Atypická deprese

Definice

Jakýkoliv druh deprese může cítit smutný a udržet si tak užívat si života. Nicméně, pokud máte atypickou depresi, některé klíčové znaky a příznaky se obvykle vyskytují. Tyto faktory zahrnují zvýšenou hlad, přibývání na váze, spací hodně, pocit, že vaše ruce a nohy jsou těžké, a obtížnost udržování vztahů.

Atypická deprese. Rané dětství trauma.
Atypická deprese. Rané dětství trauma.

Atypická deprese často začíná v dospívání a je častější u žen než u mužů. Přes jméno, atypické deprese není neobvyklé ani neobvyklé. Podobně jako u jiných forem deprese, léčba atypické deprese zahrnuje léky, psychologické poradenství (psychoterapie) a změny životního stylu.

Viz také

Příznaky

Deprese jakéhokoliv druhu může vyvolat pocity smutku a sníženou schopnost užívat si života. Ale atypická deprese zahrnuje tyto hlavní příznaky:

  • Deprese, které dočasně zvedne, když jste rozveselí dobrou zprávou pozitivních událostí, ale později se vrací
  • Zvýšená chuť k jídlu s neúmyslným tělesné hmotnosti
  • Zvýšená touha spát, obvykle více než 10 hodin denně
  • Těžký, olověné pocit ve vašich rukou a nohou, který trvá jednu hodinu nebo více za den
  • Problémy udržování dlouhodobých vztahů z důvodu citlivosti na odmítnutí nebo kritiku, která ovlivňuje vaše vztahy, společenský život nebo zaměstnání

Kdy navštívit lékaře
Pokud máte pocit, depresi, domluvte si schůzku se svým lékařem co nejdříve to půjde. Deprese se může zhoršit, pokud není léčena. Neléčená deprese může vést k další psychické a fyzické zdravotní problémy nebo problémy v jiných oblastech svého života. Pocity deprese může také vést k sebevraždě.

Pokud jste ochotni, aby vyhledali léčbu, poraďte se s přítele nebo někoho blízkého, zdravotník, víra vůdce, nebo někdo jiný vám věřit.

Pokud máte sebevražedné myšlenky
Pokud vy nebo někdo víte, že má sebevražedné myšlenky, získat pomoc hned. Zde jsou některé kroky, které můžete podniknout:

  • Oslovit blízkého přítele nebo někoho blízkého.
  • Obraťte se na ministra, duchovní vůdce nebo někdo ve vašem společenství víry.
  • Zavolejte sebevraždu telefonní číslo linky - v Evropě, zavolat Národní prevence sebevražd Lifeline na 800-273-talk (800-273-8255) dosáhnout vyškolený poradce. Použijte stejný číslo a stiskněte tlačítko 1 na dosažení veteránů krizovou linku.
  • Domluvte si schůzku s lékařem, poskytovatel duševního zdraví nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.

Když se dostat Nouzová pomoc
Pokud si myslíte, že může ublížit nebo pokus o sebevraždu, volejte 911 nebo místního čísla tísňového volání okamžitě.

Pokud máte někoho blízkého, kdo je v nebezpečí spáchání sebevraždy nebo učinil pokus o sebevraždu, ujistěte se, že někdo pobyty s touto osobou. Volejte 911 nebo místního čísla tísňového volání okamžitě. Nebo, pokud si myslíte, že můžete tak učinit bezpečně vzít osobu do nejbližší nemocnice na pohotovost.

Viz také

Příčiny

Není známo, co přesně způsobuje atypické deprese. Stejně jako u jiných typů deprese, může být kombinace různých faktorů zapojit. Mezi ně patří:

  • Chemii mozku. Neurotransmitery jsou přirozeně se vyskytující chemických látek v mozku, které mohou hrát roli při léčbě deprese. Když se tyto chemické látky jsou v rovnováze, může to vést ke příznaků deprese.
  • Zděděné vlastnosti. Deprese je častější u lidí, jejichž biologické (krev) příbuzní mají také podmínku.
  • Životní události. Události, jako je úmrtí nebo ztráty milovaného člověka, finanční problémy a vysokou stres mohou vyvolat deprese u některých lidí.
  • Rané dětství trauma. Traumatických událostí v dětství, například zneužití nebo ztrátě jednoho z rodičů, může způsobit změny v mozku, díky nimž budete náchylnější k depresi.

