Definice
Dětská obezita je závažné onemocnění, které postihuje děti a dospívající. To nastane, když je dítě vysoko nad normální váhu pro jeho nebo její věk a výšku. Dětská obezita je zvláště znepokojující, protože kilo navíc často začínají děti na cestě ke zdravotním problémům, které byly kdysi omezeny na dospělé, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol. Dětská obezita může také vést ke špatné sebevědomí a deprese.
Jedna z nejlepších strategií ke snížení dětské obezity je zlepšit jídelníček a cvičební návyky celé vaší rodiny. Léčbě a prevenci dětské obezity pomáhá chránit zdraví vašeho dítěte v současnosti iv budoucnosti.
Viz také
Příznaky
Ne všechny děti nesoucí kil trpí nadváhou nebo obezitou. Některé děti mají větší než průměr těla snímků. A děti běžně vozí různé množství tělesného tuku v různých fázích vývoje. Takže možná nevíte, jen při pohledu na vaše dítě je-li jeho hmotnost je starost o zdraví.
Váš dětský lékař vám může pomoci zjistit, zda vaše hmotnost dítěte by mohly způsobit zdravotní problémy, za použití růstových křivek a je-li to nezbytné, další testy.
Kdy navštívit lékaře
Pokud máte obavy, že vaše dítě je uvedení na příliš velkou váhu, zeptejte se svého lékaře nebo zdravotní péče. On nebo ona bude považovat vaše dítě individuální historii růstu a vývoje, vaší rodiny hmotnosti a výšky pro historii, a kde je vaše dítě skončí na růstových grafech. To vám může pomoci zjistit, zda vaše dítě je hmotnost v nezdravém rozsahu.
Viz také
Příčiny
I když existují určité genetické a hormonální příčiny dětské obezity, že po většinu času to způsobeno tím, děti jedí příliš mnoho a příliš málo výkonu.
Daleko méně časté než životního stylu jsou genetické onemocnění a hormonální poruchy, které mohou dítě větší pravděpodobnost, že budou obézní.
Viz také
Rizikové faktory
Mnoho faktorů - obvykle ve spojení - zvýšení vašeho dítěte riziko vzniku nadváhy:
- Dieta. Pravidelně jíst vysoce kalorické potraviny, jako je například rychlé občerstvení, pečiva a občerstvení prodejních automatů, může snadno způsobit, že dítě k přibírání na váze. Nahrávání se na nealkoholické nápoje obsahující cukr, sladkosti a dezerty může také způsobit zvýšení tělesné hmotnosti. Potraviny a nápoje, jako jsou vysoký obsah cukru, tuku a kalorií.
- Nedostatek pohybu. Děti, které nevyužijí mnohem častěji k přibírání na váze, protože nemají spálit kalorie prostřednictvím fyzické aktivity. Neaktivní volnočasových aktivit, jako je sledování televize nebo hraní videoher, přispívají k problému.
- Rodinná anamnéza. Pokud vaše dítě pochází z rodiny lidí s nadváhou, on nebo ona může být více pravděpodobné, aby na nadváhy, a to zejména v prostředí, kde vysoce kalorické jídlo je vždy k dispozici a fyzická aktivita není podporováno.
- Psychologické faktory. Některé děti se přejídat se potýká s problémy, nebo se vypořádat s emocemi, jako je stres, nebo proti nudě. Jejich rodiče mohou mít podobné tendence.
- Rodinné faktory. Pokud mnoho potravin, které kupujete jsou polotovary, jako jsou sušenky, chipsy a jiné vysoce kalorické položky, může to přispět k dítěte přibývání na váze. Pokud můžete ovládat vaše dítě přístup k vysoce kalorické potraviny, můžete být schopni pomoci vašemu dítěti zhubnout.
- Sociálně-ekonomické faktory. Potraviny, které se rychle nekazí, jako jsou zmrazené jídlo, sušenky a cukroví často obsahují velké množství soli a tuků. Tyto potraviny jsou často levnější nebo jednodušší varianta, než čerstvější, zdravější potraviny.
Viz také
Komplikace
Dětská obezita může mít komplikace pro fyzické, sociální a emocionální pohodu vašeho dítěte.
