Péče o pleť: 5 tipů pro zdravou kůži
Dobrá péče o pleť - včetně ochrany proti slunci a šetrné čištění - může udržet pokožku zdravou a zářící pro nadcházející roky.
Nemáte čas na intenzivní péči o pleť? Nechte se hýčkat od základů. Dobrá péče o pleť a zdravý životní styl může pomoci oddálit přirozený proces stárnutí a prevenci různých kožních problémů. Začínáme s těmito pěti ne-nesmysl tipy.
1.. Chraňte se před sluncem
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak se postarat o vaši pokožku, je chránit před sluncem. Životnost slunečního záření může způsobit vrásky, stařeckých skvrn a jiné kožní problémy - stejně jako zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže.
Pro nejkompletnější Ochrana před sluncem:
- Používejte opalovací krém. Používejte širokospektrální ochranu proti slunečnímu záření s ochranným faktorem nejméně 15 let. Když jste venku, znovu opalovací krém každé dvě hodiny - nebo i častěji, pokud jste plavání nebo pocení.
- Vyhledejte stín. Vyhněte se slunci mezi 10 a šestnáct hodin, kdy sluneční paprsky jsou nejsilnější.
- Používejte ochranný oděv. Pokryj svou pokožku hustě tkané s dlouhými rukávy, dlouhé kalhoty a široký-přetékal klobouky. Také se domnívají, prádelna přísady, které dávají Oblečení další vrstvu UV ochrany určitého počtu praní, nebo speciální sluncem Ochranné oděvy - který je speciálně navržen tak, aby blokovat ultrafialové záření.
2.. Nekouřím
Kouření je vaše pleť vypadat starší a přispívá k tvorbě vrásek. Kouření zužuje drobné krevní cévy v nejvzdálenějších vrstvách kůže, což snižuje průtok krve. To vyčerpává kůži kyslíku a živin, které jsou důležité pro zdraví kůže. Kouření také poškozuje kolagen a elastin - vlákna, které dávají vaší pokožce pevnost a pružnost. Kromě toho, opakující se výrazy obličeje uděláte, když kouřit - jako našpulenými rty při vdechování a šilhající oči, aby se kouř - může přispět k tvorbě vrásek.
Pokud kouříte, nejlepší způsob, jak chránit vaše kůže je s kouřením přestat. Požádejte svého lékaře o tipy nebo ošetření, které vám pomohou přestat kouřit.
Viz také
Péče o pleť: 5 tipů pro zdravou kůži
3.. Dopřejte své pleti jemně
Denní čištění a holení může mít mýtné na kůži. Aby je šetrná:
- Limit koupel čas. Teplá voda a dlouhé sprchy nebo koupele odstranění oleje z pokožky. Omezte vana nebo sprcha čas a použijte teplý - ne horkou - vodou.
- Chraňte přístroj před silnými mýdla. Silné mýdla a detergenty mohou pás oleje z pokožky. Místo toho si vybrat mírné čisticí prostředky.
- Holení opatrně. K ochraně a mazání pokožku, naneste holicí krém, krém nebo gel před holením. Pro nejbližší holení, použijte čistý a ostrý jako břitva. Holení ve směru chloupků, ne proti němu.
- Osušte. Po umytí nebo koupání, jemně pohladit nebo vysajte vaše pokožka suchá s ručníkem tak, že někteří vlhkosti zůstává na kůži.
- Hydratuje suchou pleť. Pokud je vaše pokožka je suchá, použijte hydratační krém, který vyhovuje vašemu typu pleti. Pro každodenní použití, za hydratační krém, který obsahuje SPF.
4. Jíst zdravou stravu
Zdravá strava vám pomůže vypadat a cítit se co nejlépe. Jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných a libové bílkoviny. Souvislost mezi stravou a akné není jasné - ale některé výzkumy naznačují, že strava bohatá na vitamín C a nízkým obsahem nezdravých tuků a zpracované nebo rafinované sacharidy mohou podporovat mladší vzhled.
5. Zvládat stres
Nekontrolovaný stres může, aby vaše pleť citlivější a spoušť akné breakouts a jiné kožní problémy. Chcete-li podpořit zdravou kůži - a zdravý stav mysli - podniknout kroky řídit svůj stres. Stanovit přiměřené meze, osekat to-do seznamu, a udělat si čas na to, co jste baví. Výsledky by mohly být mnohem dramatičtější, než jste očekávali.