Definice
Vysoký krevní tlak, je běžný stav, ve kterém je síla krve proti svým cévní stěny je dostatečně vysoká, že může nakonec způsobit zdravotní problémy, jako jsou srdeční onemocnění.
Krevní tlak je dán množstvím krve, vaše srdce pumpuje a množství odporu vůči průtoku krve v tepnách. Čím více krve vaše srdce pumpuje a užší vaše tepny, tím vyšší krevní tlak.
Můžete mít vysoký krevní tlak (hypertenze) let bez jakýchkoliv příznaků. Nekontrolovaný vysoký krevní tlak zvyšuje riziko vážných zdravotních problémů, včetně infarktu a mrtvice.
Vysoký krevní tlak se obvykle vyvíjí v průběhu mnoha let, a to se týká téměř každého nakonec. Naštěstí, vysoký krevní tlak, lze snadno zjistit. A když víte, že máte vysoký krevní tlak, můžete pracovat se svým lékařem kontrolovat.
Viz také
Příznaky
Většina lidí s vysokým krevním tlakem nemají žádné příznaky, i když hodnoty krevního tlaku dosáhnout nebezpečně vysoké úrovně.
I když pár lidí se v rané fázi vysokého krevního tlaku může mít tupé bolesti hlavy, závratím nebo několik krvácení z nosu více než je obvyklé, tyto příznaky a symptomy se obvykle neobjevují až vysoký krevní tlak dosáhl těžké - dokonce život ohrožující - I. etapa.
Kdy navštívit lékaře
Budete pravděpodobně mít svůj krevní tlak přijata jako součást rutinního lékaře jmenování.
Požádejte svého lékaře o krevní tlak čtení nejméně jednou za dva roky, které začíná ve věku 18 let. On nebo ona bude pravděpodobně doporučit častější měření, pokud jste již byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem nebo jinými rizikovými faktory kardiovaskulárních onemocnění. Děti ve věku 3 a starší bude obvykle mít jejich krevní tlak měřený jako součást svých ročních prohlídek.
Pokud nejsou pravidelně svého lékaře, budete mít možnost získat zdarma krevní tlak screening na veletrhu zdraví zdrojů nebo na jiných místech ve své komunitě. Můžete také najít strojů v některých obchodech, které měří krevní tlak zdarma, ale tyto stroje mohou dát nesprávné výsledky.
Viz také
Příčiny
Existují dva typy vysokého krevního tlaku.
Primární (esenciální) hypertenze
Pro většinu dospělých, není rozpoznatelné příčinou vysokého krevního tlaku. Tento typ je vysoký krevní tlak, tzv. esenciální hypertenze nebo primární hypertenze, má tendenci se vyvíjí postupně v průběhu mnoha let.
Sekundární hypertenze
Někteří lidé mají vysoký krevní tlak způsobený základního onemocnění. Tento typ je vysoký krevní tlak, tzv. sekundární hypertenze, má tendenci se náhle objeví a způsobit vyšší krevní tlak, než je tomu primární hypertenze. Různé podmínky a léky mohou vést k sekundární hypertenze, včetně:
- Problémy s ledvinami
- Nadledvin nádory
- Některé vady cév jste se narodil s (vrozené)
- Některé léky, jako jsou antikoncepční pilulky, nachlazení, sliznice, over-the-counter léky proti bolesti a některých léků na předpis
- Nelegální drogy jako kokain a amfetaminy
Viz také
Rizikové faktory
Vysoký krevní tlak má mnoho rizikových faktorů, včetně:
- Věk. Riziko vysokého krevního tlaku se zvyšuje, jak jste věku. Prostřednictvím raném středním věku, vysoký krevní tlak, je častější u mužů. Ženy jsou větší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku po menopauze.
- Závod. Vysoký krevní tlak je velmi běžný mezi černochy, často rozvíjí v mladším věku, než je tomu u bělochů. Závažné komplikace, jako například mrtvice a infarktu, jsou také častější u černochů.
- Rodinná anamnéza. Vysoký krevní tlak inklinuje k běhu v rodinách.
- Být s nadváhou nebo obezitou. Čím více vážíte, tím více krve, které potřebujete dodávat kyslík a živiny do tkání. Jak objem krve rozesílány prostřednictvím svých zvyšuje cév, takže se tlak na cévní stěny.
