Definice
Psychoterapie je obecný termín pro léčbu duševních poruch tím, že mluví s psychiatrem, psychologem nebo jiný poskytovatel duševního zdraví.
Během psychoterapie, jste se dozvěděli o vašem stavu a vaší nálady, pocity, myšlenky a chování. Psychoterapie vám pomůže naučit se převzít kontrolu nad svým životem a reagovat na náročné situace, se zdravými zvládání dovedností.
Existuje mnoho specifických typů psychoterapie, z nichž každý s vlastním přístupem. Typ psychoterapie, která pro vás to pravé, závisí na vaší konkrétní situaci. Psychoterapie je také známý jako talk terapie, poradenství, psychosociální terapie, nebo jednoduše terapie.
Viz také
Proč se to dělá
Psychoterapie může být užitečné při léčbě většiny duševních zdravotních problémů, včetně:
- Úzkostné poruchy, jako je obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD), fobie, panické poruchy nebo posttraumatické stresové poruchy (PTSD)
- Poruchy nálady, jako je deprese nebo bipolární poruchou
- Sklony, např. alkoholismus, drogová závislost nebo patologického hráčství
- Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie
- Poruchy osobnosti, jako je hraniční poruchy osobnosti nebo závislou poruchou osobnosti
- Schizofrenie nebo jiných poruch, které způsobují odtržení od reality (psychotické poruchy)
Ne každý, kdo má prospěch z psychoterapie je diagnostikována duševní nemoc. Psychoterapie může pomoci s řadou životních stresů a konfliktů, které může postihnout kohokoliv. Například, to může pomoci:
- Vyřešit konflikty s partnerem, nebo někdo jiný ve vašem životě
- Zbavte se úzkost nebo stres kvůli práci nebo v dalších situacích
- Vypořádat se s velkými životními změnami, jako je rozvod, smrt někoho blízkého nebo ztráta zaměstnání
- Naučte se řídit nezdravé reakce, jako je vztek silnice nebo pasivně-agresivní chování
- Vyrovnat se s probíhající nebo vážné fyzické zdravotní problémy, jako je cukrovka, rakovina nebo probíhající (chronické) bolesti
- Obnovení z fyzického nebo sexuálního zneužívání nebo svědky násilí
- Vyrovnat se sexuálními problémy, ať už z důvodu fyzické nebo psychické příčiny
- Lépe spát, pokud máte potíže s usínáním či spaním (nespavost)
V některých případech může být psychoterapie být stejně účinné jako léky, jako jsou antidepresiva. Nicméně, v závislosti na vaší konkrétní situaci mohou psychoterapie samo o sobě stačit k zmírnit příznaky duševní zdravotní stav. Můžete také potřebovat léky nebo jiné procedury.
Viz také
Rizika
Obecně platí, že je malé riziko v tom, že psychoterapie. Ale protože to může objevovat bolestivé pocity a zkušenosti, může se cítit citově nepříjemné občas. Nicméně, nějaká rizika minimalizována tím, že pracuje s kvalifikovanou terapeutem, který je schopen, aby odpovídal typu a intenzity terapie s vašimi potřebami. Zvládání dovednosti se naučíte vám pomohou spravovat a dobývat negativní pocity a obavy.
Viz také
Jak se připravit
Můžete se rozhodnout sami, že chcete zkusit psychoterapii či lékaře, příbuzného, přítele nebo někoho jiného může navrhnout psychoterapii pro vás. Zde je návod, jak začít:
- Najít terapeut. Získat doporučení od lékaře, zdravotní pojištění plán, přítele nebo jiné důvěryhodné zdroje. Mnozí zaměstnavatelé nabízejí poradenské služby nebo doporučení prostřednictvím programů Employee Assistance (EAP). Můžete si také najít terapeuta na vlastní pěst - například v telefonním seznamu nebo na internetu, nebo prostřednictvím místní nebo státní psychologické asociace.
- Pochopit náklady. Pokud máte zdravotní pojištění, zjistit, co pokrytí nabízí pro psychoterapii. Některé zdravotní plány pokrývají jen určitý počet psychoterapeutických sezení ročně. Také, poraďte se se svým terapeutem o poplatcích a možnostech jejich vyplácení.
- Zkontrolujte své obavy. Před prvním jmenováním, přemýšlet o tom, jaké otázky byste chtěli pracovat. Zatímco si také můžete to vyřešit s terapeutem, může mít nějaký smysl v předstihu poskytují dobrý výchozí bod.
Zkontrolujte kvalifikaci
Před vidět psychoterapeut, zkontrolujte, zda jeho nebo její zázemí, vzdělání, certifikace a licencování. Psychoterapeut je obecný termín, spíše než název pracovní pozice nebo údaj o vzdělávání, odborné přípravy nebo udělení licence.
