Akné

Definice

Akné je kožní onemocnění, které nastane, když vaše vlasové folikuly se zapojit s buňkami oleje a odumřelé kůže. Akné nejčastěji se objeví na obličeji, krku, hrudníku, zad a ramen. Akné může být nepříjemné a protivně vytrvalý. Akné léze hojí pomalu, a když člověk začne řešit, jiné se zdají vyskytnout.

V závislosti na jeho závažnosti, akné může způsobit emoční stres a vést k zjizvení kůže. Dobrou zprávou je, že dostupná účinná léčba - a čím dříve je léčba zahájena, tím je nižší riziko trvalé fyzické a psychické poškození.

Viz také

Příznaky

Akné se obvykle objeví na obličeji, krku, hrudníku, zad a ramen, což jsou oblasti kůže s největším počtem funkčních mazových žláz. Akné může mít následující formy:

Nezánětlivá léze

  • Komedonů (whiteheads a černé tečky) vznikají, když ucpané otvory ve vlasových folikulů a zablokován olejem sekrety, odumřelých kožních buněk a někdy bakterií. Když komedony (koe-muh-DOE-Neez) jsou otevřené na povrchu kůže, se jim říká černé tečky, protože temné vzhledu svíček ve vlasových folikulů. Když jsou uzavřeny komedony, se jim říká whiteheads - lehce zvýšená, tělové barvy kůže.

Zánětlivé léze

  • Papuly jsou malé rány, které signál zvýšené zánět nebo infekce vlasových folikulů. Papuly mohou být červené a měkké.
  • Pustuly (pupínky) jsou červené, jemné kůže s bílým hnisem u jejich tipů.
  • Uzliny jsou velké, pevné, bolestivé boule pod povrchem kůže. Jsou tvořeny nahromaděním sekretu hluboko do vlasových folikulů.
  • Cysty jsou bolestivé, hnis-naplněné hrudky pod povrchem kůže. Tyto varu, jako je infekce může způsobit jizvy.

Kdy navštívit lékaře
Akné obvykle není vážné zdravotní stav. Ale možná budete chtít vyhledat lékařské ošetření z dermatologa pro trvalé pupínků a zanícených cysty, aby se zabránilo zjizvení nebo jiné poškození na kůži. Pokud se akné a jizvy může opustili ovlivňují své sociální vztahy nebo sebeúctu, můžete také chtít zeptat dermatologa, pokud vaše akné může být řízen, nebo pokud vaše jizvy může být snížena.

Viz také

Příčiny

Tři faktory přispívají k tvorbě akné:

  • Nadprodukce ropy (mazu)
  • Nepravidelné uvolňování odumřelých kožních buněk vede k podráždění vlasových folikulů kůže
  • Nahromadění bakterií

Akné vzniká, když vlasové folikuly se zapojit s buňkami oleje a odumřelé kůže. Vlasové folikuly jsou napojeny na mazové žlázy. Tyto žlázy vylučují olejovitá látka známá jako mazu pro mazání vaše vlasy a pokožku. Kožní maz běžně cestuje podél vlasové hřídelích a poté ven přes otvory vlasových folikulů na povrchu kůže. Když vaše tělo produkuje nadměrné množství mazu a odumřelých kožních buněk, lze vybudovat dva v vlasových folikulů a tvoří dohromady jako měkké zásuvky, což vytváří prostředí, kde bakterie mohou prosperovat.

Tento konektor může způsobit, že folikuly zeď boule a produkovat Whitehead. Nebo může být zástrčka přístupná povrchu a může ztmavnout, což způsobuje pupínek. Pupínky jsou vzneseny červené skvrny s bílým středem, které se vyvíjejí, když blokovány vlasové folikuly k zánětu nebo infekce. Blokády a zánět, které se vyvíjejí hluboko uvnitř vlasové folikuly produkují boule pod povrchem kůže zvané cysty. Ostatní póry v kůži, což jsou otvory potní žlázy na kůži, které se běžně podílejí na akné.

