Definice
Je normální cítit nervózní v některých sociálních situacích. Chystáte se na rande, nebo při prezentaci může způsobit, že pocit motýlů v žaludku, například. Ale v sociální úzkostnou poruchou, také volal sociální fobie, každodenní interakce způsobují iracionální úzkost, strach, sebevědomí a rozpaky.
Sociální úzkostná porucha je chronické duševní zdravotní stav, ale léčba jako psychologické poradenství, léky a učení zvládání dovedností může pomoci získat důvěru a zlepšit svou schopnost komunikovat s ostatními.
Viz také
Příznaky
Sociální úzkostná porucha postihuje své emoce a chování. To může také způsobit značné fyzické symptomy.
Emocionální a behaviorální příznaky sociální úzkostné poruchy a symptomy patří:
- Intenzivní strach z jednání s cizími lidmi
- Strach ze situací, v nichž může být souzeno
- Starosti o trapné a ponižující sebe
- Strach, že ostatní si všimnout, že se podíváte úzkost
- Úzkost, která narušuje každodenní rutinní práci, ve škole, nebo jiné činnosti
- Vyhnout se dělat věci, nebo mluví s lidmi ze strachu z rozpaků
- Vyhnout se situacím, kde byste mohli být v centru pozornosti
- Obtížnost do očí
- Obtížnost mluví
Fyzické příznaky sociální úzkostné poruchy a symptomy patří:
- Červenající se
- Pocení
- Třes
- Rychlý tep
- Žaludeční nevolnost
- Nevolnost
- Roztřeseným hlasem
- Svalové napětí
- Zmatek
- Průjem
- Studené, lepkavé ruce
Starosti o tom mít příznaky
Máte-li sociální úzkostné poruchy, si uvědomíte, že vaše úzkost nebo strach, je v poměru k situaci. Ještě jste tak starosti rozvoj sociálních příznaků úzkostné poruchy, že se vyhnete situacím, které mohou vyplývat jim. Tento typ obav vytváří začarovaný kruh, který může mít příznaky horší.
Kdy navštívit lékaře
Navštivte svého lékaře nebo poskytovatel duševního zdraví, pokud máte strach, a vyhnout se běžné sociální situace, které mohou způsobit rozpaky, strach či paniku. Pokud tento typ úzkosti narušuje svůj život, způsobuje těžký stres a ovlivňuje vaše každodenní činnosti, může mít sociální úzkostné poruchy nebo jiné duševní zdravotní stav, který vyžaduje léčbu, aby se lépe.
Pocity studu nebo nepříjemné pocity v určitých situacích nemusí být nutně příznaky sociální úzkostné poruchy, zvláště u dětí. Comfort úrovně v sociálních situacích se liší od jednotlivce k jednotlivci v důsledku osobnostních rysů a životních zkušeností. Někteří lidé jsou přirozeně vyhrazeny a jiní jsou více odchozí. Co odlišuje sociální úzkostné poruchy na rozdíl od každodenní nervozity, že její příznaky jsou mnohem vážnější, což vám umožní vyhnout se běžné sociální situace.
Běžné, každodenní zkušenosti, které mohou být těžké vydržet, když máte sociální úzkostné poruchy patří:
- Pomocí veřejné toalety nebo telefon
- Vracení položek do obchodu
- Interakce s cizími lidmi
- Psaní před ostatními
- Do očí
- Vstupu do místnosti, ve které jsou lidé už sedí
- Objednání jídla v restauraci
- Seznámení se s cizími lidmi
- Zahájení konverzace
Sociální příznaky úzkosti se může časem měnit. Mohou vzplanout, pokud čelíte hodně stresu a požadavků. Nebo, pokud jste úplně vyhnout situacím, které obvykle dělají si starosti, nemusí mít příznaky. Ačkoli vyhýbání se vám mohou umožnit cítit se lépe v krátkodobém horizontu, vaše úzkost je pravděpodobně přetrvávat po dlouhé období, pokud nechcete dostat léčbu.