Viz také

Rizikové faktory

Mnoho faktorů se zdá, že zvyšují riziko vzniku či spouštění deprese, ať už je to atypický, nebo ne. Mezi rizikové faktory patří:

  • Deprese, která začala, když jste byli dospívající nebo dítě
  • Historie bipolární poruchy
  • Zneužívání alkoholu nebo ilegálních drog
  • Fyzického nebo sexuálního zneužívání
  • Traumatické zážitky z dětství
  • Některé osobnostní rysy, jako jsou nízké sebevědomí, nebo jsou příliš závislé
  • Vážné onemocnění, jako je rakovina nebo onemocnění srdce
  • Některé léky, jako jsou některé vysoké léky krevního tlaku nebo prášky na spaní (poraďte se s lékařem před zastavením léky)
  • Finanční problémy

Historie rodiny a problémy s rodinou nebo jiné může také zvýšit riziko deprese:

  • Biologické (krev) příbuzní s anamnézou deprese, bipolární poruchy nebo alkoholismu
  • Stresující životní události, jako je úmrtí blízkého člověka
  • Deprese po porodu (poporodní deprese)
  • Rodinní příslušníci, kteří spáchali sebevraždu
  • Pár přátel či jiné osobní vztahy

Viz také

Komplikace

Stejně jako jiné druhy deprese, atypická deprese je vážné onemocnění, které může způsobit závažné problémy. Atypická deprese může vést k emocionální, behaviorální a zdravotní problémy, které ovlivňují všechny oblasti vašeho života. Komplikace spojené s atypickou depresi mohou zahrnovat:

  • Nadváhy nebo obezity, což může vést ke vzniku srdečních onemocnění a diabetes
  • Alkoholu nebo drog
  • Úzkost a panické poruchy a sociální fobie
  • Rodinné konflikty, problémy ve vztazích, a pracovní nebo školní problémy
  • Sociální izolace
  • Sebevražedné pocity nebo sebevražedné

Viz také

Příprava na vaše jmenování

Můžete vidět váš lékař primární péče, nebo Váš lékař vás může odkázat na lékaře, který se specializuje na duševní zdraví (psychiatr). Zde je několik informací, které vám pomohou se připravit na schůzku, a co může očekávat od svého lékaře.

Co můžete udělat
Tyto kroky vám pomohou co nejlépe využít vaše jmenování:

  • Zapište si všechny příznaky, které jste měli, včetně těch, které se může zdát nesouvisí důvod, proč jste naplánovali schůzku.
  • Zapište si klíčové osobní údaje, včetně případných hlavních napětí nebo nedávné životních změn.
  • Udělejte si seznam všech léků, vitamínů a doplňků, které užíváte.
  • Take člena rodiny nebo přítele spolu, pokud je to možné - někdo, kdo je s vámi může pamatovat něco, co jste vynechal nebo zapomněl.
  • Zapište si otázky, zeptejte se svého lékaře.

Připravte si seznam otázek dopředu, od nejvíce po nejméně důležité v případě vyprší čas. Základní otázky, zeptejte se svého lékaře patří:

  • Deprese je nejpravděpodobnější příčinou mé příznaky?
  • Jaké jsou další možné příčiny pro mé příznaky nebo stav?
  • Jaké druhy testů budu potřebovat?
  • Jaká léčba bude pravděpodobně pracovat pro mě nejlepší?
  • Jaké jsou alternativy k přístupu, který jste navrhujete?
  • Mám tyto jiné zdravotní podmínky. Jak mohu nejlépe spravovat je společně?
  • Existují nějaká omezení, které musím dodržovat?
  • Mám navštívit psychiatra nebo jiného duševního zdraví poskytovatele?
  • Existují nějaké nežádoucí účinky nebo jiné problémy s léky budete doporučovat?
  • Existuje obecný alternativa k léku jste předepisující?
  • Máte tištěný materiál, že mohu mít? Co webové stránky doporučujete?