Fyzikální komplikace
- Diabetem 2. typu. Diabetes 2. typu u dětí je chronické onemocnění, které ovlivňuje způsob, jakým vaše tělo dítěte metabolizuje cukru (glukózy). Diabetes 2. typu je způsobena zčásti chudé stravě, a může často být obrácen jíst zdravější potraviny a výkonu.
- Metabolický syndrom. Metabolický syndrom není nemoc sama o sobě, ale shluk podmínek, které mohou dát své dítě v riziku vzniku srdečních onemocnění, cukrovky nebo jiných zdravotních problémů. Tato skupina podmínek zahrnuje vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, vysoká hladina cholesterolu a nadměrné břišní tuk.
- Vysoká hladina cholesterolu a vysoký krevní tlak. Vaše dítě může rozvíjet vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, pokud on nebo ona jí špatné stravovací návyky. Tyto faktory mohou přispět k nahromadění v tepnách. Tyto desky mohou způsobit tepen úzký a ztvrdnout, což může vést k infarktu nebo mrtvici později v životě.
- Astma a jiné problémy s dýcháním. Extra váhu na vašem těla dítěte může způsobit problémy s vývojem a zdraví vašeho dítěte plic, což vede k astmatem nebo jinými dýchacími problémy.
- Poruchy spánku. Spánková apnoe, což je stav, ve kterém vaše dítě může chrápat nebo abnormální dýchání, když on nebo ona spí, může být komplikace dětské obezity. Dávejte pozor na problémy s dýcháním Vaše dítě může mít během spánku.
- Brzy puberty nebo menstruace. Být obézní může vytvořit hormonální nerovnováhy pro vaše dítě. Tato nerovnováha může způsobit puberty začít dříve, než se očekávalo.
Sociální a emocionální komplikace
- Nízké sebevědomí a šikany. Děti často dráždit nebo šikanovat své vrstevníky s nadváhou, kteří trpí ztrátou sebeúcty a zvýšené riziko deprese jako výsledek.
- Chování a učení. Problémy dětí s nadváhou mají tendenci mít větší úzkost a horší sociální dovednosti, než normální hmotnost děti. Na jedné straně mohou být tyto problémy vedly dětí s nadváhou jednat, a naruší jejich tříd. Na druhé straně, mohou způsobit dětí s nadváhou společensky odstoupit. Stres a úzkost také narušit učení. Škola související úzkost může vytvořit bludný kruh, v němž stále rostoucí obava paliva stále klesající studijní výsledky.
- Deprese. Nízké sebevědomí může vytvořit ohromující pocity beznaděje u některých dětí s nadváhou. Když děti ztratí naději, že jejich život zlepší, mohou trpět depresí. Depresivní děti mohou ztratit zájem o běžné činnosti, spí více než obvykle nebo plakat hodně. Někteří depresivní děti skrýt své smutek a objeví se citově ploché místo. Ať tak či onak, deprese je považováno za závažné u dětí jako u dospělých. Pokud si myslíte, že vaše dítě je v depresi, poraďte se s ním, a podělte se o své obavy s jeho nebo její lékař.
Viz také
Příprava na vaše jmenování
Vaše rodina dítěte lékař nebo pediatr asi dělat počáteční diagnózu dětské obezity. Pokud vaše dítě má komplikace je obézní, budete pravděpodobně být odkazoval se na další odborníky, které pomáhají spravovat všechny vaše dítě podmínek.
Vzhledem k tomu, schůzky mohou být krátké, a tam je často hodně země k pokrytí, je to dobrý nápad, být dobře připraveni na všechny schůzky, které máte s vaším dítěte zdravotnickém týmu. Zde je několik informací, které vám pomohou se připravit na schůzku, a vědět, co můžete očekávat od svého lékaře.
Co můžete udělat
- Buďte si vědomi všech pre-jmenování omezení. Pokud váš lékař bude testovat vaše dítě krevního cukru nebo cholesterolu, může vaše dítě potřebovat rychle čtyři až osm hodin. Když děláte schůzku, zeptejte se, zda každý typ půstu je nutné.