Viz také
Příčiny
Stejně jako mnoho dalších duševních nemocí, sociální úzkostné poruchy pravděpodobně vychází z komplexní interakce prostředí a geny. Možné příčiny jsou:
- Zděděné vlastnosti. Úzkostné poruchy mají tendenci k běhu v rodinách. Nicméně, to není úplně jasné, jak moc to může být způsobeno genetikou a kolik je kvůli naučeného chování.
- Chemii mozku. Přírodní chemické látky v těle, může hrát roli při sociální úzkostné poruchy. Například, nerovnováha v mozku serotonin chemické (SER-oh-TOE-nin) být faktor. Serotonin je neurotransmiter, který pomáhá regulovat náladu a emoce, mimo jiné. Lidé se sociální úzkostné poruchy mohou být velmi citlivé na účinky serotoninu.
- Struktury mozku. Struktura v mozku zvané amygdala (uh-MIG-duh-luh) může hrát roli při kontrole strach odpověď. Lidé, kteří mají hyperaktivní amygdaly může mít zvýšený strach reakci, což způsobuje zvýšenou úzkost v sociálních situacích.
- Negativní zkušenosti. Děti, kteří mají škádlení, šikana, odmítnutí, výsměchu a ponížení může být náchylnější k sociální úzkostné poruchy. Kromě toho mohou jiné negativní události v životě, jako je rodinný konflikt či sexuálního zneužívání, mohou být spojeny se sociální úzkostnou poruchou.
Viz také
Rizikové faktory
Sociální úzkostná porucha je jedním z nejčastějších duševních poruch. To obvykle začíná v brzy midteens, i když to může být někdy začít dříve v dětství nebo v dospělosti.
Řada faktorů může zvýšit riziko vzniku sociální úzkostné poruchy, včetně:
- Být žena. Ženy jsou častěji než muži mají sociální úzkostné poruchy.
- Rodinná anamnéza. Jsi větší pravděpodobnost vzniku sociální úzkostné poruchy, pokud vaše biologičtí rodiče nebo sourozenci mají podmínku.
- Životní prostředí. Sociální úzkostná porucha může být naučené chování. To znamená, že u Vás může rozvinout stav po svědkem úzkostlivé chování ostatních. Kromě toho může existovat souvislost mezi sociální úzkostné poruchy a rodiče, kteří jsou více ovládající nebo na ochranu svých dětí.
- Temperament. Děti, které jsou plachý, bojácný, stažených nebo umírněný tváří v tvář nové situaci nebo mohou být lidé vystaveni většímu riziku.
- Nová sociální nebo pracovní požadavky. Poznávám nové lidi, přednesl projev na veřejnosti nebo při důležitou pracovní prezentaci může vyvolat symptomy sociální úzkostné poruchy poprvé. Tyto příznaky obvykle mají své kořeny v období dospívání, nicméně.
- Mít zdravotní stav, který upozorňuje. Znetvoření obličeje, koktavost, Parkinsonovy choroby a další zdravotní stavy mohou zvýšit pocit sebevědomí a může vyvolat sociální úzkostné poruchy u některých lidí.
Viz také
Komplikace
Neléčí, může sociální úzkostné poruchy je vysilující. Vaše obavy mohou spustit svůj život. Mohou zasahovat do práce, do školy, vztahů nebo radosti ze života. Ty mohou být považovány za "underachiever", když ve skutečnosti je to vaše obavy drží zpátky, není vaše schopnost či motivace. V závažných případech může vypadnout ze školy, ukončete práci nebo ztratit přátelství. Sociální úzkostná porucha může způsobit:
- Nízké sebevědomí
- Problémy být asertivní
- Negativní sebe-talk
- Přecitlivělost na kritiku
- Špatné sociální dovednosti
Sociální úzkostná porucha může také vést k:
- Špatné pracovní záznam
- Nízká studijní výsledky
- Izolace a obtížné sociální vztahy
- Zneužívání návykových látek
- Nadměrné pití, a to zejména u mužů
- Sebevražda
Viz také
Příprava na vaše jmenování
Můžete začít tím, že vidí svou rodinu lékaře. Po vytvoření počáteční jmenování, může Váš lékař vás odkázat na duševní zdraví poskytovatele, který může napomoci tomu, aby pevný diagnózu a vytvořit správný léčebný plán pro vás.