Neváhejte se zeptat kdykoliv nerozumíte.

Co můžete očekávat od svého lékaře
Buďte připraveni odpovídat na otázky od svého lékaře na čas rezervního konzultovat své problémy. Váš lékař může požádat:

  • Pokud jste vy nebo vaši blízcí první zjistíte, že vaše příznaky deprese?
  • Jak dlouho jste se cítil v depresi? Myslíte si obecně vždy cítit dolů, nebo se vaše nálada mění?
  • Jak závažné jsou příznaky? Myslíte, že zasahovat do vašeho každodenního života a vztahů?
  • Má vaše nálada někdy houpat se člověk cítí pocit euforie a plný energie?
  • Jak reagovat na dobré zprávy a pozitivní akce?
  • Jak reagovat na kritiku nebo odmítnutí?
  • Myslíte si, neustále hlad, nebo pravidelně přejídat?
  • Kolik spíte každý den?
  • Cítíte se často unavení nebo podráždění?
  • Máte někdy myšlenky na sebevraždu?
  • Máte nějaké biologické (krev) příbuzné s depresí nebo jinou poruchy nálad? Co léčba jim pomohl?
  • Jaké další duševní či fyzické zdravotní stav máte?
  • Pijete alkohol nebo užíváte nelegální drogy?
  • Co, pokud vůbec něco, zdá se, zlepšit vaše příznaky?
  • Co, pokud vůbec něco, zdá se zhoršovat příznaky?

Viz také

Testy a diagnostika

Tyto zkoušky a testy mohou pomoci vyloučit jiné problémy, které by mohly být příčinou příznaků, určit diagnózu a zkontrolujte případné komplikace spojené s:

  • Fyzikální vyšetření. Váš lékař může provést fyzickou zkoušku a požádat in-hloubkové otázky týkající se vašeho zdraví, které vám pomohou určit, co může být příčinou deprese. V některých případech, může být deprese být spojeny se základem fyzické zdravotní problém.
  • Laboratorní testy. Například lékař může provést krevní test, nazvaný kompletní krevní obraz (CBC), nebo vyzkoušet své štítné žlázy, aby se ujistil, že to funguje správně.
  • Psychologické vyšetření. Chcete-li zkontrolovat známky deprese, lékař nebo poskytovatel duševního zdraví s vámi mluvit o vašich příznaků, myšlenek, pocitů a vzorců chování. Váš lékař může mít vyplníte dotazník písemnou pomoci odpovědět na tyto otázky.

Diagnostická kritéria pro atypické deprese
Chcete-li být diagnostikován s atypickou depresí, musíte splňovat symptomů kritérii uvedenými v Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM), publikované Evropskou psychiatrickou asociací.

Příprava na vaše jmenování. Zapište si všechny příznaky, které jste měl.
Příprava na vaše jmenování. Zapište si všechny příznaky, které jste měl.

Pro stanovení diagnózy atypické deprese, musíte nejprve splnit obecná kritéria pro DSM deprese - jako je pocit po většinu dne a ztrácí zájem nebo radost z aktivit, které se kdysi těšil. Budete také muset splnit další specifická kritéria pro atypické deprese.

Pro stanovení diagnózy atypické deprese, musíte mít tento příznak:

  • Deprese, které dočasně zvedne, když jste rozveselí pozitivní události

Kromě toho musí mít alespoň dva z těchto příznaků pro diagnostiku:

  • Přibírat na váze, nebo mají znatelný nárůst chuti k jídlu
  • Spací příliš mnoho
  • Být citliví na odmítnutí ze strany druhých, aby to ovlivňuje vaše práce nebo vztahů
  • S těžkou pocit ve vašich rukou a nohou

Atypická deprese má specifickou definici jako diagnostikovatelné stavu. Ale někteří lékaři a duševní zdraví poskytovatelé používají termín volněji. Zeptejte se na definici, pokud to není jasné, co Váš lékař nebo poskytovatel duševního zdraví znamená, že když on nebo ona říká: "atypické deprese."

