Definice
Sezónní afektivní porucha (také nazývaný SAD) je druh deprese, který se vyskytuje ve stejnou dobu každý rok. Pokud jste jako většina lidí se sezónní afektivní poruchy, příznaky začít na podzim, a může pokračovat do zimních měsících oslabovat vaši energii a aby se cítíte náladový. Méně často, sezónní afektivní porucha způsobuje deprese na jaře nebo počátkem léta.
Léčba sezónní afektivní porucha zahrnuje léčbu světlem (fototerapie), psychoterapii a léky. Nepoužívejte odbýt, že roční pocit, jak jednoduše případě "zimní blues" nebo sezónního funku, který musíte zatnout zuby a na vlastní pěst. Podniknout kroky, aby se vaše nálada a motivace stabilní po celý rok.
Viz také
Příznaky
Ve většině případů, sezónní afektivní porucha příznaky objevují během pozdního podzimu a začátkem zimy a jít pryč během slunečnější dny jara a léta. Nicméně, někteří lidé s opačným vzorem mají příznaky, které začínají na jaře nebo v létě. V obou případech, mohou být příznaky začít mírné a stala vážnější, neboť průběhu sezony.
Podzim a zima sezónní afektivní porucha (zimní deprese)
Zimní nástupem sezónní afektivní porucha příznaky patří:
- Deprese
- Beznadějnost
- Úzkost
- Ztráta energie
- Heavy, "olověné" pocit v rukou nebo nohou
- Sociální stažení
- Zaspával
- Ztráta zájmu o aktivity, které se kdysi těšil
- Změny chuti k jídlu, zejména chuť na potraviny s vysokým obsahem sacharidů
- Přibývání na váze
- Potíže se soustředěním
Jaro a léto sezónní afektivní porucha (letní deprese)
Letní nástupem sezónní afektivní porucha příznaky patří:
- Úzkost
- Problémy se spánkem (nespavost)
- Popudlivost
- Míchání
- Hubnutí
- Snížená chuť k jídlu
- Zvýšená sexuální apetit
Sezónní změny v léčbě bipolární poruchy
U některých lidí s bipolární poruchou, mohou na jaře av létě přivést na symptomů mánie nebo méně intenzivní forma mánie (hypománie). Toto je známé jako reverzní sezónní afektivní porucha. Známky a příznaky reverzní sezónní afektivní poruchy patří:
- Trvale zvýšená nálada
- Hyperaktivita
- Míchání
- Bezuzdné nadšení z poměru k situaci
- Rychlé myšlenky a řeči
Kdy navštívit lékaře
Je to normální, že některé dny, kdy máte pocit, dolů. Ale pokud máte pocit, dolů dny v době a nedokážu se dostat motivováni k tomu aktivity, které normálně baví, navštivte svého lékaře. To je zvláště důležité, pokud si všimnete, že spánek a chuť k jídlu se změnily, nebo pokud máte pocit, beznaděj, přemýšlet o sebevraždě, nebo se ocitnete obrací k alkoholu pro pohodlí a relaxaci.
Viz také
Příčiny
Konkrétní příčinu sezónní afektivní porucha zůstává neznámý. Je pravděpodobné, že stejně jako u mnoha duševních nemocí, že genetika, věk a co je možná nejdůležitější, vaše tělo je přirozený chemický make-up všichni hrají roli v rozvoji stavu. Několik specifické faktory, které mohou přijít do hry patří:
- Vaše biologické hodiny (cirkadiánní rytmus). Snížená úroveň slunečního světla na podzim av zimě může narušit vaše tělo vnitřní hodiny, které umožňuje vědět, kdy byste měli spát nebo být vzhůru. Toto narušení cirkadiánního rytmu vašeho může vést k pocitům deprese.
- Hladiny serotoninu. Pokles serotoninu, chemické mozku (neurotransmiterů), který ovlivňuje náladu, může hrát roli v sezónní afektivní porucha. Snížená sluneční světlo může způsobit pokles serotoninu, které mohou vyvolat deprese.
- Hladiny melatoninu. Změna v sezóně může narušit rovnováhu přirozeného hormonu melatoninu, který hraje roli při spánku a nálady.
Viz také
Rizikové faktory
Faktory, které mohou zvýšit riziko sezónní afektivní poruchy patří:
- Být žena. Sezónní afektivní porucha je diagnostikována častěji u žen než u mužů, ale muži mohou mít příznaky, které jsou mnohem závažnější.
- Bydlení od rovníku. Sezónní afektivní porucha se zdá být častější u lidí, kteří žijí daleko na sever nebo na jih od rovníku. To může být kvůli sníženému slunečnímu záření během zimy a delší dny v letních měsících.