- Ne být fyzicky aktivní. Lidé, kteří jsou aktivní, mají sklon mít vyšší srdeční frekvence. Čím vyšší je vaše tepová frekvence, tím těžší vaše srdce musí pracovat s každou kontrakcí - a silnější síla na tepnách. Nedostatek fyzické aktivity také zvyšuje riziko nadváhy.
- Užívání tabáku. Nejenže kouření nebo žvýkání tabáku, okamžitě se zvyšuje krevní tlak dočasně, ale chemické látky v tabáku může poškodit výstelku cévních stěn. To může způsobit, že k zúžení tepny, zvyšuje krevní tlak. Pasivní kouření také může zvýšit krevní tlak.
- Příliš mnoho soli (sodíku) ve stravě. Příliš mnoho sodíku ve stravě může způsobit vaše tělo udržet tekutiny, což zvyšuje krevní tlak.
- Příliš málo draslíku ve vaší stravě. Draslík pomáhá vyvážit množství sodíku ve vašich buňkách. Pokud nemáte dostatek draslíku ve stravě nebo ponechat dostatek draslíku, může se hromadí příliš mnoho sodíku v krvi.
- Příliš málo vitaminu D ve stravě. To je jisté, když mají příliš málo vitaminu D ve stravě může vést k vysokému krevnímu tlaku. Vitamin D může mít vliv na enzym produkovaný ledvinami, který ovlivňuje krevní tlak.
- Nadměrné pití alkoholu. Časem může nadměrné pití poškodit srdce. S více než dva drinky denně může zvyšovat krevní tlak.
- Stres. Vysoká hladina stresu může vést k dočasné, ale dramatické zvýšení krevního tlaku. Pokusíte-li se uvolnit tím, že jí více, užívání tabáku nebo pití alkoholu, může jen zvýšit problémy s vysokým krevním tlakem.
- Některé chronické stavy. Některé chronických onemocnění může také zvýšit riziko vzniku vysokého krevního tlaku, včetně vysoké hladiny cholesterolu, cukrovka, onemocnění ledvin a spánkové apnoe.
Někdy těhotenství přispívá k vysokému krevnímu tlaku, jakož i.
Vysoký krevní tlak, i když je velmi časté u dospělých, děti mohou být ohroženy také. U některých dětí je vysoký krevní tlak způsobený problémy s ledvinami nebo srdcem. Ale pro stále větší počet dětí, špatné životní návyky - jako nezdravá strava a nedostatek pohybu - přispívá k vysokému krevnímu tlaku.
Viz také
Komplikace
Nadměrný tlak na vašich stěnách tepen způsobené vysokým krevním tlakem může poškodit krevní cévy, stejně jako orgány v těle. Čím vyšší je krevní tlak, a čím déle to jde pod kontrolou, tím větší je škoda.
Nekontrolovaný vysoký krevní tlak může vést k:
- Srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda. Vysoký krevní tlak může způsobit ztvrdnutí a ztluštění tepen (ateroskleróza), což může vést k infarktu, cévní mozkové příhody nebo jiné komplikace.
- Aneurysm. Zvýšený krevní tlak může způsobit, že krevní cévy slábnout a boule, které tvoří aneurysma. Pokud aneurysma praskne, může být život ohrožující.
- Srdeční selhání. Pumpovat krev proti vyššímu tlaku ve svých plavidel, vaše srdeční sval nezhoustne. Nakonec může zahuštěný sval mít pevný čas čerpání dostatek krve pro splnění potřeb vašeho těla, což může vést k srdečnímu selhání.
- Oslabené a zúžil krevní cévy v ledvinách. Tím lze zabránit tomu tyto orgány od funguje normálně.
- Zahuštěný, zúžení nebo roztrhané krevní cévy v očích. To může mít za následek ztrátu zraku.
- . Metabolický syndrom Tento syndrom je soubor poruch vašeho metabolismu - včetně zvýšení obvodu pasu, vysoké hladiny triglyceridů, nízkou high-density lipoprotein (HDL), nebo "dobrý" cholesterol, vysoký krevní tlak a vysoká hladina inzulínu. Pokud máte vysoký krevní tlak, máte větší pravděpodobnost, že další složky metabolického syndromu. Čím více komponent máte, tím větší je riziko vzniku cukrovky, srdečních chorob nebo mrtvice.