Viz také

Ošetření a léky

Léčba atypické deprese je obecně stejný jako u jiných typů deprese. V některých případech může být primární péče lékař předepsat léky na zmírnění příznaků. Nicméně, mnoho lidí s atypickým depresí je třeba navštívit psychiatra. Většina lidí také těžit z vidět psychologa nebo jiné duševní zdraví poradce. Obvykle nejúčinnější léčba je kombinace léků a psychoterapie.

Atypické deprese nejčastěji vyskytuje jako součást mírné, dlouhotrvající deprese. Nicméně, to může způsobit vážnější příznaky u některých lidí, jako je pocit, sebevražedné sklony, nebo není schopen provést základní day-to-day činnosti.

Zde je bližší pohled na vašich možnostech léčby.

Léky
Mnoho druhů léků jsou k dispozici k léčbě deprese. Patří mezi ně:

  • Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Lékaři často začínají léčbu předepisování SSRI. Tyto léky jsou bezpečnější a obecně způsobují méně vedlejších účinků, než se ostatní druhy antidepresiv. SSRI patří fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil), sertralin (Zoloft), citalopram (Celexa) a escitalopramu (Lexapro). Mezi nejčastější nežádoucí účinky patří snížení sexuální touhy a opožděný orgasmus. Další nežádoucí účinky mohou odejít, jak vaše tělo přizpůsobí léky. Mohou zahrnovat zažívací potíže, nervozita, neklid, bolesti hlavy a nespavost.
  • Serotonin a noradrenalin reuptake inhibitory (SNRI). Tyto léky zahrnují podávání přípravku Cymbalta (), venlafaxinem XR (Diskusní fórum) a desvenlafaxine (Pristiq). Nežádoucí účinky jsou podobné těm, které v důsledku SSRI. Tyto léky mohou způsobit zvýšené pocení, sucho v ústech, zrychlený tep a zácpa.
  • Noradrenalinu a dopaminu inhibitory zpětného vychytávání (ndris). Bupropion (Wellbutrin) spadá do této kategorie. Je to jedna z mála antidepresiv, která nezpůsobuje sexuální nežádoucí účinky, a to obvykle nezpůsobuje váhový přírůstek. Při vysokých dávkách se může bupropion zvyšuje riziko záchvaty.
  • Atypické antidepresiva. Tyto léky nemají jednoznačně zařadit do jiné kategorie antidepresiv. Patří trazodonu a mirtazapin (Remeron). Oba jsou sedativní a obvykle užívá večer. Novější léky s názvem vilazodone (Viibryd) má nízké riziko sexuálních nežádoucích účinků. Mezi nejběžnější vedlejší účinky vilazodone jsou průjem, nevolnost, zvracení a nespavost.
  • . Tricyklická antidepresiva tricyklická antidepresiva - např. imipramin (Tofranil) a nortriptylin (Pamelor) - mají tendenci způsobit vážnější nežádoucí účinky, než novějších antidepresiv. Takže tricyklická antidepresiva obecně nejsou předepsány, pokud jste se pokusili SSRI první bez zlepšení. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nízký krevní tlak, sucho v ústech, rozmazané vidění, zácpa, retence moči, rychlý srdeční tep, zmatenost nebo přibývání na váze, mezi ostatními.
  • Inhibitory monoaminooxidázy (IMAO). MAOI - např. tranylcypromin (Parnate) a fenelzinem (Nardil) - může být stanovena jako poslední možnost, kdy jiné léky nefungují, protože může mít vážné nežádoucí účinky. Použití IMAO vyžaduje přísnou dietu, protože nebezpečných (nebo i smrtelné) interakce s potravinami - např. některých sýrů, nakládané zeleniny a vína - a některé léky včetně antikoncepčních pilulek, sliznice a některých bylinných doplňků. Selegilin (Emsam), novější MAOI, že se budete držet na kůži jako záplata může způsobit méně nežádoucích účinků než jiné inhibitory MAO. Tyto léky nelze kombinovat s SSRI.
  • Ostatní léky. Ostatní léky mohou být přidány do antidepresiva zvýšit antidepresivní účinky. Lékař Vám může doporučit kombinaci dvou antidepresiva nebo léky, jako jsou stabilizátory nálady nebo antipsychotika. Anti-úzkost a stimulant léky mohou být také přidány pro krátkodobé použití. Kromě toho, FDA schválil lékařské jídla - předpis, který umožňuje řízenou dietní výživu pro onemocnění nebo stavu - tzv. Deplin, který obsahuje L-methylfolate, forma folátu vitamínů. Studie prokázaly, že přidání Deplin na antidepresiva mohou být užitečné, zvláště u žen a těch, kteří neumí zpracovat (metabolizovat) kyseliny listové - podmínka vymezena na základě genetického testu.

