Definice
Premenstruační syndrom (PMS), má celou řadu příznaků, včetně nálady, něžná prsa, chutě, únava, podrážděnost a deprese. Odhaduje se, že tři z každých 4 menstruace žen pocítí nějakou formu premenstruačního syndromu. Tyto problémy mají tendenci k vrcholu během svých pozdních 20s a časném 30s. Symptomy mají tendenci opakovat v předvídatelné. Přesto fyzické a emocionální změny zkušenost s premenstruační syndrom může být zvláště intenzivní v některých měsících a jen málo patrná v jiných zemích.
Přesto nemusíte nechat tyto problémy ovládat svůj život. Ošetření a upravení životního stylu může pomoci snížit nebo spravovat příznaky premenstruačního syndromu.
Viz také
Příznaky
Mezi nejčastější příznaky a symptomy spojené s premenstruačním syndromu zahrnují:
Emocionální a behaviorální symptomy
- Napětí nebo úzkosti
- Depresivní nálada
- Plačtivost
- Změny nálad a podrážděnost nebo zlost
- Změny chuti k jídlu a chutě
- Problémy s usínáním (nespavost)
- Sociální stažení
- Špatná koncentrace
Fyzické příznaky
- Bolest kloubů nebo svalů
- Bolest hlavy
- Únava
- Zvýšení tělesné hmotnosti související s retencí tekutin
- Nadýmání
- Prsů
- Akné flare-up
- Zácpa nebo průjem
Přestože seznam potenciálních příznaků a symptomů je dlouhá, většina žen s premenstruačním syndromem zkušeností jen málo z těchto problémů.
U některých žen, fyzická bolest a emocionální stres, které jsou natolik závažné, že ovlivňují jejich každodenní rutiny a aktivit. Bez ohledu na jejich závažnost, i když příznaky a symptomy zmizí, pro většinu žen, protože menstruace začíná.
Ale několik žen s premenstruačním syndromem vypnutí příznaky každý měsíc. Tato forma PMS má své vlastní označení - premenstruální dysforické poruchy (PMDD). PMDD je těžkou formou premenstruační syndrom s příznaky jako těžká deprese, pocity beznaděje, vztek, úzkost, nízké sebehodnocení, potíže se soustředěním, podrážděnosti a napětí. Počet žen s těžkým PMS může mít základní psychickou poruchou.
Kdy navštívit lékaře
Pokud jste neměli štěstí správu vašich premenstruační syndrom se změnami životního stylu a příznaky PMS jsou závažně ovlivňuje vaše zdraví a denní aktivity, navštivte svého lékaře.
Příčiny
Přesně to, co způsobuje, premenstruační syndrom je neznámý, ale několik faktorů může přispět k podmínce:
- Cyklické změny v hormonech. Známky a příznaky premenstruačního syndromu se mění s hormonálními výkyvy a zmizí s těhotenstvím a menopauza.
- Chemické změny v mozku. Kolísání serotoninu, chemické mozku (neurotransmiterů), které se, že hraje klíčovou roli v náladě státech, by mohly vyvolat příznaky PMS. Nedostatečné množství serotoninu může přispět k premenstruační deprese, stejně jako únava, chutě a problémy se spánkem.
- Deprese. Některé ženy s těžkým premenstruačním syndromem nediagnostikovaným deprese, i když deprese sama o sobě nemůže způsobit všechny symptomy.
- Stres. Stres může zhoršit některé z vašich příznaků PMS.
- Špatné stravovací návyky. Některé příznaky PMS byly spojeny s nízkými hladinami vitaminů a minerálních látek. Další možné přispěvatelé do PMS patří jíst hodně slaných jídel, které mohou způsobit retenci tekutin, a pít alkohol a kofeinové nápoje, které mohou způsobit nálady a energetické hladiny rušení.
Příprava na vaše jmenování
Budete pravděpodobně začít tím, že vidí svou rodinu lékaře nebo primární péče. Nicméně, v některých případech, když budete volat nastavit událost, kterou může být odkazoval se ihned na lékaře, který se specializuje na onemocnění postihující ženské reprodukční ústrojí (gynekolog).
Zde je několik informací, které vám pomohou připravit se na jmenování a co očekávat od svého lékaře.
Co můžete udělat
- Buďte si vědomi všech pre-jmenování omezení. V době, kdy uděláte jmenování, se zeptat, jestli existuje něco, co musíte udělat v předstihu připravit.