Vyškolení psychoterapeuti mohou mít řadu různých pracovních zařazení, v závislosti na jejich vzdělání a role. Většina z nich má magisterský nebo doktorský titul se zvláštní odbornou přípravu v psychologickém poradenství. Lékaři, kteří se specializují na duševní zdraví (psychiatři) může předepsat léky, stejně jako poskytovat psychoterapii.
Příklady zahrnují psychoterapeuty psychiatři, psychologové, licencovaných odborných poradců, licencovaných sociální pracovníci, licencované manželství a rodinné terapie, psychiatrické sestry, nebo jiných licencovaných profesionálů s duševními tréninku.
Ujistěte se, že terapeut si vyberete splňuje státní vydávání osvědčení a licencí požadavky na jeho nebo její konkrétní disciplíny. Klíčem je najít kvalifikované terapeuta, který může odpovídal typu a intenzity terapie s vašimi potřebami.
Viz také
Co můžete očekávat
Vaše první terapii
Vaše první psychoterapie zasedání je obvykle čas terapeuta k získávání informací o vás a vaše potřeby. Terapeut může požádat o vyplnění formuláře o aktuální i minulé fyzické a psychické zdraví. To může trvat několik sezení pro váš terapeut plně pochopit svou situaci a obavy a určit nejlepší přístup nebo postup.
První zasedání je také příležitostí pro vás rozhovor se svým terapeutem, zda jeho nebo její přístup a osobnost se bude pracovat pro vás. Ujistěte se, že jste pochopili:
- , Jaký typ léčby se použije
- Cíle léčby
- Délka každého zasedání
- Kolik terapeutická sezení může být nutné
Neváhejte se zeptat kdykoliv během svého jmenování. Pokud se necítíte pohodlně s prvním psychoterapeuta vidíte, zkuste někoho jiného. Mít dobrou volbou s vaším terapeutem je rozhodující pro psychoterapii-li být účinná.
Spuštění psychoterapii
Terapeut může mít sídlo v lékařské klinice nebo kancelářské budovy nebo máte v domácí kanceláři. Pravděpodobně budete s Vaším terapeutem jednou týdně nebo každý druhý týden po dobu relace, která trvá 45 až 60 minuta. Psychoterapie, obvykle ve skupinovém sezení se zaměřením na bezpečnost a stabilizaci, může také probíhat v nemocnici, pokud jste byli přijati na léčení.
Druhy psychoterapie
Existuje celá řada účinných typů psychoterapie. Některé fungují lépe než jiné při léčbě některých onemocnění a podmínky. V mnoha případech, terapeuti používají kombinaci technik. Váš terapeut zváží vaši konkrétní situaci a preference k určení přístup může být pro vás nejlepší.
Ačkoli mnoho podtypů a variace na léčby, z nichž některé psychoterapeutické techniky ukázala být efektivní, zahrnují:
- Kognitivně behaviorální terapie, která pomůže identifikovat nezdravé, negativní přesvědčení a chování, a nahradit je zdravé, pozitivních
- Dialektická behaviorální terapie, typ kognitivně behaviorální terapie, která učí behaviorální schopnosti, které vám pomohou zvládat stres, ovládat své emoce a zlepšit své vztahy s ostatními
- Přijetí a odhodlání terapie, který vám pomůže uvědomit si a přijmout své myšlenky a pocity a zavázat se k tomu, že změny, čímž se zvýší vaše schopnost vyrovnat se a přizpůsobit se situaci
- Psychodynamické a psychoanalýza terapie, které se zaměřují na zvýšení své povědomí o nevědomých myšlenek a chování, rozvíjet nové poznatky do svých motivací a řešení konfliktů
- Interpersonální psychoterapie, která se zaměřuje na řešení problémů s vašimi současnými vztahy s ostatními lidmi, jak zlepšit své interpersonální dovednosti - jak vycházet s ostatními, například rodinou, přáteli a kolegy
- Podpůrná psychoterapie, což posiluje vaši schopnost vyrovnat se se stresem a obtížných situacích
Psychoterapie je nabízen v různých formátech, včetně individuální, pár, rodinu či skupinové terapii, a to může být efektivní pro všechny věkové skupiny.
Během psychoterapie
U většiny typů psychoterapie, tvůj terapeut doporučuje mluvit o svých myšlenkách a pocitech ao tom, co vás trápí. Nebojte se, pokud zjistíte, že je těžké otevřít o svých pocitech. Váš terapeut vám může pomoci získat větší jistotu a pohodlí, jak jde čas.
Vzhledem k tomu, psychoterapie někdy zahrnuje intenzivní emocí a diskusí, ocitnete se pláč, rozrušení nebo dokonce s rozzlobený výbuch během zasedání. Někteří lidé se mohou cítit fyzicky vyčerpaná po zasedání. Váš terapeut je zde, aby vám pomůže vyrovnat se s těmito pocity a emoce.