- Potíže s pamětí nebo porozumění. Nekontrolovaný vysoký krevní tlak, může také ovlivnit vaši schopnost přemýšlet, pamatovat si a učit se. Potíže s pamětí nebo pochopení pojmů je častější u lidí, kteří mají vysoký krevní tlak.
Viz také
Příprava na vaše jmenování
Pokud si myslíte, že máte vysoký krevní tlak, domluvte si schůzku se svým lékařem, aby byl Váš krevní tlak kontrolovat.
Žádné speciální přípravky jsou nezbytné, aby byl Váš krevní tlak kontrolovat. Možná budete chtít nosit s dlouhým rukávem tričko na vaše jmenování tak, že krevní tlak se vejde kolem paže správně. Možná budete chtít, aby se zabránilo kofeinu jídlo a pití přímo před zkouškou. Měli byste také použít toaletu před tím, než si změřit krevní tlak.
Protože některé léky - např. over-the-counter nachlazení, antidepresiva, antikoncepční pilulky a další - může zvýšit krevní tlak, může to být dobrý nápad, aby si seznam léků a doplňků, které budete brát svého lékaře jmenování. Nepřestávejte užívat žádné léky na předpis, které si myslíte, že může ovlivnit Váš krevní tlak bez porady s lékařem.
Vzhledem k tomu, schůzky mohou být krátké, a protože tam je často hodně země ke krytí, je to dobrý nápad, být připraven na vaše jmenování. Zde je několik informací, které vám pomohou se připravit na schůzku, a co může očekávat od svého lékaře.
Co můžete udělat
- Zapište si jakýchkoli příznaků jste se setkali. Vysoký krevní tlak zřídka má příznaky, ale to je rizikovým faktorem pro srdeční choroby. Pronájem informujte svého lékaře, jestliže máte příznaky jako bolesti na hrudi nebo dušnost může pomoci váš lékař rozhodnout, jak agresivně bude vysoký krevní tlak je třeba léčit.
- Zapište si klíčové osobní údaje, včetně rodinné anamnézy vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, srdeční choroby, mrtvice nebo cukrovky a větších stresů nebo nedávné životních změn.
- Udělejte si seznam všech léků, vitamínů a doplňků, které užíváte.
- Take člena rodiny nebo přítele spolu, pokud je to možné. Někdy to může být obtížné, aby nasákly veškeré informace poskytnuté na vás během jmenování. Někdo, kdo vás doprovází může pamatovat něco, co jste vynechal nebo zapomněl.
- Buďte připraveni diskutovat o svůj jídelníček a cvičební návyky. Pokud nemáte již dodržovat dietu nebo cvičení rutiny, být připraveni hovořit se svým lékařem o všechny výzvy můžete čelit v začátcích.
- Zapište si otázky, zeptejte se svého lékaře.
Váš čas se svým lékařem, je omezena, proto připravuje seznam otázek vám pomůže co nejlépe využít svůj čas spolu. Seznam vaše dotazy od nejdůležitějších po nejméně důležité v případě vyprší čas. Pro vysoký krevní tlak, některé základní otázky, zeptejte se svého lékaře patří:
- Jaké druhy testů budu potřebovat?
- Potřebuji nějaké léky?
- Jaké potraviny bych měl jíst nebo se jim vyhnout?
- Co je to přiměřená úroveň fyzické aktivity?
- Jak často musím plánovat schůzky zkontrolovat můj krevní tlak?
- Mám sledovat svůj krevní tlak doma?
- Jaké jsou alternativy k primární přístup, který co navrhuješ?
- Mám i jiné zdravotní podmínky. Jak mohu nejlépe spravovat je společně?
- Existují nějaká omezení, které musím dodržovat?
- Měl bych vidět specialista?
- Existuje obecný alternativa k léku jste předepisující pro mě?
- Existují nějaké brožury nebo jiný tištěný materiál, že mohu vzít s sebou domů?
- Jaké webové stránky se vám doporučujeme navštívit?