- Zapište si jakýchkoli příznaků vaše dítě prožívá, včetně těch, které se může zdát nesouvisí.
- Zeptejte člena rodiny nebo přítele, aby se k vám, pokud je to možné. Správa dětské obezity vyžaduje udržet velké množství informací, a to může být někdy obtížné, aby nasákly veškeré informace poskytnuté během jmenování. Někdo, kdo vás doprovází může pamatovat něco, co jste vynechal nebo zapomněl.
- Přineste notebook a pero nebo tužku, aby si důležité informace zapište.
- Zapište si otázky, zeptejte se svého lékaře.
- Přineste nějaké růstové měření, které jste uložené doma ukázat svého dětského lékaře.
- Zaznamenejte typický týden jídel, které vaše dítě jí ukázat svého dětského lékaře.
Váš čas se svým lékařem, je omezena, proto připravuje seznam otázek vám pomůže co nejlépe využít svůj čas spolu. Seznam vaše dotazy od nejdůležitějších po nejméně důležité v případě vyprší čas. Pro dětské obezity, některé základní otázky, zeptejte se svého lékaře patří:
- Jaké další zdravotní potíže může mé dítě?
- Jaké jsou možnosti léčby pro mé dítě?
- Existují léky, které by mohly pomoci řídit svého dítěte hmotnost a dalších hygienických podmínek?
- Jak dlouho bude léčba trvat?
- Co mohu udělat, aby mé dítě zhubnout?
- Existují nějaké brožury nebo jiný tištěný materiál, že mohu vzít s sebou domů?
- Jaké webové stránky se vám doporučujeme navštívit?
Kromě svých připravených otázek, neváhejte a ptejte se během vašeho dítěte jmenování.
Co můžete očekávat od svého lékaře
Během svého jmenování, lékař nebo jiný poskytovatel zdravotní péče je pravděpodobné, že se vás zeptat na několik otázek týkajících se vašeho dítěte stravování, činnosti, nálady a myšlenky, a žádné příznaky vaše dítě může mít. Můžete být požádáni takové otázky, jako:
- Co vaše dítě jíst v typický den?
- Kolik činnost se vaše dítě si v typický den?
- Jaké jsou faktory, které ovlivňují věří hmotnosti dítěte?
- Co diety nebo ošetření, pokud vůbec, jste se pokusili pomoci vašemu dítěti zhubnout?
- Jaké další zdravotní stav, pokud existuje, má vaše dítě?
- Máte nějaké rodinné příslušníky s problémy s nadváhou?
- Jste připraveni na změny ve vaší rodině životní styl pomoci vašemu dítěti zhubnout?
- Co myslíte, že by mohlo zabránit tomu, aby dítě od zhubnout?
- Jaké léky se vaše dítě vzít?
- Jak často se rodina společně jezte? Má dítě pomůže připravit jídlo?
- Má dítě nebo rodina, jíst při sledování televize nebo práci s počítačem?
Co můžete udělat v mezidobí
Pokud máte několik dní nebo týdnů před plánovaným jmenováním dítěte, můžete začít dělat nějaké změny na vlastní pěst do vaší rodiny stravovací a pohybové úrovni, jak začnete cestu, jak zhubnout. Začít připravovat zdravější jídlo pro svou rodinu, a podporovat vaše dítě být aktivní procházky, jít na jízdu na kole či sportu.
Viz také
Testy a diagnostika
Jako součást pravidelné péče o děti dobře, Lékař vypočítá vašeho dítěte index tělesné hmotnosti (BMI) a určuje, kde to padá na národní BMI-for-age růstové křivky. BMI pomáhá uveďte, zda vaše dítě je obézní pro jeho nebo její věk a výšku.
Použití růstového grafu, váš lékař určí svého dítěte percentil, což znamená, jak se vaše dítě ve srovnání s ostatními dětmi stejného pohlaví a věku. Tak, například, můžete být řečeno, že je vaše dítě v 80. percentilu. To znamená, že ve srovnání s jinými dětmi stejného pohlaví a věku, 80 procent mají nižší BMI.