Zde je několik informací, které vám pomohou připravit na schůzku, a co může očekávat od svého lékaře.
Co můžete udělat
- Zapište si jakýchkoli příznaků jste se potýkají, a na jak dlouho. Sociální úzkostná porucha se často poprvé objevuje ve vašich dospívajících. Váš lékař bude mít zájem se dozvědět, jak se vaše příznaky mohou přibývá a ubývala, protože začalo.
- Zapište si klíčové osobní údaje, a to zejména nějaké významné události či změny ve vašem životě, krátce předtím, než se vaše příznaky objevily. Například lékař Vás bude chtít vědět, zda váš sociální úzkostné zdálo být vyvolána povýšení, poznávám nové lidi, nebo jiné nové práce nebo společenská poptávka.
- Zapište si všechny své lékařské informace, včetně jiných fyzických nebo duševních nemocí, se kterými jste byl diagnostikován. Také zapsat jména všech léků, které užíváte.
- Zeptejte důvěryhodného člena rodiny nebo přítele být přítomen na schůzku, pokud je to možné. Někdy to může být obtížné, aby nasákly veškeré informace poskytnuté na vás během jmenování. Někdo, kdo vás doprovází může pamatovat něco, co jste vynechal nebo zapomněl.
- Zapište si otázky, zeptejte se svého lékaře.
Otázky, zeptejte se svého lékaře na své původní jmenování mohou zahrnovat:
- Co si myslíte, že je příčinou mé příznaky?
- Existují i jiné možné příčiny?
- Jak se vám zjistit mou diagnózu?
- Měl bych vidět specialista duševní zdraví?
Otázky se zeptat, jestli jste se odkazoval na duševní zdraví poskytovatele patří:
- Je pravděpodobné, že se můj stav přechodný nebo chronický?
- Jsou k dispozici účinná léčba tohoto stavu?
- S léčbou, mohl bych nakonec dobře v situacích, které mě tak nervózní teď?
- Jsem zvýšené riziko jiných psychických problémů?
- Existují nějaké brožury nebo jiný tištěný materiál, že mohu vzít s sebou domů? Jaké webové stránky se vám doporučujeme navštívit?
Kromě otázky, které jste si předem připravených, neváhejte a ptejte se kdykoli během svého jmenování.
Co můžete očekávat od svého lékaře
Lékař nebo poskytovatel duševního zdraví, kteří vás vidí na případné sociální úzkostné poruchy může požádat:
- Má strach z rozpaků způsobit, aby se zabránilo dělat věci, nebo mluvit s lidmi?
- Myslíte si, vyhnout aktivity, ve které budete středem pozornosti?
- Řekli byste, že je v rozpacích, nebo budete vypadat hloupě patří mezi vaše nejhorší obavy?
- Kdy jste se poprvé všimnete těchto příznaků?
- Když jsou vaše příznaky nejpravděpodobnější?
- Má něco Zdá se, že se vaše příznaky lepší nebo horší?
- Jak se vaše příznaky ovlivňují váš život, včetně vaší práce a osobní vztahy?
- Máte někdy příznaky, i když nejste pozorován ostatními?
- Má někdo z vašich blízkých příbuzných měl podobné příznaky?
- Už jste byl diagnostikován s jakýmkoli zdravotním stavu?
- Už jste byla léčena na jiných psychiatrických symptomů nebo duševní onemocnění v minulosti? Pokud ano, jaký typ léčby byla nejpřínosnější?
- Už jste někdy přemýšleli o sebepoškození nebo jiné?
- Pijete alkohol nebo užíváte nelegální drogy? Pokud ano, jak často?