Kromě otázky, které jste připravena se zeptat svého lékaře, neváhejte a ptejte se při svém jmenování kdykoliv, že jste něčemu nerozumím.
Co můžete očekávat od svého lékaře
Váš lékař pravděpodobně se vás zeptat na několik otázek. Být připraveni zodpovědět si mohou vyhradit čas jít přes všechny body, které chcete trávit více času na. Váš lékař může požádat:
- Máte v rodině vysoká hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak nebo onemocnění srdce?
- Jaké jsou vaše strava a cvičení návyky jako je?
- Pijete alkohol? Kolik nápoje máte v týdnu?
- Kouříte?
- Kdy jste naposledy byl Váš krevní tlak kontrolovat? Jaká byla vaše měření krevního tlaku a pak?
Co můžete udělat v mezidobí
Nikdy není příliš brzy na to, aby zdravý životní styl změny, jako přestat kouřit, jíst zdravé potraviny, a stále více fyzicky aktivní. Jedná se o hlavní linie obrany proti vysokému krevnímu tlaku a její komplikace, včetně srdečního infarktu a mozkové mrtvice.
Viz také
Testy a diagnostika
Krevní tlak se měří pomocí nafukovací pažní manžety a tlaku měřidlo. Krevní tlak čtení, uvedeny v milimetrech rtuťového sloupce (mm Hg), má dvě čísla. První z nich, nebo horní, číslo měří tlak v tepnách, když vám tluče srdce (systolický tlak). Za druhé, nebo méně, počet měření tlaku v tepnách mezi stahy (diastolický tlak).
Měření krevního tlaku se dělí do čtyř hlavních kategorií:
- Normální krevní tlak. Váš krevní tlak je normální, když je to pod 120/80 mm Hg. Nicméně, někteří lékaři doporučují, 115/75 mm Hg jako lepší cíl. Jakmile je krevní tlak stoupne nad 115/75 mm Hg, je riziko kardiovaskulárních onemocnění se začíná zvyšovat.
- Prehypertenze. Prehypertenzí je systolický tlak v rozmezí 120 až 139 mm Hg nebo diastolického tlaku v rozmezí 80 až 89 mm Hg. Prehypertenze má tendenci se zhoršovat v průběhu času.
- Fáze 1 hypertenze. Stupeň 1 hypertenze je systolický tlak v rozmezí 140 do 159 mm Hg nebo diastolického tlaku v rozmezí 90 - 99 mm Hg.
- Hypertenze 2. stupně. Těžší hypertenze, hypertenze 2. stupně je systolický tlak 160 mm Hg nebo vyšší, nebo diastolického tlaku 100 mm Hg nebo vyšší.
Obě čísla ve čtení krevního tlaku jsou důležité. Ale po 50 let, systolický čtení je ještě významnější. Izolované systolické hypertenze - je-li diastolický tlak je normální, ale systolický tlak je vysoký - je nejběžnějším typem vysokého krevního tlaku u osob starších 50 let.
Váš lékař bude pravděpodobně trvat dva až tři hodnoty krevního tlaku při každé dvě nebo více oddělených událostí před diagnostice vám s vysokým krevním tlakem. To je proto, že krevní tlak obvykle v průběhu dne mění - a někdy zejména během návštěvy u lékaře, tento stav se nazývá bílá vrstva hypertenze. Váš lékař vás může požádat o záznam krevního tlaku doma iv práci, poskytnout další informace.
Máte-li jakýkoliv typ vysokého krevního tlaku, může lékař doporučit rutinní testy, například test moči (moči), krevní testy a elektrokardiogram (EKG) - test, který měří vaše srdce elektrickou aktivitu. Lékař Vám může rovněž doporučit další vyšetření, například vyšetření hladiny cholesterolu, pro kontrolu dalších příznaků onemocnění srdce.
Užívání krevní tlak doma
Důležitý způsob, jak zkontrolovat, zda váš krevní tlak je léčba účinná, nebo k diagnostice zhoršení vysokého krevního tlaku, je sledovat svůj krevní tlak doma. Domů monitory krevního tlaku jsou široce dostupné, a vy nepotřebujete lékařský předpis koupit. Promluvte si se svým lékařem o tom, jak začít.