Váš terapeut může vás požádat, abyste "domácí úkol" - aktivity nebo postupy, které staví na tom, co se naučíte během svých pravidelných sezeních. V průběhu času může diskutovat své obavy zlepšit náladu, změnit způsob, jakým si myslíte a cítíte o sobě, a zlepšit svou schopnost vyrovnat se s problémy.
Důvěrnost
S výjimkou velmi specifických okolností, rozhovory s Vaším terapeutem, jsou důvěrné. Nicméně, může terapeut porušit důvěrnost, pokud existuje bezprostřední hrozbu pro bezpečnost nebo vyžaduje-li to státního nebo federálního zákona povinnost oznámit obavy úřadů. Mezi takové situace patří:
- Vyhrožování okamžitě nebo brzy (bezprostředně) poškodit sami, nebo spáchat sebevraždu
- Vyhrožování okamžitě nebo brzy (bezprostředně) poškodit nebo vzít život jiné osoby
- Zneužití dítěte nebo zranitelné dospělé osoby (někdo starší než 18 let, který je hospitalizován nebo zranitelní o zdravotním postižením)
- Být schopen bezpečně pečovat o sebe
Délka psychoterapie
Počet psychoterapeutických sezení, které potřebujete - a jak často musíte vidět se svým terapeutem - závisí na takových faktorech, jako jsou:
- Vaše konkrétní duševní nemoc nebo situace,
- Závažnost příznaků
- Jak dlouho jste měli příznaky, nebo se zabýváme situaci
- Jak rychle uděláte pokrok
- Kolik stresu jste se setkali
- Jak moc jsou vaše duševní zdravotní problémy v rozporu s den-to-denní život
- Kolik podporu, kterou obdrží od členů rodiny a dalších
- Náklady a pojišťovnictví omezení
To může trvat jen několik týdnů, které vám pomohou vyrovnat se s krátkodobou situaci. Nebo může léčba trvat rok nebo déle, pokud máte pro dlouhodobou duševní nemoc nebo jiné dlouhodobé problémy.
Viz také
Výsledky
Psychoterapie nemůže vyléčit vaše stav nebo se nepříjemné situaci jít pryč. Ale to vám může dát sílu vyrovnat se zdravým způsobem, a cítit se lépe o sebe a svůj život.
Získání co nejvíce z psychoterapie
Podniknout kroky, aby co nejvíce z vašeho léčby a napomoci tomu, aby bylo úspěšné.
- Ujistěte se, že se budete cítit pohodlně se svým terapeutem. Pokud ne, podívejte se na další terapeuta, s nímž budete cítit více v pohodě.
- Přístup terapie jako partnerství. Terapie je nejúčinnější, když jste aktivním účastníkem a podílu na rozhodování. Ujistěte se, že vy a váš terapeut se dohodnou na hlavních problémech a jak se s nimi vypořádat. Společně můžete nastavit cíle a měření pokroku v průběhu času.
- Být otevřený a upřímný. Úspěch s psychoterapií závisí na vaší ochotě se podělit o své myšlenky, pocity a zkušenosti. Záleží také na vaší ochotě zvažovat nové pohledy, názory a způsoby, jak dělat věci. Pokud jste ochotni mluvit o některých věcech, protože bolestivé emoce, rozpaky nebo strach o svého terapeuta reakce, ať vaše terapeut vědět.
- Držte se svého léčebného plánu. Pokud máte pocit, dolů, nebo chybí motivace, to může být lákavé přeskočit psychoterapie zasedání. Pokud tak učiníte, může narušit průběh. Zkuste účastnit se všech zasedání a zamyslet se, co chcete diskutovat.
- Neočekávejte okamžité výsledky. Práce na emocionální problémy mohou být bolestivé a může vyžadovat tvrdou práci. To není neobvyklé cítit hůř během počáteční části terapie, jakmile začnete postavit minulé a současné konflikty. Možná budete muset několik sezení, než začnete vidět zlepšení.
- Udělejte svůj domácí úkol mezi zasedáními. Pokud váš terapeut zeptá dokumentovat své myšlenky v časopise nebo dělat jiné aktivity mimo svých sezeních, dotáhnout do konce. Tyto domácí práce zadané vám pomůže aplikovat to, co jste se naučili v terapeutických sezeních do vašeho života.
- Pokud psychoterapie nepomáhá, poraďte se se svým terapeutem. Pokud nemáte pocit, že jste příznivý účinek léčby, po několika sezeních, poraďte se se svým terapeutem o tom. Vy a váš terapeut může rozhodnout provést některé změny, nebo zkusit jiný přístup, který může být účinnější.