Spiritualita a stresu: provést připojení
Vezmeme-li cestu méně cestoval zkoumáním své spirituality může vést k jasnějšímu životní cíl, lepší osobní vztahy a vylepšené dovednosti zvládání stresu.
Některé nástroje, zbavení se stresu jsou velmi hmatatelné: více výkonu, jíst zdravé potraviny a mluvit s přáteli. Méně hmatatelné - ale neméně užitečné - způsob, jak najít úlevu stresu je přes spirituality.
Co je duchovnost?
Spiritualita má mnoho definic, ale ve svém jádru spirituality pomáhá dát naše životy kontext. To není nutně spojen s konkrétní systém víry, nebo dokonce náboženské uctívání. Místo toho, to vychází z vašeho spojení se sebou samým as ostatními, rozvoj vašeho osobního hodnotového systému, a Vaše hledání smyslu života.
Pro mnoho lidí, duchovno formu řeholní pravidla, modlitby, meditace nebo víru ve vyšší moc. Pro jiné to může být nalezené v přírodě, hudbě, umění nebo sekulární komunity. Duchovnost je pro každého jiná.
Jak může spiritualita pomoci s stresu?
Spiritualita má mnoho výhod pro uvolnění stresu a celkové duševní zdraví. To vám může pomoci:
- Pocit účelu. Kultivace na spiritualitu může pomoci odhalit, co je nejvýznamnější ve vašem životě. Vyjasněním toho, co je nejdůležitější, můžete se zaměřit méně na nedůležité věci a odstranit stres.
- Spojte se se světem Čím více máte pocit, že mají svůj smysl ve světě, tím méně budete cítit osamělý -., I když jsi sám. To může vést k cenným vnitřní mír v těžkých dobách.
- Uvolněte kontrolu. Když se cítit jako součást většího celku, uvědomíte si, že nejste zodpovědný za všechno, co se děje v životě. Můžete sdílet břemeno těžké časy, jakož i radosti života požehnání s těmi kolem vás.
- Rozšiřte svou podpůrnou síť. Ať už si spiritualitu v kostele, mešity nebo synagogy, ve vaší rodině, nebo v přírodě chodí s přítelem, můžete toto sdílení duchovního projevu pomáhají budovat vztahy.
- Vést zdravější život. Lidé, kteří se považují za duchovní Zdá se, že lépe se vyrovnat se stresem a vyléčit z nemoci nebo závislost rychleji.
Objevování Vašeho spiritualitu
Odhalení své spirituality může trvat i několik sebepoznání. Zde jsou některé otázky, zeptejte se sami sebe, aby zjistili, co zkušenosti a hodnoty definují vás:
- Jaké jsou vaše důležité vztahy?
- Co si nejvíce ceníte ve svém životě?
- Co říkají vám smysl pro komunitu?
- Co vás inspiruje a dává naději?
- Co vám přináší radost?
- Jaké jsou vaše úspěchy pyšný?
Odpovědi na tyto otázky vám pomůže identifikovat nejdůležitější lidi a zkušenosti ve svém životě. S touto informací se můžete zaměřit své hledání spirituality na vztahy a aktivity v životě, které pomohly definovat vás jako člověka, a ty, které i nadále inspirovat svůj osobní růst.
Viz také
Spiritualita a stresu: provést připojení
Pěstování své spirituality
Spiritualita zahrnuje také dostat do kontaktu se svým vnitřním já. Klíčovým prvkem je sebereflexe. Zkuste tyto tipy:
- Zkuste modlitba, meditace a relaxační techniky, které pomáhají zaměřit se na své myšlenky a najít klid.
- Vede deník, které vám pomohou vyjádřit své pocity a zaznamenat svůj pokrok.
- Vyhledejte důvěryhodného poradce nebo přítele, který vám pomůže zjistit, co je pro vás důležité v životě. Jiní mohou mít poznatky, které jste ještě neobjevili.
- Přečtěte si inspirativní příběhy a eseje, které vám pomohou vyhodnotit různé filozofie života.
- Promluvte si s ostatními, jejichž duchovní život obdivujete. Ptejte se naučit, jak oni našli jejich cestu k naplňující duchovní život.
Rozvíjení své vztahy
Spiritualita je také živena vaše vztahy s ostatními. Uvědomil si to, je to důležité pro podporu vztahů s lidmi, kteří jsou pro vás důležité. To může vést k hlubší smysl svého místa v životě a ve větší dobro.
- Udělat vztahy s rodinou a přáteli prioritu. Dejte víc, než přijímat.
- Podívejte se na dobré lidi a sebe. Přijměte druhé tak, jak jsou, bez rozsudku.
- Přispět ke své komunitě dobrovolně.
Honit duchovní život
Zůstat připojen k vnitřnímu duchu a životy lidí kolem vás může zlepšit kvalitu života, a to jak psychicky, tak fyzicky. Vaše osobní pojetí spirituality se může měnit s věkem a životní zkušeností, ale vždy je základem pro pocit pohody, který vám pomůže vyrovnat se s stresory velkých i malých, a potvrzuje svůj smysl života.