Viz také
Ošetření a léky
Váš krevní tlak léčba Cílem závisí na tom, jak zdravé jste.
| Krevní tlak cíle léčby * | |
|---|---|
| 140/90 mm Hg nebo nižší | Pokud jste zdravý dospělý |
| 130/80 mm Hg nebo nižší | Pokud máte chronické onemocnění ledvin, diabetes nebo ischemickou chorobu srdeční nebo s vysokým rizikem ischemické choroby srdeční |
| 120/80 mm Hg nebo nižší | Pokud vaše srdce není čerpání tak, jak by měl (dysfunkce levé komory nebo srdeční selhání), nebo máte závažné chronické onemocnění ledvin |
* I 120/80 mm Hg nebo nižší je ideální cílový krevní tlak, lékaři jsou jisti, zda potřebujete léčbu (léky) dosáhnout této úrovně.
Pokud jste dospělý věku 80 let nebo starší a váš krevní tlak je velmi vysoký, může lékař stanovit cílové hodnoty krevního tlaku cíl pro vás, že je o něco vyšší než 140/90 mm Hg.
Změna životního stylu může jít dlouhou cestu směrem k regulaci vysokého krevního tlaku. Ale někdy se změny životního stylu nestačí. Kromě diety a cvičení, lékař vám může doporučit léky na snížení krevního tlaku. Které kategorie léků vám lékař předepíše, závisí na stadiu vysokého krevního tlaku, a zda máte jiné zdravotní problémy.
Léky k léčbě vysokého krevního tlaku
- Thiazidovými diuretiky. Diuretika, někdy volal močopudné léky, jsou léky, které působí na ledviny pomoci vašemu tělu eliminovat sodíku a vody, snížení objemu krve. Thiazidová diuretika jsou často první - ale nikoli pouze - výběr ve vysoké léky krevního tlaku. Pokud si nejste užíváte diuretika a váš krevní tlak stále vysoký, poraďte se se svým lékařem o přidání jednoho nebo výměně lék v současné době vzít s diuretikem.
- Beta-blokátory. Tyto léky snižují zátěž na srdce a otevřete své cévy, což způsobuje vaše srdce bít pomaleji as menší silou. Při předepsané sám, beta-blokátory nefungují dobře v černé nebo u starších osob - ale jsou účinné v kombinaci s thiazidovými diuretiky.
- Angiotenzin-konvertujícího enzymu (ACE inhibitory). Tyto léky pomáhají uvolnit krevní cévy tím, že blokuje tvorbu přirozeného chemická látka, která zužuje krevní cévy.
- . Angiotenzinu II blokátory receptorů (ARB) Tyto léky pomáhají uvolnit krevní cévy tím, že blokuje činnost - není tvorba - přírodního chemická látka, která zužuje krevní cévy.
- Blokátory kalciových kanálů. Tyto léky pomáhají uvolnit svaly krevních cév. Některé zpomalují tepovou frekvenci. Blokátory kalciových kanálů může fungovat lépe pro černochy a starší dospělé osoby, než dělat ACE inhibitory nebo beta blokátory sám. Pozor pro milovníky grapefruit, ačkoli. Grapefruitová šťáva interaguje s některými blokátorů kalciových kanálů, zvýšení krevní hladiny léku a že vás na vyšší riziko výskytu nežádoucích účinků. Promluvte si se svým lékařem nebo lékárníkem, pokud máte obavy o interakcích.
- Inhibitory reninu aliskiren. (Tekturna) zpomaluje produkci reninu, což je enzym produkovaný ledvinami, který spustí řetězec biochemických reakcí, které zvyšují krevní tlak. Tekturna působí tak, že snižuje schopnost reninu k zahájení tohoto procesu. Vzhledem k riziku závažných komplikací, včetně mrtvice, nesmíte aliskirenu s ACE inhibitory nebo sartany.
Pokud máte problémy s oslovením jste cílového krevního tlaku s kombinací výše uvedených léků, může Vám lékař předepsat:
- Alfa blokátory. Tyto léky snižují nervové impulsy do krevních cév, snížení účinků přírodních látek, které úzké cévy.
- Alfa-beta-blokátory. Kromě snížení nervové impulsy do krevních cév, alfa-beta blokátory zpomalení srdeční činnosti ke snížení množství krve, které musí být čerpána plavidla.
