Definice
Golfový loket je onemocnění, které způsobuje bolest na vnitřní straně lokte, kde se šlachy předloktí svaly připojily k kostnaté boule na vnitřní straně paže. Bolest může rozšířit do předloktí a zápěstí.
Golfový loket je podobný tenisového lokte. Ale dochází na vnitřní straně, než na vnější straně, na lokti. A to nejen na golfisty. Tenisté a jiní, kteří opakovaně využívají jejich zápěstí nebo sevřít prsty také může vyvinout golfisty loket.
Bolest golf loket nemá, aby vás z kurzu nebo od vašich oblíbených aktivit. S odpočinkem a vhodnou léčbu, můžete se dostat zpět do swingu věcí.
Příznaky
Golfový loket je charakterizována:
- Bolest a citlivost na vnitřní straně lokte. Někdy bolest probíhá podél vnitřní straně předloktí.
- Tuhost. Vaše koleno může cítit tuhý, a to může bolet sevřít v pěst.
- Slabost. Můžete mít slabost v rukou a zápěstí.
- Necitlivost nebo brnění. Mnoho lidí s golfisty znecitlivění loket zkušenost nebo pocit mravenčení, která vyzařuje do jedné nebo více prsty - obvykle kroužek a malé prsty.
Bolest golf loket se mohou objevit náhle nebo postupně. Bolest se může zhoršit, pokud:
- Swing golfovou hůl nebo raketu
- Squeeze nebo hodit míč
- Podat si ruce
- Otočte klikou
- Zvedat závaží
- Vyzvednout něco dlaní dolů
- Flex zápěstí
Kdy navštívit lékaře
Poraďte se se svým lékařem, pokud zbytek, ledu a přes-the-counter proti bolesti nejsou zmírnit vaše bolesti lokte a něhu. Vyhledejte okamžitou péči, pokud:
- Vaše koleno je horký a zanítí a máte horečku
- Nemůžete ohnout loket
- Vaše koleno vypadá deformaci
- Máte podezření, že jste zlomené kosti
Příčiny
Golfový loket, také známý jako mediální epikondylitidou, je způsobena poškozením svalů a šlach, které řídí vaše zápěstí a prsty. Poškození se obvykle vztahuje k nadměrné nebo opakované namáhání - především důrazných zápěstí a pohyby prstů. Nesprávné zvedání, házení nebo údery, stejně jako příliš málo warm-up nebo chudý, klimatizace, mohou také přispět k golfistů loket.
Mnohé aktivity mohou vést k golf loket, včetně:
- Golf. Sevřel nebo kývání kluby nesprávně, můžete mít mýtné na vašich svalů a šlach.
- Raketové sporty. Nadměrné topspin může poškodit váš loket. Použití rakety, které je příliš malé nebo velké může také vést ke zranění.
- Házení sporty. Nesprávné prezentace techniky v baseballu nebo softball může být dalším viníkem. Fotbal, lukostřelba a hodu oštěpem může také způsobit golfisty loket.
- Silový trénink. Zvedání závaží pomocí nesprávné techniky, jako je například zkroucení zápěstí při cvičení bicepsu, může vést k přetížení loketních svalů a šlach.
- Další aktivity. Jakákoli činnost, která způsobí, že budete opakovaně ohýbat a narovnat loket může způsobit golfisty loket. To zahrnuje činnosti, jako je malování, hrabání, sekání sekání dřeva, pomocí počítače, dělat montážní linky práce a vaření. Jednodenní nebo dvoudenní yardwork nebo vaření pro firmu obvykle nezpůsobí golfisty loket, ačkoli. Aktivita se obecně je třeba provést pro více než jednu hodinu denně na několik dní, že způsobí problém.
Rizikové faktory
Golfový loket je nejčastější u lidí starších 35 let. Přes jeho jméno, je golfový loket postihnout kohokoliv, kdo opakovaně zdůrazňuje, že je zápěstí nebo prsty.