Viz také
Testy a diagnostika
Pokud se rozhodnete, aby vyhledali léčbu pro sociální příznaků úzkostné poruchy, může se jednat o fyzickou zkoušku a Váš lékař bude ptát na řadu otázek. Fyzické zkoušky může určit, zda může být jakékoli fyzikální příčiny vedoucí ke příznaky. Zodpovězení otázky, pomůže váš lékař nebo poskytovatel duševního zdraví dozvědět o svém psychickém stavu.
Neexistuje žádný laboratorní test pro diagnostiku sociální úzkostné poruchy, nicméně. Váš lékař nebo poskytovatel duševního zdraví se vás zeptá, popsat své příznaky a symptomy, jak často se vyskytují a jaké situace. On nebo ona může přezkoumat seznam situací, aby zjistili, zda se budete nervózní nebo jste vyplnit psychologických dotazníků, které vám pomohou určit diagnózu.
Chcete-li být diagnostikován s sociální úzkostné poruchy, osoba musí splňovat kritérii uvedenými v Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM). Tato příručka je publikován Evropskou psychiatrickou asociací a je používán duševní zdraví poskytovatelé diagnostikovat duševních stavů a pojišťoven na úhradu za léčbu.
Kritéria pro sociální úzkostné poruchy, které mají být diagnostikováno zahrnují:
- Přetrvávající strach ze sociálních situací, ve kterých se domníváte, že můžete být kontrolovány, nebo jednat způsobem, který je trapné nebo ponižující.
- Tyto sociální situace způsobit velké úzkosti.
- Uvědomujete si, že vaše hladina úzkosti je nadměrné nebo v poměru k situaci.
- Vyhnete úzkost produkující sociální situace.
- Vaše úzkost nebo strach zasahuje do vašeho každodenního života.
Sociální úzkostná porucha příznaky sdílí s jinými psychickými poruchami, včetně ostatních úzkostných poruch. Váš poskytovatel duševního zdraví bude chtít zjistit, zda jedna z těchto dalších podmínek může být příčinou své sociální úzkost, nebo máte-li sociální úzkostné poruchy spolu s další duševní porucha zdraví. Často se stává, sociální úzkostné vyskytuje spolu s dalšími duševních nemocí, jako jsou problémy, zneužívání návykových látek, deprese a nespokojenost se vzhledem.
Viz také
Ošetření a léky
Dva nejběžnější druhy léčby sociální úzkostné poruchy jsou léky a psychologické poradenství (psychoterapie). Tyto dva přístupy mohou být použity v kombinaci.
Psychoterapie
Psychologické poradenství (psychoterapie) zlepšuje příznaky u většiny lidí se sociální úzkostnou poruchou. V terapii se naučíte rozpoznat a změnit negativní myšlenky o sobě. Kognitivně behaviorální terapie je nejvíce obyčejný druh poradenství pro úzkost. Tento typ terapie je založena na myšlence, že vaše vlastní myšlenky - to ostatní lidi nebo situace - určit, jak se chováte a reagovat. I když nežádoucí situace se nezmění, můžete změnit způsob, jakým si myslíte a chovat.
Kognitivní behaviorální terapie může také zahrnovat expozice terapii. V tomto typu léčby, postupně se vypracovat k řešení situace, můžete se obávají nejvíce. To vám umožní lépe kvalifikovaní na zvládání těchto úzkost vyvolávajících situací a rozvíjet důvěru jim čelit. Můžete se také zúčastnit nácviku dovedností či role-playing procvičit své sociální dovednosti a získat větší pohodlí a jistotu vztahující se k ostatním.
Vaše duševní zdraví profesionální vám může pomoci vytvořit relaxační a stres techniky řízení.
První volby v léky
Několik typů léků se používají k léčbě sociální úzkostné poruchy. Nicméně, selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou často první typ léčby se snažil o přetrvávání příznaků sociální úzkosti. SSRI Vám může lékař předepsat zahrnovat:
- Paroxetin (Paxil)
- Sertralin (Zoloft)
- Fluvoxamin (Luvox)
- Fluoxetin (Prozac, Sarafem, aj.)
