Těhotenství ztráta: jak se vyrovnat
Těhotenství ztráta změní svou rodinu navždy. Chcete-li přežít emocionální dopad těhotenství, vzít dobrou péči o sebe a obrátit se na ostatní pro podporu.
Těhotenství Ztráta je zničující, bez ohledu na to, kdy se to stane, nebo na okolnosti. S časem, nicméně, je hojení. Nechte truchlit vaše těhotenství ztráty a přijmout to, co se stalo - a potom se podívejte do budoucnosti.
Porozumět procesu truchlící
Po těhotenství, můžete zažít škálu emocí, například:
- Popírání. Zpočátku, to by mohlo být nemožné pochopit, co se stalo. Můžete najít sami v šoku nebo nevěřícně.
- Pocit viny. Ty by zajímalo, jestli byste mohli mít neudělal nic, aby se zabránilo těhotenství.
- Anger. Bez ohledu na to, co způsobilo svou porážku, můžete být naštvaný na sebe, váš manžel nebo partner, váš lékař nebo vyšší moc. Můžete také vztek na nespravedlnost vaší ztráty.
- . Deprese Možná se objeví příznaky deprese - jako jsou ztráta zájmu nebo potěšení z běžné činnosti, změny v jídle nebo spánku návyky a problémy s koncentrací a rozhodování.
- Envy. Můžete intenzivně závidět nastávající rodiče. Mohlo by se zdát, že se náhle děti a těhotné ženy jsou všude kam se podíváte.
- Touha. Mohou se vyskytnout pocity hluboké nebo úzkosti touhy a touha být s dítětem. Můžete si také představit, co bude dělat s dítětem teď.
Ostatní blízcí, včetně silných prarodiče, může dojít podobné emoce - včetně úzkosti, hořkosti a bezmoci.
Truchlící nějakou dobu trvá. Během procesu truchlící některé emoce může přecházet rychle, zatímco jiné přetrvávají. Můžete přeskočit ostatní úplně.
Můžete také zaznamenat překážky, jako jsou pocity hněvu a viny plíživé zpět poté, co jste si mysleli, že dál. Některé situace - jako je účast na miminko, nebo vidět nové miminko - může být pro vás těžké čelit. To je v pořádku. Omluvte se z potenciálně bolestivých situací, dokud nebudete připraveni je řešit.
Viz také
Těhotenství ztráta: jak se vyrovnat
Přechod k uzdravení
Zde jsou některé návrhy, aby vaše léčení o něco jednodušší. Si vybrat ty, které si může pomoci.
- Vytvořte si vlastní rozhodnutí i dobře míněnou své přátele a blízké by se mohlo zdát vyklízení všechny upomínky vašeho dítěte, například těhotenského oblečení nebo dětské zboží -. Ale rozhodnutí je na vás. Pokud nejste připraveni sbalit věci pryč, vzít tolik času, kolik budete potřebovat.
- Vytvořte vzpomínky na vaše dítě. Možná budete chtít pojmenovat své dítě. Můžete také najít útěchu v držení vzpomínkovou bohoslužbu, personalizace šperk, výsadbu stromů nebo vytvářet další památník na počest vašeho dítěte. Pokud je to možné, můžete také požádat nemocniční personál, aby se otisky rukou nebo stopy, nebo mají dítě pokřtěno nebo požehnání. Dalo by se dokonce zavinout miminko nebo vyfotit se s ním.
- Vezměte si to pomalu. Některé dny se být lepší než ostatní. Pokud jste zahlceni přemýšlet o budoucnosti, zaměřit se na dostat přes jeden den najednou. Pokud je to možné, počkejte, aby se hlavní rozhodnutí, například o koupi domů nebo změně zaměstnání.
- Dávej na sebe pozor. Si přiměřený odpočinek, jíst zdravou stravu a fyzickou aktivitu zahrnout do svého každodenního života. Neotáčejte s tabákem nebo alkoholem uklidnit bolesti. Vezměte si lék pouze pod vedením svého lékaře.
- Promluvte si se svým partnerem. Neočekávejte, že váš manžel nebo partner vyrovnat se zármutkem se stejně jako vy. Jeden z vás chtít mluvit o dítě a vyjádření emocí, zatímco druhý by raději ustoupit. Být otevřený a upřímný s sebou, jednáte se svými pocity.
- Vede deník. Psaní se vaše myšlenky a pocity mohou být efektivní výstup k tišení bolesti. Můžete také psát dopisy, poznámky nebo básně na dítě nebo o dítě.
- Vyhledejte pomoc od ostatních. Přáteli a blízkými nemusí vědět, co na to říct, nebo jak pomoci. Řekni jim, že když budete potřebovat jejich podporu. Chcete-li mluvit o dítě, nebo pokud byste chtěli pomoci udržet dítěte paměť naživu, ať vaši přátelé a blízcí vědí, jak se cítíte.
- Připojte se k podpůrné skupině sdílení s ostatními, kteří zažili těhotenství. - Buď osobně nebo on-line - může být uklidňující. Duchovenstvo člen nebo duchovní poradce může být dalším dobrým zdrojem radu nebo poradenství. To dítě prarodiče nebo jiné milované mohou mít prospěch z podobného podpory.
Pokud se pocity deprese se zdá pravděpodobný dlouhodobý nebo máte potíže s plněním své obvyklé každodenní činnosti, obraťte se na zármutek poradce nebo jiný poskytovatel duševního zdraví pro profesionální podporu.
Doufám, že do budoucna
Mnoho žen, kteří mají těhotenství pokračovat mít úspěšné těhotenství. Jakmile se bolest odezní svým zármutkem, můžete vy a váš partner hovořit o tom, zda se pokusil o další těhotenství, a pokud ano, kdy byste chtěli zkusit znovu. Další těhotenství by mohlo přinést pocity smutku pro vaše dřívější ztráty - ale to by mohlo inspirovat i naději pro budoucnost.