Deprese: podpora člena rodiny nebo přítele
Nápověda člen rodiny nebo přítel se zabývá depresí dostat léčbu a najít zdroje.
Pomáháme někoho s depresí může být problém. Pokud někdo ve vašem životě má deprese, může se cítit bezmocní a nevíte, co dělat. Naučte se, jak nabídnout podporu a pochopení a jak pomoci váš milenec získat prostředky vyrovnat se s depresí. Zde je to, co můžete udělat.
Naučte se příznaky deprese
Deprese příznaky a symptomy se liší od člověka k člověku. Mohou zahrnovat:
- Smutno, dolů, nebo "prázdný"
- Ztráta zájmu o aktivity, které byly kdysi zdrojem potěšení
- Pocity beznaděje, bezcenné nebo bezmocní
- Podrážděnost nebo neklid
- Změny chuti k jídlu, a zhubnout či přibrat neúmyslně
- Spací špatně nebo zaspával
- Pocit únavy nebo mají nižší spotřebu energie
- S přetrvávající pocity viny
- Potíže myšlení, soustředění nebo rozhodování
- Snížená schopnost a výkon
- Mají myšlenky na sebevraždu
- Zneužívání alkoholu nebo drog
Podporovat léčbu
Lidé s depresí nemusí rozpoznat ani přiznat, že jsou v depresi. Nesmějí být vědomi příznaků deprese, a tak si může myslet, jejich pocity jsou normální.
Až příliš často lidé stydí o své depresi a mylně přesvědčeni, že by měl být schopen ji překonat silou vůle se sám. Ale deprese málokdy dostane lepší a bez léčby se může zhoršit. Se správným přístupem léčby, může osoba, na kterých vám záleží lépe. Kromě toho, tady je to, co můžete udělat, aby pomohla.
- Promluvte si s osobou, o tom, co jste si všimli, a proč máte obavy.
- Vysvětlete jim, že deprese je zdravotní stav, není osobní vada nebo slabost - a že se obvykle dostane lepší s léčbou.
- Naznačují, že člověk vidět profesionální - lékařské lékaře nebo poskytovatel duševního zdraví, jako je licencovaný poradce nebo psycholog.
- Nabídka pomoci připravit seznam otázek pro osoby se scházejí v počáteční schůzku s lékařem nebo poskytovatel duševního zdraví.
- Vyjádřete svůj ochotu pomoci vytvořením události, které jdou s osobou, na schůzky a účast na zasedání rodinná terapie.
Pokud váš milenec nemoc je závažné nebo život ohrožující, obraťte se na lékaře, nemocnice nebo zdravotnické záchranné služby.
Identifikovat varovné příznaky zhoršení deprese
Každý prožívá deprese jinak. Naučte se, jak deprese ovlivňuje vaše člena rodiny nebo přítele - a dozvědět se, co dělat, když je to ještě horší. Sledujte své milované. Zamyslete se nad těmito otázkami:
- Jaké jsou typické příznaky deprese ve vašem člena rodiny nebo přítele?
- Jaké chování nebo jazyk si všímat při deprese je horší?
- Jaké chování nebo jazyk se můžete pozorovat, když on nebo ona je na tom dobře?
- Za jakých okolností spouštět epizody více těžkou depresí?
- Jaké aktivity jsou velmi užitečné, když deprese zhoršuje?
Zhoršení deprese třeba léčit co nejdříve. Váš milenec by měl pracovat s jeho nebo její lékař nebo duševní zdraví profesionální přijít s plánem na to, co dělat, když se příznaky dosáhne určitého bodu. Jako součást tohoto plánu, může váš milenec je třeba:
- Napište svůj lékaři, aby zjistili o nastavení nebo změně léků
- Podívejte se na psychoterapeuta, jako licencovaného poradce nebo psycholog
- Vezměte péči o sebe kroky, jako je být si jistý jíst zdravé jídlo, dostatek spánku a být fyzicky aktivní
Viz také
Deprese: podpora člena rodiny nebo přítele
Pochopit riziko sebevraždy
Lidé s depresí mají zvýšené riziko sebevraždy. Pokud váš milenec je vážně depresi, připravte se na možnost, že v určitém okamžiku on nebo ona může cítit sebevražedné. Vezměte všechny známky sebevražedného chování vážně a okamžitě jednat.
V případě nutnosti zakročit:
- Promluvte si s danou osobou o váš zájem. Zeptejte se, zda on nebo ona myslela na sebevraždu, nebo má plán, jak spáchat sebevraždu. Mít aktuální plán naznačuje vyšší pravděpodobnost, že se pokoušejí o sebevraždu.
- Vyhledejte pomoc. Obraťte se na osoby lékaře, poskytovatel duševního zdraví nebo jiného zdravotníka. Nechte ostatní členové rodiny nebo blízcí přátelé vědí, co se děje.
- Zavolejte sebevraždu telefonní číslo linky. V Evropě se můžete dostat na bezplatné, 24-hodinovou horkou linku National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255 mluvit s vyškoleným poradcem. Použijte stejný číslo a stiskněte tlačítko 1 na dosažení veteránů krizovou linku.