- Centrální působící látky. Tyto léky zabránit váš mozek z signalizace nervový systém, zvyšuje tepovou frekvenci a zúžit krevní cévy.
- Vazodilatancia. Tyto léky pracují přímo na svaly ve stěnách tepen a zabraňuje svaly od zpřísnění a vaše tepny od zúžení.
Jakmile se Váš krevní tlak pod kontrolou, může lékař jste se denně aspirin snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Chcete-li snížit počet denních dávek léků, které potřebujete, může lékař předepsat kombinaci s nízkou dávkou léků spíše než větší dávky jednoho léku. Ve skutečnosti, dva nebo více léky krevní tlak, často fungují lépe než jeden. Někdy najít nejefektivnější léky - nebo kombinace léků - je otázkou pokusu a omylu.
Změny životního stylu k léčbě vysokého krevního tlaku
Bez ohledu na to, co vám lékař předepíše léky k léčbě vysokého krevního tlaku, budete muset provést změny životního stylu snížit krevní tlak. Tyto změny obvykle zahrnují jíst zdravější stravu s menším množstvím soli (na dietní přístupy k zastavení hypertenze, nebo pomlčka, strava), více výkonu, přestat kouřit a zhubnout.
Rezistentní hypertenze: je-li Váš krevní tlak obtížně kontrolovatelný
Pokud je Váš krevní tlak zůstává tvrdohlavě vysoká přesto, že nejméně tři různé typy vysokých léky krevní tlak, z nichž jedna by měla být diuretikum, můžete mít rezistentní hypertenze. Rezistentní hypertenze je krevní tlak, který je rezistentní k léčbě. Lidé, kteří mají vysoký krevní tlak, ovládat, ale s čtyři různé druhy léků ve stejnou dobu, aby bylo dosaženo, že kontrola jsou také považována za rezistentní hypertenze.
S rezistentní hypertenze neznamená, že Váš krevní tlak se nikdy nižší. Ve skutečnosti, pokud vy a váš lékař může určit, co je to za své trvale vysoký krevní tlak, je tu velká šance, že může splnit vaše cíle s pomocí léčby, která je účinnější.
Váš lékař nebo specialista hypertenze může posoudit, zda tyto léky a dávky Bereš pro vysoký krevní tlak, jsou vhodné. Možná se budete muset doladit léky přijít s nejúčinnější kombinace a dávek.
Kromě toho můžete vy a váš lékař zkontrolovat léky bereš za dalších podmínek. Některé léky, potraviny nebo doplňky stravy může zhoršit vysoký krevní tlak nebo bránit své vysoké léky krevního tlaku pracovat efektivně. Být otevřený a upřímný se svým lékařem o všech léků nebo doplňků, které užíváte.
Pokud nechcete mít své vysoké léky krevní tlak přesně podle návodu, může Váš krevní tlak zaplatit. Pokud přeskočíte dávky, protože si nemohou dovolit léky, protože může mít nežádoucí účinky, nebo proto, že si prostě zapomenete vzít si léky, poraďte se se svým lékařem o řešení. Neměňte léčbu bez doporučení lékaře poradenství.
Viz také
Životní styl a domácí opravné prostředky
Změny životního stylu může pomoci kontrolovat a zabránit vysoký krevní tlak - i když užíváte krevní tlak léky. Zde je to, co můžete udělat:
- Jíst zdravé potraviny. Zkuste dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH) stravu, která klade důraz na ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a nízkotučné mléčné výrobky. Získat dostatek draslíku, což může pomoci předcházet a vysoký krevní tlak. Jezte méně nasycených tuků a celkového množství tuku.
- Snižte příjem soli ve stravě nižší hladiny sodíku -. 1.500 miligramů (mg) denně - je vhodný pro lidi 51 roků věku nebo starší a osoby všech věkových kategorií, kteří jsou afro-evropské nebo kteří mají vysoký krevní tlak, cukrovku nebo chronické onemocnění ledvin onemocnění. Jinak zdravých lidí, může usilovat o 2300 mg denně nebo méně. I když můžete snížit množství soli, které jíte tím, že po saltshaker, měli byste dávat pozor na množství soli, která je ve zpracovaných potravin, které jíte, jako jsou konzervované polévky nebo zmrazené večeře.