Faktory, které mohou zhoršit akné
Tyto faktory mohou vyvolat nebo zhoršit stávající případ akné:

  • Hormony. Androgeny jsou hormony, které zvyšují u chlapců a dívek během puberty a způsobí, že mazové žlázy pro zvětšení a vydělat více mazu. Hormonální změny související s těhotenstvím a používání perorální antikoncepce může ovlivnit také tvorbu kožního mazu.
  • Některé léky. Léky obsahující kortikosteroidy, androgeny nebo lithium je známo, že způsobují akné.
  • Dieta. Studie ukazují, že některé dietní faktory, včetně mléčných výrobků a potravin bohatých na sacharidy - například bagety, chléb a čipy, které zvyšují hladinu cukru v krvi - může vyvolat akné.

Akné mýty
Navzdory tomu, co si někteří lidé myslí, že tyto faktory mají jen malý vliv na akné:

  • Mastné potraviny a čokoláda se ukázaly mít malý nebo žádný účinek na vývoj a průběh akné.
  • Dirty kůže. Akné není způsobeno špínou. Ve skutečnosti, drhnutí kůže příliš tvrdé nebo čištění s tvrdým mýdla nebo chemikálií dráždí kůži a může akné horší. Jednoduché čištění pleti odstranit přebytečnou mastnotu a odumřelé kožní buňky, je vše, co je zapotřebí.

Viz také

Rizikové faktory

Hormonální změny v těle může vyvolat nebo zhoršit akné. Tyto změny jsou běžné v:

  • Teenageři
  • Ženy a dívky dva až sedm dní před menstruace
  • Těhotné ženy
  • Lidé, kteří používají určité léky, včetně těch, které obsahují kortikosteroidy, androgeny nebo lithium

Další rizikové faktory patří:

  • Přímý kontakt s pokožkou mastných nebo olejových látek, nebo na některé kosmetiky aplikovat přímo na kůži
  • Rodinné anamnéze akné - pokud vaši rodiče měli akné, budete pravděpodobně rozvíjet i
  • Tření nebo tlak na kůži v důsledku různých položek, jako jsou telefony nebo mobilní telefony, přilby, těsné límce a batohy
  • Stres nezpůsobuje akné, ale pokud máte akné již může stres, aby to bylo ještě horší

Viz také

Příprava na vaše jmenování

Akné. Nezánětlivá léze.
Akné. Nezánětlivá léze.

Pokud máte akné, které nereaguje na úvod a over-the-counter léčby, domluvte se se svým lékařem. Brzy, účinná léčba akné snižuje riziko zjizvení a trvalé poškození vašeho sebevědomí. Po prvním přezkoumání, může Váš lékař vás odkázat ke specialistovi v diagnostice a léčbě kožních onemocnění (dermatologa).

Zde je několik informací, které vám pomohou se připravit na schůzku, a co může očekávat od svého lékaře.

Co můžete udělat

  • Zapište si klíčové lékařské informace, například jiných podmínek, se kterými jste byl diagnostikován a všechny na předpis nebo over-the-counter léky užíváte, včetně vitamínů a doplňků.
  • Zapište si klíčové osobní údaje, včetně případných hlavních napětí nebo nedávné životních změn.
  • Zapište si otázky, zeptejte se svého lékaře. Vytvoření seznamu otázek předem vám pomůže co nejlépe využít svůj čas se svým lékařem.

Níže jsou uvedeny některé základní otázky, zeptejte se svého lékaře o akné. Pokud se nějaké další otázky se vyskytují na vás během vaší návštěvy, neváhejte se zeptat.

  • Co léčebný přístup doporučujete pro mě?
  • Pokud první léčba nefunguje, co budete doporučit dál?
  • Jaké jsou možné vedlejší účinky léků, jste předepisují?
  • Jak dlouho mohu bezpečně používat léky jste předepisování?
  • Jak brzy po začátku léčby by měla moje symptomy začít zlepšovat?
  • Když uvidíte mě znovu vyhodnotit, zda je moje léčba účinná?
  • Je to bezpečné, aby mé léky případě, že nejsou se zdají být?
  • Existují nějaké self-péče kroky mohu podniknout, aby zlepšili své příznaky?
  • Myslíte si doporučit nějaké změny v mém jídelníčku?
  • Myslíte si doporučit nějaké změny over-the-counter produkty Já používám na mé kůži, včetně mýdla, pleťové vody a kosmetiku?

