Odolnost: vybudovat schopnosti snášet utrpení
Odolnost znamená být schopen přizpůsobit se životu v neštěstí a nezdarů. Otestujte si úroveň odolnosti a získat tipy, vytvořit si vlastní odolnost.
Když se něco pokazí, máte tendenci se odrazit, nebo se rozpadne?
Máte-li odolnost, můžete využít vnitřní sílu, která vám pomůže odrazit z neúspěchu nebo výzvy, jako je ztráta zaměstnání, nemoci, katastrofy nebo smrt milovaného člověka. Máte-li nedostatek odolnosti, můžete bydlet na problémy, cítit šikanováni, zahlcen nebo se obrátit na nezdravé zvládání mechanismy, jako je zneužívání návykových látek.
Resilience, nebudou se vaše problémy jít pryč - ale pružnost vám může dát schopnost vidět kolem nich, najít radost v životě a lépe zvládat stres. Pokud nejsou tak odolné, jak byste chtěli být, můžete rozvíjet své dovednosti, aby se stal odolnější.
Odolnost znamená přizpůsobení neštěstí
Resilience je schopnost s těmito ranami. Když stres, trauma nebo soužení stávky, stále přetrvávají zlost, žal a bolest, ale jste schopni udržet fungování - jak fyzicky, tak psychicky. Resilience není o toughing to, že stoický nebo jít sám. Ve skutečnosti, je schopen oslovit jiné podporu je klíčovou součástí bytí odolné.
Odolnosti a duševní zdraví
Odolnost nabízí ochranu od různých duševních nemocí, jako jsou deprese a úzkosti. Resilience může také pomoci kompenzovat faktory, které zvyšují riziko duševních nemocí, jako je nedostatek sociální podpory, je šikanováno nebo předchozí trauma. Pokud máte existující duševní zdravotní stav, mohou být odolnější zlepšit svou schopnost vyrovnat.
Viz také
Odolnost: vybudovat schopnosti snášet utrpení
Tipy, jak zlepšit své odolnosti
Pokud byste chtěli, aby se stala odolnější, zvažte následující rady:
- Připojte se. Budování silné a pozitivní vztahy s blízkými a přáteli vám může poskytnout potřebnou podporu a přijetí v obou dobrých i špatných časech. Zavést další důležité spojení tím, že dělá dobrovolnou práci, zapojit se ve své komunitě, nebo se zapojit do víru či duchovní společenství.
- Proveďte každý den smysl. Udělat něco, co vám dává pocit úspěchu a účel každý den. Stanovit cíle, které vám pomohou vypadat do budoucna význam.
- Poučit se ze zkušeností. Vzpomeňte si na to, jak jste se vypořádali s těžkostmi v minulosti. Zvažte dovednosti a strategie, které vám pomohl přes drsné časy. Dalo by se dokonce psát o zkušenostech z minulosti v časopise, které vám pomohou identifikovat pozitivní i negativní vzorce chování - a vést své chování v budoucnu.
- Zbývá naděje. Nemůžete změnit to, co se stalo v minulosti, ale vždy můžete podívat do budoucnosti. Přijetí a dokonce předvídání změn usnadňuje přizpůsobit a zobrazit nové výzvy s méně úzkosti.
- Dávej na sebe pozor. Spíše vašich vlastních potřeb a pocitů, a to jak fyzicky, tak psychicky. Podílet se na činnosti a koníčky vás baví. Zahrnout fyzickou aktivitu ve svém každodenním životě. Dopřejte si dostatek spánku. Jezte zdravé výživy. Chcete-li obnovit vnitřní pocit míru a klidu, praxe zvládání stresu a relaxační techniky, jako je jóga, meditace, řízených snímky, hluboké dýchání nebo modlitbou.
- Buďte proaktivní. Nezanedbávejte své problémy nebo se snaží popřát jim pryč. Místo toho, zjistit, co je třeba udělat, aby plán a přijmout opatření. Ačkoli to může nějakou dobu trvat, zotavit se z hlavní překážka, traumatické události nebo ztráty, víte, že vaše situace se může zlepšit, pokud aktivně pracovat na tom.
Kdy vyhledat odbornou pomoc
Stát odolnější vyžaduje čas a praxi. Pokud nemáte pocit, že děláte pokroky - a nevíte, kde začít - zvážit mluvit o duševní zdraví poskytovatele. S vedením, můžete zlepšit svou pružnost a duševní pohodu.