Sebevražda smutek: hojení po milované sebevraždu
Milenec sebevražda může být emocionálně zničující. Použijte zdravé strategie zvládání - jako usilování o podporu - začít cestu k uzdravení a přijetí.
Když milenec spáchá sebevraždu, je ohromující emoce nechat navíjení. Váš smutek může být srdceryvné. Zároveň, můžete být konzumovány viny - jestli jste mohl udělat něco, aby se vaše milované smrt.
Jak budete čelit život za někoho blízkého sebevraždě, nezapomeňte, že nemusíte procházet sám.
Připravte se na silné emoce
Milenec sebevražda může vyvolat intenzivní emoce. Například:
- Shock. Nedůvěra a emocionální necitlivost může nastavit palců Můžete si myslet, že váš milenec sebevražda nemohl být skutečný.
- . Anger Můžete se zlobit s milovanou osobou pro upuštění od vás nebo z něj vám s dědictvím smutek - nebo naštvaný sebe nebo jiné osoby za chybějící indicie o tom, sebevražedné úmysly.
- Pocit viny. Můžete přehrávat "co kdyby" a "jen kdyby" scénáře ve vaší mysli, obviňovat pro vaše blízké něčí smrti.
- Zoufalství. Ty by mohly být sevřen smutku, osamělosti a bezmocnosti. Ty by mohly mít fyzický kolaps nebo dokonce uvažovat o sebevraždu sami.
Můžete nadále dochází k intenzivní reakce v průběhu týdnů a měsíců po své milované sebevraždě - včetně nočních můr, záběry do minulosti, potíže se soustředěním, sociální stažení a ztráta zájmu o běžné činnosti - zejména pokud jste svědkem nebo objevil sebevraždu.
Přijmout zdravé strategie zvládání
Následek milovaného člověka sebevraždě může být fyzicky i psychicky vyčerpávající. Jak budete pracovat prostřednictvím svého smutku, dávejte pozor, aby chránit své vlastní blaho.
- Buďte v kontaktu. Oslovit blízkým, přátelům a duchovních vůdců pro pohodlí, pochopení a léčení. Obklopte se lidmi, kteří jsou ochotni naslouchat, když potřebujete mluvit, stejně jako ti, kteří si prostě nabízejí rameno opřít, když byste raději mlčet.
- Grieve svým vlastním způsobem. To, co je pro vás to pravé, není nutně někoho jiného. Pokud zjistíte, že příliš bolestné na návštěvu své milované něčí gravesite nebo sdílet informace o své milované smrti, počkejte, až budete připraveni.
- Buďte připraveni na bolestivé připomenutí. Výročí, svátky a další zvláštní příležitosti mohou být bolestivé připomínky své milované sebevraždě. Nepoužívejte vyčítal, proč se za to, že smutný nebo smutná. Místo toho, zvažte změnu nebo pozastavení rodinné tradice, které jsou příliš bolestivé pokračovat.
- Nespěchejte se. Ztráta někoho k sebevraždě je obrovská rána a léčení musí nastat svým vlastním tempem. Nenechte se spěšně někdo jiný to očekávání, že to bylo "dost dlouho."
- Očekávejte nezdary Některé dny se být lepší než ostatní, i roky po sebevraždě -., A to je v pořádku. Léčení není často stává v přímé linii.
- Představte si skupinu podpory pro rodiny postižených sebevraždou. Sdílení svůj příběh s ostatními, kteří zažívají stejný typ žal vám mohou pomoci najít smysl života a síly.
Viz také
Sebevražda smutek: hojení po milované sebevraždu
Vědět, kdy vyhledat odbornou pomoc
Pokud se setkáte s intenzivní a nepolevující bolest nebo fyzické problémy, zeptejte se svého lékaře nebo poskytovatel duševního zdraví pro pomoc. Hledám odbornou pomoc, je zvláště důležité, pokud si myslíte, že byste mohla být deprese nebo máte sebevražedné myšlenky. Mějte na paměti, že nevyřešený zármutek může proměnit v komplikovaných smutku, kde bolestivé emoce jsou tak dlouhodobé a závažné, že máte problémy s shrnující svůj vlastní život.
V závislosti na okolnostech, můžete využít osobní nebo rodinnou terapii - buď vám to nejhorší z krize, nebo vám pomůže přizpůsobit se životu po sebevraždě. Krátkodobá léčba může být užitečné v některých případech příliš.
Čelem k budoucnosti se smyslem pro míru
V následku milovaného člověka sebevraždu, možná máte pocit, že nemůže jít dál, nebo že jste nikdy užívat si života znovu.
Po pravdě řečeno, možná jste vždycky zajímalo, proč se to stalo - a připomínky může vyvolat bolestivé pocity i po letech. Nakonec však bude syrové intenzita svým zármutkem slábnout. Tragédie sebevraždy nebudou dominovat své dny a noci.
Pochopení složité dědictví sebevraždy a jak se vypořádat s hmatatelný žal vám pomůže dosáhnout vnitřní klid a léčení, a přitom ctít památku své milované.