Dospívající deprese: Prevence začíná podpory rodičů
Teenage deprese může ovlivnit téměř každý aspekt vašeho života dítěte. Pochopit, co můžete udělat, aby pomohla zabránit dospívající deprese, včetně možné duševní zdraví terapie.
Teenage deprese je závažný zdravotní problém, který může mít za následek dlouhodobé fyzické a emocionální problémy. Ačkoli není tam žádný jistý způsob, jak zabránit dospívající deprese, můžete si vzít jednoduchých kroků, aby se rozdíl - začíná dnes.
Nabídka bezpodmínečnou podporu
Silný vztah nadřazený podřízený může pomoci zabránit depresi.
Chcete-li vytvořit - nebo udržovat - pozitivní vztah se svým dítětem, můžete:
- Vynětí půdy z produkce čas každý den mluvit
- Zjistěte si, co vzrušuje - a týká se - vaše dítě
- Povzbuzujte Vaše dítě vyjádřit své pocity
- Rozpoznat vašeho dítěte úspěchy a chválit jeho nebo její silné stránky, ať už je to v akademických, hudba, atletika, vztahů nebo na jiných místech
- Nabídka pozitivní zpětnou vazbu, pokud si všimnete pozitivní chování
- Připravit a jídla spolu
- Reagovat na vašeho dítěte hněvu s klidnou jistotu, spíše než agrese vlastní
Pokud vaše dítě nechce mluvit, trávit čas ve stejné místnosti. Dokonce i když jste nemluvil, můžete starostlivý postoj mluví samy za sebe.
Foster přátelství a sociální sítě
Povzbuzujte své dítě trávit čas s přáteli a zapojit se do mimoškolních aktivit.
Pozitivní peer zkušenosti a silné přátelství může pomoci zabránit depresi. Hra týmové sporty nebo se účastní jiných organizovaných aktivit může pomoci i tím, že zvýšení vašeho dítěte sebevědomí a zvýšit jeho nebo její sociální podpory sítě.
Ve stejné době, dávat pozor na možné problémy spojené s počátkem datování. Dokonce i typické romantické zážitky, jako flirtování a datování, může být náročné pro teenagery - a mohla by přispět k příznakům deprese.
Monitor sdělovacích prostředků
Dávejte si pozor na filmy a televizní pořady, které představují idealizované postavy a situace. Pokud vaše dítě rutinně měřidla, sama proti nesplnitelný ideál, možná pocity zklamání nebo deprese následovat.
Opakovaná expozice na negativní nebo násilný obsah rovněž může zhoršit pocity deprese, možná tím, že podporuje negativní nebo hrozný pohled na svět.
Na druhou stranu, některé výzkumy naznačují, že čtení během dospívání může mít opačný efekt - možná nabízí nárazník proti depresi.
Viz také
Dospívající deprese: Prevence začíná podpory rodičů
Podporovat fyzickou aktivitu
Pravidelná fyzická aktivita - bez ohledu na úroveň intenzity - může hrát roli při snižování dospívající deprese a úzkosti.
U dospívajících, ministerstvo zdraví a sociálních služeb doporučuje jedna hodina nebo více fyzické aktivity denně. To zahrnuje aerobní aktivity - například běh, plavání, chůze a skákání přes švihadlo - a svalové zpevnění aktivit, jako je lezení na skalní stěny, nebo zvedání závaží.
Podporovat dobrý spánek
Dobrý noční spánek může pomoci vašemu dítěti pocit, svého nejlepšího, a to jak fyzicky, tak psychicky.
V nedávné studii, dospívající, jejichž rodiče prosadil před spaním o dvacet dva hodin nebo dříve byly podstatně méně pravděpodobné, že se v depresi, než byli dospívající, kteří šli spát o půlnoci nebo později.
Kromě důsledné spaním, zvážit i jiné principy dobrý spánek - jako po konzistentní spaním rutina a omezování času obrazovky těsně před spaním.
Také mějte na paměti, že vztah mezi spánkem a deprese jde oběma směry. Nedostatek spánku může zvýšit riziko vzniku deprese - a deprese sama o sobě může ztížit spát.
Zvažte duševní zdraví terapie
Programy zaměřené na rodinu deprese prevence - se často používají typ psychoterapie známý jako kognitivně behaviorální terapie - může být užitečné, zvláště když je v rodinné anamnéze deprese.
Během léčby může poskytovatel duševního zdraví vám i vašemu dítěti:
- Další informace o depresi
- Rozvíjet schopnosti zvládat stres v pozitivním způsobem
- Navzájem komunikovat efektivněji
- Pochopit dopad, že stres a deprese mohou mít na život člověka
Poraďte se s duševní zdraví poskytovatele o možnostech a co by mohlo pracovat nejlepší pro vaše dítě.