Co můžete očekávat od svého lékaře
Váš lékař pravděpodobně se vás zeptat na několik otázek. Být připraveni zodpovědět si mohou vyhradit čas jít přes všechny body, které chcete mluvit do hloubky. Váš lékař může požádat:

  • Kdy jste se poprvé akné?
  • Má něco konkrétního Zdá se vyvolat vzplanutí akné, jako je stres nebo - u dívek a žen - menstruační cyklus?
  • Jaké léky jste v současné době, včetně přes-the-counter a léky na předpis, stejně jako vitamínů a doplňků?
  • V dívek a žen: Myslíte si, používat hormonální antikoncepci?
  • V dívek a žen: Máte pravidelné menstruaci?
  • Ve dívky a ženy: Jste těhotná, nebo plánujete otěhotnět brzy?
  • Jaké druhy mýdla, pleťové vody, vlasové přípravky a kosmetiku používáte?
  • Jak se akné ovlivňuje sebevědomí a svou důvěru v sociálních situacích?
  • Máte v rodině akné?
  • Jaké typy léčby Zkoušeli jste tak daleko? Už nějaký účel?

Viz také

Ošetření a léky

Léčba akné působí na snižování produkce ropy, urychlení kožních buněk obrat, boj proti bakteriální infekci, snižuje zánět, nebo dělat všechny čtyři. U většiny předpis léčby akné, nemusíte vidět výsledky pro čtyři-osmtýden a vaše pokožka může ještě horší, než to bude lepší.

Váš lékař nebo dermatolog může doporučit léky na předpis, které aplikujete na kůži (aktuální medikace) nebo ústy (perorální léky). Perorální léky na předpis na akné by neměl být používán během těhotenství, zvláště v prvním trimestru.

Druhy léčby akné patří:

  • Over-the-counter lokální léčby akné. Vody může vyschnout olej, ničí bakterie a podporovat odlupování odumřelých kožních buněk. Over-the-counter (OTC) vody jsou obvykle mírné a obsahují benzoyl peroxid, síra, resorcinol, kyseliny salicylové nebo síru jako jejich účinné látky. Tyto produkty mohou být užitečné pro velmi mírné akné. OTC akné léky mohou způsobit počáteční nežádoucí účinky - např. podráždění kůže, suchost a odlupování - které často zlepší po prvním měsíci léčby.

  • Aktuální léčby k dispozici na lékařský předpis. Pokud váš akné nereaguje na OTC léčby, zvážit návštěvu lékaře nebo dermatologa, aby si silnější předpis krém. Tretinoin (Avita, Retin-A, ostatní), adapalene (Differin) a tazaroten (Tazorac, Avage) jsou příklady lokálních léků na předpis odvozené od vitaminu A. Oni pracují tím, že podporuje buněčnou přeměnu a brání ucpávání vlasových folikulů. Počet aktuálních antibiotika jsou také k dispozici. Fungují tak, že zabíjí bakterie přebytečné kůže.

    Často je kombinace těchto produktů potřebné k dosažení optimálních výsledků. Počet benzoyl peroxid a antibiotické kombinace léků jsou k dispozici, včetně různých dávek kombinace benzoyl peroxid a klindamycin (Benzaclin, Duac, Acanya) a benzoyl peroxid a erytromycin (Benzamycin). Dapson gel (Aczone) je novější léčba akné, který je zvláště účinný při léčbě zánětlivé akné. Předpis lokální léčby akné mohou mít nepříznivé účinky na kožní nežádoucí, jako např. píchání, pálení, zarudnutí nebo loupání. Lékař Vám může doporučit kroky k minimalizaci těchto nežádoucích účinků, včetně použití postupně zvyšovat dávku, opláchnutí léky po krátkém aplikace nebo přepnutí na jiný lék.

  • Antibiotika. Pro ​​středně těžké až těžké akné, budete potřebovat krátký kurs předpis antibiotik ústní zkoušky pro snížení bakterií a bojovat proti zánětu. Vzhledem k tomu, perorální antibiotika byly poprvé použity k léčbě akné, antibiotická rezistence se výrazně zvýšil u lidí s akné. Z tohoto důvodu Vám lékař pravděpodobně doporučí zužuje tyto léky jakmile vaše příznaky začnou zlepšovat, nebo jakmile je zřejmé, že léky nepomáhají - obvykle během tří až čtyř měsíců. Ve většině případů budete používat lokální léky a antibiotika ústní zkoušky dohromady. Studie prokázaly, že použití aktuální benzoyl peroxid spolu s perorálními antibiotiky může snížit riziko vzniku odolnosti vůči antibiotikům. Antibiotika mohou způsobit nežádoucí účinky, například žaludeční nevolnost, závratě nebo změna barvy kůže. Tyto léky také zvýšit vaší pleti citlivost na sluneční záření a může snížit účinnost perorálních kontraceptiv.