Komplikace
Se neléčí, může způsobit golfový loket:
- Chronické bolesti lokte
- Omezený rozsah pohybu
- Trvalé, pevné ohybu (kontraktura) v lokti
Příprava na vaše jmenování
Budete pravděpodobně začít tím, že vidí svou primární péči lékaře. Pokud se nezlepší s odpočívárnou, ledu a over-the-counter léky, může Váš lékař vás odkázat na sportovní medicínu nebo k lékaři s další odbornou přípravu při léčbě pohybového ústrojí.
Zde je několik informací, které vám pomohou se připravit na schůzku, a co může očekávat od svého lékaře.
Co můžete udělat
- Uveďte všechny příznaky, že jste byl s, a na jak dlouho.
- Zapište si klíčové lékařské informace, včetně dalších podmínek, které jste byl diagnostikován a všechny léky a doplňky užíváte.
- Přihlaste svůj typický denní aktivity, včetně délky a intenzity sportu nebo jiných aktivitách, které daň loket. Váš lékař bude také zajímalo, jestli jste nedávno změnili frekvenci, intenzitu nebo způsob tréninku.
- Poznámka: všechny nedávné zranění, které mohou být poškozeny lokty.
- Zapište si otázky, zeptejte se svého lékaře. Vytvoření seznamu otázek předem vám pomůže co nejlépe využít svůj čas se svým lékařem.
Níže jsou uvedeny některé základní otázky, zeptejte se lékaře, který prozkoumává vás pro případné golf loket. Pokud se nějaké další otázky se vyskytují na vás během vaší návštěvy, neváhejte se zeptat.
- Co je nejpravděpodobnější příčinou mých příznaků?
- Existují i jiné možné příčiny?
- Potřebuji nějaké testy k potvrzení diagnózy?
- Co léčebný přístup doporučujete?
- S léčbou, budu nakonec být schopen pokračovat sport nebo činnost, která způsobila loket problémy?
- Jak dlouho budu muset vyhnout sport nebo činnost, která způsobila loket problémy?
- Jaké cvičením mohu bezpečně řídit, zatímco já jsem léčení?
- Jaká je pravděpodobnost, že budu potřebovat operaci?
- Jak často uvidíte mě sledovat můj pokrok?
Co můžete očekávat od svého lékaře
Váš lékař pravděpodobně se vás zeptat na několik otázek. Být připraveni zodpovědět si mohou vyhradit čas jít přes všechny body, které chcete mluvit do hloubky. Váš lékař může požádat:
- Jaké jsou vaše příznaky, a když jste se poprvé všimnete je?
- Je vaše bolest konstantní? Je to těžké?
- Do běžné úlohy, které používají lokty - například zvedání, uchopení, účetní, psaní nebo třes rukou - spoušť bolesti?
- Jsou vaše příznaky postihující schopnost dokončit normální, každodenní úkoly, včetně práce nebo spánek?
- Jaká je vaše pravidelné cvičení a sportovní výcvik rutina?
- Už jste nedávno provedli nějaké změny tréninku rutinní nebo zařízení, jako je použití nové techniky, nebo novou raketu?
- Jaké aktivity si provést v práci?
- Jaké jsou vaše nejčastější rekreační činnosti nebo koníčky?
- Už jste vyzkoušeli všechny v domácnosti ošetření tak daleko? Pokud ano, je něco pomohlo?
- Už jste v nedávné době měl nějaké zranění, která může způsobit poškození loketního?
- Už jste byl diagnostikován s jiným zdravotním stavu?
Co můžete udělat v mezidobí
V době vedoucí až do jmenování, zkuste self-care opatření doma. Dokud Váš lékař vás uvidí, nepoužívejte loket způsoby, které způsobují nebo zhoršují bolesti. Námraza na postiženou oblast a při over-the-counter léky na bolest může také pomoci.
Testy a diagnostika
Golfový loket je obvykle diagnostikována na základě vaší anamnézy a fyzikální vyšetření. Pro hodnocení bolesti a ztuhlost, může lékař aplikovat tlak na postiženou oblast nebo vás požádat přesunout lokte, zápěstí a prsty různými způsoby.
