Definice
Úzkost se děje, když je normální součást života. To může dokonce být užitečné, když se vás upozorní na nebezpečí. Ale pro některé lidi, úzkost trvale narušuje každodenní činnosti, jako práci, ve škole nebo ve spánku. Tento druh úzkosti může narušit vztahy a radosti ze života, a časem může vést k zdravotní problémy a další problémy.
V některých případech, úzkost je duševní zdravotní stav, který vyžaduje léčbu. Generalizovaná úzkostná porucha, například, se vyznačuje tím, přetrvávající starat o větších či menších problémů. Jiné úzkostné poruchy - jako panická porucha, obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) a posttraumatické stresové poruchy (PTSD) - mají více specifické spouštěče a symptomy. Někdy, úzkost je výsledkem zdravotní stav, který potřebuje léčbu.
Bez ohledu na formu úzkosti máte, změny životního stylu, poradenství nebo léky - nebo kombinace těchto přístupů - může pomoci.
Viz také
Příznaky
Společné úzkost příznaky patří:
- Pocit obavy
- Pocit bezmocní
- Mít pocit hrozícího nebezpečí, tíseň nebo zkázy
- Mít zvýšenou tepovou frekvenci
- Dýchání rychle (hyperventilace)
- Pocení
- Chvění
- Pocit slabosti nebo únavy
Několik typů úzkostných poruch existují:
- Záchvaty paniky může začít náhle a způsobit obava, strach nebo hrůzu. Můžete mít pocity blížící se zkázy, dušnost, bušení srdce nebo bolest na hrudi. Můžete mít pocit, jako byste se dusil byla dusí nebo že jste "šílí".
- Agorafobie je strach z nebo vyhýbání se, míst či situací, kde se můžete cítit v pasti a bezmocný, když se začnete cítit paniku.
- Specifické fobie se vyznačují velkou úzkost, když jste vystaveni určitému objektu nebo situace a touha, aby se zabránilo to. Fobie vyvolávají záchvaty paniky v některých lidí.
- Sociální fobie se vyznačují velkou úzkostí vyvolané působením určitých typů sociálních situací nebo výkon a touhu se jim vyhnout.
- Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) jsou trvalé, opakující se myšlenky, obrazy nebo impulsy (obsesí), nebo neodolatelnou touhu provádět iracionální nebo zdánlivě bezúčelné jednání či rituály (nátlak). Často to zahrnuje jak obsedantně kompulzivní a chování.
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD) zahrnuje pocit, že jste znovu prožívá velmi traumatickou událost. To způsobuje intenzivní emoce a fyzické reakce spolu s touhou vyhnout všemu, co by mohlo připomínat vám událost.
- Akutní stresová porucha patří příznaky podobné těm, které se vyskytují PTSD ihned po extrémně traumatické události.
- Generalizovaná úzkostná porucha zahrnuje nejméně šest měsíců a přetrvávající nadměrné úzkosti a starosti o malé nebo velké obavy. Tento druh úzkostné poruchy, často začíná již v raném věku. Často se stává, spolu s dalšími úzkostnými poruchami nebo deprese.
- Úzkostná porucha v důsledku zdravotního stavu, obsahuje významné symptomy úzkosti, které jsou způsobeny tím, fyzické zdravotní problém.
- Látka vyvolaná úzkostná porucha je charakterizována významnými příznaky úzkosti, které jsou přímým důsledkem zneužívání drog, užívá léky, nebo byli vystaveni působení toxické látky.
- Separační úzkostná porucha je onemocnění charakterizované dětství úzkosti spojené s odloučením od rodičů nebo jiných osob, kteří mají rodičovské role.
- Úzkostná porucha není-li uvedeno jinak, je termín pro prominentní úzkosti a fobie, které nesplňují přesná kritéria pro některou z dalších úzkostných poruch, ale jsou natolik významné, že je nepříjemné a rušivé.
Kdy navštívit lékaře
Navštivte svého lékaře, pokud:
- Máte pocit, že jste starosti příliš mnoho, a je to zasahování do vaší práce, vztahů nebo jiných částí vašeho života
- Cítíte se v depresi, máte problémy s alkoholem či drogami, nebo mají jiné duševní zdravotní problémy spolu s úzkostí
- Myslíte si, že vaše úzkost může být spojena s fyzickým zdravotním problémem
- Máte sebevražedné myšlenky nebo chování (vyhledejte léčbu na pohotovosti okamžitě)
Vaše obavy mohou jít pryč na jejich vlastní, a mohou skutečně zhorší v průběhu času, pokud nechcete hledat pomoc. Navštivte svého lékaře nebo poskytovatel duševního zdraví než vaše úzkost zhoršuje. To může být jednodušší, k léčbě, pokud jeho řešení brzy.