Cut-off body na tyto růstové grafy, vytvořené Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), pomoci identifikovat s nadváhou a obézních dětí:
- BMI-for-age mezi osmdesátéhopátá a 94. percentilem - nadváha
- BMI-for-age 95procentní a vyšší - obezita
Vzhledem k tomu, BMI nebere v úvahu věci, jako je svalová nebo s větší, než je průměr těla rámeček a protože modely růstu se značně liší mezi dětmi, se svým lékařem i faktory vašeho dítěte růst a vývoj v úvahu. To vám pomůže určit, zda vaše dítě je hmotnost zdraví.
Kromě BMI a grafů hmotnosti na růstových grafech, lékař hodnotí také:
- Vaše rodina je historie obezity a hmotnosti související zdravotní problémy, jako je cukrovka
- Vaše dítě stravovací návyky
- Vaše dítě je úroveň aktivity
- Ostatní zdravotní stav, vaše dítě může mít
Krevní testy
Váš dětský lékař může provést krevní testy, pokud on nebo ona zjistí, že vaše dítě je obézní. Tyto testy zahrnují:
- Cholesterol testu
- Krevního cukru test (glykémie)
- Jiné krevní testy pro kontrolu hormonální nerovnováhy, které by mohly mít vliv hmotnosti dítěte
Některé z těchto testů vyžadují, aby vaše dítě není nic jíst ani pít až osm hodin před zkouškou. Dětský lékař by vám měl sdělit, zda Vaše dítě by mělo rychle před krevním testem.
Viz také
Ošetření a léky
Léčba dětské obezity je založena na věk dítěte, a pokud on nebo ona má jiné zdravotní potíže. Léčba obvykle zahrnuje změny vašeho dítěte stravy a fyzické aktivity. Za určitých okolností může být léčba zahrnovat léky nebo hubnutí chirurgie.
Léčba pro děti mladší 7
Pro děti do věku 7 let, kteří nemají žádné jiné zdravotní problémy, může být cílem léčby je udržování hmotnosti, spíše než hubnutí. Tato strategie umožňuje dítěti přidat palců na výšku, ale ne kilo, což BMI-for-age k poklesu v průběhu času do zdravější rozsahu. Nicméně, pro obézní dítě může udržet váhu při čekání na růst vyšší být tak těžké, jak zhubnout, je pro starší lidi.
Léčba děti do 7 let a starší
Hubnutí se obvykle nedoporučuje u dětí starších než 7, nebo pro mladší děti, které mají související zdravotní problémy. Hubnutí by mělo být pomalé a stabilní - kdekoli od 1 libry (asi 0,5 kg), týden 1 libra za měsíc, v závislosti na zdravotním stavu Vašeho dítěte.
Metody pro udržení vašeho dítěte aktuální váhu nebo zhubnout, jsou stejné: Vaše dítě potřebuje jíst zdravou stravu a zvýšit svou fyzickou aktivitu. Úspěch závisí do značné míry na vašem odhodlání pomáhat vaše dítě tyto změny provést. Myslete na stravovací návyky a pohybové návyky jsou dvě strany téže mince: Když vezmete v úvahu jedno, je také nutné vzít v úvahu další.
Zdravé stravování
Rodiče jsou ti, kteří si koupí jídlo, vařit a rozhodnout, kde se konzumuje jídlo. I malé změny mohou mít velký rozdíl ve vašem zdraví dítěte.
- Při nákupu potraviny, vyberte si ovoce a zeleninu. Polotovary, jako jsou sušenky sušenky, hotová jídla a jsou často s vysokým obsahem cukru a tuku. Vždy mít zdravé svačiny k dispozici. A nikdy nepoužívejte jídlo jako odměnu nebo trest.
- Omezte slazené nápoje, včetně těch, které obsahují ovocné šťávy. Tyto nápoje obsahují málo výživnou hodnotu výměnou za jejich vysoké kalorií. Mohou také, aby vaše dítě cítit příliš plný jíst zdravější potraviny.
- Sedněte si spolu na rodinné jídlo Ať je to událost -. Čas podělit se zprávy a vyprávět příběhy. Odradit jíst před obrazovkou, jako je televize, počítače nebo video hry. To vede k rychlému stravování a snížení povědomí o tom, jak moc budete jíst.
