Sebeúcta zkontrolujte: příliš nízká, příliš vysoko nebo tak akorát?
Sebeúcta je formován vaše vztahy, myšlenky a zkušenosti. Pochopit rozsahy sebeúcty a výhody propagaci zdravého sebevědomí - včetně duševní pohody, asertivita, odolnost a další.
Sebeúcta je váš celkový názor na sebe - jak si upřímně myslíte o svých schopnostech a omezeních. Když máte zdravé sebevědomí, budete se cítit dobře o sobě a uvidíte sami, jak si zaslouží respekt k druhým. Pokud máte nízké sebevědomí, dáte jen malou hodnotu na vaše názory a nápady. Můžete neustále strach, že nejsou "dost dobrý."
Diskuse o sebeúctě často jsou zaměřeny na děti. Nicméně, může mnoho dospělých těžit z zlepšit jejich sebevědomí. Zde je návod, jak zjistit, zda vaše sebevědomí potřebuje podporu a proč je to důležité rozvíjet zdravý pocit vlastní hodnoty.
Faktory, které ovlivňují tvar a sebevědomí
Sebeúcta se začíná tvořit v raném dětství. Faktory, které mohou ovlivnit sebevědomí patří:
- Vaše vlastní myšlenky a vnímání
- Jak ostatní lidé reagují na vás
- Zkušenosti ve škole, v práci a ve společnosti
- Nemoc, postižení nebo úrazu
- Kultura
- Náboženství
- Role a postavení ve společnosti
Vztahy s těmi blízko vás - rodiče, sourozenci, vrstevníci, učitelé a další důležité kontakty - jsou obzvláště důležité, aby vaše sebevědomí. Mnoho víry držíte o sobě dnes odrážet zprávy, které jste obdrželi od těchto lidí v průběhu času. Pokud vaše blízké vztahy jsou silné a obdržíte obecně pozitivní zpětnou vazbu, budete častěji vidět sami sebe jako hodnotné a mají zdravější sebevědomí. Pokud obdržíte většinou negativní zpětnou vazbu a jsou často kritizovány, dobíral nebo znehodnocen ostatními, máte větší pravděpodobnost, že boj s špatné sebevědomí.
Přesto vaše vlastní myšlenky mají snad největší vliv na sebevědomí - a tyto myšlenky jsou v rámci vaší kontrolou. Pokud máte tendenci soustředit se na své slabosti a nedostatky, se můžete dozvědět přeformulovat negativní myšlenky a zaměřit se na své pozitivní vlastnosti.
Viz také
Sebeúcta zkontrolujte: příliš nízká, příliš vysoko nebo tak akorát?
Rozsahy sebevědomí
Sebevědomí má tendenci kolísat v průběhu času, v závislosti na okolnostech. Je to normální projít době, kdy máte pocit, dolů - a obzvláště dobře - o sobě. Obecně však sebevědomí zůstává v rozmezí, které odráží, jak si o sobě celkově. Zvážit, jak rozpoznat extrémů, stejně jako zdravou rovnováhu někde mezi:
- Příliš vysoké sebevědomí. Považujete-li se více velmi než ostatní, můžete mít nerealisticky pozitivní pohled na sebe sama. Pokud máte pocit přehnané sebevědomí, často pocit nadřazenosti lidem kolem sebe. Tyto pocity mohou vést vás, aby se stal arogantní a požitkářský a věřte, že si zaslouží zvláštní privilegia.
- Nízké sebevědomí. Když máte nízký nebo záporný sebevědomí, dáte jen malou hodnotu na vaše názory a nápady. Ty se zaměřují na vaše vnímané nedostatky a chyby a dát nedostatečnou úvěr na své schopnosti a majetku. Myslíte si, že jiní jsou více schopné a úspěšné. Ty by mohly být schopen přijmout pochvalu nebo pozitivní zpětnou vazbu. Můžete se bojí selhání, které mohou držet zpátky od uspět v práci nebo ve škole.
- Zdravé sebevědomí. Zdravé sebevědomí leží mezi těmito dvěma extrémy. To znamená, že máte vyvážený, přesný pohled na sebe sama. Například, budete mít dobré mínění o svých schopnostech, ale poznat své nedostatky. Když pochopíte, vlastní jmění, pozvat respekt k druhým.
Výhody zdravou sebeúctou
Pokud si ceníte sami a mají dobré sebevědomí, abyste se cítili bezpečně a stojí za to a mají celkově pozitivní vztahy s ostatními. Jste přesvědčeni o svých schopnostech a mají tendenci dělat dobře ve škole nebo v práci. Jste také otevřít k učení a zpětné vazby, které vám pomohou získat a zvládnout nové dovednosti.
Díky zdravé sebevědomí jste:
- Asertivní vyjádřit své potřeby a názory
- Důvěru ve své schopnosti rozhodovat
- Schopny vytvářet bezpečné a slušné vztahy - a méně náchylné k pobytu v nezdravých ty
- Realistické ve vašich očekáváních a méně pravděpodobné, že bude nadkritickými na sebe a ostatní
- Odolnější a lépe přestát stresu a nezdary
- Méně pravděpodobné, že prožívat pocity, jako je pocit beznaděje, bezcennosti, viny a studu
- Nižší riziko rozvoje duševních nemocí, jako je například poruchy příjmu potravy, závislostí, deprese a úzkosti
Sebeúcta se týká prakticky každý aspekt svého života. Udržování zdravé, realistický pohled na sebe, je to o to zatížilo váš vlastní roh. Je to o tom naučit se rádi a respektovat sami sebe - chyby a všechny.