Definice
Spánková apnoe je potenciálně závažné poruchy spánku, ve kterém dýchání se zastaví a začne opakovaně. Můžete mít spánkové apnoe, pokud si hlasitě chrápat, a cítíte unavený i po celou noc spánek.
Existují dva hlavní typy spánkové apnoe:
- Obstrukční spánková apnoe je častější forma, která nastane, když v krku svaly se uvolní
- Centrální spánková apnoe, který nastane, když váš mozek nevysílá správné signály do svalů, které řídí dýchání
Pokud si myslíte, že byste mohli mít spánkové apnoe, navštivte svého lékaře. Léčba je nutná, aby se zabránilo problémům se srdcem a jiné komplikace.
Viz také
Příznaky
Známky a příznaky obstrukční spánkové apnoe a centrální překrývají, někdy dělat typem spánkové apnoe více obtížné určit. Mezi nejčastější příznaky obstrukční spánkové apnoe a centrální zahrnují:
- Nadměrná denní spavost (hypersomnie)
- Hlasité chrápání, který je obvykle výraznější obstrukční spánkové apnoe
- Epizody dýchání během spánku zastavení svědkem jinou osobou
- Náhlé probuzení doprovázena dušností, což spíše naznačuje, centrální spánkové apnoe
- Probuzení se sucho v ústech nebo bolest v krku
- Ranní bolest hlavy
- Obtížnost udržení spánku (nespavost)
- Pozor problémy
Kdy navštívit lékaře
Poraďte se zdravotnickým pracovníkem, pokud zaznamenáte, nebo pokud váš partner všimne, následující:
- Chrápání dost nahlas rušit spánek ostatních nebo sami
- Dušnost, která probudí vás ze spánku
- Přerušovaný přestávky v dýchání během spánku
- Nadměrná denní ospalost, která může způsobit, že usnout, zatímco vy pracujete, dívat se na televizi, nebo dokonce řízení
Mnoho lidí si nemyslím, že chrápání jako znak něčeho potenciálně závažné a ne každý, kdo má se syndromem spánkové apnoe chrápání. Ale ujistěte se, poraďte se se svým lékařem, pokud se u vás projeví hlasité chrápání, a to zejména, že chrápání je přerušován obdobími ticha.
Zeptejte se svého lékaře o jakékoli spánku problému, který vás nechá chronicky unavený, ospalý a podrážděný. Nadměrná denní ospalost (nadměrná ospalost), mohou být v důsledku jiných onemocnění, jako je narkolepsie.
Viz také
Příčiny
Příčiny obstrukční spánkové apnoe
Obstrukční spánková apnoe nastane, když se svaly v zadní části krku relaxaci. Tyto svaly podporují měkké patro, trojúhelníkový kus tkáně visí z měkkého patra (čípek), mandle, boční stěny hrdla a jazyka.
Když svaly se uvolní a Vaše dýchací cesty zúží nebo zavře, jak dýchat, a vy nemůžete dostat adekvátní dech palců To může snížit hladinu kyslíku v krvi. Váš mozek smysly tato neschopnost dýchat a krátce probudí vás ze spánku, takže můžete znovu otevřít dýchací cesty. Toto probuzení je obvykle tak stručné, že si to nepamatuju.
Můžete vytvořit šňupání, dušení nebo lapal po dechu zvuk. Tento vzor lze opakovat, pět až 30 krát a více každou hodinu, po celou noc. Tyto výpadky zhoršit schopnost dosáhnout požadovaných hluboké, pohodové fáze spánku, a budete pravděpodobně cítit ospalí během vaší bdění.
Lidé s obstrukční spánkové apnoe nemusí být vědomi toho, že jejich spánek byl přerušen. Ve skutečnosti, někteří lidé s tímto typem spánkové apnoe si myslí, že dobře spát celou noc.
