Dětská výživa: 10 tipů pro vybíravé jedlíky
Dětská výživa nemusí být frustrující. Vezměme si tyto strategie, aby se zabránilo boje o moc a pomoci vybíravý jedlík ve vaší rodině jíst vyváženou stravu.
Má váš předškolák odmítal jíst něco jiného než kuřecí nugety za poslední dva dny? Nebo se vaše batole raději hrát než jíst vůbec nic?
Pokud výživa je bolest téma v domácnosti, nejste sami. Mnozí rodiče starat o to, co jejich děti jedí - a nejedí. Nicméně, většina dětí si spoustu různých a výživa ve své stravě v průběhu jednoho týdne. Až vaše dítě jídlo preference zrát, zvažte následující rady, jak předcházet ulovíme bitvy.
Č. 1: respektovat vaše dítě chuť k jídlu - nebo nedostatek jednoho
Pokud vaše dítě nemá hlad, nenuťte jídlo nebo svačinu. Stejně tak, ne úplatek nebo vynutit, aby vaše dítě jíst některé potraviny nebo vyčistit jeho nebo její desku. To může jen vznítit - nebo posílit - boj o moc nad jídlem. Kromě toho by vaše dítě zvykli spojovat jídlu s úzkostí a frustrací. Podáváme malé části, aby nedošlo k zahlcení své dítě a dát mu nebo jí tak příležitost samostatně žádat více.
Č. 2: držet se rutiny
Podáváme jídla a občerstvení asi ve stejnou dobu každý den. Zajistěte džus nebo mléko s jídlem a nabídněte vodu mezi jídly a občerstvení. Aby se děti vyplnit na džusem ani mlékem po celý den může snížit svou chuť k jídlu.
Č. 3: buďte trpěliví s novými potravinami
Malé děti se často dotýkají pach nebo nové potraviny, a dokonce může dát malé kousky do úst a pak je znovu zpět. Vaše dítě může být nutné opakované expozici na nové krmivo, než on nebo ona vezme první sousto. Povzbuzujte své dítě, když mluví o určité potravině je barva, tvar, vůni a texturu - nikoli to, zda je to dobře chutná. Podáváme nové potraviny spolu s vašeho dítěte oblíbená jídla.
Č. 4: z legrace
Podáváme brokolici a ostatní zeleninu s oblíbenou omáčkou nebo omáčkou. Řez potravin do různých tvarů s Vykrajovátka. Nabízíme snídaně potraviny na večeři. Podáváme různé pestrobarevné potravin.
Č. 5: nábor vašeho dítěte pomoc
Na obchodu s potravinami, požádejte dítě, které vám pomohou vybrat ovoce, zeleniny a dalších zdravých potravin. Nekupujte nic, co nechcete, aby vaše dítě k jídlu. Doma, podporovat vaše dítě, které vám pomohou oplachování zeleniny, míchat těsto nebo na stůl.
Viz také
Dětská výživa: 10 tipů pro vybíravé jedlíky
Č. 6: dobrým příkladem
Pokud budete jíst řadu zdravých potravin, vaše dítě je více pravděpodobné, že následovat.
Č. 7: být kreativní
Přidat nakrájenou brokolici nebo zelené papriky na omáčky na špagety, horní cereálie s kousky ovoce, nebo mix nastrouhá cuketu a mrkev do rendlíky a polévek.
Č. 8: minimalizovat rušivé
Vypněte televizi a další elektronické přístroje v průběhu jídla. To vám pomůže vaše dítě soustředit na jídle. Mějte na paměti, že televizní reklama může také podporovat vaše dítě touží sladkých potravin.
Č. 9: nenabízejí dezert jako odměnu
Srážková dezert posílá zprávu, že dezert je nejlepší jídlo, které může jen zvýšit vaše dítě chuť na sladké. Můžete vybrat jednu nebo dvě noci v týdnu jako dezertní nocí a přeskočit dezert zbytek týdne - nebo předefinovat jako dezert ovoce, jogurt nebo jiné zdravé alternativy.
Č. 10: nebuďte krátké, aby kuchař
Příprava samostatné jídlo pro vaše dítě poté, co on nebo ona odmítne originální jídlo může podporovat vybíravé jíst. Povzbuzujte své dítě zůstat u stolu určeného jídla - i když on nebo ona nejí. Mějte sloužit vaše dítě zdravé, až se seznámí a preferované.
Pokud máte obavy, že je ohrožena vybíravý stravování vašeho dítěte růst a vývoj, obraťte se na svého dětského lékaře. Navíc, za zaznamenání druhů a množství potravin vaše dítě sní za tři dny. Velký obraz může pomoci zmírnit vaše starosti. Jídlo log může také pomoci Váš dětský lékař určit žádné problémy. Do té doby, nezapomeňte, že vaše dítě stravovací návyky, nebude pravděpodobně změní přes noc - ale malé kroky, budete mít každý den může pomoci podpořit celoživotní zdravé výživy.