Viz také
Příčiny
Stejně jako u mnoha duševních nemocí, je přesná příčina úzkostné poruchy není zcela objasněn. Životní zkušenosti jako traumatické události se vyvolat úzkostné poruchy u lidí, kteří jsou již náchylní k tomu stát se nervózní. Zděděné vlastnosti jsou také faktorem.
Lékařské příčiny
Pro některé lidi, je úzkost spojeny se základem zdravotní problém. V některých případech, úzkostné příznaky jsou první ukazatele, které máte zdravotní onemocnění. Pokud váš lékař podezření, vaše úzkost může mít zdravotní příčiny, on nebo ona může objednat laboratorní testy a další testy, aby se podívali po známkách problém.
Fyzické problémy, které mohou být spojeny s úzkostí, patří:
- Srdeční choroba
- Cukrovka
- Problémy se štítnou žlázou (jako hypotyreóza nebo hypertyreóza)
- Astma
- Zneužívání drog
- Odnětí alkoholu
- Odstoupení od anti-úzkost léky (benzodiazepiny)
- Vzácné nádory, které produkují některé "boj nebo útěk" hormony
- Svalové křeče nebo křeče
- Brnění, pálení nebo píchání pocity, které mohou mít žádnou zjevnou příčinu
To je více pravděpodobné, že vaše úzkost může být způsobeno základní zdravotní stav, pokud:
- Vaše příznaky úzkosti začala po dosažení věku 35
- Nemáte žádné pokrevní příbuzné (např. rodiče nebo sourozence) s úzkostnou poruchou
- Neměl jsi úzkostné poruchy jako dítě
- Nemusíte vyhnout určité věci nebo situace, protože úzkosti
- Nedošlo k žádným událostem ve svém životě, které byly vyvolány významnou úzkost
- Léky používané k léčbě pocity paniky (např. benzodiazepiny) nemají zmírnit vaše příznaky úzkosti
Viz také
Rizikové faktory
Tyto faktory mohou zvýšit riziko vzniku úzkostné poruchy:
- Být žena. Ženy jsou častěji než muži, že je diagnostikován s úzkostnou poruchou.
- Trauma z dětství. Děti, které přetrvaly zneužívání nebo trauma nebo svědkem traumatické události jsou vystaveny vyššímu riziku vzniku úzkostnou poruchu v určitém okamžiku v životě.
- Stres kvůli nemoci. Mít zdravotní stav nebo vážné onemocnění může způsobit značné starosti o otázkách, jako jsou léčby a vaši budoucnost.
- . Stres nahromadění velká událost, nebo nahromadění menších stresujících životních situacích mohou vyvolat nadměrné úzkosti - například pokračující obavy o financích nebo úmrtí v rodině.
- Osobnost. Lidé s některými typy osobnosti jsou více náchylné k úzkostné poruchy, než jsou jiní. Kromě toho, některé poruchy osobnosti, jako jsou hraniční poruchy osobnosti, mohou být spojeny s úzkostnými poruchami.
- S pokrevním příbuzným s úzkostnou poruchou. Úzkostné poruchy může běžet v rodinách.
- Drogy nebo alkohol. Drog nebo alkoholu nebo zneužití může způsobit nebo zhoršit úzkost.
Viz také
Komplikace
S úzkostnou poruchu znamená víc než dělat si starosti. To může také vést k, nebo se zhoršují, jiné psychické a fyzické zdravotní podmínky, jako například:
- Deprese (která se často vyskytuje s úzkostnou poruchou)
- Zneužívání návykových látek
- Problémy se spánkem (nespavost)
- Zažívací nebo střevní potíže
- Bolesti hlavy
- Skřípání zubů (bruxismus)
Viz také
Příprava na vaše jmenování
Můžete začít tím, že vidí svou rodinu lékaře nebo praktického lékaře, aby zjistit, zda vaše úzkost může souviset s vaší fyzické zdraví. Lékař může provést vyšetření na příznaky podkladového onemocnění, které mohou potřebovat léčbu.
