Zdraví žen: zabránit top hrozeb
Největšími hrozbami pro zdraví žen jsou často předejít. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste mohli žít delší a zdravější život.
Mnoho z vedoucích ohrožení zdraví žen lze zabránit - pokud víte, jak na to. Horní příčin úmrtí dospělých žen v USA jsou srdeční choroby, mrtvice, rakovina a chronická onemocnění dolních cest onemocněním, podle statistik z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
Udělejte první krok se chránit tím, že mluví s lékařem o svých rizikových faktorů těchto onemocnění. Pak si vážně snížení rizika.
Správa chronických onemocnění a získat doporučené projekce
Máte-li zdravotní problémy, jako je vysoká hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak nebo cukrovka, které zvyšují riziko srdečních onemocnění a mrtvice, postupujte podle pokynů svého lékaře doporučení pro léčbu. Také se ujistěte, poraďte se s lékařem o tom, kdy byste měli mít mamografie a jiné rakoviny projekce.
Přijmout zdravější životní styl
I když nelze vyloučit rizikové faktory, jako je historie rodiny, můžete ovládat mnoho dalších rizikových faktorů pro srdeční onemocnění, mrtvice a rakoviny. Například:
- Nekouřím. Pokud kouříte, nebo používat jiné tabákové výrobky, zeptejte se svého lékaře, aby vám pomohou přestat kouřit. Je také důležité, aby se zabránilo vystavení pasivnímu kouření.
- Jezte zdravé výživy. Zvolte zeleninu, ovoce, celozrnných výrobků, potraviny s vysokým obsahem vlákniny a libové zdroje bílkovin, jako jsou ryby. Limit potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, přidaného cukru a sodíku.
- Udržet si zdravou váhu ztrácí přebytečné kilo -., A držet je pryč - může snížit riziko srdečních onemocnění, stejně jako různé druhy rakoviny.
- Získejte pohybu. Zahrnout fyzickou aktivitu ve svém každodenním životě. Víš, že cvičení vám může pomoci kontrolovat váhu a snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Ale věděli jste, že to může také snížit riziko vzniku některých typů rakoviny? Vyberte činnost vás baví, od rychlá chůze do tance.
- Limit alkoholu. Pokud se rozhodnete pít alkohol, tak učinit pouze s mírou. Pro ženy, které znamená, že již více než jeden nápoj denně. Riziko různých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu a - játra - Zdá se zvyšuje s množstvím alkoholu pijete a délce doby, po které jste pili pravidelně.
- Zvládat stres Pokud máte pocit, neustále na hraně nebo pod útokem, může být vaše životní návyky trpí -., A tak může váš imunitní systém. Podniknout kroky ke snížení stresu - a naučit se vypořádat se stresem u zdravých způsoby.
Viz také
Zdraví žen: zabránit top hrozeb
Zabraňte chronické onemocnění dolních dýchacích cest
Mnoho žen si neuvědomuje, že jsou v riziku onemocnění a dokonce i smrt od chronické obstrukční plicní nemoci - která zahrnuje bronchitidu a emfyzém. Nenechte se zaskočit. Chcete-li chránit dýchací zdraví:
- Nekouřím. Pokud kouříte, zeptejte se svého lékaře, který vám pomůže přestat. Také se vyhněte vystavení pasivnímu kouření.
- Vyhýbejte se škodlivin. Minimalizujte vystavení chemikáliím a znečištění venkovního ovzduší.
- Zabraňte respirační infekce. Často si myjte ruce a získat roční očkování proti chřipce. Zeptejte se svého lékaře, zda budete potřebovat zápal plic vakcíny stejně.
Pointa
Je důležité pochopit, společné zdravotní rizika, že ženy čelí, ale necítí strach. Místo toho, to, co můžete vést zdravý životní styl - včetně jíst zdravou stravu, zůstat fyzicky aktivní, odvykání kouření a jak pravidelné prohlídky. Jednoduché preventivní opatření může jít dlouhou cestu směrem k snížení své zdravotní rizika.