Rakovina prsu Prevence: jak snížit riziko
Rakovina prsu Prevence začíná u zdravé návyky - například omezení alkoholu a zůstat fyzicky aktivní. Pochopit, co můžete udělat pro snížení riziko rakoviny prsu.
Pokud máte obavy o rakovině prsu, můžete se zeptat, jestli existují kroky, kterými můžete k prevenci rakoviny prsu. Některé rizikové faktory, jako například rodinnou anamnézu, nelze změnit. Nicméně, tam jsou změny životního stylu můžete provádět snížit riziko.
Co mohu udělat pro snížení své riziko vzniku rakoviny prsu?
Změny životního stylu bylo prokázáno ve studiích ke snížení riziko rakoviny prsu i ve vysoce rizikových žen. Níže jsou kroky, kterými můžete snížit riziko:
- Limit alkoholu. Čím více alkoholu vypijete, tím větší riziko vzniku rakoviny prsu. Pokud se rozhodnete pít alkohol - včetně piva, vína nebo likéru - omezit se na více než jeden nápoj denně.
- Nekouřím. Hromadí důkazy naznačují spojitost mezi kouřením a rizikem rakoviny prsu, a to zejména u žen před menopauzou. Kromě toho, není kouření je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své celkové zdraví.
- Ovládat své hmotnosti. Nadváhy nebo obezity zvyšuje riziko rakoviny prsu. To platí zejména v případě obezity dojde až později v životě, a to zejména po menopauze.
- Být fyzicky aktivní. Fyzická aktivita vám pomůže udržet si zdravou váhu, což na oplátku pomáhá předcházet rakovině prsu. U většiny zdravých dospělých, ministerstvo zdraví a sociálních služeb doporučuje alespoň 150 minut týdně středně aerobní aktivity, nebo 75 minut intenzivní aerobní aktivity týdně, plus silový trénink alespoň dvakrát týdně.
- Kojit. Kojení může hrát roli v prevenci rakoviny prsu. Čím déle budete kojit, tím větší je ochranný efekt.
- Limit dávky a dobu trvání hormonální léčby. Kombinovaná hormonální terapie po dobu delší než tři-pět roků zvyšuje riziko rakoviny prsu. Užíváte-li hormonální terapii menopauzy příznaky, poraďte se se svým lékařem o jiných možnostech. Můžete být schopni spravovat své příznaky s nonhormonal terapií, jako je fyzická aktivita. Pokud se rozhodnete, že výhody krátkodobé hormonální terapie převáží rizika, použít nejnižší dávku, která pracuje pro vás.
- Vyvarujte se vystavení záření a znečištění životního prostředí. Medical-zobrazovací metody, jako je výpočetní tomografií pomocí vysoké dávky záření, které byly spojeny s rizikem rakoviny prsu. Snižte své expozici tím, že takové testy jen v naprosto nezbytných případech. Zatímco další studie jsou potřebné, některé výzkumy naznačují souvislost mezi rakovinou prsu a vystavení chemickým látkám nalezené v některých pracovištích, benzínových par a odtah vozidel.
Může zdravá strava vzniku rakoviny prsu?
Jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu nebyla důsledně prokázáno, že poskytují ochranu před rakovinou prsu. Kromě toho, s nízkým obsahem tuku Ukazuje se, že pouze k mírnému snížení rizika rakoviny prsu.
Nicméně, může jíst zdravou stravu i snížit riziko dalších typů rakoviny, stejně jako diabetes, onemocnění srdce a mrtvice. Zdravá strava může také pomoci udržet si zdravou váhu - klíčový faktor v prevenci rakoviny prsu.
Viz také
Rakovina prsu Prevence: jak snížit riziko
Existuje souvislost mezi antikoncepční pilulky a rakovinou prsu?
Počet starších studií naznačují, že antikoncepční pilulky mírně zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu, zejména u mladších žen. V těchto studiích však 10 let po vysazení antikoncepční pilulky riziko žen na rakovinu prsu se vrátila na stejnou úroveň jako u žen, které nikdy používají orální antikoncepci. Aktuální důkaz nepodporuje nárůst rakoviny prsu s antikoncepční pilulky.
Co jiného můžu dělat?
Buďte ostražití o detekci rakoviny prsu. Pokud zaznamenáte nějaké změny ve vašich prsou, například novým těstem nebo kožní změny, poraďte se s lékařem. Také, zeptejte se svého lékaře, kdy začít mamografie a další projekce.