Příčiny centrální spánkové apnoe
Centrální spánková apnoe, což je mnohem méně časté, nastane, když váš mozek nedokáže přenášet signály do vašich dýchacích svalů. Můžete probudit dušnost nebo mají těžké časy s usínáním či spaním. Stejně jako u obstrukční spánkové apnoe, chrápání a denní spavost může dojít. Nejčastější příčinou centrální spánkové apnoe je srdeční selhání, méně obyčejně, mrtvice. Lidé s centrální spánkové apnoe může být s větší pravděpodobností pamatovat probuzení, než jsou lidé s obstrukční spánkové apnoe.
Viz také
Rizikové faktory
Spánková apnoe může postihnout kohokoliv. I děti mohou mít spánkové apnoe. Ale některé faktory, vystavujete se zvýšenému riziku:
Obstrukční spánková apnoe
- Nadváha. Ukládání tuků kolem vašeho horních cest dýchacích může bránit dýchání. Nicméně, ne každý, kdo má spánkové apnoe je obézní. Tenké lidé rozvoji tohoto onemocnění, taky.
- Obvod krku. Lidé s tlustší krk může mít užší dýchací cesty.
- Zúžily dýchacích cest. Možná jste zdědili přirozeně úzký krk. Nebo může být vaše mandle nebo mandlí se rozšířené, což může zablokovat dýchací cesty.
- Být pes. Muži mají dvakrát vyšší pravděpodobnost, že spánková apnoe. Nicméně, ženy zvýšit riziko, pokud máte nadváhu, a jejich riziko se zdá stoupat po menopauze.
- Být starší. Spánková apnoe se vyskytuje významně častěji u dospělých starších 60 let.
- Rodinná anamnéza. Máte-li rodinní příslušníci s spánkové apnoe může být u Vás zvýšené riziko.
- Závod. Za osoby mladší 35 let, černoši jsou více pravděpodobné, že obstrukční spánková apnoe.
- Použití sedativ alkohol nebo trankvilizéry. Tyto látky uvolňují svaly v krku.
- Nekuřácké. Kuřáci mají třikrát větší pravděpodobnost, že obstrukční spánková apnoe, než jsou lidé, kteří nikdy nekouřili. Kouření může zvýšit množství zánětu a zadržování tekutin v horních cestách dýchacích. Toto riziko je pravděpodobně klesne po ukončení kouření.
- Ucpaný nos Pokud máte potíže s dýcháním nosem -. Ať už je to z anatomického problému nebo alergie - máte větší pravděpodobnost vzniku obstrukční spánkové apnoe.
Centrální spánková apnoe
- Být samec. Samci jsou větší pravděpodobnost vzniku centrální spánkové apnoe.
- Být starší. Lidé starší 65 let mají vyšší riziko, že centrální spánkové apnoe, a to zejména pokud mají další rizikové faktory.
- Poruchy srdce. Lidé s fibrilací síní nebo městnavým srdečním selháním jsou více ohroženy centrální spánkové apnoe.
- Mozková mrtvice nebo nádor na mozku. Tyto podmínky může dojít k poškození mozku schopnost regulovat dýchání.
Viz také
Komplikace
Spánková apnoe je považována za závažný zdravotní problém. Komplikace mohou zahrnovat:
- Vysoký krevní tlak nebo problémy se srdcem. Náhlé poklesy hladiny kyslíku v krvi, které se vyskytují při zvýšení spánkové apnoe krevního tlaku a napětí na kardiovaskulární systém. Pokud máte obstrukční spánkové apnoe, vaše riziko vysokého krevního tlaku (hypertenze) je větší, než pokud nechcete. Vážnější vaše spánkové apnoe, tím větší je riziko vysokého krevního tlaku. Nicméně, obstrukční spánková apnoe zvyšuje riziko mrtvice, bez ohledu na to, zda máte nebo nemáte vysoký krevní tlak. Pokud existuje základní srdeční onemocnění, mohou být tyto epizody více nízkého krevního kyslíku (hypoxie nebo hypoxie) vést k náhlému úmrtí v důsledku srdeční příhody. Studie také ukázaly, že obstrukční spánková apnoe je spojena se zvýšeným rizikem fibrilace síní, městnavého srdečního selhání a dalších cévních onemocnění. Na rozdíl od centrální spánkové apnoe je obvykle výsledkem, spíše než na příčinu, onemocnění srdce.
