
- Nedostatečné prokrvení. Zúžení tepen, které dodávají krev do nohou (kornatění cév v končetinách), může vyvolat křeče, jako bolest v nohou a chodidel, zatímco vy cvičíte. Tyto křeče obvykle ustoupí brzy po ukončení cvičení.
- Kompresi nervů. Komprese nervů v bederní páteři (stenóza), také mohou produkovat křeč, jako bolest v nohou. Bolest obvykle zhoršuje čím déle budete chodit. Procházky v mírně ohnuté pozici - jako byste použít, když tlačí nákupní vozík před sebou - mohou zlepšit nebo oddálit nástup příznaků.
- Minerální vyčerpání. Příliš málo draslíku, vápníku nebo hořčíku je ve vaší stravě přispívá k křeče v nohách. Diuretika - léky často předepsané léčbě vysokého krevního tlaku - může vyčerpat tyto minerály.
Rizikové faktory
Faktory, které mohou zvýšit riziko svalových křečí, zahrnují:
- Věku. Starší lidé ztrácejí svalovou hmotu, takže zbývající sval může dojít k přetížené snadněji. To může zvýšit riziko svalových křečí.
- Dehydratace. Sportovci, kteří se stanou unavený a dehydrovaný při účasti v teplé počasí sportu často rozvíjet svalové křeče.
- Těhotenství. Svalové křeče jsou také častější během těhotenství.
- Zdravotní podmínky. Můžete mít vyšší riziko svalových křečí, pokud máte cukrovku, nebo nerv, jater nebo poruchy štítné žlázy.
Příprava na vaše jmenování
Domluvte si schůzku s lékařem, pokud máte svalové křeče, které jsou závažné, často a nelepší se péči o sebe. Pokud byste navštívit svého lékaře, aby se seznam vašich klíčových lékařských informací, včetně všech alergií nebo zdravotní stav, a názvy všech léků, vitamínů a doplňků užíváte.
Váš lékař bude pravděpodobně klást řadu otázek, aby pomohla určit, zda byste měli mít nějaké testy, nebo je naleznete na specialistu. Aby co nejvíce z vašeho jmenování předem zvážit své odpovědi na následující:
- Kdy jste poprvé vyvinout křeče?
- Jak časté a závažné jsou vaše křeče?
- Má něco typicky předchází své křeče, jako mírné až namáhavého cvičení?
- Máte někdy vyvinout křeče, když jste odpočinku?
- Má strečink zmírnit křeče?
- Máte nějaké další příznaky, včetně svalové slabosti, bolesti nebo pocit, že nohou, rukou nebo končetiny usnulo?
- Proveďte některý z vašich blízkých pokrevních příbuzných mají historii svalových křečí?
- Všimli jste si nějaké změny v moči po cvičení?
- Myslíte si, používat jakékoliv rekreační a sportovní vylepšení drogy?
Ošetření a léky
Obvykle můžete léčbě svalových křečí s self-péče opatření. Lékař vám může ukázat, protahovací cvičení, které vám pomohou snížit vaše šance na získání svalové křeče. Ujistěte se, že jste zůstat dobře hydratované může rovněž pomoci. Pro opakující se křeče, které narušují spánek, Váš lékař může předepsat léky k uvolnění svalů.
Alternativní medicína
Užívání vitamínu B komplex doplňky je navrhnuto některými, které pomáhají spravovat křeče nohou. Je však nezbytný další výzkum pro potvrzení této výhody.
Životní styl a domácí opravné prostředky
Pokud máte křeče, může tyto akce poskytují úlevu:
- Stretch a masáže. Napněte svaly stísněný a jemně vetřete ho, aby se mohla uvolnit. Pro lýtka křeč, svou vahou na stísněné nohu a ohnout koleno mírně. Pokud nejste schopni stát, sedět na podlaze nebo na židli s postiženou nohu prodloužit. Zkuste tahem v horní části nohou na postižené straně směrem k hlavě, zatímco vaše noha zůstává v narovnané poloze. To také pomůže zmírnit zad stehna (podkolenní šlacha), křeče. Na přední straně stehna (čtyřhlavý) křeče, použijte židli stabilní sebe a zkuste tahání nohu na postižené straně až k hýžďového.
- Aplikujte teplo nebo chlad. Použijte teplé ručník nebo topné podložky na napjaté nebo ztuhlé svaly. S teplou koupel nebo usměrnění proudu horké sprše na stísněné svalu může rovněž pomoci. Alternativně může masírovat svaly stísněný s ledem úlevě od bolesti.
Prevence
Tyto kroky mohou pomoci zabránit křeče:
- Vyhněte se dehydrataci. Pijte hodně tekutin každý den. Přesná částka závisí na tom, co jíte, váš sexuální a Vaše úroveň aktivity, počasí, vaše zdraví, váš věk a nějaké léky můžete užívat. Tekutiny pomáhají Vaše svaly stahují a relaxovat a udržet svalové buňky hydratované a méně podrážděná. V průběhu činnosti, doplnit tekutiny v pravidelných intervalech, a pokračovat pitnou vodu nebo jiné tekutiny poté, co skončíte.
- Protáhnout si svaly. Natáhněte před a po použití žádné svaly na delší dobu. Pokud máte tendenci mít křeče v nohách v noci, protáhnout před spaním. Lehké cvičení, jako je jízda na stacionárním kole po dobu několika minut před spaním, může také pomoci předejít křeče, zatímco vy spíte.