Dehydratace a mládež sporty: omezit riziko
Pokud jste parné v hledišti na akci mládeže sportovní, představte si, jaké to je pro sportovce. Zjistěte, kdo je v nebezpečí dehydratace - a jak tomu zabránit.
Kdykoliv děti nebo mladiství zasportovat nebo si zacvičit v horkém počasí, jsou vystaveni riziku tepelného souvisejících nemocí. Nemusíte se obávat z ústraní, ačkoli. Vědět, jak se teplo problémy související se stalo a jaké kroky můžete podniknout, aby jim předcházet.
Rizikové faktory pro dehydrataci
Vaše dítě může být zvláště citlivé na dehydrataci a jiné tepelně-příbuzné nemoci v horkém nebo vlhkém prostředí, pokud on nebo ona:
- Nosí oblečení a ochranných pomůcek, které přispívají k nadměrnému zadržování tepla
- Zřídka cvičení
- Má nadváhu nebo je obézní
- Je nemocný nebo měl nedávno onemocnění, zejména v případě průjmu, zvracení nebo horečka
- Je užíváte určité léky nebo doplňky, jako například studené medicíny
- Již měla tepelně onemocnění související
- Má chronický stav, jako je diabetes
- Není dobře odpočinul
Acclimating teplu
Heat-související problémy jsou s největší pravděpodobností v průběhu prvních několika dnech cvičení v horkém prostředí. To je důvod, proč je nejlepší to brát s nadhledem na první pohled, se postupně zvyšuje množství aktivit - a množství ochranných prostředků - jak dny projít. Mladí sportovci mohou potřebovat až dva týdny bezpečně získalo tepla.
Během horkých a vlhkých podmínkách, jsou trenéři vyzývají, aby:
- Vyžadovat mladí sportovci pít hodně tekutin před a během praxe pravidelných přestávek nápojů - i když nejsou žízeň
- Ujistěte se, že oblečení je světlý, lehký a loosefitting nebo vystavuje až na kůži, jak je to možné
- Snížení nebo zastavení postupů nebo soutěže v případě potřeby, nebo je přesunout uvnitř nebo na stinné oblasti
Viz také
Dehydratace a mládež sporty: omezit riziko
Vědět, kdy zpomalit - nebo kvit
Chcete-li zjistit, kdy teplo a vlhkost, aby namáhavé cvičení riskantní pro mladé sportovce, může vaše dítě trenér sledovat teplotu vlhkého teploměru zeměkoule (WBGT) - standardní index teploty a vlhkosti v kombinaci. Pokud WBGT je příliš vysoká, může outdoorové sportovní činnosti musí být omezena nebo zrušena.
Špinění dehydrataci a jiné tepelné problémy související
Dokonce i mírná dehydratace může ovlivnit vaše dítě sportovní výkon, a aby ho nebo ji letargický a podrážděný. Neléčí, dehydratace zvyšuje riziko dalších onemocnění souvisejících s horkem, včetně tepla, křeče, vyčerpání z horka a úpal.
Povzbuzujte své dítě, aby věnovaly pozornost raných příznacích dehydratace, včetně:
- Suché nebo lepkavé ústech
- Žízeň
- Bolest hlavy
- Závrať
- Křeče
- Nadměrná únava
Připomeňte dítěti, že on nebo ona je odpovědná za vykazování těchto příznaků, na trenéra hned. Nedovolte, aby se vaše dítě ostuda na hřišti. Pokud dehydratace je zjištěna včas, může kapaliny a zbytek je vše, co je potřeba. Pokud vaše dítě se zdá zmatená, nebo ztratí vědomí, vyhledejte pohotovostní službu.
Prevence je klíčem
Pokud vaše dítě hraje sport v horkém počasí, podporovat jej nebo ji pít hodně tekutin před, během a po postupů a her. Naučte své dítě na známky a příznaky dehydratace, stejně jako význam ozvat, pokud k nim dojde. Zapojit vašeho dítěte trenér taky. Promluvte si s trenérem na nastavení intenzity praxe v závislosti na teplotě a vlhkosti na poli - a podpořit trenéra rozhodnutí o zrušení hry a postupy, když je venku horko nebezpečně.