- Omezit kolikrát budete jíst, zejména na fast-food restaurací. Mnoho z menu jsou s vysokým obsahem tuku a kalorií.
Fyzická aktivita
Důležitou součástí hubnutí, a to zejména pro děti, je fyzická aktivita. Je to nejen spaluje kalorie, ale také buduje silné kosti a svaly a pomáhá dětem dobře spát v noci a zůstat ve střehu během dne. Tyto návyky vytvořené v dětství dospívajících pomáhají udržovat zdravou váhu přes hormonální změny, rychlý růst a sociální vlivy, které často vedou k přejídání. A aktivní děti jsou více pravděpodobné, že se fit dospělé.
Pro zvýšení vašeho dítěte úroveň aktivity:
- Limit rekreační počítač a televizní čas na ne více než 2 hodiny denně. Surefire způsob, jak zvýšit vaše dítě úroveň aktivity je omezit počet hodin je mu dovoleno sledovat televizi každý den. Ostatní sedavé aktivity - hraní videoher a počítačových her nebo telefonování - také by měl být omezen. Nedopusťte, aby vaše dítě jíst při prohlížení elektronické obrazovky, udržuje vaše dítě si je vědom, jak moc on nebo ona je jíst.
- . Zdůrazněte činnost, nesmí vykonávat činnost vašeho dítěte nemusí být strukturovaný cvičební program - objekt je jen proto, aby mu nebo jí v pohybu. Free-play služby, jako jsou hraní hra na schovávanou, tag nebo skok lana, může být skvělé pro spalování kalorií a zlepšení kondice.
- Najděte činnost vaše dítě rád dělá. Například, pokud vaše dítě je umělecky zaměřeným, jít na pěší výlet do přírody sbírat listí a kameny, které vaše dítě může použít, aby koláž. Pokud vaše dítě má rád lezení, hlavu na nejbližší posilovně sousedství džungli nebo lezeckou stěnou. Pokud vaše dítě má rád číst, pak pěšky nebo na kole do okolí knihovny pro knihu.
- Chcete-li aktivní dítě, být aktivní sami. Najděte zábavné činnosti, že celá rodina může dělat společně. Nikdy neprovádějte cvičení se zdá trest nebo fuška.
- Vary činnosti. Ať každé dítě se zase volbou činnost dne nebo týdne. Odpalování praxi, bowling a plavání veškeré počítat. Důležité je, že děláte něco aktivnější.
Léky
Jeden předpis váha-ztráta lék je k dispozici v Evropě pro dospívající: orlistat (Xenical). Orlistat, který je schválen pro dospívající starší než 12, brání vstřebávání tuků ve střevě.
Food and Drug Administration schválila snížená pevnost over-the-counter (nepředepsání) verze orlistatu (Alli). Ačkoli běžně k dostání v lékárnách a drogeriích, je Alli není určen pro děti a mládež do 18 let.
Léků na předpis není často doporučuje pro dospívající. Rizika užívání léků na předpis je dlouhodobě známa a léků, je vliv na hubnutí a udržování váhy u dospívajících je stále zpochybňována. A hubnutí léky nenahrazují potřebu přijmout zdravé výživy a cvičební režim.
Pokud vaše dítě má vysoký cholesterol, je možné, Váš lékař může doporučit Dát dítě statiny léky. Statiny pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, ale jejich využití u dětí zůstává kontroverzní, protože je nejisté, co dlouhodobé vedlejší účinky, které může mít. Kvůli neshodám v lékařské komunitě, o léčbě vysoké hladiny cholesterolu u dětí, poraďte se se svým dětským lékařem o tom, co je nejlepší pro vaše dítě.
Váha-ztráta chirurgie
Váha-ztráta chirurgie může být bezpečná a účinná alternativa pro některé těžce obézních adolescentů, kteří byli schopni zhubnout pomocí konvenčních metod hubnutí. Nicméně, stejně jako u jakéhokoli typu operace, existují potenciální rizika a dlouhodobé komplikace. Také dlouhodobé účinky hubnutí operaci dítěte budoucího růstu a rozvoje jsou velkou neznámou.