- Denní únava. Opakované probouzení spojené s spánkové apnoe, aby normální, regenerační spánek nemožné. Lidé s spánkové apnoe často trpí těžkou denní ospalost, únava a podrážděnost. Můžete mít potíže se soustředěním a ocitnete usínání při práci, při sledování televize, nebo dokonce při jízdě. Můžete také cítit podrážděný, náladový nebo v depresi. Děti a dospívající s spánkové apnoe může dělat špatně ve škole, nebo mají problémy s chováním.
- Komplikace s léky a operace. Obstrukční spánková apnoe je také problém s některými léky a celková anestezie. Lidé s spánkové apnoe může být vyšší pravděpodobnost výskytu komplikací po větších chirurgických výkonech, protože jsou náchylní k dýchacím problémům, zvláště když pod sedativy a ležel na zádech. Před sebou máte zákrok, oznamte svému lékaři, že máte spánkové apnoe a jak to léčit. Nediagnostikovaná spánková apnoe je obzvláště riskantní v této situaci.
- Problémy s játry. Lidé s spánkové apnoe je větší pravděpodobnost, že abnormální výsledky na hodnoty jaterních testů, a jejich játra jsou více pravděpodobné, že vykazují známky zjizvení.
- Spánek-zanedbaný partnery. Hlasité chrápání může držet kolem vás dostat pořádně odpočinout a nakonec narušit vaše vztahy. To není neobvyklé pro partnera jít do jiné místnosti, nebo dokonce na jiném patře domu, aby mohl spát. Mnoho lůžkové partnery lidí, kteří chrápou je spánek-zanedbaný stejně.
Lidé s spánkové apnoe může stěžovat na problémy s pamětí, ranní bolesti hlavy, změny nálady a pocity deprese, časté potřeby močení v noci (nykturie), a snížila zájem o sex. Děti s neléčenou spánkové apnoe může být hyperaktivní a může být diagnostikován s pozorností-deficit/nepořádek poruchou (ADHD).
Viz také
Příprava na vaše jmenování
Pokud vy nebo váš partner podezření, že máte spánkové apnoe, pravděpodobně budete nejprve vidět váš lékař primární péče. Nicméně, v některých případech, když budete volat nastavit schůzku, může být odkazoval se okamžitě specialistou spánku.
Vzhledem k tomu, schůzky mohou být krátké, a protože tam je často hodně země ke krytí, je to dobrý nápad, aby byli připraveni na vaše jmenování. Zde je několik informací, které vám pomohou se připravit na schůzku, a co může očekávat od svého lékaře.
Co můžete udělat
- Být si vědom žádných pre-jmenování omezení. V době, kdy uděláte jmenování, nezapomeňte se zeptat, jestli existuje něco, co musíte udělat v předstihu, například upravit svůj jídelníček nebo si spánku deník.
- Zapište si jakýchkoli příznaků, kterou zakoušíte, včetně těch, které se může zdát nesouvisí s důvodem, pro který jste naplánovali schůzku.
- Zapište si klíčové osobní údaje, včetně případných hlavních napětí nebo nedávné životních změn.
- Udělejte si seznam všech léků, vitamínů a doplňků, které užíváte.
- Zeptejte člena rodiny nebo přítele spolu, pokud je to možné. Někdo, kdo vás doprovází může pamatovat informace, které jste vynechal nebo zapomněl. A protože vaše postel partner může být více vědomi své příznaky než ty, může pomoci, aby se ho s sebou.
- Zapište si otázky, zeptejte se svého lékaře.
