Základní cvičení: proč byste měli posílit vaše svaly
Víš, že základní cviky jsou pro vás dobré - ale ty jsou základní cvičení do vašeho fitness rutiny? tady je důvod, proč byste měli.
Základní cvičení jsou důležitou součástí dobře sestaveném fitness programu. Kromě občasné sit-up a kliky jsou však základní cvičení často opomíjen. Přesto se vyplatí si své svaly - svaly kolem vašeho trupu a pánve - v lepším stavu. Přečtěte si o to zjistit, proč.
Základní cvičení zlepšit rovnováhu a stabilitu
Základní cviky trénovat svaly pánve, dolní části zad, boky a břicho pracovat v harmonii. To vede k lepší rovnováhy a stability, ať už na hřišti nebo v každodenním životě. Ve skutečnosti většina sportovní a jiné fyzické aktivity závisí na stabilní základ, svaly.
Základní cvičení nevyžadují speciální vybavení nebo členství v tělocvičně
Jakékoliv cvičení, které zahrnuje použití vašich břišních a zádových svalů koordinovaným způsobem se počítá jako základní cvičení. Most je klasické jádro cvičení. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny. Držte záda v neutrální poloze, není klenutá a není stisknuto do podlahy. Vyhněte se sklápěcí boky. Utáhněte vaše břišní svaly. Zvedněte boky ze země, dokud vaše boky jsou v souladu s kolena a ramena. Držte pozici tak dlouho, jak můžete, aniž by to ohrozilo váš formulář.
Viz také
Základní cvičení: proč byste měli posílit vaše svaly
Základní cvičení může pomoci tón vaše břišní svaly
Chcete více definovaných břišní svaly? Základní cvičení jsou důležité. Ačkoli to vyžaduje aerobní aktivitu vypálit břišní tuk může posílit základní cvičení a tón základní svaly.
Silné svaly snazší dělat většinu pohybových aktivit
Silné svaly, aby bylo jednodušší udělat vše, co od úder golfovou holí k získání sklo z horní police nebo sehnul zavázat boty. Slabé svaly nechat citlivé na špatné držení těla, bolestech zad a svalových zranění.
Základní cvičení vám pomůže dosáhnout vašich cílů, fitness
Aerobní cvičení a svalové fitness jsou hlavními prvky většiny fitness programů. Ale mít skutečně dobře-obešel fitness program, měli byste uvést základní cvičení do mixu stejně. Ať už jste začátečník první kroky směrem k fitness nebo spáchal fitness fanatik, v naději, že optimalizovat své výsledky, dobře-obešel fitness program je nejlepší způsob, jak dosáhnout vašich cílů, fitness.