Nalezení správné léky
Pokud rodinný příslušník dobře zareagovala antidepresivum, to může být ten, který by ti mohl pomoct. Možná budete muset vyzkoušet několik léků, než najdete ten, který funguje. To vyžaduje trpělivost, protože některé léky potřebovat osm týdnů nebo déle, plnou účinnost a vedlejší účinky zmírnit, jak vaše tělo přizpůsobí.

Pokud jste obtěžoval vedlejšími účinky, nepřestávejte užívat antidepresiva bez předchozí porady s lékařem. Některá antidepresiva může vyvolat abstinenční příznaky, pokud si pomalu kužel vypnout a přestat náhle může způsobit náhlé zhoršení deprese. Nevzdávejte se, dokud nenajdete lék, který je pro vás vhodný.

Pokud antidepresivy nezdá být funkční, může lékař doporučit krevní test zvaný cytochromu P450 (CYP450) pro kontrolu specifických genů, které ovlivňují jak vaše tělo zpracovává antidepresiva. To může pomoci určit, které antidepresivum může být dobrou volbou pro vás, i když tyto genetické testy nemusí být široce dostupné a mají svá omezení.

Antidepresiva a těhotenství
Pokud jste těhotná nebo kojíte, některá antidepresiva mohou představovat zvýšené zdravotní riziko pro Vaše nenarozené dítě nebo kojené dítě. Promluvte si se svým lékařem, pokud jste těhotná nebo plánujete otěhotnět.

Antidepresiva a zvýšené riziko sebevraždy
Většina antidepresiva jsou obecně bezpečné, ale Food and Drug Administration (FDA), vyžaduje, aby všechny antidepresiva carry "černé skříňky" varování, nejpřísnější varování pro předepisování. V některých případech se mohou děti, mládež a mladí dospělí do 25 let se nárůst sebevražedných myšlenek nebo chování při užívání antidepresiv, a to zejména v prvních několika týdnech po zahájení nebo po změně dávkování. Takže tyto věkové skupiny potřebují pečlivě monitorovaly blízkých, poskytovatelů péče a poskytovatelům zdravotní péče. Pokud jste vy - nebo někdo, koho znáte - máte sebevražedné myšlenky, když se vezme antidepresivum, ihned kontaktujte svého lékaře nebo pohotovostní pomoc.

Psychoterapie
Psychoterapie je obecný termín pro léčbu deprese, když mluví o svém stavu ao souvisejících otázkách s mentálním poskytovateli zdravotní péče. Psychoterapie je také známý jako talk terapie, poradenství a psychosociální terapie.

Prostřednictvím těchto diskusních setkání, můžete se naučit, jak identifikovat a provést změny v nezdravé chování nebo myšlenek, zkoumat vztahy a zkušenosti, najít lepší způsob, jak se vyrovnat a řešit problémy, a stanovit reálné cíle pro svůj život. Psychoterapie vám pomůže získat pocit uspokojení a kontroly ve svém životě a pomůže zmírnit příznaky deprese, jako je beznaděj a zlost.

Hospitalizace a programů rezidenční léčby
U některých lidí deprese je natolik závažná, že pobyt v nemocnici je nutná. Hospitalizaci může být nezbytné, pokud se nemůžete starat o sebe správně nebo pokud jste v bezprostředním nebezpečí sebepoškození nebo někoho jiného. Psychiatrická léčba v nemocnici může pomoci udržet si klid a bezpečí, dokud vaše nálada zlepší. Dílčí hospitalizaci nebo denní léčebné programy jsou také užitečné pro některé lidi. Tyto programy poskytují podporu a poradenství, které potřebujete, když máte příznaky pod kontrolou.