Serotonin a noradrenalin reuptake inhibitor (SNRI) venlafaxin (Effexor) může také být volba pro sociální úzkostnou poruchou.
Aby se snížilo riziko nežádoucích účinků, bude lékař začít s nízkou dávkou léků a postupně zvyšovat předpis v plné dávce. To může trvat až tři měsíce léčby pro vaše příznaky výrazně zlepšit.
Ostatní léky volby
Váš lékař nebo poskytovatel duševního zdraví mohou také předepsat jiné léky na symptomy sociální úzkostné, včetně:
- Jiná antidepresiva. Možná budete muset vyzkoušet několik různých antidepresiv zjistit, který z nich je nejúčinnější a má nejmenší nepříjemné vedlejší účinky.
- Anti-úzkost léky. Typ proti úzkosti léky tzv. benzodiazepiny (ben-zo-di-AZ-uh-peens) může snížit úroveň úzkosti. Ačkoli oni často pracují rychle, mohou být návykové. Protože to, že oni jsou často předepsaný pouze ke krátkodobému použití. Mohou být také sedativní. Pokud lékař nemá předepsat léky proti úzkosti léky, ujistěte se, že se pokusíte s nimi než jste v sociální situaci tak, že víte, jak budou mít vliv na Vás.
- Beta-blokátory. Tyto léky působí tak, že blokuje stimulační účinek epinefrinu (adrenalin). Mohou snižovat srdeční frekvenci, krevní tlak, bušení srdce, třes a hlas a končetiny. Protože to, že mohou pracovat nejlépe, když zřídka využívané k léčbě příznaků pro konkrétní situaci, například přednášku. Jsou nedoporučuje pro obecnou léčbu sociální úzkostné poruchy. Stejně jako u anti-úzkost léky, zkuste užívat dříve, než budete potřebovat, aby viděli, jak ovlivní vás.
Držet se ho
Nevzdávejte se, pokud léčba nefunguje rychle. Můžete pokračovat v psychoterapii pokroky v průběhu několika týdnů či měsíců. A najít ten správný lék pro danou situaci může trvat několik pokusů a omylů.
U některých lidí mohou být příznaky sociální úzkostné poruchy slábnout v průběhu času, a léky mohou být zrušeny. Ostatní muset brát léky let, aby se zabránilo recidivě.
Aby co nejvíce z léčby, aby se vaše lékařské nebo terapie schůzky, užívat léky podle pokynů a poraďte se s lékařem o jakýchkoli změnách svého stavu.
Viz také
Životní styl a domácí opravné prostředky
Ačkoli sociální úzkostné poruchy obvykle vyžaduje pomoc od kvalifikovaného lékařského odborníka nebo psychoterapeuta, můžete vyzkoušet některé svépomocné techniky pro řešení situací, které by mohly vyvolat příznaky.
Nejprve si ujasněte vaše obavy zjistit, jaké situace vyvolávají největší obavy. Pak postupně tyto činnosti vykonávat, dokud způsobit menší úzkost. Začněte s malými kroky v situacích, které nejsou ohromující.
Situace na praxi mohou zahrnovat:
- Jíst s blízkého příbuzného, přítele nebo známého ve veřejném prostředí.
- Do očí a při návratu pozdravy od ostatních, nebo jako první pozdravit
- Dát někomu poklonu
- Kladení maloobchodní úředníka, které vám pomohou najít položku
- Získání trasy ze cizince
- Projevuje zájem o druhé - požádat o jejich domovů, děti, vnoučata, koníčky nebo cestuje, například
- Volání kamaráda, aby se plány
Zpočátku je sociální, když jste pocit úzkosti je náročné. Jak obtížné nebo bolestivé, jak se může zdát zpočátku nemají vyhnout situacím, které vyvolávají příznaky. Pravidelně čelí tyto druhy situací, budete pokračovat v budování a posílení své zvládání dovedností.