  • Isotretinoin. Pro ​​hlubší cysty, může antibiotika nestačí. Isotretinoin (Amnesteem, Claravis, Sotret) je mocný lék pro jizvy cystická akné nebo akné, které nereaguje na jinou léčbu. Tento přípravek je vyhrazena pro nejzávažnějších forem akné. Je to velmi efektivní, ale lidé, kteří si ji třeba pečlivě sledovat jej dermatolog vzhledem k možnosti závažných nežádoucích účinků. Isotretinoin je spojován se závažnými vrozenými vadami, tak to nemůže být bezpečně užívat těhotné ženy nebo ženy, které mohou otěhotnět v průběhu léčby nebo do několika týdnů léčby uzavření. Ve skutečnosti je lék s sebou nese tak vážné potenciální nežádoucí účinky, které ženy v reprodukčním věku, musí se podílejí na Food and Drug Administration schváleného monitorovacího programu obdrží předpis na lék.

    Příprava na vaše jmenování. Komedonů (whiteheads a černé tečky).
    Příprava na vaše jmenování. Komedonů (whiteheads a černé tečky).

    Isotretinoin často vyvolává vedlejší účinky - jako jsou suché oči, ústa, rty, nos a kůži, stejně jako svědění, krvácení z nosu, bolesti svalů, citlivost na sluneční záření a špatné noční vidění. Droga může také zvýšit hladiny triglyceridů a cholesterolu v krvi a může zvýšit hladiny jaterních enzymů.

    Kromě toho může být isotretinoin být spojeny se zvýšeným rizikem deprese a sebevraždy. Ačkoli tato příčinná souvislost nebyla prokázána, lékaři zůstávají v pohotovosti na těchto příznaků u lidí, kteří užívají isotretinoin. Pokud se budete cítit nezvykle smutný nebo není schopen zvládnout během užívání tohoto léku, ihned informujte svého lékaře.

  • Perorální antikoncepce. Perorální antikoncepce, včetně kombinace norgestimát a ethinylestradiolu (Ortho Tri-CYKLEN, Previfem, aj.), může zlepšit akné u žen. Však může perorální antikoncepce způsobit jiné nežádoucí účinky - jako jsou bolesti hlavy, citlivost prsů, nevolnost a deprese -, že budete chtít poradit se svým lékařem. Nejzávažnější potenciál komplikací je mírně zvýšené riziko onemocnění srdce, vysoký krevní tlak a krevní sraženiny.
  • Laser a světelná terapie. Laser a osvětlení na bázi terapií dosáhnout hlubších vrstev pokožky bez poškození povrchu kůže. Laserové ošetření je myšlenka poškodit olej (mazové) žlázy a nutí je produkovat méně oleje. Světelná terapie se zaměřuje na bakterie, které způsobují akné zánět. Tyto terapie může také zlepšit texturu pleti a snížení vzhled jizev. Další výzkum je třeba pochopit, co nejefektivnější využití lehkých a laserové terapie v léčbě akné a odborníci v současné době doporučujeme tyto přístupy jako samostatné léčby pouze u lidí, kteří nemohou tolerovat schválené prostředky proti akné. Tyto terapie mohou být nepříjemné a může způsobit dočasné kožní problémy, které napodobují těžkou úpal.
  • Kosmetické procedury. Chemické peelingy a mikrodermabraze mohou být užitečné při kontrole akné. Tyto kosmetické procedury - které se již tradičně používají k snížit výskyt jemných linek, poškození sluncem a drobné jizvy obličejové masky - jsou nejúčinnější při použití v kombinaci s jinými léčby akné. Mohou způsobit dočasné, silné zarudnutí, škálování a puchýřů a dlouhodobé zabarvení kůže.

Akné jizvy léčba
Lékaři mohou být schopni používat určité postupy snížit jizvy po akné. Patří plniva, dermabraze, intenzivní terapii světlem a laserový resurfacing.