Ostatní léky
Mezi další možnosti patří:

  • Elektrokonvulzivní terapie (ECT). V ECT, elektrické proudy prošel mozku. Tento postup je, že ovlivňuje hladiny neurotransmiterů v mozku a obvykle nabízí okamžitou úlevu i těžké deprese, kdy jiná léčba nefungují. Nejčastějším nežádoucím účinkem je zmatek, který může trvat od několika minut do několika hodin. Někteří lidé také mají ztrátu paměti, který je obvykle přechodný. ECT se obvykle používá pro lidi, kteří nemají lepší s léky, nelze brát antidepresiva ze zdravotních důvodů nebo existuje vysoké riziko sebevraždy.
  • Transkraniální magnetická stimulace (TMS). TMS může být volba pro ty, kteří nereagovali na antidepresiva. Během TMS, sedíte v lehátku s léčebným cívky umístěné vedle vaší pokožky. Cívka vysílá krátké magnetické impulsy ke stimulaci nervových buněk v mozku, které ovlivňují naši náladu regulace a deprese. Typicky, budete mít pět ošetření týdně po dobu až šesti týdnů.
  • Vagus nervová stimulace. Tato léčba využívá elektrické impulsy s chirurgicky implantovaný generátor pulsů ovlivnit náladu center mozku. To může být možnost, pokud máte dlouhodobou léčbou rezistentní deprese.

Viz také

Životní styl a domácí opravné prostředky

Deprese je obecně není nemoc, že ​​můžete léčit na vlastní pěst. Ale kromě profesionálního ošetření, mohou být tyto self-péče kroky vám pomohou:

  • Držte se svého léčebného plánu. Nevynechávejte psychoterapie sezení nebo schůzky. I když se cítíte dobře, nevynechávejte své léky. Jestliže jste přestal mohou příznaky deprese vrátit, a můžete také zažít stažení-jako symptomy.
  • Další informace o depresi. Vzdělávání o vašem stavu může pomoci vám a motivovat vás držet se svého léčebného plánu. Povzbuďte svou rodinu se učit o depresi, které jim pomohou pochopit a být více podporovat vás.
  • Dávejte pozor na varovné příznaky. Pracujte se svým lékařem nebo terapeutem se dozvíte, co se může spouštět vaše příznaky deprese. Udělejte si plán, takže víte, co dělat, když se vaše příznaky zhorší. Obraťte se na svého lékaře nebo terapeuta, pokud si všimnete jakýchkoli změnách příznaků, nebo jak se cítíte. Zeptejte se členy rodiny nebo přátele na pomoc pozor na varovné příznaky.
  • Získejte cvičení. Fyzická aktivita snižuje příznaky deprese. Zvažte, chůze, běh, plavání, zahradnictví nebo zneškodnění jinou činnost vás baví.
  • Vyhněte se alkoholu a nelegálních léků. Může se to zdát jako alkoholu nebo drog, snížit příznaky deprese, ale v dlouhodobém horizontu obecně zhoršovat příznaky deprese a dělat těžší je léčit. Poraďte se se svým lékařem nebo terapeutem, pokud budete potřebovat pomoci s alkoholem a drogami.

Viz také

Alternativní medicína

Ujistěte se, že jste pochopili rizika, stejně jako je to možné výhody, pokud sledují alternativní nebo doplňkové terapie. Nenahrazují konvenční léčbu nebo psychoterapie s alternativní medicíny. Pokud jde o depresi, alternativní způsoby léčby nejsou náhrada za odbornou péči.

Bylinné léky a doplňky
Příklady bylinných a doplňků, které se někdy používají k léčbě deprese patří:

