Fitness méně: low-cost způsoby formovat
Chcete pracovat ven, ale myslíte, že nemůžete dovolit? zamyslete se znovu. Vezměme si tyto low-cost alternativy drahý členství v tělocvičně.
Je-li to jediné, co vás od spuštění fitness program je náklady na členství v tělocvičně, tady je dobrá zpráva. Nemusíte se připojit k tělocvičně, aby se fyzickou aktivitu vážně. Spousta low-cost alternativy vám může pomoci získat fit, aniž by to ohrozilo váš rozpočet. Tyto tipy vám pomohou začít.
Využijte každodenních příležitostí
Nemusíte posilovnu nebo speciální zařízení pro aerobní cvičení. S trochou předvídavosti, můžete aktivity, které mohou mít za samozřejmost stane součástí vašeho fitness rutiny.
- Krok to. Udělejte svižné chůze každý den, ať už je to ve vašem okolí nebo místním nákupním středisku. Po schodech místo výtahu, nebo aby se plně trénink lezení po schodech. Sneak v dalších krocích, kdykoli je to možné tím, parkoviště dál od svého cíle.
- Proveďte domácích prací cvičení. Posekat trávník, plevel na zahradě, hrabání listí nebo lopatou sníh. Dokonce i vnitřní aktivity, jako například luxování a čištění se počítají jako cvičení, pokud si zvýšit svou tepovou frekvenci.
- Hrajte si se svými dětmi. Pokud máte děti, ne jen sledovat, jak hrají. Připojte se k nim na honěnou nebo Kickball. Procházka je do parku. Dance. Udělejte si rodinný kole. Přejít na komunitní bazénu. Dokonce i když nechcete plavat, můžete využít čas ve vodě nebo chodit po mělkém konci. Do své děti hrát videohry? Pokud ano, zapojte se s nimi a swing virtuální tenisovou raketu nebo udělat malý box.
Improvizovat domácnosti
Pokud nechcete strávit penny na výkon zařízení, používat běžné vybavení domácnosti, pro různé horní i dolní část těla cvičení:
- Konzervy. Mnoho konzervy může sloužit dvojí povinnost jako ruční činky.
- Předseda nebo krok stolice. Použijte židli, na podporu, když děláte cvičení, jako je noha kudrlinek. Nízká, solidní krok stolice může být výkon zařízení, pokud jej používáte pro stupně vzdělávání - aerobní cvičení připomínající do schodů.
Viz také
Fitness méně: low-cost způsoby formovat
Zvažte skromné investice
Pokud jste schopni strávit trochu, můžete najít levná produkty přidat odrůdy do fitness rutiny:
- Činky. Pomocí těchto malých, ruční závaží k posílení horní části těla. Jsou k dispozici v mnoha velikostech.
- Cvičení. DVD a apps Vytvořte pocit z aerobik health club třídy ve vašem vlastním obývacím pokoji - nebo si vybrat program, který vám pomůže zvýšit svou sílu a pružnost.
- Fitness míč. Fitness míč vypadá jako velký nafukovací míč. Můžete dělat mnoho základních cvičení, včetně zkracovačky s fitness míčem. Můžete také využít fitness míč zlepšit vaši flexibilitu a rovnováhu.
- JUMP-lan. Švihadlo může být skvělý kardiovaskulární cvičení.
- Odolnost potrubí. Tyto elastické trubice nabízejí hmotnosti jako odpor při vytahování na ně. Pomocí trubky budovat sílu v ruce a jiných svalů. Vyberte si z různým stupněm odporu v závislosti na vaší fyzické zdatnosti.
Být chytrý zákazník
Máte-li zájem o konkrétní cvičení třídy nebo zařízení, vybírat tu nejlepší nabídku.
- Podívejte se na místní rekreační oddělení. Množství rekreačních pracoviště nabízejí zlevněné fitness tříd místních obyvatel. Pokud žijete v blízkosti vysoké škole nebo vysoké škole s fitness centrem, zeptejte se, zda je k dispozici členům komunity.
- Prodám použité vybavení Některé sportovní obchody se specializují na použitém zařízení. - Nebo se můžete podívat na výpisy pro výkon zařízení v místních novinách. Můžete také najít skvělé nabídky na použitém on-line cvičebním. Jen ujistěte se, že náklady na dopravu nebude dát položku ze svého rozpočtu.
- Sdílení nákladů s přítelem. Videa obchodu cvičení nebo DVD s přítelem tak, že ani jeden z vás začne nudit dělají totéž cvičení znovu a znovu. Najděte si osobního trenéra, který vás nechám sdílet náklady na sezení s přítelem nebo dva.
Pamatovat, jak se do formy nemusí být drahé. Nenechte se chytit do členství nebo nákupy nemůžete dovolit. Místo toho se soustředit na vaše fitness cílů - a jak jich dosáhnout, aniž by to ohrozilo váš rozpočet.