- Ujistěte se, že člověk je v bezpečném prostředí. Odstranit věci, které by mohly být použity ke spáchání sebevraždy. Například odstranit nebo zablokovat střelných zbraní, dalších zbraní a léky.
- Volejte 911 nebo místního čísla tísňového volání okamžitě, pokud tato osoba může být v nebezpečí sebepoškozování nebo sebevraždu. Ujistěte se, že někdo zůstane s touto osobou po celou dobu.
Zůstaňte stále pozorní varovné příznaky sebevraždy
Učte se a zůstat ve střehu pro běžné varovné příznaky sebevraždu nebo sebevražedné myšlenky:
- Hovoříme-li o sebevraždě - například, dělat prohlášení, jako "Jdu se zabít", "Kéž bych byl mrtvý" nebo "Přeji si, abych byl vůbec nenarodil"
- Jak prostředky k sebevraždě, jako je nákup zbraň nebo hromadit prášky
- Odstoupení od sociálního kontaktu a chce být sám
- S výkyvy nálad, jako je citově vysoce jeden den a hluboce znechucený další
- Být posedlý smrtí, umírá nebo násilí
- Pocit pasti nebo beznaděj o situaci
- Rostoucí užívání alkoholu nebo drog
- Změna obvyklé činnosti, včetně jíst nebo spát vzory
- Dělat riskantní nebo sebedestruktivní věci, jako je užívání drog nebo při jízdě z nedbalosti
- Rozdávání věci, nebo jak se věci do pořádku, když neexistuje jiné logické vysvětlení, proč je to děje
- Loučení s lidmi tak, jako by neměly být viděn znovu
- Rozvoj změny osobnosti nebo je vážně úzkosti nebo neklidu, zejména pokud trpí některé z varovných příznaků uvedených výše
Poskytovat podporu
Nezapomeňte, že váš milenec je deprese není to ničí vina. Nemůžete opraví osoby deprese - ale vaše podpora a porozumění může pomoci.
Co můžete udělat pro své milované:
- Podporovat lepení s léčbou. Pokud je váš přítel nebo člen rodiny je v léčbě deprese, pomoci mu nebo jí nezapomeňte vzít předepsané léky a účastnit se plánované schůzky.
- Být ochoten naslouchat. Ať váš milenec vědět, že chcete vědět, jak se cítí. Když člověk chce mluvit, poslouchej, ale vyhnout se poskytování poradenství nebo názory nebo dělat soudy. Jen poslouchat a být porozumění může být mocným nástrojem léčení.
- Dejte pozitivní posilování. Lidé s depresí může posoudit sami tvrdě a najít chybu se vším, co dělají. Připomeňte své milované o jeho nebo její pozitivní vlastnosti a kolik člověk pro tebe znamená a další.
- Nabídnout pomoc. Váš přítel nebo člen rodiny nemusí být schopen se postarat o některé úkoly velmi dobře. Dávat návrhy týkající se konkrétních úkolů, které by byli ochotni udělat, nebo se zeptat, zda existuje konkrétní úkol, který byste mohli vzít na.
- Nápověda vytvoření pnutí prostředí. Vytvoření pravidelný režim může pomoci člověk s depresí cítí se více pod kontrolou. Nabídka, aby plán pro jídlo, léky, cvičení a spánek, a pomůže zorganizovat domácí práce.
- Vyhledejte užitečné organizace. Řada organizací nabízí podpůrné skupiny, poradenství a další zdroje pro deprese. Například Národní aliance na duševní nemoci, programy zaměstnaneckých asistenčních a mnoho náboženských organizací nabídnout pomoc pro duševní zdravotní problémy.
- Podporovat účast v duchovní praxi Pro mnoho lidí, víra je důležitým prvkem při zotavení z deprese -. Ať už je to účast v organizované náboženské komunity nebo osobní duchovní přesvědčení a praktik.
- Dělat plány dohromady. Zeptejte se váš milenec se k vám na procházku, do kina s vámi, nebo s vámi pracovat na hobby nebo jiné činnosti, on nebo ona předtím užil. Ale nesnažte se nutit osobu, aby něco udělali.
Co můžete udělat pro sebe:
- Další informace o depresi. Lépe pochopit, co způsobuje deprese, jak to ovlivňuje lidi a jak to může být léčena, tím lépe budete moci mluvit a pomoci osobě vám záleží.
- Dávej na sebe pozor. Podpora někoho s depresí není snadné. Zeptejte se ostatních členů rodiny nebo přátel, které vám pomohou, a podniknout kroky, aby se zabránilo frustrovaný nebo spálená. Najděte si svůj vlastní čas, koníčky, fyzická aktivita, přátelé a duchovní obnovy.
- A konečně, buďte trpěliví. Deprese příznaky zlepšení při léčbě, ale to může nějakou dobu trvat. Nalezení nejlepší léčba může vyžadovat snaží více než jeden typ léku nebo léčebného přístupu. U některých lidí se příznaky rychle zlepší po zahájení léčby. Pro ostatní to bude trvat déle.