- Zapište příznaků, kterou zakoušíte, včetně těch, které se může zdát nesouvisí s důvodem, pro který jste naplánovali schůzku.
- Udělejte si seznam vašich klíčových lékařských informací, včetně veškerých dalších podmínkách, pro které jste léčeni, a jména nějaké léky, vitamíny nebo doplňky stravy užíváte.
- Zvažte otázky, zeptejte se svého lékaře a zapsat je. Vezměte s sebou papíře a pero k zapisování informací, jak Vám lékař řeší vaše dotazy.
Pro premenstruační příznaky, některé základní otázky, zeptejte se svého lékaře patří:
- Je něco, co mohu udělat, aby se minimalizovalo příznaky PMS?
- Budou mé příznaky PMS nakonec odejít na vlastní pěst?
- Mohl příznaky, které jsem zažívají znamenat vážnější zdravotní stav?
- Myslíte si doporučit léčbu příznaků PMS? Jaké typy léčby jsou k dispozici?
- Existuje obecný alternativa k léku jste předepisující?
- Máte nějaké brožury nebo jiný tištěný materiál, že mohu vzít s sebou? Co webové stránky doporučujete?
Kromě otázky, které jste připravena se zeptat svého lékaře, neváhejte a ptejte se po svém jmenování.
Co můžete očekávat od svého lékaře
Váš lékař pravděpodobně se vás zeptat na několik otázek. Být připraveni zodpovědět si mohou vyhradit čas jít přes všechny body, které chcete trávit více času na. Váš lékař může požádat:
- Jak závažné jsou příznaky?
- Na čem dny během menstruačního cyklu jsou vaše příznaky při jejich nejhorší?
- Máte symptom-volné dny v průběhu menstruačního cyklu?
- Dokážete odhadnout, kdy se vaše příznaky přicházejí na?
- Má něco Zdá se, že se vaše příznaky lepší nebo horší?
- Líbí se vaše příznaky zasahovat do vašich každodenních činností?
- Už jste v poslední době pocit, dolů, v depresi nebo beznaděj?
- Už jste nebo byl někdo ve vaší rodině byla diagnostikována duševní porucha?
- Jaké typy léčby Zkoušeli jste tak daleko? Jak jste pracovali?
Testy a diagnostika
Nejsou žádné specifické fyzikální nález nebo laboratorní testy, které pozitivně diagnostikovat premenstruační syndrom. Váš lékař může přisoudit zvláštní symptom PMS, jestli je to součástí vašeho předvídatelné premenstruační vzoru. Chcete-li pomoci vytvořit premenstruační vzor, může Vám lékař, že jsi:
- Deník. Poznamenejte si příznaky na kalendáři nebo v deníku nejméně po dobu dvou menstruačních cyklů. Poznámka: den, kdy jste poprvé všimnete příznaků PMS, stejně jako v den, kdy zmizí. Také se ujistěte, označte den menstruace začíná a končí.
- Vyplňte dotazník. Na první den vaší menstruace, můžete vyplnit dotazník. Otázky se týkají jakýchkoli příznaků PMS zažil v průběhu minulých dvou týdnů. Tento nástroj vám pomůže váš lékař věděl, zda byste mohli mít prospěch z dalšího hodnocení.
Ošetření a léky
Lékař vám může předepsat jeden či více léků na premenstruační syndrom. Úspěch léky na zmírnění symptomů se liší od ženy k ženě. Běžně předepisované léky na premenstruační syndrom patří:
- Antidepresiva. Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), mezi které patří fluoxetin (Prozac, Sarafem), paroxetin (Paxil, Pexeva), sertralin (Zoloft) a další, které se podařilo snížit příznaky, jako jsou únava, chutě a problémy se spánkem a jsou v první linii prostředky pro léčbu závažných PMS a PMDD. Tyto léky jsou obecně užívány denně. Ale u některých žen s PMS, užívání antidepresiv může být omezena na dobu dvou týdnů před menstruací začne.
- Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Před nebo na začátku menstruace, může ibuprofen (Advil, Motrin, ostatní) nebo naproxen (Aleve, Naprosyn, aj.) zmírnit křeče a prsu nepohodlí.