- Udržet si zdravou váhu. Pokud máte nadváhu, může ztrácet i 5 liber (2,3 kg), snížení krevního tlaku.
- Zvýšení fyzické aktivity. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit krevní tlak a udržet svou váhu pod kontrolou. Snažte se alespoň 30 minut fyzické aktivity denně.
- Limit alkoholu. Dokonce i když jste zdraví, alkohol může zvyšovat krevní tlak. Pokud se rozhodnete pít alkohol, učiňte tak s mírou - až na jeden nápoj denně pro ženy a všichni starší 65 let, a dva nápoje denně u mužů.
- Nekouřím. Tabák zraní stěny cév a urychluje proces kornatění tepen. Pokud kouříte, zeptejte se svého lékaře, který vám pomůže přestat.
- Zvládat stres. Snižovat stres, stejně jako je to možné. Praxe zdravé zvládání techniky, jako je uvolnění svalů a hluboké dýchání. Získání dostatek spánku může také pomoci.
- Svůj krevní tlak sledovat doma. Domácí monitorování krevního tlaku vám pomůže udržet přehled o užší krevního tlaku, ukáže, zda lék funguje, a dokonce vás upozorní i svým lékařem, možnými komplikacemi. Pokud je Váš krevní tlak pod kontrolou, může vám být schopni učinit méně návštěvy u lékaře, pokud si svůj krevní tlak sledovat doma.
- Praxe relaxaci nebo pomalé, hluboké dýchání. Praxe zhluboka, pomalu nadechněte pomoci uvolnit. Tam jsou některé k dispozici zařízení, které vám pomohou vést vaše dýchání pro relaxaci, ale je to otázka, zda tato zařízení mají významný vliv na snižování krevního tlaku.
Viz také
Alternativní medicína
I když dieta a cvičení jsou nejlepší taktiku, jak snížit krevní tlak, některé doplňky mohou také pomoci snížit ji. Mezi ně patří:
- Alfa-linolenové kyseliny
- Blond psyllium
- Vápník
- Kakao
- Rybí tuk
- Koenzym Q10
- Omega-3 mastné kyseliny
- Česnek
I když je to nejlepší, aby tyto doplňky ve vaší stravě, jako potraviny, můžete si také vzít doplněk pilulky nebo kapsle. Poraďte se se svým lékařem dříve, než přidáním některého z těchto doplňků na léčbu krevního tlaku. Některé doplňky mohou interagovat s léky, což způsobuje škodlivé vedlejší účinky, jako je například zvýšeným rizikem krvácení, které by mohly být fatální.
Můžete se zde také relaxační techniky, jako je jóga nebo hluboké dýchání, které vám pomohou relaxovat a snížit úroveň stresu. Tyto postupy mohou dočasně snížit váš krevní tlak.
Viz také
Zvládání a podporu
Vysoký krevní tlak není problém, že můžete léčit a pak ignorovat. Je to stav, co potřebujete pro správu po zbytek svého života. Chcete-li zachovat svůj krevní tlak pod kontrolou:
- Vezměte si své léky správně. Pokud nežádoucí účinky nebo náklady představují problémy, nepřestávejte užívat své léky. Poraďte se se svým lékařem o jiných možnostech.
- Naplánovat pravidelné návštěvy u lékaře. Trvá týmové úsilí k léčbě vysokého krevního tlaku úspěšně. Lékař nemůže to udělat sám, a ani vy. Práce se se svým lékařem, aby vaše krevní tlak na bezpečnou úroveň - a udržet je tam.
- Přijmout zdravé návyky. Jíst zdravé potraviny, snížit nadváhu a získat pravidelnou fyzickou aktivitu. Limit alkoholu. Pokud kouříte, přestaňte.
- Zvládat stres. Řekni ne na dalších úkolů, uvolněte negativní myšlenky, udržovat dobré vztahy, a zůstat trpělivý a optimistický.
Lepení na změny životního stylu, může být obtížné - zejména, pokud nechcete vidět ani cítit žádné příznaky vysokého krevního tlaku. Pokud potřebujete motivaci, mějte na paměti rizika spojená s nekontrolovaným vysokým krevním tlakem. To může pomoci získat podporu své rodiny a přátel také.