Nicméně, možná budete muset navštívit odborníka, pokud máte těžkou úzkost. Psychiatr je lékař, který se specializuje na diagnostiku a léčbu duševních nemocí. Psycholog a některé další duševní zdraví poskytovatelé diagnostikovat úzkost a poskytovat poradenství (psychoterapie).
Zde je několik informací, které vám pomohou se připravit na schůzku, a co může očekávat od svého lékaře nebo poskytovatel duševního zdraví.
Co můžete udělat
Připravit a přijmout tuto informaci s sebou:
- Seznam vašich příznaků úzkosti. Poznámka, pokud se vyskytují, ať už něco zdá, aby se jim lépe nebo hůře, a jak moc ovlivnit svůj den-to-denní aktivity a interakce.
- Co se ti způsobil stres. Přiložte veškeré významné životní změny nebo stresující události, které jste v poslední době řešeny. Také si všimněte, žádné traumatické zážitky, které jste měli v minulosti, nebo jako dítě.
- Jakékoliv jiné zdravotní problémy, které máte. Obsahovat jak fyzické kondice a duševní zdravotní problémy.
- Seznam všech léků, které užíváte. Zapište dávky, a zahrnují veškeré vitaminy nebo doplňky stravy.
- Otázky, zeptejte se svého lékaře. Připravte si seznam otázek dopředu, aby co nejvíce z omezeného času se svým lékařem.
Pro úzkosti, některé základní otázky, zeptejte se svého lékaře patří:
- Co je nejpravděpodobnější příčinou mé úzkosti?
- Existují i jiné možné situace, psychické problémy nebo fyzické zdravotní problémy, které by mohly být příčinou nebo zhoršení mé úzkosti?
- Musím lékařské testy nebo jiné testy?
- Existují nějaká omezení, nebo kroky musím dodržovat?
- Mám navštívit psychiatra, psychologa nebo jiného duševního zdraví poskytovatele?
- Kognitivně-behaviorální terapie by mi pomoci?
- Chtěli léky pomáhají? Pokud ano, je tam obecný alternativa k léku jste předepisující?
- Máte nějaké tištěný materiál, že mohu vzít domů? Co webové stránky doporučujete?
Neváhejte se zeptat během svého jmenování.
Co můžete očekávat od svého lékaře
Váš lékař bude dělat fyzické zkoušky a se vás zeptat na několik otázek, jako například:
- Přesně to, co jsou vaše příznaky, a jak těžké to je?
- Už jste někdy měli záchvat paniky?
- Myslíte si, vyhnout určité věci nebo situace, protože vás nervózní?
- Nechte své pocity úzkosti byly příležitostné nebo trvalé?
- Kdy jste poprvé začal všímat své pocity úzkosti?
- Má něco konkrétního, zdá se spouštějí pocity úzkosti nebo ještě zhorší?
- Co, pokud vůbec něco, zdá se, zlepšit své pocity úzkosti?
- Co traumatických zážitků jste měli v nedávné době nebo v minulosti?
- Co, pokud vůbec, fyzické či psychické poruchy máte?
- Berete nějaké léky na předpis?
- Chodíte pravidelně pijete alkohol nebo užíváte nelegální drogy?
- Máte nějaké pokrevní příbuzné s úzkostí nebo jinými psychickými poruchami, například deprese?
Viz také
Testy a diagnostika
Chcete-li pomoci diagnostikovat úzkostnou poruchu a vyloučit jiné podmínky, může lékař nebo poskytovatel duševního zdraví jste vyplnit psychologický dotazník. Váš lékař bude pravděpodobně dělat fyzickou zkoušku podívat se na znamení, že vaše úzkost může být spojeny zdravotní stav.
Chcete-li být diagnostikován s úzkostnou poruchou, musí splňovat kritérii uvedenými v Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM). Tato příručka je publikován Evropskou psychiatrickou asociací a je používán duševní zdraví poskytovatelé diagnostikovat duševních stavů a pojišťoven na úhradu za léčbu. Příznaky - a diagnostická kritéria - se liší pro každý typ úzkostné poruchy.
Úzkostné poruchy se často vyskytují spolu s dalšími psychickými problémy - jako je deprese nebo zneužívání návykových látek - což může dělat diagnóza a léčba náročnější.