  • Výplně měkkých tkání. Kolagen nebo tuk může být podáván pod kůži a do jizvy vyplnit nebo napínat pokožku, takže jizvy méně patrné. Výsledky této léčby akné jizvy jsou dočasné, takže je třeba opakovat injekce pravidelně.
  • Chemické peelingy. Vysoce potentní kyselina je aplikován na kůži odstranit vrchní vrstvu a minimalizovat hlubší jizvy. Některé silnější slupky dostat ještě hlouběji do kůže.
  • Dermabraze. Obvykle vyhrazena pro těžší jizvení, dermabraze zahrnuje odstranění horní vrstvy kůže s rychle rotující drátěným kartáčem. Povrchové jizvy mohou být zcela odstraněny, a hlubší jizvy po akné se může objevit méně nápadný. Dermabraze může způsobit změny pigmentace u lidí s tmavší barvou pleti.
  • Mikrodermabraze. Tento novější akné jizva léčba zahrnuje ruční přístroj, který fouká krystaly na kůži. Tyto krystaly jemně obrousit nebo "polština" povrchu kůže. Poté, elektronka odstraní krystaly a kožní buňky. Vzhledem k tomu, jen povrchové buňky jsou odstraněny, kůže není poškozen. Nicméně, výsledky jsou jemné a jizvy mohou být stále patrný, a to i po několika sezeních.
  • Laser, zdroj světla a radiofrekvenční ošetření. Ve laserový resurfacing, laserový paprsek ničí vnější vrstvy kůže (epidermis) a ohřívá základní kůže (dermis). Jako rána hojí, nové kožní formy. Méně intenzivní lasery (nonablative lasery), pulsní zdroje světla a radiofrekvenčních přístrojů se nepoškodily pokožku. Tyto úpravy vytápění dermis a způsobují nové kůžičky. Po několika ošetření, může jizvy po akné objevit méně nápadný. To znamená, že kratší dobu zotavení, ale léčba obvykle třeba opakovat častěji a výsledky jsou jemné.
  • Kožní ordinace. Malý zákrok (úder vyříznutí) vynechává jednotlivé jizvy po akné. Stehy nebo opravy kožního štěpu otvor vlevo na jizvy místě.

Viz také

Životní styl a domácí opravné prostředky

Můžete se vyhnout nebo řídit většinu akné s dobrou základní péče o pleť a následující péče o vlastní techniky:

  • Umyjte problémové oblasti s jemnými přípravky čistící prostředek. Jako obličeje křoviny, astringents a masky jsou obecně nedoporučuje, protože mají tendenci dráždit kůži, což může zhoršit akné. Nadměrné mytí a drhnutí může také dráždit kůži. Pokud máte tendenci k rozvoji akné kolem vlasů, šampon vlasy často.
  • Zkuste over-the-counter akné krém na suché přebytečný olej a podporovat peeling. Podívejte se na výrobky obsahující benzoyl peroxid nebo kyseliny salicylové jako aktivní složka.
  • Vyhněte dráždidla. Možná budete chtít, aby se zabránilo olejové nebo mastné kosmetika, opalovací krémy, kadeřnických produktů nebo akné korektory. Používejte produkty označené "na bázi vody" nebo "noncomedogenic." Pro některé lidi, slunce zhoršuje akné. Kromě toho mohou některé akné léky, aby jste náchylnější k slunečním paprskům. Poraďte se se svým lékařem, zda váš lék je jedním z nich, a pokud ano, pobyt mimo slunce co nejvíce a kdykoliv musíte být na slunci, použijte opalovací krém, který neucpává póry.
  • Sledujte, co se dotýká obličeje. Udržujte vlasy čisté a vypnutí vašeho obličeje. Také se vyhněte opření rukou nebo předměty, například telefonních přijímačů na vaší tváři. Těsné oblečení, nebo klobouky mohou také představovat problém, zvláště pokud budete potit. Pot, špína a oleje mohou přispět k akné.
  • Nezvedejte nebo zmáčknout skvrny. Sbíráme nebo lisováním může způsobit infekci nebo jizvení. Pokud potřebujete agresivní léčbu, se svým lékařem nebo dermatolog.

