Zdravé svačiny pro děti: 10 Vhodné pro děti tipy
Zdravé svačiny pro děti nemusí být nudné. Zvažte 10 tipů pro rychlé a zdravé svačiny.
Pár kousků je hlavní zábavou pro mnoho dětí - a to není nutně špatná. Výživný svačiny může pomoci vašemu dítěti obrubník hlad po celý den, stejně jako poskytování energie a důležitých živin. Zjistěte, jak udělat zdravé svačiny pro děti.
Č. 1: držet nezdravé jídlo z domu
Vaše dítě nebude volat po cukroví, sladkosti nebo hranolky, pokud nechcete udržet je po ruce. Dobrý příklad volbou zdravé občerstvení sami.
Č. 2: jít na obilí
Celozrnné potraviny - například celozrnné preclíky nebo tortily a vysokým obsahem vlákniny, celozrnné obiloviny - poskytují energii s nějakou výdrž.
Č. 3: mix a zápas
Podáváme baby karotka nebo jiné syrové vegetariáni s tukuprosté ranč dresink nebo hummus. Dip graham cracker hole nebo čerstvé ovoce v jogurtu bez tuku. Šíření arašídové máslo a jablka, celer nebo banány.
Č. 4: rozšířit nabídku
Nabídka out-of-the-běžné jízdné, jako je ananas, brusinky, červené nebo žluté papriky, mango, TANGELOS nebo pražené sójové oříšky.
Č. 5: znovu snídaně
Podáváme snídaně potraviny - například míchaná vejce a celozrnný toast - jako zdravé svačiny pro děti v odpoledních hodinách.
Viz také
Zdravé svačiny pro děti: 10 Vhodné pro děti tipy
Č. 6: osladit to
Zdravé svačiny pro děti nemusí být nudný. Pro splnění vašeho dítěte sladké, nabízejí bez tuku pudink, mražený jogurt nebo mražené ovoce bary. Udělat smoothies s odstředěného mléka, bez tuku jogurt a čerstvé nebo mražené ovoce.
Č. 7: bavte se
Použití cookie fréza, aby tvary z nízkotučných plátků sýra, celozrnný chléb nebo celozrnné tortillas. Udělat ovoce kebab nebo zobrazovat vaše dítě, jak jíst nakrájené ovoce s hůlkami. Udělejte si věž z celozrnné sušenky, hláskovat slova s preclík hole, nebo se legrační obličeje na desku pomocí různých druhů ovoce.
Č. 8: podporovat nezávislost
Mějte výběr ready-to-jíst zeleniny v chladničce. Nechte čerstvé ovoce v misce na pult. Skladujte sníženým obsahem cukru, celozrnné obilné a ovoce konzervované nebo balené ve vlastní šťávě ve snadno přístupné skříni.
Č. 9: nenechte se zmást tím, označování triků
Potraviny uváděné na trh jako nízkotučné nebo bez tuku může být stále vysoký obsah kalorií a sodíku. Stejně tak potraviny nabízený jako cholesterol může být stále s vysokým obsahem tuku, nasycených tuků a cukru. Podívejte se nutriční označení zjistit celý příběh.
Č. 10: určit snacking zónu
Omezit svačiny do určitých oblastí, jako je kuchyně. Ušetříte vaše dítě nespočet kalorií z bezduché zvykal v přední části televizoru. Pokud Vaše dítě potřebuje k občerstvení na cestách, nabízí řetězec sýr, jogurt tyčinky, cereální tyčinky, banán nebo jiné kapající volné předměty.
Výuka vaše dítě, aby se zdravou svačinu volby nyní pomůže půdu pro život zdravé výživy. Začněte ještě dnes!