Váš čas se svým lékařem, je omezena, proto připravuje seznam otázek dopředu vám pomůže vytěžit maximum z vaší návštěvy. Pro spánkové apnoe, některé základní otázky, zeptejte se svého lékaře patří:
- Co je nejpravděpodobnější příčinou mé příznaky?
- Existují i jiné možné příčiny pro mé příznaky?
- Jaké druhy zkoušek potřebuji? Do těchto testů nutná žádná speciální přípravu?
- Je pravděpodobné, že se můj stav dočasný nebo dlouhodobý?
- Jaké typy léčby jsou k dispozici?
- Jaké jsou alternativy k primární přístup, který co navrhuješ?
- Kterou proceduru si myslíte, že by bylo pro mě nejlepší?
- Mám i jiné zdravotní podmínky. Jak mohu nejlépe spravovat tyto podmínky dohromady?
- Měl bych vidět specialista?
- Existuje obecný alternativa k léku nebo produkt, který jste předepisování mě?
- Existují nějaké brožury nebo jiný tištěný materiál, že mohu vzít s sebou domů? Co webové stránky doporučujete?
Kromě otázky, které jste připravena se zeptat svého lékaře, neváhejte a zeptejte se další otázky během svého jmenování.
Co můžete očekávat od svého lékaře
Váš lékař pravděpodobně se vás zeptat na několik otázek. Váš lékař může požádat:
- Kdy jste začal zažívá příznaky?
- Už se vaše příznaky byly kontinuální nebo občasné?
- Jak závažné jsou příznaky?
- Jak se váš partner popsat své symptomy?
- Víte, když se přestat dýchat během spánku? Pokud ano, kolikrát za noc?
- Existuje něco, co pomohl své příznaky?
- Má něco zhoršit příznaky, jako je spánek polohy nebo konzumaci alkoholu?
Co můžete udělat v mezidobí
- Zkuste spát na vaší straně. Většina forem spánkové apnoe jsou mírnější, když spíte na boku.
- Vyhněte se alkoholu blízkosti před spaním. Alkohol zhoršuje obstrukční spánková apnoe a složité.
- Vyhněte uklidňující léky. Léky, které vás uklidní, nebo se budete ospalý můžete také zhoršit spánkové apnoe.
- Pokud jste ospalí, aby neřídili motorová vozidla. Pokud máte spánkové apnoe může být mimořádně ospalý, které pro Vás mohou znamenat vyšší riziko dopravních nehod motorových vozidel. Občas může blízký přítel nebo člen rodiny vám říct, že jste se ospalejší, než si myslíte. Pokud je to pravda, snažte se vyhnout jízdě vůbec.
Viz také
Testy a diagnostika
Váš lékař může provést vyhodnocení na základě vašich příznaků nebo může vás odkázat na středu poruchy spánku. Tam může spánek specialista vám pomůže rozhodnout o své potřebě dalšího hodnocení. Takové hodnocení často zahrnuje noční sledování dýchání a další tělesné funkce během spánku. Home spánek testování nabývá na popularitě, protože to je často pro vás jednodušší a levnější. Zkoušek na zjištění spánkové apnoe mohou zahrnovat:
- Noční polysomnografie. Během této zkoušky, jste připojeni k zařízení, které sleduje vaše srdce, plíce a mozkovou činnost, dýchání, pohyby paží a nohou, a hladiny kyslíku v krvi, zatímco spíte.
- Testy Domů spánku. V některých případech může lékař poskytnout zjednodušené testy, které mají být použity doma k diagnostice spánkové apnoe. Tyto zkoušky obvykle zahrnují měření srdeční frekvenci, krevní hladina kyslíku, proudění vzduchu a dýchání. Pokud máte spánkové apnoe, budou výsledky testů ukazují pokles ve vašem hladiny kyslíku během apnoe a následné probuzení stoupá s. Pokud jsou výsledky abnormální, může Váš lékař bude schopen předepsat léčbu bez dalšího zkoušení. Přenosné monitorovací zařízení nezjistí všechny případy spánkové apnoe, lékař Vám proto může přesto doporučujeme polysomnografií i když vaše první výsledky jsou normální.