Viz také
Ošetření a léky
Když úzkost je těžké, narušuje svůj den-to-denní život, způsobuje záchvaty paniky nebo nezlepší v průběhu času, můžete mít poruchu, kterou je třeba diagnostikovat a léčit.
Dva hlavní způsoby léčby úzkostných poruch jsou behaviorální terapie (psychoterapie) a léky. Můžete mít největší prospěch z kombinace obojího. To může trvat i několik pokusů a omylů zjistit, co přesně ošetření pracovat pro vás nejlepší.
Psychoterapie
Také známý jako chování nebo hovoru terapii nebo psychologické poradenství, psychoterapie zahrnuje práci s terapeutem snížit své příznaky úzkosti. To může být efektivní léčba úzkosti.
Kognitivně behaviorální terapie je jednou z nejúčinnějších forem psychoterapie u úzkostných poruch. Obecně krátkodobá léčba, kognitivně-behaviorální terapie se zaměřuje na výuku, specifické dovednosti, aby se postupně vrátit k činnostem jste se vyhnout, protože úzkosti. Prostřednictvím tohoto procesu, vaše symptomy zlepší, jak budete stavět na své počáteční úspěch.
Léky
Několik různých druhů léků, se používají pro léčbu úzkostných poruch, včetně těch, které níže. Promluvte si s lékařem o výhodách, rizicích a možných vedlejších účinků.
- Antidepresiva. Tyto léky ovlivňují aktivitu chemických látek v mozku (neurotransmiterů), že hraje roli v úzkostných poruch. Příklady antidepresiv používaných k léčbě úzkostných poruch patří fluoxetin (Prozac), imipramin (Tofranil), paroxetin (Paxil, Pexeva), sertralin (Zoloft), s venlafaxinem XR (Diskusní fórum). Citalopram (Celexa) a escitalopramu (Lexapro), také mohou být účinné, ale dávky o 40 miligramech (mg) denně citalopramu nebo 20 mg denně diskuse rozkazu escitalopramu rizik a přínosů.
- Buspirone. Anti-úzkost léky s názvem buspiron lze použít průběžně. Stejně jako u většiny antidepresiv, obvykle trvá až několik týdnů, aby se stal plně účinná.
- Benzodiazepiny. Za určitých okolností Vám může lékař předepsat některý z těchto sedativ pro úlevu od příznaků úzkosti. Příklady zahrnují alprazolam (Niravam, Xanax), chlordiazepoxid (Librium), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) a lorazepam (Ativan). Benzodiazepiny jsou obvykle používány pouze pro zmírnění akutní úzkosti na krátkodobém základě. Vzhledem k tomu, že mohou být návykové, že tyto léky nejsou dobrou volbou, pokud jste měli problémy s alkoholem a drogami.
Viz také
Životní styl a domácí opravné prostředky
Zatímco většina lidí s úzkostnými poruchami třeba psychoterapie nebo užívání dostat pod kontrolu úzkost, změny životního stylu mohou také změnit. Zde je to, co můžete udělat:
- Mějte fyzicky aktivní. Vytvořte rutinu tak, že jste fyzicky aktivní po většinu dní v týdnu. Cvičení je silný proti přetížení. To může zlepšit náladu a pomůže vám zůstat zdravý. Začněte pomalu a postupně zvyšovat množství a intenzitu svých aktivit.
- Vyhněte se alkoholu a jiných sedativa. Tyto látky mohou zhoršit úzkost.
- Přestat kouřit a omezit nebo přestat pít kávu. Jak nikotin a kofein může zhoršit úzkost.
- Pomocí relaxačních technik. Vizualizační techniky, meditace a jóga jsou příklady relaxačních technik, které mohou snížit úzkost.
- Proveďte spát prioritu. Dělejte, co můžete, aby se ujistil, že jste stále dostatek kvalitní spánek. Pokud nejste dobře spát, navštivte svého lékaře.
- Jezte zdravě Zdravé stravování -. Například se zaměřením na ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a ryb - mohou být spojeny s nižší úzkostí, ale je zapotřebí dalšího výzkumu. Vyvarujte se smažených, tučných, sladkých a zpracovaných potravin.