- Rodinná anamnéza. Stejně jako u jiných typů deprese, ti se sezónní afektivní poruchy je větší pravděpodobnost, že pokrevní příbuzné s podmínkou.
- S klinickou depresí nebo bipolární poruchou. Příznaky deprese může zhoršit sezónně, pokud máte jednu z těchto podmínek.
Viz také
Komplikace
Vezměte příznaky sezónní afektivní poruchy vážně. Stejně jako u jiných typů deprese mohou sezónní afektivní porucha zhoršovat a vést k problémům, pokud to není léčen. Ty mohou zahrnovat:
- Sebevražedné myšlenky nebo chování
- Sociální stažení
- Škole nebo v práci problémy
- Zneužívání návykových látek
Léčba může pomoci předcházet komplikacím, zejména pokud je sezónní afektivní porucha diagnostikována a léčena dříve, než se symptomy špatné.
Viz také
Příprava na vaše jmenování
Budete pravděpodobně začít tím, že vidí svou rodinu lékaře nebo primární péče. Nebo můžete začít vidět poskytovatel duševního zdraví, jako psychiatra nebo psychologa.
Vzhledem k tomu, schůzky mohou být krátké a tam je často hodně země k pokrytí, je to dobrý nápad, aby byli připraveni na vaše jmenování. Zde je několik informací, které vám pomohou se připravit na schůzku, a co může očekávat od svého lékaře.
Co můžete udělat:
- Zaznamenejte své příznaky, takže můžete informujte svého lékaře nebo poskytovatel duševního zdraví, co přesně (pocit dolů nebo mají nedostatek energie, například).
- Zapište si informace o svých deprese vzory, jako když Vaše deprese začíná a to, co se zdá, aby to lepší nebo horší.
- Poznamenejte si jiné duševní či fyzické zdravotní problémy máte. Oba mohou mít vliv na náladu.
- Zapište si veškeré významné stresory nebo životní změny, které jste v nedávné době.
- Udělejte si seznam všech léků, které užíváte, včetně vitamínů a doplňků.
- Zapište si otázky, zeptejte se svého lékaře.
Váš čas se svým lékařem, je omezena, proto připravuje seznam otázek vám pomůže co nejlépe využít svůj čas spolu. Seznam vaše dotazy od nejdůležitějších po nejméně důležité v případě vyprší čas. Pro sezónní afektivní poruchy, některé základní otázky, zeptejte se zahrnují:
- Jsou moje příznaky pravděpodobně způsobena sezónní afektivní poruchou, nebo by mohly být kvůli něčemu jinému?
- Co jiného by mohlo být příčinou nebo zhoršení mé příznaky deprese?
- Jaké jsou nejlepší možnosti léčby?
- Existují nějaká omezení, které musím dodržovat nebo kroky bych měl podniknout, aby pomohla zlepšit mou náladu?
- Mám navštívit psychiatra, psychologa nebo jiného duševního zdraví poskytovatele? Co bude stát a bude moje pojištění vidět specialistu?
- Existuje obecný alternativa k léku jste předepisující mě?
- Existují nějaké brožury nebo jiný tištěný materiál, že mohu vzít s sebou domů? Jaké webové stránky se vám doporučujeme navštívit?
Kromě otázky, které jste připravena se zeptat svého lékaře, neváhejte a ptejte se kdykoli během svého jmenování.
Co můžete očekávat od svého lékaře
Váš lékař pravděpodobně se vás zeptat na několik otázek. Být připraveni zodpovědět si mohou vyhradit čas jít přes všechny body, které chcete trávit více času na. Váš lékař může požádat:
- Jaké jsou příznaky?
- Kdy jste poprvé začal mít příznaky?
- Už se vaše příznaky byly kontinuální nebo občasné?
- Jak závažné jsou příznaky?
- Co, pokud vůbec něco, zdá se, zlepšit vaše příznaky?
- Co, pokud vůbec něco, zdá se zhoršovat příznaky?
- Máte nějaké jiné fyzické či duševní zdravotní stav?
- Užíváte nějaké léky, doplňky stravy, nebo bylinných?
- Myslíte si, používat alkohol nebo drogy?
- Proveďte některý z vašich pokrevních příbuzných mají sezónní afektivní poruchou nebo jinou duševní zdravotní stav?
Váš lékař může také požádat další otázky v závislosti na vaší konkrétní situaci.
Viz také
Testy a diagnostika
Chcete-li pomoci diagnostikovat sezónní afektivní porucha, lékař nebo poskytovatel duševního zdraví provést důkladné vyhodnocení, které obvykle obsahuje:
- Podrobné otázky. Váš lékař nebo poskytovatel duševního zdraví bude ptát na vaší náladě a sezónní změny ve svém myšlení a chování. On nebo ona může také zeptat na váš spánek a stravovací návyky, vztahy, práce, či jiné dotazy týkající se vašeho života. Můžete být požádáni, aby odpověděli na otázky ohledně psychologického dotazníku.