  • Třezalka tečkovaná. Tato bylina není schválen Úřadem pro potraviny a léčiva na léčbu deprese v Evropě, ale je to populární léčby deprese v Evropě. To může být užitečné, pokud máte mírné nebo středně závažné deprese, ale Třezalka by měly být používány s opatrností. To může interferovat s řadou léků, včetně antidepresiv, HIV / AIDS léky, léky k prevenci odmítnutí orgánu po transplantaci orgánů, antikoncepční pilulky, léky na ředění krve a chemoterapii.
  • Stejné. Výrazný "sam-EE," potravních doplňků je syntetická forma chemické látky, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle. Název je zkratka pro S-adenosylmethionine (uh-den-o-sulfát muh-thie-o-Neen). Jako třezalky, jsou stejné není schválen FDA pro léčbu deprese v Evropě, ale používá se v Evropě jako lék na předpis k léčbě deprese. Totéž může být užitečné, ale je zapotřebí dalšího výzkumu. Ve vyšších dávkách, může stejnou příčinu nevolnost a zácpa.
  • Omega-3 mastné kyseliny. Tyto zdravé tuky se nacházejí ve studené vodě ryby, lněné semínko, len olej, ořechy a některé další potraviny. Omega-3 doplňky jsou studovány jako možná léčba deprese. Zatímco za obecně bezpečná, může mít doplněk rybí chuť, a ve vysokých dávkách, může komunikovat s jinými léky. Další výzkum je třeba určit, zda jíst potraviny s omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci zmírnit deprese.

Protože některé bylinné doplňky stravy může interferovat s léky na předpis nebo způsobit nebezpečné interakce, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče před přijetím jakýchkoli doplňků.

Mysl-tělo připojení
Komplementární a alternativní medicína praktici věří, že mysl a tělo musí být v souladu pro vás zůstat zdravý. Příklady mysli a těla technik, které mohou být užitečné pro deprese patří:

  • Akupunktura
  • Jóga nebo tai chi
  • Rozjímání
  • Prohlídky snímky
  • Masážní terapie
  • Relaxační techniky
  • Hudba a arteterapie
  • Duchovno

Pouze na základě těchto metod je většinou nestačí k léčbě deprese. Mohou být užitečné při použití kromě léků a psychoterapie.

Viz také

Zvládání a podporu

Poraďte se se svým lékařem nebo terapeutem, jak zlepšit své zvládání dovedností a zkuste tyto tipy:

  • Zjednodušte svůj život. Střih zpět na závazky pokud je to možné, a stanovit přiměřené cíle pro sebe. Dejte si svolení dělat méně, když máte pocit, dolů.
  • Napište v časopise. Žurnálování, jako součást léčby, může zlepšit náladu tím, že umožňuje vyjádřit bolest, hněv, strach či jiné emoce.
  • Přečtěte si renomovaných svépomoc knihy. Váš lékař nebo terapeut může být schopen doporučit užitečné knihy.
  • Vyhledejte užitečné organizace. Mnoho organizací, jako Národní aliance pro duševně nemocných (NAMI) a deprese a bipolární Support Alliance (DBSA), nabídka vzdělávání, podpůrné skupiny, poradenství a další zdroje, které vám pomohou s depresí. Zaměstnanecké pomocné programy a náboženské organizace mohou také nabídnout pomoc pro duševní zdravotní problémy.
  • Nenechte se izolovaný. Zkuste účasti na společenských aktivitách, a dostat se spolu s rodinou nebo přáteli pravidelně.
  • Dávej na sebe pozor. Jezte zdravě, pravidelně cvičit a získat dostatek spánku.
  • Naučte způsoby, jak relaxovat a zvládat stres. Příklady zahrnují rozjímání, progresivní svalová relaxace, jóga a tai chi.
  • Struktura svůj čas. Naplánujte si den. Možná zjistíte, že vám pomůže, aby se seznam denních úkolů, použijte poznámek k připomenutí nebo použít plánovač zůstat organizované.
  • Nepoužívejte dělat důležitá rozhodnutí, když jsi dole. Vyhněte se rozhodování, kdy máte pocit, depresi, protože nemusíte myslet jasně.

Viz také

Prevence

Neexistuje žádný jistý způsob, jak zabránit depresi. Nicméně, tyto strategie pomoci.

  • Podniknout kroky k ovládání stresu, zvýšit svou odolnost a posílit své sebevědomí.
  • Oslovit s rodinou a přáteli, a to zejména v době krize, které Vám pomohou přečkat hrubé kouzla.
  • Získejte léčbu co nejdříve znamení problému pomoci zabránit depresi ze zhoršení.
  • Zvažte získání dlouhodobou udržovací léčbu s cílem zabránit recidivě příznaků.

Viz také