Seznam článků
Výživa a zdravé výživy
Výživa základy
- Sodík: Jak zkrotit své soli zvyk Kolik sodíku je ve vaší stravě? Podívejte se, které potraviny mají vysoký obsah sodíku, a získat tipy, jak snížit.
- Zdravá strava: Myslíte si, sledovat výživová doporučení? Pokud Zdravá strava je vaším cílem, co potřebujete vědět o výživová doporučení pro klíčové živiny, jako jsou sacharidy, bílkoviny, tuky, cukr a sůl.
- Vaření se stanoví výživová doporučení Nenechte se zastrašit výživová doporučení pro Evropany. Oni se redukuje na několik klíčových doporučení, které potraviny umístit a které se vyhnout.
- Vláknina: nezbytný pro zdravou výživu Vláknina nabízí mnoho zdravotních výhod. Zde je návod, jak zahrnout více do svého jídelníčku.
- Umělá sladidla a jiné náhražky cukru Pochopit výhody a nevýhody umělých sladidel a jiných náhražek cukru.
- Přidaný cukr: nechápu sabotováno sladidly přidaného cukru může přispět nežádoucí kalorie a zhoršit zdravotní problémy. Podívejte se, kde to může být číhá ve vaší stravě a jak snížit.
- Nutriční hodnoty: interaktivní průvodce na etiketách Tato interaktivní příručka vysvětluje Výživářské označit, které vám pomohou zdravější rozhodnutí.
- Voda: kolik byste měli vypít každý den? Voda - Víte, kolik vody vypít zůstat zdravý a prevenci dehydratace.
- Pyramida nebo deska? prozkoumat tyto možnosti zdravá strava Zdravá strava se objevují ve všech tvarů. Experiment a bavit se jíst zdravě.
- Užívání alkoholu: pokud pijete, držet to mírné užívání alkoholu - pouze mírné až středně těžké pití nabízí možná zdravotní výhody.
- Kofein: Kolik je příliš? Kofein - Možná jako je kofein je efekty, ale příliš mnoho může být zdraví škodlivé.
- Dietní tuky: vědět, které druhy zvolit tuk - Získejte hubená na tuku v potravě, včetně nových pokynů.
- Sacharidy: jak sacharidy vejde do zdravé výživy Sacharidy - rozhodovat moudře pro vaše zdraví.
- Graf s vysokým obsahem vlákniny dostatečně jíst s vysokým obsahem vlákniny? Zjistěte vlákniny obsah některých běžných potravin.
- Kalkulačka kalorií kalorií kalkulačka - spočítat, kolik kalorií denně potřebujete pro udržení vaší hmotnosti.
- Cholesterol: 5 nejčastějších potravin, aby se omezilo množství potravin, které jíte může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Zde je pět nejlepších možností.
- Kojení výživa: Tipy pro maminky Pochopit kojení výživa dělat a nedělat.
- Trans tuk je dvojí problém pro vaše zdraví srdce Trans-tuků zvyšuje "špatný" (LDL) cholesterolu a snižuje "dobrého" (HDL) cholesterolu.
- Ořechy a vaše srdce: jíst matice pro zdraví srdce Podívejte se, jak vlašské ořechy, mandle a jiné ořechy pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a im-ukázat zdraví srdce.
- zdravou váhu pyramida nástroj Zde je vaše osobní jídelníček na hubnutí a údržbu.
Zdravá strava
- Středomořská strava: srdce-zdravé stravovací plán Středomořská strava je srdce zdravé výživy plán, který klade důraz na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy a semena, a zdravé tuky.
- DASH dieta: Tipy pro stolování přístrojovou strava neznamená, že nikdy nemůže jíst. Tyto tipy vám pomohou udělat zdravější rozhodnutí, zda jste v fast-food řetězce a luxusní restauraci.
- DASH dieta: Tipy na nákupy a vaření přístrojovou strava nemusí být těžké. Tyto tipy vám mohou pomoci nakupovat a vařit podle zásad DASH dieta.
- DASH dieta: zdravé stravování snižovat krevní tlak přístrojovou strava - Po této stravování přístup pro lepší krevní tlak a další zdravotní výhody.
- Středomořská strava recepty Tyto zdravé a přitažlivé recepty se dostanete závislý na středomořské stravy.
- Bezlepkové recepty Máte celiakii nebo vařit pro někoho, kdo dělá? Pak se podívejte na tyto zdravé bezlepkové recepty.
- Vegetariánská strava: jak se dostat do nejlepší výživu vegetariánská strava může splnit vaše potřeby výživy, pokud budete postupovat Tento užitečný průvodce.
- Ukázkové menu pro DASH stravovacího plánu DASH dieta: Naplánujte si jídla s těmito nabídkami vzorových DASH.
- DASH dieta: průvodce na doporučený porcí DASH diety: Použijte tuto tabulku doporučených porcí jídel do plánu.
- Obsah kofeinu na kávu, čaj, soda a více zjistit, kolik kofeinu je káva, čaj, limonády a energetické nápoje.
- Vegetariánské recepty Vegetariánské recepty inspirovat dlouholetého vegetariána nebo flexitarian.
- Zkrocení revmatoidní artritidy bolesti revmatoidní artritidy bolesti - snížit jeho dopad na každodenní život s těmito tipy na společné ochraně, cvičení, relaxace a znát své limity.
Zdravé vaření
- Zdravé recepty kuřecí Když si myslíte, kuře, pravděpodobně jste si smažené kuře, ale existuje spousta zdravých drůbežích receptů těšit.
- Bezmasá jídla: Výhody jíst méně masa, Bezmasá jídla jsou snadný způsob, jak jíst zdravě a ušetřete peníze.
- Zdravé vaření pro 1 nebo 2 Nevzdávejte se na zdravé vaření jen proto, že jste na vaření pro jednu nebo dvě.
- Celá zrna: vydatné možnosti pro zdravou výživu zrna celek - Proč je to důležité, aby celá zrna ve vaší stravě.
- Fazole a jiné luštěniny: typy a tipy vaření Zde je pomoc při výběru a přípravě fazole a jiné luštěniny výživné.
- Letní recepty: oslavu recepty letní sezóna - Oslavte sezóny s těchto zdravých letních receptů.
- Zdravá strava: jazz to s těmito tipy zdravé výživy - Mějte na trať s těmito 10 snadných způsobů, jak osvěžit věci.
- Polévka recepty: prozkoumat možnosti najít polévka recepty pro každé roční období.
- Zdravé recepty: Průvodce přísad substituce Zdravé recepty - snížit obsah tuku, soli, cukru a kalorií s jednoduchými přísad střídání.
- Recept makeovers: 5 způsobů, jak vytvořit zdravé recepty Zdravé recepty - Použijte tyto techniky pro redukci tuku, kalorií a sodíku v receptech.
- Zdravé vaření techniky: Zvýšení chuti a snížit kalorie Zdravé vaření techniky zachytit chuť a živiny v potravinách, aniž extra tuku nebo soli.
- Otrava jídlem Otrava jídlem - Komplexní přehled se týká příčiny, symptomy a léčbu.
- Listeria infekce Listeria infekce - Komplexní přehled zahrnuje příznaky, léčba, prevence tohoto alimentárních onemocnění.
- Alimentární onemocnění: první pomoc, jak rozpoznat a poskytnout první pomoc pro onemocnění způsobených potravinami.
Zdravé menu a nákupní strategie
Výživové doplňky