- Fyzikální vyšetření. Váš lékař nebo duševní zdraví může poskytovatel provést fyzikální vyšetření ke kontrole veškerých souvisejících fyzikálních problémů, které by mohly být spojeny do deprese.
- Lékařské testy. Neexistuje žádný lékařský test pro sezónní afektivní poruchy, ale pokud váš lékař podezření na fyzický stav může být příčinou nebo zhoršení Vaší deprese, budete muset provést krevní testy nebo jiné vyšetření k vyloučení na skrytý problém.
Sezónní afektivní porucha je považována za podtyp deprese nebo bipolární poruchou. I s důkladném zhodnocení, může být někdy obtížné pro lékaře a duševní zdraví poskytovatele diagnostikovat sezónní afektivní poruchu, protože ostatní typy deprese nebo jiných psychických podmínky mohou vyvolat podobné příznaky.
Chcete-li být diagnostikován s sezónní afektivní poruchy, musí splňovat kritérii uvedenými v Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM). Tato příručka je publikován Evropskou psychiatrickou asociací a je používán profesionály duševního zdraví pro diagnostiku duševních stavů a pojišťoven na úhradu za léčbu.
Následující kritéria musí být splněna pro diagnózu sezónní afektivní poruchy:
- Jste zkušený depresi a další příznaky po dobu nejméně dvou po sobě následujících let v průběhu téhož období každý rok.
- V období deprese byly následované obdobími bez depresí.
- Neexistuje žádné jiné vysvětlení pro změny v náladě nebo chování.
Viz také
Ošetření a léky
Léčba sezónní afektivní poruchy může zahrnovat světelnou terapií, léky a psychoterapie. Trpíte-li bipolární poruchou, bude Váš lékař buďte opatrní při předepisování světlo terapie nebo antidepresiva. Obě léčby může potenciálně vyvolat manickou epizodu.
Světelná terapie
Ve světelné terapie, tzv. fototerapie, sedíte několik stop od specializované krabice světelnou terapií tak, že jste vystaveni jasném světle. Světelná terapie napodobuje venkovní světlo a zdá se, dojde ke změně chemických látek v mozku spojené nálady.
Světelná terapie je jedním z prvních linie léčby sezónní afektivní porucha. To obvykle začíná pracovat ve dvou až čtyřech dnech způsobuje málo vedlejších účinků. Výzkum světelnou terapií je omezený, ale to se zdá být efektivní pro většinu lidí na zmírnění sezónní afektivní porucha příznaky.
Před zakoupením světelnou terapií pole nebo zvážit léčbu světlem, poraďte se se svým lékařem nebo poskytovatel duševního zdraví, aby se ujistil, že je to dobrý nápad, a ujistěte se, že jste stále vysoce kvalitní světelnou terapií okno.
Léky
Někteří lidé se sezónní afektivní porucha prospěch z antidepresivní léčby, zvláště pokud jsou příznaky těžší.
Antidepresiva se běžně používají k léčbě sezónní afektivní porucha je paroxetin (Paxil), sertralin (Zoloft), fluoxetin (Prozac, Sarafem) a venlafaxinem (Diskusní fórum).
S prodlouženým uvolňováním verze antidepresiva bupropionu (Wellbutrin XL) může pomoci zabránit stavům deprese u lidí s anamnézou sezónní afektivní porucha.
Lékař Vám může doporučit zahájení léčby antidepresivy, než se Vaše příznaky se obvykle objevují každý rok. On nebo ona může také doporučit, aby si i nadále brát antidepresiva až do doby příznaky obvykle zmizí.
Mějte na paměti, že to může trvat několik týdnů, než zaznamenáte všechny výhody z antidepresivum. Kromě toho budete muset vyzkoušet různé léky, než najdete ten, který pracuje dobře pro vás a má nejmenší vedlejší účinky.
Psychoterapie
Psychoterapie je další možnost k léčbě sezónní afektivní porucha. Ačkoli sezónní afektivní porucha je myšlenka být příbuzný chemii mozku, náladu a chování také můžete přidat symptomů. Psychoterapie vám může pomoci identifikovat a změnit negativní myšlenky a chování, které může být, aby se cítíte hůř. Můžete se také dozvědět zdravé způsoby, jak se vyrovnat se sezónní afektivní poruchou a zvládat stres.
