Triglyceridy: proč jsou důležité?
Triglyceridy jsou důležitým měřítkem zdraví srdce. Zde je důvod, proč triglyceridů věc - a to, co dělat, když vaše hladiny triglyceridů jsou příliš vysoké.
Pokud jste dohlédněte na krevní tlak a hladina cholesterolu, je tu něco, co byste mohli potřebovat monitorovat: Váš triglyceridů. Mít vysokou úroveň triglyceridů, což je typ tuku (lipidů) v krvi, může zvýšit riziko onemocnění srdce. Nicméně, stejný životní styl volby, které podporují celkové zdraví pomoci snížit triglyceridy, taky.
Co jsou triglyceridy?
Triglyceridy jsou druh tuku (lipidů) v krvi nalezeny. Když jíte, vaše tělo přemění žádné kalorie nebude muset používat hned na triglyceridy. Triglyceridy jsou uloženy v tukových buňkách. Později, hormony uvolnění triglyceridů v oblasti energetiky mezi jídly. Pokud pravidelně jíst více kalorií, než spálíte, zejména "easy" kalorií jako sacharidů a tuků, může mít vysoké hladiny triglyceridů (hypertriglyceridémie).
Co je považováno za normální?
Jednoduchý krevní test může odhalit, zda je vaše triglyceridy spadají do zdravého rozsahu.
- Normal - méně než 150 miligramů na decilitr (mg / dl) nebo méně než 1,7 mmol na litr (mmol / l)
- Hraniční velké - 150-199 mg / dL (08.01.-2.2. mmol / L)
- High - 200-499 mg / dl (2,3 až 5,6 mmol / L)
- Velmi vysoká - 500 mg / dl nebo více (5,7 mmol / l nebo vyšší)
European Heart Association (AHA) doporučuje, aby se hladina triglyceridů 100 mg / dl (1,1 mmol / l) nebo nižší se považuje za "optimální". AHA říká, že toto optimální úroveň by zlepšit vaše zdraví srdce. Nicméně, AHA nedoporučuje pro léčbu drogové závislosti k dosažení této úrovně. Místo toho, pro ty, kteří se snaží snížit jejich triglyceridů na této úrovni, se vyzývají, změny životního stylu, jako je strava, úbytek tělesné hmotnosti a fyzické aktivitě. To proto, triglyceridů obvykle dobře reagují na dietní a změny životního stylu.
Lékař bude obvykle kontrolovat vysoké hladiny triglyceridů v rámci vyšetření hladiny cholesterolu (někdy nazývané lipid panel nebo lipidový profil). Budete se muset rychle na devět až 12 hodin, než se krev může být vypracovány pro přesné měření triglyceridů.
Jaký je rozdíl mezi triglyceridů a cholesterolu?
Triglyceridy a cholesterol jsou samostatné druhy tuků, které kolují v krvi. Triglyceridy nepoužité kalorie a poskytne vašemu tělu energii a cholesterol je použita na výstavbu buněk a některých hormonů. Vzhledem k tomu, triglyceridů a cholesterolu nemůže rozpustit v krvi, které obíhají v těle pomocí proteinů, které transportují lipidy (lipoproteiny).
Viz také
Triglyceridy: proč jsou důležité?
Proč vysoké hladiny triglyceridů děje?
I když je jasné, jak vysoké hladiny triglyceridů může přispět ke kornatění tepen nebo ztluštění stěny tepny (ateroskleróza) - což zvyšuje riziko mrtvice, srdečního infarktu a onemocnění srdce.
Vysoké hladiny triglyceridů jsou často příznakem dalších podmínek, které zvyšují riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice stejně, včetně obezity a metabolického syndromu - shluk podmínek, které obsahuje příliš mnoho tuku kolem pasu, vysoký krevní tlak, vysoké hladiny triglyceridů, vysoký krevní cukr a abnormální hladiny cholesterolu.
Někdy vysoká triglyceridů jsou známkou špatně kompenzovaným diabetem typu 2, nízké hladiny hormonů štítné žlázy (hypotyreóza), onemocnění jater nebo ledvin, nebo vzácné genetické podmínky, které ovlivňují to, jak vaše tělo přeměňuje tuk na energii. Vysoké hladiny triglyceridů může být také vedlejším účinkem užívání léků, jako jsou beta-blokátory, antikoncepční pilulky, diuretika, steroidy nebo rakoviny prsu drog tamoxifenu.
Jaký je nejlepší způsob, jak snížit triglyceridy?
Zdravý životní styl jsou klíčem.
- Zhubnout. Pokud máte nadváhu, může ztrácet 5-10liber pomoci snížit hladiny triglyceridů. Motivovat sami sebe, že se zaměří na výhody hubnutí, jako je více energie a zlepšení zdraví.
- Střih zpět na kalorie. Nezapomeňte, že kalorií jsou převedeny na triglyceridů a uloženy jako tuk. Snížení kalorií sníží hladinu triglyceridů.