X-ray může pomoci lékař vyloučit jiné možné příčiny bolesti lokte, jako jsou zlomeniny nebo artritidy. Vzácně obsáhlejší zobrazovací vyšetření - provádí - například magnetické rezonanci (MRI).
Ošetření a léky
Čím dříve začnete léčbu, tím dříve budete moci vrátit do své běžné činnosti.
- Rest. Dejte své golfové hry nebo jiné opakované činnosti do držení, dokud bolest je pryč. Pokud se vrátíte do činnosti příliš brzy, může to bylo ještě horší.
- Ice postiženou oblast. Použít ledem k lokti 15 až 20 minut v době, třikrát až čtyřikrát denně po dobu několika dnů. Chcete-li chránit pokožku, zabalte ledem do tenkého ručníku. To může také pomoci masírovat vnitřní koleno s ledem po dobu pěti minut v době, dvakrát až třikrát denně.
- Take over-the-counter léky proti bolestem. Zkuste ibuprofen (Advil, Motrin IB, aj.), naproxen (Aleve, aj.) nebo acetaminophen (Tylenol, ostatní).
- Protáhnout a posílit postiženou oblast. Váš lékař může navrhnout speciální protahovací a posilovací cviky. Fyzický nebo pracovní terapie může být užitečné také.
- Snižte zatížení vašeho lokte. Zábal koleno s elastickým obvazem nebo použijte předloktí popruh. A pamatujte si udržet pevnou pozici zápěstí během všech zvedacích činnosti.
- Vezměme si jiné léky. Pokud over-the-counter proti bolesti nejsou účinná, může lékař doporučit kortizon injekci ke snížení bolesti a otoky. Tyto injekce obvykle poskytují pouze krátkodobou úlevu od bolesti.
- Postupně se vrátit k běžné činnosti. Pokud jste již v bolesti, cvičit rameno pohyby vašeho sportu nebo činnosti. Zkontrolujte svůj golf nebo tenis houpačka s instruktorem a provést úpravy v případě potřeby.
- Zeptejte se svého lékaře, pokud operace není vhodná. Chirurgie je zřídka nutné. Ale pokud vaše příznaky nereagují na konzervativní léčbu v šesti až 12 měsíců, chirurgie může být volba.
Většina lidí bude lepší se zbytek, ledu a analgetiky. V závislosti na závažnosti Vašeho zdravotního stavu, může být bolest přetrvávat po dobu několika měsíců - i když se to brát s nadhledem a přesně řídit se pokyny na výkonu ruku. Někdy bolest vrátí, nebo se stane chronickou.
Prevence
Můžete podniknout kroky, aby se zabránilo golfisty loket:
- Posílit vaše svaly předloktí. Použití lehkých vah a zmáčknout tenisový míček. Dokonce i jednoduché cvičení může pomoci vaše svaly lépe pohlcují energii náhlé fyzické zátěži.
- Stretch před vaší aktivitou. Pěšky nebo jog několik minut zahřát svaly. Pak nějakou dobu trvat, jemné protažení před zahájením hry.
Fix formuláře. Pokud jste golf, požádejte instruktora pro kontrolu přilnavost a Technika úderu. Golfového švihu je celotělová houpačka, od nohou nahoru. Někdy se problémy s houpačkou způsobit používat své svaly zápěstí víc, než jste měl vést k přetížení. Pokud používáte starší golf žehličky, zvažte upgrade na lehčí grafitu klubů.
Pokud budete hrát tenis, zeptejte se instruktora pro kontrolu techniku pro obsluhu nebo bít forhend. Konstrukce rakety může hrát roli také. Raketa s malou rukojetí nebo těžkou hlavu se může zvýšit riziko loketních problémů.
- Zvedněte elegantně Při zvedání nic -. Včetně činkami - udržet vaše zápěstí pevná a stabilní, snížení síly přenášené k lokti.
Je také důležité vědět, kdy k odpočinku. Při prvním náznaku bolesti lokte, dejte si pauzu. Kromě péče o vlastní opatření, je volno často zapotřebí k podpoře hojení.