Viz také
Životní styl a domácí opravné prostředky
Pokud vaše sezónní deprese příznaky jsou závažné, možná budete muset léky, světelná terapie nebo jiné ošetření řídit sezónní afektivní porucha. Nicméně, tam jsou některá opatření můžete učinit na vlastní pěst, které vám mohou pomoci. Zkuste následující:
- Udělej si svůj životní prostředí slunečnější a jasnější. Otevřené rolety, čalounění větve stromů, které blokují sluneční světlo nebo přidat střešní okna do vašeho domova. Posaďte se blíže světlá okna, zatímco doma nebo v kanceláři.
- Dostat ven. Udělejte si dlouhou procházku, jíst oběd v nedalekém parku, nebo prostě jen sedět na lavičce a nasákly slunce. Dokonce i na chladných nebo zataženo dnů, může venkovní světlo pomoci - zvláště pokud budete muset strávit nějaký čas mimo do dvou hodin po vstávání ráno.
- Pravidelně cvičte. Tělesné cvičení pomáhá zmírnit stres a úzkost, oba který může zvýšit sezónní afektivní porucha příznaky. Být více fit může cítit lépe o sobě, příliš, což může zvednout náladu.
Viz také
Alternativní medicína
Některé bylinné medicíny, doplňky a mysl-tělo techniky se běžně používá k úlevě od příznaků deprese. Není jasné, jak efektivní tato léčba je pro sezónní afektivní poruchy, ale existuje několik, které mohou pomoci. Mějte na paměti, že se alternativní léčby samy o sobě nestačí k úlevě od příznaků. Některé alternativní léčby nemusí být bezpečný, pokud máte jiné zdravotní podmínky, nebo se některé léky.
Doplňky k léčbě deprese patří:
- Třezalka tečkovaná. Tato bylina se tradičně používá k léčbě různých problémů, včetně deprese. To může být užitečné, pokud máte mírné nebo středně závažné deprese.
- Stejné. To je syntetická forma chemické látky, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle. SAMe nebyl schválen Úřadem pro potraviny a léčiva na léčbu deprese v Evropě. Nicméně, to je použito v Evropě jako lék na předpis k léčbě deprese.
- Melatonin. Tento přirozený hormon pomáhá regulovat náladu. Změna v sezóně může změnit hladinu melatoninu v těle.
- Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny doplňky mohou pomoci zmírnit příznaky deprese a mají i jiné zdravotní výhody. Zdrojem omega-3s jsou ryby, jako je losos, makrela a sleď. Omega-3 mastné kyseliny jsou také nalezené v některých ořechů a obilí a jiných vegetariánských zdrojů, ale není jasné, zda mají stejný účinek jako rybí olej.
Stejné a Třezalka tečkovaná mohou ovlivňovat s léky pro léčbu odlišných potíží, zejména antidepresiv. Poraďte se se svým lékařem dříve, než se snaží některé z těchto léků, aby se ujistil, že jsou bezpečné pro vás.
Mysl-tělo terapie, které mohou pomoci zmírnit příznaky deprese patří:
- Akupunktura
- Jóga
- Rozjímání
- Prohlídky snímky
- Masážní terapie
Viz také
Zvládání a podporu
V návaznosti na tyto kroky vám pomohou spravovat sezónní afektivní porucha:
- Držte se svého léčebného plánu. Vezměte si léky podle pokynů a zúčastnit terapie schůzky, jak bylo naplánováno.
- Dávej na sebe pozor. Dostatek odpočinku a vzít čas na odpočinek. Zapojte se do pravidelného cvičebního programu. Jezte pravidelně, zdravá jídla. Nevypínejte na alkoholu nebo ilegálních drog pro úlevu.
- Praxe zvládání stresu. Naučte techniky zvládnout stres lépe. Unmanaged stres může vést k depresi, přejídání, nebo jiné nezdravé myšlenky a chování.
- Socializovat. Pokud máte pocit, dolů, to může být těžké být společenský. Snažte se spojit s lidmi, které baví být kolem. Mohou nabídnout podporu, rameno k pláči na, nebo vtip, aby vám trochu zvýšit.
- Udělejte si výlet. Pokud je to možné, vezměte si zimní dovolenou na slunných, teplých místech, pokud máte zimní sezónní afektivní porucha nebo do chladnějších míst, pokud máte letní sezónní afektivní porucha.
Viz také
Prevence
Neexistuje žádný známý způsob, jak zabránit rozvoji sezónní afektivní porucha. Nicméně, pokud byste podniknout kroky brzy zvládnout příznaky, můžete být schopni zabránit jim zhoršuje v průběhu času. Někteří lidé považují za užitečné zahájit léčbu dříve, než příznaky se obvykle začíná na podzim nebo v zimě, a pak pokračovat v léčbě minula doba, příznaky by normálně jít pryč. Pokud můžete získat kontrolu nad svými příznaky, než se zhorší, může vám být schopni odvrátit vážné změny nálady, chuti k jídlu a energetické úrovni.