Nový otec: Tipy, které vám pomohou zvládat stres
Stát se nový táta může přinést radost - a stres. Zjistěte, jak se vypořádat s problémy, rodičovství a rozvíjet prospěšný vztah s novorozence.
Stát se otcem může být vzrušující a ohromující zážitek. Jako nový táta, ale můžete mít mnoho kroky k přípravě na emoce a problémy otcovství a připojte se ke své nově rozšířené rodiny. Pochopit, jak vytvořit svůj přechod k otcovství méně stresující a více naplňující.
Rozpoznání zdroje stresu
Nikdo neřekl, péče o novorozence bude snadné. Jako nový táta, možná budete starat o:
- Omezená otcovské dovolené. Pokud nejste schopni vzít volno, když se narodí dítě, může být obtížné udržet své pravidelné pracovní harmonogram a najít čas trávit se vaše miminko.
- Nové povinnosti. Novorozenci vyžadují neustálou péči a pozornost. Na vrcholu krmení, plenky změny a pláče, rodiče musí najít čas na domácí práce a jiných denních aktivitách. To může být stresující pro nové rodiče, kteří jsou zvyklí na více bezstarostné nebo nezávislým životním stylem.
- Narušená spánek. Novorozenci zpochybnit schopnost rodičů se dostat dobrý noční spánek. Spánková deprivace může rychle mít mýtné na nové maminky a tatínky.
- Finanční zátěž. Náklady na doručení vašeho dítěte, zdravotní péče, plenky, oblečení a dalších potřeb lze přidat až rychle. Finanční napětí může být horší, pokud přesunete do většího domu, nebo platit někoho, kdo se postarat o dítě, když budete pracovat - nebo vy nebo váš partner má neplacené volno, nebo ukončí práci se postarat o dítě.
- Méně času se svým partnerem. Mít dítě znamená sdílení partnerovu pozornost s třetí stranou. Je běžné, že nový otec cítit vynechat.
- Ztráta sexuální aktivitou. Zotavení z porodu, fyzické vyčerpání a stres může mít mýtné na vašem sexuálním životě, které by mohly namáhat váš vztah.
- . Deprese Výzkum ukazuje, že někteří otcové - jako matky - zkušenosti deprese krátce po narození dítěte.
Viz také
Nový otec: Tipy, které vám pomohou zvládat stres
Podat žalobu vaše dítě se narodí
Kojenecká a batole zdraví. Omezená otcovské dovolené.
Pokud váš partner je stále těhotná, snadné úzkost o aktivně připravuje na otcovství. Jako nový táta, můžete:
- Zapojte se. Během těhotenství, muži nemají zažít stejné každodenní připomenutí, že se chystáte se stát rodiči stejně jako ženy. Umístění ruku na svého partnera břicho cítit dítě kop, může navštěvovat prenatální návštěvy a mluví o těhotenství s ostatními vám pomohou cítit se zapojit.
- Zúčastněte prenatální třídy. Prenatální třídy mohou pomoci vy a váš partner zjistit, co můžete očekávat během porodu, stejně jako naučit, jak se postarat o novorozence.
- Poraďte se s finanční plánovač. Rozhovor s finanční plánovač vám pomůže určit způsoby, jak zvládnout náklady na dítě.
- Vybudovat síť sociální podpory. Během těhotenství může váš partner získat podporu od poskytovatelů zdravotní péče, blízké a přátele. Je důležité, aby muži měli podpůrnou síť během této doby také - zejména v případě, že těhotenství bylo neplánované, nebo jste slyšeli negativní příběhy o rodičovství. Vyhledejte přátele a blízké, kteří vám mohou poskytnout radu a povzbuzení, jak si připravit, aby se stal otcem.
- Promluvte si se svým partnerem mluvit o tom, jak vaše každodenní život a vztah se může změnit -. Dobrém i ve zlém - jakmile se dítě narodí.
- Zvažte, jaký otec chcete být. Udělejte si čas přemýšlet o své vlastní otce. Zvažte, jaké aspekty tohoto vztahu, možná budete chtít napodobit s vlastním dítětem a co byste mohli dělat jinak.
Ubytujte se účastní poté, co vaše dítě se narodilo
Jakmile se vaše miminko narodí, hledat způsoby, jak se spojit s nově rozšířené rodiny. Jako nový táta, můžete:
- Pokoj s rodinou v nemocnici. Pokud nemocnice umožňuje, zůstat se svým partnerem a novorozence, dokud je čas vzít dítě domů.
- Se střídají v péči o dítě. Střídat krmení a měnící se dítě. Pokud váš partner je kojení, nabízíme láhve krmiva čerpanou mateřského mléka - nebo krkat dítě a dát mu nebo jí spát po kojícím sezení.
- Zahrajte si s dítětem. Ženy mají tendenci poskytnout low-key, uklidňující stimulace pro své děti, a muži se často věnují své děti hlučné, více energické činnosti. Oba styly hry jsou důležité, a vidět své novorozené úsměv může být jeho vlastní odměnou.
- Být laskavý s vaším partnerem. Intimita se neomezuje pouze na sexu. Polibky, ramenní háčky a další typy fyzického kontaktu vám pomůže zůstat v kontaktu, zatímco váš partner zotaví z porodu a oba přizpůsobit se novému režimu. Je také důležité, aby i nadále mluvit se svým partnerem o změnách, které prožíváme a co můžete udělat, aby se vzájemně podporovat, jak vaše dítě zestárne.
- Požádat o pomoc. Pokud máte problém s příjmem změny ve vašem vztahu, nebo si myslíte, že by mohlo být v depresi, poraďte se se svým poradcem nebo jiný poskytovatel duševního zdraví. Neléčená deprese má vliv na celou rodinu.
Stát se nový táta je život měnící zkušenost. Uznáním a plánování pro budoucí výzvy, můžete zmírnit stres a strávit více času na novou rodinu.