Viz také
Alternativní medicína
Některé bylinné léky byly studovány jako lék na úzkost, jako je kava, kozlík lékařský a mučenka, ale je zapotřebí dalšího výzkumu, aby pochopili rizika a přínosy. Zde je to, co vědci vědí - a nevíte:
- . Kava Kava se zdá být slibná léčba úzkosti, ale zprávy o závažné poškození jater - i při krátkodobém použití - způsobila v několika evropských zemích, aby ji z trhu. Food and Drug Administration vydal varování, ale nejsou zakázané prodeje v Evropě. Vyhněte se použití kava až přísnější bezpečnostní studie jsou prováděny, a to zejména pokud máte problémy s játry nebo užíváte léky, které mají vliv na játra.
- Valerian. V některých studiích, lidé, kteří používají kozlík hlásili menší úzkost a stres. V jiných studiích lidí oznámilo žádnou výhodu. Kozlík lékařský je obecně považováno za bezpečné v doporučených dávkách, ale protože o dlouhodobé bezpečnosti použití testovací období chybějí, neberte to déle než několik týdnů najednou. To může způsobit, že některé nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy a ospalost.
- Mučenka. Několik malých klinických studií naznačují, že mučenka může pomoci s úzkostí. V mnoha komerčních produktů, je mučenka v kombinaci s jinými bylinami, takže je obtížné rozlišit jedinečné kvality jednotlivých bylin. Mučenka je obecně považováno za bezpečné, pokud jsou užívány podle návodu, ale některé studie zjistily, že může způsobit ospalost, závratě a zmatenost.
Než začnete bylinných nebo doplňky, poraďte se se svým lékařem, aby se ujistil, že jsou bezpečné pro vás a nebude komunikovat s žádnými léky, které užíváte.
Viz také
Zvládání a podporu
Vyrovnat se s úzkostnou poruchou, tady je to, co můžete udělat:
- Další informace o vašem onemocnění. Poraďte se se svým lékařem nebo poskytovatel duševního zdraví. Zjistěte si, co by mohlo být příčinou Vaší konkrétní situace a jaká léčba by mohla být pro vás nejlepší.
- Držte se svého léčebného plánu. Vezměte si léky podle pokynů. Mějte terapie schůzky. Konzistence může udělat velký rozdíl, a to zejména pokud jde o užití přípravku.
- Přijmout opatření. Pracujte s duševní zdraví poskytovatele zjistit, co vás dělá starosti a řešit ji. Například, pokud se vás týkají financí, pracovat na sestavení funkční rozpočet.
- Zapojte svou rodinu. Stejně jako u jiných onemocnění, ptá svého partnera nebo rodinného příslušníka pomoc je důležitou součástí zvládání.
- Připojte se úzkost podpůrnou skupinu. Pamatujte si, že nejste sami. Podpůrné skupiny nabízejí soucit, porozumění a sdílené zkušenosti. Národní aliance na duševní nemoci a úzkosti a deprese Asociace evropských poskytovat informace o nalézt podporu.
- Socializovat. Nenechte starosti izolovat od milovaných nebo činností. Sociální interakce a pečující vztahy mohou snížit své starosti.
- Prolomit začarovaný kruh. Když cítíte úzkost, vzít svižné chůze nebo se ponořit do hobby zaměřit svou mysl od svých starostí.
- Nech to být. Nepobývej na minulé problémy. Změnit to, co můžete a nechat zbytek se jeho průběh.
Viz také
Prevence
Neexistuje žádný způsob, jak předpovědět s jistotou, co způsobí, že někdo vyvinout úzkostné poruchy na prvním místě, ale můžete podniknout kroky ke snížení dopadu příznaků, pokud jste nervózní:
- Získejte pomoc včas. Úzkost, stejně jako mnoho dalších duševních nemocí, může být těžší je léčit, pokud budete čekat.
- Vede deník. Sledování vašeho osobního života může pomoci vám a vaší duševní zdraví poskytovatele určit, co je příčinou stresu a ti, co se zdá vám pomohou cítit se lépe.
- Naučte techniky řízení času. Můžete snížit úzkost naučit se pečlivě řídit svůj čas a energii.
- Vyhněte se nezdravé alkoholu nebo užívání drog. Alkoholu a užívání drog může způsobit nebo zhoršit úzkost. Pokud jste závislí na kteroukoliv z těchto látek, přestat kouřit může vás strach. Pokud nemůžete přestat sami, navštivte svého lékaře nebo najít podpůrnou skupinu, aby vám pomohl.