Váha-ztráta chirurgie u dospívajících je neobvyklé. Váš lékař může doporučit tuto operaci, pokud hmotnosti dítěte představuje větší zdravotní riziko než dělat potenciální rizika operace. Je důležité, aby dítě uvažuje o hubnutí chirurgie setkat s týmem dětských specialistů, včetně dětského endokrinologa.
I tak, operace není snadná odpověď na hubnutí. To nezaručuje, že vaše dítě ztrácí všechny jeho nebo její nadměrné hmotnosti nebo že vaše dítě drží ji dlouhodobě. Také nenahrazuje potřebu po zdravé stravy a pravidelné fyzické aktivity program.
Viz také
Životní styl a domácí opravné prostředky
Vzhledem k tomu, léky a chirurgické zákroky nejsou vhodné pro děti ve věku 7 let a mladší, a často nejsou vhodné pro děti starší než 7, změny životního stylu jsou obvykle nejlepší dětství léčba obezity. Vaše dítě je nejlepší šance, jak dostat na zdravou váhu, je začít jíst zdravou stravu a více výkonu.
Zdravé stravování
Rodiče jsou ti, kteří si koupí jídlo, vařit a rozhodnout, kde se konzumuje jídlo. I malé změny mohou mít velký rozdíl ve vašem zdraví dítěte.
- Při nákupu potraviny, vyberte si ovoce a zeleninu. Polotovary, jako jsou sušenky sušenky, hotová jídla a jsou s vysokým obsahem cukru a tuku. Vždy mít zdravé svačiny k dispozici. A nikdy nepoužívejte jídlo jako odměnu nebo trest.
- Omezte slazené nápoje, včetně těch, které obsahují ovocné šťávy. Tyto nápoje obsahují málo výživnou hodnotu výměnou za jejich vysoké kalorií. Mohou také, aby vaše dítě cítit příliš plný jíst zdravější potraviny.
- Sedněte si spolu na rodinné jídlo Ať je to událost -. Čas podělit se zprávy a vyprávět příběhy. Odradit jíst před obrazovkou, jako je televize, počítače nebo video hry. To vede k rychlému stravování a snížení povědomí o tom, jak moc budete jíst.
- Omezit kolikrát budete jíst, zejména na fast-food restaurací. Mnoho z menu jsou s vysokým obsahem tuku a kalorií.
Fyzická aktivita
Důležitou součástí hubnutí, a to zejména pro děti, je fyzická aktivita. Je to nejen spaluje kalorie, ale také buduje silné kosti a svaly a pomáhá dětem dobře spát v noci a zůstat ve střehu během dne. Tyto návyky vytvořené v dětství dospívajících pomáhají udržovat zdravou váhu přes hormonální změny, rychlý růst a sociální vlivy, které často vedou k přejídání. A aktivní děti jsou více pravděpodobné, že se fit dospělé.
Pro zvýšení vašeho dítěte úroveň aktivity:
- Limit rekreační počítač a televizní čas na ne více než 2 hodiny denně. Surefire způsob, jak zvýšit vaše dítě úroveň aktivity je omezit počet hodin je mu dovoleno sledovat televizi každý den. Ostatní sedavé aktivity - hraní videoher a počítačových her nebo telefonování - také by měl být omezen.
- . Zdůrazněte činnost, nesmí vykonávat činnost vašeho dítěte nemusí být strukturovaný cvičební program - objekt je jen proto, aby mu nebo jí v pohybu. Free-play služby, jako jsou hraní hra na schovávanou, tag nebo skok lana, může být skvělé pro spalování kalorií a zlepšení kondice.
- Najděte činnost vaše dítě rád dělá. Například, pokud vaše dítě je umělecky zaměřeným, jít na pěší výlet do přírody sbírat listí a kameny, které vaše dítě může použít, aby koláž. Pokud vaše dítě má rád lezení, hlavu na nejbližší posilovně sousedství džungli nebo lezeckou stěnou. Pokud vaše dítě má rád číst, pak pěšky nebo na kole do okolí knihovny pro knihu.
- Chcete-li aktivní dítě, být aktivní sami. Najděte zábavné činnosti, že celá rodina může dělat společně. Nikdy neprovádějte cvičení se zdá trest nebo fuška.