Pokud máte obstrukční spánkové apnoe, lékař může odkázat na ušní, nosní a krční lékař (ORL lékaře), aby byla vyloučena jakákoli ucpání nosu nebo krku. Vyhodnocení srdce lékař (kardiolog), nebo lékař, který se specializuje na nervový systém (neurolog), může být nutné hledat příčiny apnoe spánku centrální.
Viz také
Ošetření a léky
V mírnějších případech spánkové apnoe, lékař vám může doporučit pouze změny životního stylu, jako je hubnutí nebo přestat kouřit. Pokud tato opatření nejsou zlepšit vaše příznaky nebo pokud je vaše apnoe je středně těžké až těžké, mnoho dalších procedur. Některá zařízení mohou pomoci otevřít zablokovanou dýchacích cest. V jiných případech, chirurgie může být nutná.
Léčba obstrukční spánkové apnoe mohou zahrnovat:
Terapie
Kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP). Pokud máte středně těžkou až těžkou spánkovou apnoe, můžete využít stroj, který dodává tlak vzduchu přes masku umístěna nad nosem, zatímco spíte. S CPAP (SEE-PAP), tlak vzduchu je o něco vyšší než okolní vzduch, a je jen natolik, aby se vaše horních cest dýchacích pasáže otevřený a zabraňuje apnoe a chrápání.
Ačkoli CPAP je nejběžnější a spolehlivá metoda léčení spánkové apnoe, někteří lidé zjistí, že těžkopádná nebo nepříjemné. Mnoho lidí vzdát CPAP, ale s trochou praxe, většina lidí naučit se nastavit napnutí popruhů získat pohodlné a bezpečné nošení. Možná budete muset vyzkoušet více než jeden typ masky najít ten, který je pohodlný. Někteří lidé využívat také používat zvlhčovače vzduchu spolu s jejich CPAP systémem.
Nepoužívejte jen přestat používat CPAP stroj, pokud se vyskytnou problémy. Poraďte se se svým lékařem, jaké změny mohou být provedeny, aby se vám pohodlněji. Kromě toho, obraťte se na svého lékaře, pokud jste stále i přes léčbu chrápání chrápání, nebo začít znovu. Pokud se vaše změny tělesné hmotnosti, tlak může nastavení je třeba upravit.
- Nastavitelné zařízení tlak v dýchacích cestách. Pokud CPAP nadále být problém pro vás, budete moci použít jiný typ zařízení, tlaku v dýchacích cestách, který automaticky nastavuje tlak, zatímco vy spíte. Například jednotky, které dodávají BILEVEL pozitivní tlak v dýchacích cestách (BPAP) jsou k dispozici. Tyto poskytují větší tlak při nádechu a méně, když vydechujeme.
- Expirační pozitivní tlak v dýchacích cestách (EPAP). Jedná se o nejnovější úprava schválena Úřadem pro potraviny a léčiva (FDA). Tyto malé, jednorázové zařízení jsou umístěny na každé nosní dírky předtím, než jdete spát. Přístroj je ventil, který umožňuje vzduchu volně pohybovat, ale když vydechujete, musí vzduch projít malé otvory ve ventilu. Tím se zvyšuje tlak v dýchacích cestách a udržuje ji otevřenou. Zařízení pomáhá snížit chrápání a ospalost během dne, kdy ve srovnání s přístroji podvod. A může to být možnost pro některé, kteří nemohou tolerovat CPAP.
- Ústní spotřebiče. Jinou možností je nosit ústní spotřebič určen, aby se vaše hrdlo otevřené. CPAP je více efektivní než ústní spolehlivě spotřebiči, ale ústní spotřebiče může být jednodušší použít. Některé z nich jsou určeny k otevření krku tím, že čelist dopředu, což může někdy zmírnit chrápání a mírné obstrukční spánková apnoe.