Následující techniky vám pomohou začít čelit situacím, které vás nervózní:
- Připravte se na rozhovor. Například, číst noviny pro identifikaci zajímavý příběh, můžete mluvit.
- Zaměřte se na osobní vlastnosti se vám líbí o sobě.
- Praxe relaxační cvičení.
- Přijmout techniky zvládání stresu.
- Stanovit reálné cíle.
- Věnujte pozornost tomu, jak často trapné situace, že se bojíš skutečně došlo. Můžete si všimnout, že scénáře bojíte obvykle nemají přijít k povolení.
- Po trapné situace se stávají, připomenout si, že vaše pocity pominou, a můžete si s nimi, dokud není.
Vyhněte se používání alkoholu na uklidnění nervů. Může se to zdát jako to pomůže, ale v dlouhodobém horizontu to může cítit větší úzkost.
Viz také
Alternativní medicína
Některé doplňky mohou pomoci zmírnit úzkost, i když není jasné, o tom, jak moc se jim pomoci, nebo co nežádoucí účinky, které může mít. Některé doplňky na léčbu úzkosti patří:
- Kava. Tato bylina je hlášena k odpočinku, aniž byste se cítíte pod sedativy. Některé studie spojené kava s problémy s játry, tak to není dobrý nápad, aby se, pokud trpíte onemocněním jater stav, pít alkohol denně nebo užíváte léky, které mají vliv na játra.
- Valerian. Nejčastěji se používá jako pomoc spánku, kozlík lékařský má uklidňující účinek a může také zmírnit úzkost.
- Vitamin B a kyselinu listovou. Tyto živiny mohou zmírnit úzkost působením na výrobu chemických látek, potřebných pro váš mozek fungovat (neurotransmitery).
Poraďte se se svým lékařem, než začnete bylinných nebo doplňky, aby se ujistil, že jsou bezpečné pro vás a nebude komunikovat s žádnými léky, které užíváte.
Viz také
Zvládání a podporu
Některé copingové metody, které mohou pomoci zmírnit vaše obavy, patří:
- Oslovit lidi, se kterými se budete cítit pohodlně
- Připojení k místní nebo Internet-založil skupinu podpory
- Spojení skupinu, která nabízí příležitosti ke zlepšení komunikace a řečnictví dovednosti, jako je Toastmasters International
- Dělat příjemné aktivity, jako je cvičení nebo koníčky, když máte pocit úzkosti
- Dostatek spánku
- Jíst vyváženou stravu
Časem mohou tyto zvládání metody pomáhají ovládat své příznaky a prevenci relapsu. Připomeňte si, že můžete dostat přes úzkostných chvil, že úzkost je krátkodobý, a že negativní důsledky se budete starat o tolik zřídka přijít k povolení.
Viz také
Prevence
Neexistuje žádný způsob, jak předpovědět s jistotou, co způsobí, že někdo vyvinout úzkostné poruchy na prvním místě, ale můžete podniknout kroky ke snížení dopadu příznaků, pokud jste nervózní:
- Získejte pomoc včas. Úzkost, stejně jako mnoho dalších duševních nemocí, může být těžší je léčit, pokud budete čekat.
- Vede deník. Sledování vašeho osobního života může pomoci vám a vaší duševní zdraví poskytovatele určit, co je příčinou stresu a ti, co se zdá vám pomohou cítit se lépe.
- Upřednostňovat svůj život. Můžete snížit úzkost tím, pečlivě správu vašich čas a energii.
- Vyhněte se nezdravé užívání návykových látek. Užívání alkoholu a drog, a dokonce i kofein nebo užívání nikotinu může vyvolat nebo zhoršit úzkost. Pokud jste závislí na kteroukoliv z těchto látek, přestat kouřit může vás strach. Pokud nemůžete přestat sami, navštivte svého lékaře nebo najít podpůrnou skupinu, aby vám pomohl.