- Vary činnosti. Ať každé dítě se zase volbou činnost dne nebo týdne. Odpalování praxi, bowling a plavání veškeré počítat. Důležité je, že děláte něco aktivnější.
Viz také
Zvládání a podporu
Rodiče hrají klíčovou roli v pomoci dětem, které jsou obézní cítit milován a kontrolu nad jejich hmotnosti. Využijte každé příležitosti k rozvoji svého dítěte sebevědomí. Nebojte se vychovávat téma zdraví a fyzickou kondici, ale být citlivý, že dítě může prohlížet vaše obavy jako urážka. Promluvte si se svými dětmi přímo, otevřeně a bez kritických úsudků.
Navíc, zvažte následující rady:
- Buďte vnímaví k vaší potřeby dítěte a pocitů. Stát aktivní, je důležité změny životního stylu pro své dítě udělat, ale vaše dítě je více pravděpodobné, držet se těchto změn, pokud jste ho nebo ji vybrat, co pohybové aktivity on nebo ona je dobře.
- Hledat důvody ke chvále vašeho dítěte úsilí. Oslavte malé, postupné změny, ale ne odměňovat jídlem. Vyberte si jiné způsoby, jak označit vaše dítě úspěchy, například jít na bowling nebo místní park.
- Promluvte si se svým dítětem o jeho nebo její pocity. Pomozte dítěti najít způsob, jak se zabývat se jeho nebo její emoce, které nezahrnují stravování.
- Pomozte dítěti zaměřit se na pozitivní cíle. Například zdůraznit, že on nebo ona může nyní kolo pro více než 20 minut, aniž by se unavení nebo můžete spustit požadovaný počet kol v tělocviku.
Viz také
Prevence
Ať už vaše dítě je v nebezpečí nadváhy nebo v současné době na zdravou váhu, můžete si vzít proaktivní opatření, jak získat nebo udržet věci na správné cestě.
- Plán roční dítě dobře návštěvy. Vezměte své dítě k lékaři na dobře dětských prohlídky alespoň jednou ročně. Během této návštěvy, Doktor měří vašeho dítěte výšku a váhu a vypočítá jeho nebo její BMI. Zvýšení vašeho dítěte BMI nebo v jeho nebo její percentilu hodnost než jeden rok, a to zejména pokud vaše dítě je starší než 4, je možné, znamením, že vaše dítě je v nebezpečí nadváhy.
- Dobrý příklad. Ujistěte se, že budete jíst zdravé potraviny a pravidelně cvičit, udržovat svou váhu. Poté, pozvat své dítě, aby se k vám přidali.
- Vyhněte související s potravinami boje o moc s dítětem Možná neúmyslně položit základy pro takové bitvy o poskytnutí nebo neposkytnutí některých potravin -. Sladkosti, například - jako odměny nebo tresty. Jako obecné pravidlo, nepoužívejte jídlo jako odměnu nebo trest.
- Zdůraznit pozitivní Podporovat zdravý životní styl tím, že zdůrazňuje pozitivní -. Legraci z hraní venku nebo rozmanitost čerstvého ovoce můžete získat celoročně, například. Zdůrazněte výhody cvičení na rozdíl od pomáhají zvládnout váhu. Například, to je srdce, plíce a jiné svaly silnější. Máte-li podpořit vaše dítě přirozený sklon běhat, objevovat a jíst pouze tehdy, když hlad - ne z nudy - zdravé váhy by se měl starat sám o sobě.
- Buďte trpěliví. Mnoho dětí s nadváhou roste do svých kil, jak se dostat vyšší. Uvědomte si také, že intenzivní zaměření na vašeho dítěte stravovací návyky a hmotnost může vymstít, vést dítě k přejídat ještě více, případně aby ho nebo ji náchylnější k rozvoji poruchy příjmu potravy.
- Buďte zodpovědní o své vlastní váhy. Obezita se často vyskytuje v několika rodinných příslušníků. Pokud potřebujete zhubnout, bude tím motivovat dítě, aby učinily totéž. Neočekávejte, že vaše dítě udělat něco, co jsou ochotni udělat pro sebe.