Řada zařízení jsou k dispozici u vašeho zubaře. Možná budete muset vyzkoušet různé přístroje, než najde ten, který pracuje pro vás. Jakmile najdete správné uložení, budete ještě muset navázat svého zubaře nejméně každých šest měsíců během prvního roku a poté nejméně jednou za rok po tom, aby fit je stále dobrý a přehodnotit své znamení a příznaky.
Chirurgie
Chirurgie je obvykle možné po jiné typy léčby selhaly. Obecně platí, že je alespoň na tři měsíce zkušební dalších léčebných řečeno výše s ohledem na operaci. Nicméně, pro těch pár lidí s určitými problémy čelisti struktura, je to dobrý první možnost. Cílem operace pro spánkové apnoe je rozšíření dýchacích cest nosem nebo krku, které mohou být vibrační a působí, že chrápe, nebo že může blokovat své horní dýchací cesty a způsobuje spánkové apnoe. Chirurgické možnosti mohou zahrnovat:
Odstranění tkáně. Během této procedury, která se nazývá Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), Váš lékař odebere tkáň ze zadní části úst a horní části krku. Vaše mandle a nosní mandle jsou obvykle odstraněny také. Tento typ operace může být úspěšný v zastavení krku konstrukce od vibrací a způsobuje chrápání. Nicméně, to může být méně úspěšné v léčbě spánkové apnoe, protože tkáň dál do krku může ještě zablokovat průchod vzduchu. UPPP se obvykle provádí v nemocnici a vyžaduje celkovou anestézii.
Odstranění tkáně v zadní části krku s laserem (laser-asistované uvulopalatoplasty) není doporučená léčba spánkové apnoe. Radiofrekvenční energie (radiofrekvenční ablace), může být volba pro lidi, kteří nesnášejí CPAP nebo ústní spotřebičů.
- Čelisti přemístění. V tomto postupu je vaše čelist pokročila od zbytku vašeho obličeje kostí. Tím se rozšiřuje prostor za kořen jazyka a měkkého patra, takže obstrukce méně pravděpodobné. Tento postup, který je známý jako maxillomandibular pokrok, může vyžadovat spolupráci ústního chirurga a ortodoncii, a někdy může být ve spojení s jiným postupem zlepšit pravděpodobnost úspěchu.
- Implantáty. Plastové tyče jsou implantovány do měkkého patra, zatímco vy jste v lokální anestezii. Tento postup může být volbou pro ty, kteří se chrápání a spánkové apnoe mírnější, kteří nemohou tolerovat CPAP.
- Vytvoření nového vzduchového průchodu (tracheostomie). Možná budete muset tuto formu operace, pokud jiná léčba selhala a máte závažné, život ohrožující spánkové apnoe. Při tomto postupu, váš lékař udělá otvor v krku a vloží kovové nebo plastové trubky přes který dýcháte. Budete mít zakrýt během dne. Ale v noci je odhalit, že aby vzduch mohl projít dovnitř a ven z plic, obcházet blokována průchod vzduchu ve vašem krku.
Jiné druhy operací mohou pomoci snížit chrápání a přispívají k léčbě spánkové apnoe zrušením nebo rozšíření dýchacích cest:
- Nosní chirurgické odstranění polypů nebo narovnat pokřivenou předěl mezi nosní dírky (odchýlil nosní přepážka)
- Chirurgické odstranění zvětšené mandle nebo nosní mandle
Léčba centrální a komplexní spánkové apnoe mohou zahrnovat:
Terapie
- Léčba přidružených zdravotních problémů. Možné příčiny centrální spánkové apnoe patří srdce nebo poruchy nervosvalového přenosu a zpracování těchto podmínek může pomoci. Například, může být optimalizace léčby srdečního selhání odstranit centrální spánkové apnoe.
- Doplňková dodávka kyslíku. Použití kyslík, zatímco spíte může pomoci, pokud máte centrální spánkové apnoe. Různé formy kyslíku jsou k dispozici, stejně jako různá zařízení dodat kyslík do plic.
- Kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP). Tato metoda používá také v obstrukční spánkové apnoe, zahrnuje nošení s přetlakovou maskou na nose, zatímco spíte. Maska je připojen k malým čerpadlem, které žene vzduch přes dýchací cesty, aby jej z kolapsu. CPAP může odstranit chrápání a spánkové apnoe zabránit. Stejně jako u obstrukční spánkové apnoe, je důležité, abyste použili přístroj podle pokynů. Pokud je vaše maska je nepohodlné nebo tlak cítí příliš silný, poraďte se se svým lékařem, aby bylo možné provést úpravy.
- Bilevel pozitivní tlak v dýchacích cestách (BPAP). Na rozdíl od CPAP, který dodává stálý, konstantní tlak do horních cest dýchacích, jak dýcháte dovnitř a ven, BPAP staví na vyšší tlak při nádechu a klesá na nižší tlak při výdechu. Cílem této léčby je pomoci slabé dýchání centrální spánkové apnoe. Některé BPAP zařízení lze nastavit, aby se automaticky dodat dech, pokud přístroj detekuje jste jeden po tolika sekund.
- Adaptivní servo-ventilace (ASV). Tento nedávno schválen vzduchu přístroj učí své obvyklé dýchání a ukládá informace vestavěným počítačem. Po usnout, přístroj používá tlak normalizovat své dýchání a zabránit přestávky v dýchání. ASV se zdá být mnohem úspěšnější než jiné formy pozitivního tlaku v dýchacích cestách při léčbě centrální spánkové apnoe u některých lidí.
Spolu s těmito léčby, můžete číst nebo slyšet o různých způsobů léčby spánkové apnoe, jako jsou implantáty. I když řada zdravotnických prostředků a postupů získaly Food and Drug Administration vůle, tam je omezená publikovaného výzkumu ohledně toho, jak jsou užitečné a nejsou obecně doporučuje jako výhradní terapií.
Viz také
Životní styl a domácí opravné prostředky
V mnoha případech může být péče o sebe je nejvhodnější způsob, jak se vypořádat s obstrukční spánkové apnoe a případně centrální spánková apnoe. Zkuste tyto tipy:
- Snížit nadváhu. I nepatrný úbytek nadváhy může pomoci zmírnit zúžení krku. Spánková apnoe může být léčena v některých případech k návratu na zdravé hmotnosti. Pokud ještě nemáte váha-ztráta programu, poraďte se se svým lékařem o nejlepším postupu pro hubnutí.
- Cvičení. Získání 30 minut mírné aktivity, jako je svižné chůze, může být po většinu dní v týdnu, pomůže zmírnit příznaky obstrukční spánkové apnoe.
- Vyhněte se alkoholu a některých léků, jako jsou sedativa a prášky na spaní. Ty uvolňují svaly v zadní části krku, zasahování při dýchání.
- Spát na boku nebo břicha, spíše než na zádech. Spaní na zádech může způsobit jazyk a měkké patra, aby se opíraly zadní straně krku a zablokovat dýchací cesty. Chcete-li zabránit spánku na zádech, zkuste šití tenisový míček v zadní části vašeho pyžamo.
- Držte nosní dírky přes noc otevřené. Používejte solný nosní sprej, které pomohou udržet vaše otevřené nosní dírky. Promluvte si se svým lékařem o používání jakýchkoli nosní decongestants nebo antihistaminika, protože tyto léky jsou obecně doporučuje pouze pro krátkodobé použití.
- Přestat kouřit, pokud jste kuřák. Kouření zhoršuje obstrukční spánková apnoe.
Viz také
Alternativní medicína
Většina alternativní léky na spánkové apnoe nebyly dostatečně studována. Akupunktura ukázal nějakou výhodu ve studiu, ale stále potřebuje více studia. I když mohou být použity ve spojení s standardní léčbu, by akupunktura nenahrazuje je. Promluvte si se svým lékařem o alternativních léčebných postupů uvažujete.