Zdravé tělo obraz: Tipy pro vedení holky
Zdravé tělo image je důležitou součástí rostoucího dívčí sebevědomí. Pochopit, co můžete udělat, aby pomohla své dceři cítit pohodlně s jejím tělem.
Dívky často čelí značný tlak, aby byl fyzicky atraktivní. Snaha o dokonalé tělo může mít těžkou daň, ačkoli. Zjistěte, co můžete udělat, aby pomohla své dceři rozvíjet a udržovat zdravé vnímání těla.
Příčiny negativního vnímání těla
Udržování zdravé vnímání těla v období dospívání je často obtížné pro dívky. Faktory, které by mohly poškodit dívčího těla image patří:
- Přirozený přírůstek tělesné hmotnosti a další změny způsobené puberty
- Tlak vrstevníků vypadat určitým způsobem
- Mediální obrázky, které podporují ideální ženské tělo jako tenký
- Mít matku, která je příliš obavy o své vlastní hmotnosti nebo její dcery hmotnosti nebo vzhledu
Důsledky negativního vnímání těla
Pokud vaše dcera nebude žít až do svého ideálního tělesného vzhledu, mohla by začít cítit neschopní a stydí za své tělo - i když to není obézní. To může zvýšit riziko vzniku psychických problémů, včetně:
- Nízké sebevědomí
- Deprese
- Poruchy příjmu potravy
Někdy negativní obraz těla vede k vynechávání jídel nebo cyklus diety, hubnutí a znovunabytí původní hmotnosti - což může ještě více poškodit sebevědomí.
Některé výzkumy naznačují souvislost mezi tělesnou nespokojenosti dívek a kouření cigaret, možná proto, že dívky se domnívají, že kouření jim pomůže kontrolovat svou váhu.
S negativní obraz těla také může mít vliv na dívčí komfort s její sexualitu, když zestárne. Negativní obraz těla může vést několik dívek, aby zvážila kosmetické chirurgie.
Viz také
Zdravé tělo obraz: Tipy pro vedení holky
Hovoříme-li o tělesný vzhled
Povídání o body image s vaší dcerou může pomoci jí se pohodlně s ní tvar těla a vztahují se na potraviny ve zdravém způsobem.
Když mluvíte o tělesný vzhled, můžete:
- Vysvětlete účinky puberty a genetiky. Ujistěte se, že vaše dcera chápe, že přírůstek hmotnosti je normální součástí jejího vývoje, a to zejména v období puberty. Vysvětlete, že tvar těla je silně ovlivněna genetickými faktory.
- Diskuse o mediálních sdělení. Televizní programy, filmy, hudební videa, webové stránky, časopisy a dokonce i některé dětské hračky může poslat vaše dcera zprávu, že jen určitý typ těla je přijatelná. Podívejte se, co vaše dcera je čtení nebo sledování a diskutovat s ní. Povzbuďte ji mluvit a vyslechnout, co viděl nebo slyšel.
- Diskutujte sebepojetí. Promluvte si s dcerou o její sebepojetí a nabídnout jistotu, že zdravé tělesné tvary liší. Zeptejte se jí, co má ráda o sobě, a vysvětlit, co se vám líbí na ní taky. Váš souhlas a úcta jí může pomoci budovat sebevědomí a odolnost.
- Používejte pozitivní jazyk. Spíše než mluvit o "tuk" a "tenký", povzbudit svou dceru zaměřit se na jíst zdravě a zůstat fyzicky aktivní. Odradit rodinu a přátele používat zraňující přezdívky a žertoval o lidech, kteří mají nadváhu nebo mají velký tělesný rámec.
Další strategie podporují zdravý tělesný vzhled
Kromě rozhovoru s vaší dcerou o zdravé vnímání těla, můžete:
- Spojte se se svým lékařem. Váš rodinný lékař vám může pomoci vaše dcera stanovit reálné cíle pro index tělesné hmotnosti a hmotnosti na základě její osobní váhy historii a celkový zdravotní stav. Lékař může také pomoci identifikovat první známky poruchy příjmu potravy během rutinní prohlídky.
- Pomozte vytvořit zdravé stravovací návyky. Nabídka zdravá jídla a občerstvení, ale dávejte pozor, aby vaše dcera rozhodovat o jídlo sní.
- Počítadlo negativní mediální zprávy. Ty nemusí být schopen ochránit svou dceru z mediálních obrazů, které podporují idealizovaný obraz ženských těl. Můžete však vystavit ji na ženy, které jsou známé svými úspěchy - nejen jejich vzhled. Například, číst knihy nebo sledovat filmy o inspirující ženy.
- Podporovat pozitivní školní prostředí politiky podpory škol, jejichž cílem je zastavit velikosti a sexuální diskriminace, obtěžování, škádlení a nadávky -. A úsilí Podpora Komunita zlepšit školní výživy.
- Pochvala úspěchy. Pomož své dcery hodnotu to, co dělá, spíše než to, co vypadá. Podívejte se na příležitosti k chvále své úsilí, schopnosti a úspěchy.
- Podporovat fyzickou aktivitu účasti na sportovních a jiných pohybových aktivit -. Zejména těch, které nemají zdůraznit zvláštní význam nebo tvar těla - mohou přispět k podpoře dobré sebevědomí a pozitivní body image.
- Dobrý příklad. Připomeňte dceři, že cvičíte a jíst zdravou stravu pro své zdraví, a to nejen vypadat určitým způsobem. Také přemýšlet o tom, co čteš, a sledovat, stejně jako výrobky, které kupují a zpráva vaše možnosti poslat.
Kdy se poradit s lékařem
Rozvoj a udržení zdravé vnímání těla není snadný úkol pro dívky. Pokud je vaše dcera se potýká s negativním vnímání vlastního těla, za odborné poradenství. Další podpora by mohla poskytnout vaše dcera nástroje, které potřebuje v boji proti sociálnímu tlaku a cítit se dobře o své tělo.