- Diuretika. Když cvičení a omezit příjem soli nestačí ke snížení tělesné hmotnosti, otoky a nadýmání PMS, přičemž močopudné léky (diuretika), může pomoci vašemu tělu zbavit přebytečné tekutiny přes ledviny. Spironolakton (Aldactone) je diuretikum, které mohou pomoci zmírnit některé z příznaků PMS.
- Perorální antikoncepce. Tyto léky na předpis zastavit ovulaci a stabilizovat hormonální výkyvy, které mohou přinést úlevu od příznaků PMS.
- Medroxyprogesteron acetát (depo-Provera). Při závažných PMS a PMDD, může to být injekce použita pro dočasné zastavení ovulace. Nicméně, Depo Provera, způsobit zvýšení některé stejné příznaky zkušenosti s PMS, jako jsou zvýšené chuti k jídlu, zvýšení tělesné hmotnosti, bolesti hlavy a depresivní náladou.
Viz také
Životní styl a domácí opravné prostředky
Někdy můžete řídit nebo zmírnit příznaky premenstruačního syndromu tím, že změny ve způsobu, jakým budete jíst, cvičit a přiblížení každodenního života. Zkuste tyto přístupy:
Upravte svůj jídelníček
- Jezte menší, častější jídla ke snížení nadýmání a pocit plnosti.
- Omezte sůl a slané potraviny ke snížení nadýmání a zadržování tekutin.
- Vyberte si potraviny s vysokým obsahem komplexních sacharidů, například ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
- Vyberte si potraviny bohaté na vápník. Pokud nemůžete tolerovat mléčné výrobky nebo nedostávají dostatečné množství vápníku ve stravě, budete potřebovat každodenní doplněk vápníku.
- Udělejte si denní multivitaminový doplněk.
- Vyhněte se kofeinu a alkoholu.
Začlenit cvičení do své pravidelné rutiny
Zapojit se alespoň 30 minut svižné chůze dní, jízda na kole, plavání nebo jiné aerobní aktivity většinu týdne. Pravidelné každodenní cvičení může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a zmírnit příznaky, jako je únava a depresivní náladou.
Snižovat stres
- Dopřejte si dostatek spánku.
- Praxe progresivní svalovou relaxaci nebo hluboké dechová cvičení, které pomáhají snižovat bolesti hlavy, úzkost nebo poruchy spánku (nespavost).
- Zkuste jógu nebo masáž k relaxaci a uvolnění stresu.
Zaznamenejte své symptomy po dobu několika měsíců
Zaznamenávejte identifikovat spouštěče a načasování svých symptomů. To vám umožní zasáhnout strategií, které mohou pomoci snížit je.
Viz také
Alternativní medicína
Zde je to, co je známo o účinnosti doplňkových prostředků používaných k uklidnění příznaků premenstruačního syndromu:
- Calcium. Konzumace 1200 miligramů (mg) ve stravě a doplňky vápníku denně, jako žvýkací uhličitanu vápenatého (Tums, Rolaids, aj.), může snížit fyzické a psychické příznaky PMS. Pravidelné a dlouhodobé užívání uhličitanu vápenatého také snižuje riziko vzniku osteoporózy.
- Hořčík. Užívání 400 mg hořčíku denně doplňkové může přispět ke snížení zadržování tekutin, citlivost prsů a nadýmání u žen s premenstruačním syndromem.
- Vitamin B-6. Denní dávka 50 až 100 mg vitamínu B-6 může pomoci některé ženy s PMS nepříjemné příznaky.
- Vitamin E. Tento vitamin, přijatá v 400 mezinárodních jednotek denně může zmírnit příznaky PMS a snížením tvorby prostaglandinů, látky podobné hormonům, které způsobují křeče a prsů.
- Bylinné léky. Některé ženy zpráva úlevu symptomů PMS s použitím bylin, jako je černá cohosh, zázvor, listy maliníku, pampeliška, chasteberry a olej z pupalky dvouleté. Nicméně jen málo vědeckých studií bylo zjištěno, že všechny byliny jsou účinné pro úlevu od příznaků PMS. Bylinné léky jsou také neupravuje Food and Drug Administration, takže neexistuje žádný záznam o výrobku bezpečnosti nebo účinnosti.
- Přírodní progesteron krémy. Ty jsou odvozeny z divoké sladké brambory a sojové boby. Některé ženy uvádějí, že tyto krémy zmírnit příznaky. Žádné vědecké studie již prokázaly svou účinnost.