- Vyhněte se sladkým a rafinované potraviny. Jednoduché sacharidy, jako je cukr a potraviny z bílé mouky, může zvýšit hladinu triglyceridů.
- Omezit cholesterolu ve stravě zaměřit na ne více než 300 miligramů (mg) cholesterolu denně. - Nebo méně než 200 mg jestliže máte srdeční onemocnění. Vyhněte se nejvíce koncentrované zdroje cholesterolu, včetně masa s vysokým obsahem nasycených tuků, žloutky a celé mléčné výrobky.
- Vyberte si zdravější tuky. Obchodní nasycených tuků nachází v mase pro zdravější mononenasycené tuky nalezené v rostlinách, jako je olivový, arašídový a řepka oleje. Náhradník ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin - např. makrela a losos - pro červené maso.
- Odstraňte trans-tuků. Trans-tuků lze nalézt v některých smažených jídel a komerčních pekařských výrobků, jako jsou sušenky sušenky, koláče a občerstvení. Ale nespoléhejte na balíčky, které jejich etiketě potraviny jako prosté trans-tuků. V Evropě, pokud potravina obsahuje méně než 0,5 g trans-tuků v porci, může být označeno trans tuku. I když tyto částky se zdá malé, může přidat až rychle, pokud budete jíst hodně potravin, které obsahují malé množství trans-tuků. Místo toho, přečtěte si seznam složek. Můžete říct, že potravina má trans-tuků v tom případě, že obsahuje částečně hydrogenovaný olej.
- Limit, kolik alkoholu vypijete. Alkohol je vysoký obsah kalorií a cukru a má mimořádně silný vliv na triglyceridy. Dokonce i malé množství alkoholu může zvýšit hladinu triglyceridů.
- Pravidelně cvičte. Snažte se alespoň 30 minut fyzické aktivity na většinu nebo všechny dny v týdnu. Pravidelné cvičení může zvýšit "dobrého" cholesterolu při současném snížení "špatného" cholesterolu a triglyceridů. Vezměte svižné chůze denně, zaplavat nebo se připojit k cvičení skupinu. Pokud nemáte čas na cvičení po dobu 30 minut, zkuste mačkání 10 minut najednou. Vydejte se na krátkou procházku, po schodech v práci nebo vyzkoušet některé situps nebo kliky jak se budete dívat na televizi.
Je také důležité kontrolovat cukrovku a vysoký krevní tlak, pokud máte vysoké hladiny triglyceridů a jeden z těchto podmínek.
A co léky?
Pokud zdravé změny životního stylu nestačí kontrolovat vysoké hladiny triglyceridů, lékař vám může doporučit léky, které mohou pomoci dále snížit triglyceridy. Obvykle se zaměřuje na terapie je snížení vysokých hladin "špatného" cholesterolu (LDL cholesterol), než se bude zabývat vysoké hladiny triglyceridů. Léky k léčbě vysoké hladiny cholesterolu patří:
- Niacin. Niacin, někdy nazývaný kyselina nikotinová, může snížit hladiny triglyceridů a svůj "špatný" cholesterol (low-density lipoprotein nebo LDL cholesterol). Váš lékař může předepsat doplněk niacin, jako Niaspan. Neužívejte over-the-counter niacin bez porady se svým lékařem. Niacin může reagovat s jinými léky a mohou způsobit nebezpečné vedlejší účinky, pokud se předávkování.
- Fibráty. Fibráty léky, jako je fenofibrát (Lofibra, Tricor) a gemfibrozil (Lopid), může také snížit hladinu triglyceridů.
- Statiny. Pokud máte také nízký high-density lipoprotein (HDL, nebo "dobrý") cholesterol nebo vysoký lipoprotein o nízké hustotě (LDL neboli "špatného") cholesterolu, může lékař předepsat ke snížení hladiny cholesterolu statiny nebo jejich kombinace statinu a niacinu nebo fibráty. Kvůli riziku nežádoucích účinků statinů, ujistěte se, informujte svého lékaře, pokud se u Vás objeví bolesti svalů, nevolnost, průjem nebo zácpa.
- Omega-3 mastné kyseliny doplňky. Omega-3 mastné kyseliny doplňky mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Můžete si vzít over-the-counter doplňky, nebo Váš lékař může předepsat předpis Omega-3 mastné kyseliny doplněk (Lovaza, Vascepa), jako způsob, jak snížit vaše triglyceridy. Tyto doplňky předpis může být užíván s dalším snížení hladiny cholesterolu léky, jako jsou statiny. Pokud se rozhodnete převzít prodejné doplňky, se Váš lékař je v pořádku jako první. Omega-3 mastné kyseliny doplňky mohou ovlivnit jiné léky užíváte.
Pokud Vám lékař předepíše léky na snížení hladiny triglyceridů, brát léky podle předpisu. A pamatujte si význam zdravého životního stylu změny, které jste provedli. Léky mohou pomoci - ale životní styl záleží taky.