Sezónní afektivní porucha Léčba: výběr světelný box
Světelná terapie boxy mohou nabídnout účinnou léčbu sezónní afektivní porucha. Funkce, jako je intenzita světla, bezpečnost, náklady a styl jsou důležité aspekty.
Sezónní afektivní porucha (SAD) je druh deprese, která obvykle dochází každý rok v průběhu podzimu a zimy. Světelná terapie krabice může nabídnout účinnou léčbu SAD. Světelná terapie může být účinná sama o sobě. Nebo světelná terapie je účinnější, když je to v kombinaci s jinou léčbou JSD, jako antidepresivum nebo psychologické poradenství (psychoterapie).
Světelná terapie boxy pro léčbu SAD jsou také známé jako světelných boxů, světlé boxy světelná terapie a fototerapie boxy.
Všechny světelné boxy pro léčbu SAD jsou navrženy tak, udělat to samé, ale jeden může pracovat pro vás lepší než jiný. Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem, takže budete mít světelnou terapií okno, které nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Pochopení světelný box
Light box napodobuje venkovní světlo. Vědci se domnívají, tento typ světla způsobuje chemické změny v mozku, která zvedne náladu a zmírňuje další příznaky SAD. Většina lidí používá světelné boxy po dobu minimálně 30 minut každé ráno.
Můžete si koupit světelný box na přepážce, nebo Váš lékař může doporučit konkrétní světelný box. Většina plánů zdravotních pojišťoven nepokrývají náklady.
Světelné boxy, k dispozici v obchodech a internetových prodejců, se v různých tvarech a velikostech a mají různé vlastnosti. Oni také produkují různé typy a intenzity světla. Světelné boxy jsou navrženy tak, aby byly bezpečné a účinné, ale nejsou schváleny nebo upraveny pro potraviny a léčiva (FDA), takže je důležité pochopit své možnosti.
Viz také
Sezónní afektivní porucha Léčba: výběr světelný box
Co zvážit
Zde jsou některé otázky k zamyšlení při nákupu světelný box pro sezónní afektivní porucha (SAD):
- Je light box vyroben speciálně k léčbě SAD? Pokud ne, může to nepomůže vaše deprese. Některé světelné terapie Zářivky jsou dimenzovány pro kožních onemocnění - ne JSD nebo deprese. Světelné boxy, které léčí kožní onemocnění emitují více ultrafialového (UV) světla než kolonek JSD, které léčí, a oni mohli poškodit vaše oči při nesprávném použití.
- Jak jasně je to? Jasnější krabice bude vyžadovat méně času používat každý den, ve srovnání s boxy stmívačem, k dosažení stejného účinku. Podívejte se na světelné pole, které zajišťuje správnou intenzitu světla v pohodlné vzdálenosti - zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, doporučení.
- Kolik UV světlo to uvolnit? Světelné boxy pro JSD by měly být navrženy tak, aby odfiltrovat většinu UV záření. Podívejte se na světelné pole, které vyzařuje tak málo UV záření, jak je to možné. Obraťte se na výrobce pro bezpečnost informací, pokud budete mít otázky.
- Znamená to používat LED diody? Tradičně, lehké boxy používají zářivky nebo žárovky. Někteří výrobci nyní prodávají světelné boxy s světlo emitujících diod (LED).
- Má to vydávat modré světlo? Typicky, lehké boxy používají bílé světlo, ale některé světelné boxy vydávají modré světlo s kratší vlnovou délkou. Tam je mnohem více výzkumu k dispozici pro podporu využívání jasné bílé světlo pro léčbu SAD, než je tomu u modrého světla.
- Může to způsobit poškození očí? Ačkoli poškození očí z používání světelný box je neobvyklé, modré světlo může představovat zvýšené riziko poškození očí než bílé světlo dělá. Informujte se u výrobce, pokud máte obavy o light box bezpečnosti.
- Je to styl, který potřebujete? Některé světelné boxy vypadat vzpřímených lampy, zatímco jiní jsou malé a obdélníkové. Dokonce si můžete koupit na baterie světelnou terapií, připojenou na sluneční clonu, ale není jasné, zda se ještě tento druh světla funguje stejně jako standardní světelné skříňky. Protože účinnost světelné skříňky závisí na každodenní použití, je důležité koupit ten, který je pro vás pohodlná.
- Můžeš dát na správném místě? Přemýšlejte o tom, kde budete chtít umístit světelný box. Mějte na paměti, že většina boxy musí být do 2 stop (61 cm) z vás.
- Má Váš lékař doporučit? Promluvte si s profesionály zdravotní péče o light box možností. Lékaři doporučují, abyste byli v péči poskytovatele zdravotní péče při používání světelného pole terapie. Pokud jste se setkali smutné a bipolární nepořádek, by se vhodnost a načasování pomocí světelného pole být pečlivě přezkoumána s lékařem.