Viz také

Alternativní medicína

Některé studie naznačují, že užívání těchto doplňků může pomoci při léčbě akné:

  • Tea tree oil. Gely s obsahem 5 procent tea tree olej může být stejně účinné jako jsou krémy, které obsahují pět procent benzoyl peroxid, ale tea tree olej může fungovat pomaleji. Tea tree oil může způsobit kožní reakce známé jako kontaktní dermatitida. K dispozici je také určité obavy, že aktuální přípravky obsahující tea tree olej může způsobit vývoj hrudi u mladých chlapců. Nepoužívejte tea tree olej, pokud máte akné rosacea, protože to může zhoršit příznaky.
  • Alfa hydroxy kyseliny Tyto přírodní kyseliny -. Obsažen v potravinách, jako jsou citrusové plody, cukrová třtina, jablka a hrozny - pomáhají odstranit odumřelé buňky a pročištění pórů se aplikují lokálně. Alfa-hydroxy kyseliny může také zlepšit vzhled jizev po akné. Nežádoucí účinky alfa-hydroxy kyselin zahrnují zčervenání, mírné píchání a podráždění pokožky.
  • Kyselina azelaová. To přirozeně se vyskytující kyselina se nachází v celozrnných obilovin a produktů živočišného původu, a má antibakteriální vlastnosti. 20 procent azelainová kyselina krém se zdá být stejně účinné jako mnoho jiných běžných ošetření akné, včetně 5 procent benzoyl peroxid a ústní tetracyklinu.
  • Doplňky stravy obsahující zinek. Minerální zinek hraje důležitou roli při hojení ran a snižuje zánět, který by mohl přispět ke zlepšení akné. Užívání zinku doplněk s jídlem může snížit vedlejší účinky, včetně pachuť v ústech a nevolnost. Zinek může být také přidána do pleťové vody a krémy a mohou snížit akné breakouts.
  • Pivovarské kvasnice. Specifický kmen pivovarských kvasinek, tzv. CBS 5926, zdá se, pomoci snížit akné. Pivovarské kvasnice může způsobit migrény u náchylných lidí a může způsobit střevní nevolnost.

Další výzkum je třeba chápat potenciální roli těchto a dalších doplňků stravy při léčbě akné.

Vždy promluvit se svým lékařem dříve, než se snaží přírodní lék. Potravinové doplňky mohou způsobit nežádoucí účinky, které mohou ovlivnit bezpečnost a účinnost některých léků.

Viz také

Prevence

Jakmile se vaše akné zlepší nebo zmizí, může být nutné pokračovat ve své akné léky nebo jiné ošetření, aby zabranil přístupu nových akné breakouts. V některých případech může být nutné použít lokální léky na akné oblastech náchylných, pokračujte v užívání perorální antikoncepce nebo se zúčastnit probíhající zasedání světelné terapie, aby se vaše pleť jasná. Promluvte si se svým lékařem o tom, jak můžete zabránit nové erupce.

Můžete také zabránit nové akné breakouts s self-péče opatření, jako je mytí pokožky s jemným čisticím prostředkem a vyhnout se dotykem nebo výběrem v problémových oblastech. Ostatní akné prevence tipy patří:

  • Umyjte akné oblastech náchylných jen dvakrát denně. Mytí odstraňuje přebytečnou mastnotu a odumřelé kožní buňky. Ale příliš mnoho prádla může dráždit pokožku. Umyjte oblasti s jemným čisticím prostředkem a používat olej-free, na bázi vody, produkty péče o pleť.
  • Použijte over-the-counter akné krém či gel pomoci suchého přebytečný olej. Podívejte se na výrobky obsahující benzoyl peroxid nebo kyseliny salicylové jako aktivní složka.
  • Vyhněte se těžké základ make-up. Zvolte prášek kosmetiku přes krémových prostředků, protože jsou méně dráždivý.
  • Odstraňte make-up před ulehnutím do postele. Spaním kosmetiky na kůži může ucpat drobné otvory vlasových folikulů (pórů). Také se ujistěte, že vyhodit starý make-upu a čištění kosmetické štětce a aplikátory pravidelně mýdlovou vodou.
  • Používejte loosefitting oděv. Těsně padnoucí oblečení zachycuje teplo a vlhkost a může dráždit kůži. Také, pokud je to možné, vyhněte se těsně padnoucí pásky, batohy, helmy nebo sportovní vybavení, aby se zabránilo tření na své kůži.
  • Sprcha po cvičení nebo dělat namáhavou práci. Ropa a potu na kůži mohou zachycovat nečistoty a bakterie.

Viz také