Cvičení: když poraďte se se svým lékařem
Vedení fyzicky aktivní je klíčem ke zdravému životnímu stylu. Ale někdy je to nejlepší, poraďte se se svým lékařem, než začnete cvičit.
Pravidelné cvičení vám může pomoci kontrolovat váhu, snižuje riziko onemocnění srdce a posílit své kosti a svaly. Ale pokud jste nevyužili nějakou dobu a máte zdravotní problémy, můžete si promluvit se svým lékařem před zahájením nového cvičením.
Kdy se poradit se svým lékařem
Ačkoliv přiměřená fyzická aktivita, jako je rychlá chůze, je bezpečný pro většinu lidí, zdravotní experti naznačují, že byste se poradit se svým lékařem, než začnete cvičební program, pokud některý z následujících situací:
- Máte srdeční onemocnění.
- Máte astma nebo onemocnění plic.
- Máte cukrovku nebo onemocnění jater nebo ledvin.
- Máte artritidu.
Měli byste se také poraďte se se svým lékařem, pokud máte příznaky, které svědčí srdce, plic nebo jiné závažné onemocnění, jako například:
- Bolest nebo nepříjemné pocity v hrudníku, krku, čelisti nebo paží při fyzické aktivitě
- Závratě nebo ztráta vědomí
- Dušnost s mírnou námaze nebo v klidu, nebo v poloze vleže, nebo jít do postele
- Otoky kotníků, hlavně v noci
- Srdeční šelest nebo rychlý srdeční tep nebo výraznější
- Bolest svalů při chůzi po schodech nebo do kopce, který jde pryč, když si položíte
Konečně Evropská College of Sports Medicine doporučuje byste navštívit svého lékaře před zahájením v intenzivní cvičení, pokud dva nebo více z následujících situací:
- Jsi muž, starší než 45 let nebo ženy starší 55 let.
- Máte v rodinné anamnéze srdeční onemocnění před dosažením věku 55 let.
- Můžete kouřit nebo přestat kouřit v posledních šesti měsících.
- Jste předem necvičili, po dobu tří měsíců nebo déle.
- Jste s nadváhou nebo obezitou.
- Máte vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol.
- Máte poruchu glukózové tolerance, také volal prediabetes.
Viz také
Cvičení: když poraďte se se svým lékařem
Pokud si nejste jisti, podívejte se na to
Pokud si nejste jisti o svém zdravotním stavu, mají více zdravotních problémů, nebo jste těhotná, poraďte se se svým lékařem před zahájením nového cvičebního programu. Práce s lékařem dopředu je dobrý způsob, jak plánovat cvičební program, který je pro vás to pravé. Považujte to za první krok na vaší cestě k fyzické zdatnosti.